2021年芒種時(shí)間
2021年6月5日18:51:57
芒種節(jié)氣開(kāi)始,就進(jìn)入典型的夏季氣候。中午氣溫較高,加上空氣濕度越來(lái)越大,人們會(huì)覺(jué)得像在蒸籠里一樣。此時(shí),多數(shù)人容易頭昏懶散,所以,芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應(yīng)晚睡早起,飲食上要清淡,生活中注意預(yù)防中暑、空調(diào)病和腸胃炎。夏天最難熬的時(shí)候到了,你做好準(zhǔn)備了嗎?國(guó)家級(jí)中醫(yī)教你防暑、防濕,另外還要注意預(yù)防兩種情況,幫助你防百??!這套為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略,請(qǐng)一定要收下!芒種:一年中最忙的季節(jié)芒種是二十四節(jié)氣之一,“芒種”是一年中最忙的季節(jié)?!懊⒎N”也稱為“忙種”、“忙著種”,是農(nóng)民朋友的散播、播種?!懊⒎N”到來(lái)預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活。另外,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié),故又稱“芒種”。俗話說(shuō):春爭(zhēng)日,夏爭(zhēng)時(shí)。而“爭(zhēng)時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節(jié)的收種農(nóng)忙。芒種養(yǎng)生,重在“防”芒種節(jié)氣的到來(lái),意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授認(rèn)為,芒種時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生,需要特別注意“防暑、防濕邪”。當(dāng)然,芒種養(yǎng)生,除了李乾構(gòu)教授提醒的“防暑、防濕邪”之外,還需要注意預(yù)防兩種情況:防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏。這兩種情況防好了,才能幫助我們預(yù)防疾病入侵,安然度夏~一、防暑:要防夏打盹就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣,“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事:1補(bǔ)鉀:穩(wěn)定血壓夏季炎熱高溫,人體大量排汗,鉀元素會(huì)隨汗液大量排出。而人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,耐熱能力也會(huì)降低,最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴有心血管系統(tǒng)功能障礙,甚至出現(xiàn)呼吸困難等。當(dāng)人體大量出汗后,為了快速補(bǔ)鉀,可以喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過(guò)分降低,既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。2午睡:養(yǎng)護(hù)心臟夏天日長(zhǎng)夜短,睡眠時(shí)間相對(duì)減少,而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充?!拔缢豢嚏?,夜補(bǔ)一小時(shí)”,既能預(yù)防“夏打盹”,還有利于養(yǎng)護(hù)心臟。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授鄭清蓮表示,中醫(yī)認(rèn)為,午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽(yáng)氣偏盛的時(shí)候,需要休息來(lái)養(yǎng)陰,達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會(huì)引起血液黏稠度增加,甚至?xí)黾有募」K赖奈kU(xiǎn)。當(dāng)然,午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),一般半小時(shí)為宜。因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,晚上就會(huì)睡不著,造成不良循環(huán),影響健康。二、防濕:要健胃補(bǔ)脾芒種時(shí)節(jié)通過(guò)飲食防濕邪是個(gè)好方法。飲食上以清補(bǔ)為主,健脾、祛暑化濕為原則,可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯,能幫助健胃補(bǔ)脾、祛除濕邪~1、薏仁紅豆湯清熱利濕【材料】:薏仁、紅豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙?!咀龇ā浚恨踩?、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時(shí),加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。【功效】:清熱健脾,利濕養(yǎng)肝。2、五味枸杞飲滋腎陰、助腎陽(yáng)【材料】:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量?!咀龇ā浚何逦蹲雍图羲榈蔫坭阶臃湃氪杀?,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可?!竟πА浚鹤棠I陰、助腎陽(yáng),適用于“夏虛”之癥,是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。3、絲瓜粥涼血通絡(luò)、潤(rùn)肌膚【材料】:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許?!咀龇ā浚簩Ⅴr絲瓜去皮和瓤,粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成2厘米長(zhǎng)、1厘米厚的長(zhǎng)條塊,放入鍋內(nèi)加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可?!竟πА浚呵鍩峤舛?,涼血通絡(luò),潤(rùn)肌膚。三、防治熱傷風(fēng)天氣炎熱,人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張,出汗很多,入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”,空調(diào)病就屬于“熱傷風(fēng)”。預(yù)防“熱傷風(fēng)”,要鍛煉強(qiáng)身,并隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。四、防冬病潛伏一些冬季常發(fā)疾病,其致病因素往往產(chǎn)生于夏季,只是由于夏天炎熱沒(méi)有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi)。為了預(yù)防冬病復(fù)發(fā)或加重,夏天就需要特別注意!
1.關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙。2.慢性支氣管炎、哮喘在夏季應(yīng)防風(fēng)寒,除上述禁忌外,還要少食甚至禁食冷飲。
3.慢性腹瀉及虛寒性胃痛除上述禁忌外,別過(guò)多食用瓜果及冷食。
4.頭疼病有一種中醫(yī)稱為“頭風(fēng)病”的頭疼病,患者別用冷水洗頭,洗頭后不要直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)吹。
芒種節(jié)氣期間,養(yǎng)生就重在“防”字,做好防暑、防濕、防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏的準(zhǔn)備,才能讓我們安然度夏,利于防百病入侵!這份為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略,送給你,請(qǐng)一定要收下!祝愿夏季安康,遠(yuǎn)離百病!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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