【芒種】“百毒之月”，一年中最危險(xiǎn)的日子，打開(kāi)看看安穩(wěn)一年

2021年芒種時(shí)間

2021年6月5日18:51:57

芒種節(jié)氣開(kāi)始，就進(jìn)入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來(lái)越大，人們會(huì)覺(jué)得像在蒸籠里一樣。此時(shí)，多數(shù)人容易頭昏懶散，所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應(yīng)晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預(yù)防中暑、空調(diào)病和腸胃炎。夏天最難熬的時(shí)候到了，你做好準(zhǔn)備了嗎？國(guó)家級(jí)中醫(yī)教你防暑、防濕，另外還要注意預(yù)防兩種情況，幫助你防百??！這套為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，請(qǐng)一定要收下！芒種：一年中最忙的季節(jié)芒種是二十四節(jié)氣之一，“芒種”是一年中最忙的季節(jié)?！懊⒎N”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播、播種?！懊⒎N”到來(lái)預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。俗話說(shuō)：春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)。而“爭(zhēng)時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節(jié)的收種農(nóng)忙。芒種養(yǎng)生，重在“防”芒種節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授認(rèn)為，芒種時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生，需要特別注意“防暑、防濕邪”。當(dāng)然，芒種養(yǎng)生，除了李乾構(gòu)教授提醒的“防暑、防濕邪”之外，還需要注意預(yù)防兩種情況：防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏。這兩種情況防好了，才能幫助我們預(yù)防疾病入侵，安然度夏~一、防暑：要防夏打盹就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：1補(bǔ)鉀：穩(wěn)定血壓夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會(huì)隨汗液大量排出。而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會(huì)降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。當(dāng)人體大量出汗后，為了快速補(bǔ)鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過(guò)分降低，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。2午睡：養(yǎng)護(hù)心臟夏天日長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充?！拔缢豢嚏?，夜補(bǔ)一小時(shí)”，既能預(yù)防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護(hù)心臟。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授鄭清蓮表示，中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽(yáng)氣偏盛的時(shí)候，需要休息來(lái)養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會(huì)引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU(xiǎn)。當(dāng)然，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，晚上就會(huì)睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。二、防濕：要健胃補(bǔ)脾芒種時(shí)節(jié)通過(guò)飲食防濕邪是個(gè)好方法。飲食上以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助健胃補(bǔ)脾、祛除濕邪~1、薏仁紅豆湯清熱利濕【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙?！咀龇ā浚恨踩?、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時(shí)，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。【功效】：清熱健脾，利濕養(yǎng)肝。2、五味枸杞飲滋腎陰、助腎陽(yáng)【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量?！咀龇ā浚何逦蹲雍图羲榈蔫坭阶臃湃氪杀?，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可?！竟πА浚鹤棠I陰、助腎陽(yáng)，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。3、絲瓜粥涼血通絡(luò)、潤(rùn)肌膚【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許?！咀龇ā浚簩Ⅴr絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成2厘米長(zhǎng)、1厘米厚的長(zhǎng)條塊，放入鍋內(nèi)加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可?！竟πА浚呵鍩峤舛?，涼血通絡(luò)，潤(rùn)肌膚。三、防治熱傷風(fēng)天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”，空調(diào)病就屬于“熱傷風(fēng)”。預(yù)防“熱傷風(fēng)”，要鍛煉強(qiáng)身，并隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。四、防冬病潛伏一些冬季常發(fā)疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒(méi)有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi)。為了預(yù)防冬病復(fù)發(fā)或加重，夏天就需要特別注意！

1.關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。2.慢性支氣管炎、哮喘在夏季應(yīng)防風(fēng)寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。

3.慢性腹瀉及虛寒性胃痛除上述禁忌外，別過(guò)多食用瓜果及冷食。

4.頭疼病有一種中醫(yī)稱為“頭風(fēng)病”的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭后不要直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)吹。

芒種節(jié)氣期間，養(yǎng)生就重在“防”字，做好防暑、防濕、防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏的準(zhǔn)備，才能讓我們安然度夏，利于防百病入侵！這份為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，送給你，請(qǐng)一定要收下！祝愿夏季安康，遠(yuǎn)離百病！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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