以前我們經(jīng)常在忘事的時候開玩笑說自己老年癡呆了,但這個笑話其實一點兒也不好笑,因為患上老年癡呆以后,整個生活都會發(fā)生翻天覆地的變化,而壽命也會呈斷崖式縮短。對于一些老年人來說,老年癡呆不僅是疾病,也是“死神”。
過了50歲以后的中老年人,都會無一例外地成為老年癡呆重點“關(guān)注”的對象,若沒有好好保養(yǎng),或許下一個患老年癡呆的就是你。老年癡呆高發(fā),多半跟4個壞習(xí)慣有關(guān)
獨居
現(xiàn)在很多老人都不愿跟子女一起住,怕他們嫌棄自己,也怕自己給他們添麻煩,所以選擇獨居。有的老人子女都在外地工作,家里常年只有自己一個人,而隨著現(xiàn)代化的建設(shè),鄰里之間的關(guān)系變得越來越淡薄,獨居老人幾乎沒有可以攀談的對象。
交流越來越少,語言表達能力和大腦反應(yīng)能力也會開始退化,加上一個人承擔(dān)著生活的苦,不良情緒積攢,是容易患上老年癡呆癥的。
睡眠不足或睡太久
睡眠質(zhì)量好不好,對我們的精神狀態(tài)和身體健康影響很大,有的人常年失眠,睡眠嚴重不足,除了精神不佳、面色不好以外,身體狀態(tài)也會每況愈下,免疫力變?nèi)?,更容易生病?/p>
而睡眠時間超出八個小時,對健康也有危害,因為大腦長時間處于休養(yǎng)狀態(tài),活躍度降低,不動腦,大腦就會逐漸退化,增加患老年癡呆的風(fēng)險。
抽煙和喝酒
很多上了年紀的朋友,即使知道自己身體狀況不如從前,但喝酒抽煙的毛病也沒有改掉,對于他們來說,煙酒是生活中的樂趣,但對于身體而言,煙酒無疑是健康的“殺手”。
長期飲酒、抽煙,會麻痹大腦神經(jīng),也會加速各個器官的衰老,時間長了,大腦退化得越來越明顯,老年癡呆自然也就會登門“拜訪”。
不愛出門
年紀大了,很多人都不愿“折騰”,比起出門散散步,老人們更愿意待在家里。其實很多時候我們走出家門,并不是為了鍛煉身體,而是為了跟別人交流,看看新事物,才能激發(fā)大腦的活力。
而長期待在家里,人也會變得越來越沉默,即便是最親密的家人,也不愿張口交談,而這也是在給老年癡呆入侵的機會。
遠離老年癡呆,這3點都要做到
多用腦
小孩在成長過程中,除了學(xué)習(xí)動腦之外,家長也會讓他們玩一些益智游戲,這些方式都是在鍛煉大腦,促進大腦發(fā)育。而上了年紀的老人,大腦開始退化,更需要通過一些訓(xùn)練來激發(fā)大腦的活力,平時多看看報紙、新聞,玩一些益智游戲,能延緩大腦衰老的時間。
多和人交流
無論什么機器,長時間不用的話,都會生銹、出故障,大腦亦是如此。語言表達能力需要在不斷的交流中才能得以提高,反應(yīng)能力也可以在人與人之間的交往中得到訓(xùn)練,所以,上了年紀的老人,不要拒絕交流,要多與人溝通,對預(yù)防老年癡呆有好處。
注意疏解煩惱
其實很多人都不會去關(guān)注老年人的情緒,子女為工作忙碌,很容易忽略老人,而沒有工作的老人也有大量“瞎想”的時間,煩惱多了,負面情緒也就來了。這個時候老人要學(xué)會自我調(diào)節(jié),盡量不要讓自己長時間處于不良情緒當(dāng)中,要放平心態(tài),轉(zhuǎn)移注意力。
總結(jié):健康一生是一件極其困難的事情,人的一生會遇到各種各樣的問題,老年癡呆就是通往健康路上的一塊絆腳石,希望你能避開。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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