晨起時(shí)，有4種表現(xiàn)，十有八九是血栓，及早去檢查，尤其這三類人！

血管是為人體輸送氧氣與營(yíng)養(yǎng)的重要“通道“，正常的血液流速正常，暢通無阻，可是就像水管會(huì)生銹一樣，血管里同樣也存在垃圾。

血栓俗稱血液中的“垃圾”，它們就像是一個(gè)個(gè)路障，負(fù)責(zé)堵塞在身體的各處。

血栓堵塞在腦部，可造成缺血性腦卒中；血栓堵塞在心臟，可造成心源性猝死。最可怕的是，一般血管堵塞超過70%才會(huì)有明顯的癥狀，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)治療已經(jīng)很困難。

但是，并不是說身體有血栓就毫無癥狀，在晨起時(shí)，身體就會(huì)有所“反應(yīng)”。

晨起時(shí)，有4種表現(xiàn)，十有八九是血栓，及早去檢查，尤其這三類人！表現(xiàn)一、晨起頭暈頭痛

如果自身的腦部血管和頸部血管發(fā)生堵塞的話，就會(huì)引起持續(xù)性頭痛，這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容。因?yàn)槌科饡r(shí)，身體的血液比較粘稠，更是處于“血壓高峰期”，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管“斑塊”脫落，容易發(fā)生血管堵塞。

但如果你沒有持續(xù)性頭痛、頭暈、和思維混亂的情況，說明腦血管供血還不錯(cuò)。

表現(xiàn)二、哈欠不斷

打哈欠有很多種情況：一是當(dāng)人體缺氧時(shí)，打哈欠就會(huì)為身體提供更多的氧氣，順便排出多余的二氧化碳；二是打哈欠可以適當(dāng)?shù)木徑馄?，松弛神?jīng)。

如果你早起頻繁的打哈欠就需要注意了，可能不是睡得不好，而是心血管發(fā)生堵塞了。

因?yàn)樾呐K是負(fù)責(zé)供給全身以及大腦的血液，一旦心臟出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致供血出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致大腦缺氧缺血，所以也會(huì)不斷的打哈欠。

表現(xiàn)三、四肢麻木、偏癱不論是大腦的哪個(gè)半球出現(xiàn)了病變，都會(huì)導(dǎo)致病變對(duì)側(cè)偏癱，這時(shí)肢體的一側(cè)會(huì)出現(xiàn)沉重感，灼燒感，還會(huì)有刺痛的感覺，這是腦梗發(fā)生前的重要信號(hào)。

如果此時(shí)還伴有四肢無力，提不起重物，不能正常行走等情況，就要小心“偏癱”，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療。

表現(xiàn)四、呼吸不暢

我們身體的肺部是氣體進(jìn)行交換的場(chǎng)所，如果肺部血管通暢，呼吸也會(huì)通暢，沒有呼吸費(fèi)力、氣喘等情況。

若是肺部血管堵塞，影響了供氧，很容易出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)立即趕往醫(yī)院，很可能是“肺栓塞”，致死率很高。

預(yù)防血栓，養(yǎng)好血管，謹(jǐn)記“三補(bǔ)、兩控”

“三補(bǔ)”：補(bǔ)充α-亞麻酸、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)1、補(bǔ)充α-亞麻酸，防血栓

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸，屬于人體不能自行合成，需要從食物中攝取。

且中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，α-亞麻酸每日的攝取量在1600-1800毫克。

所以，在平日里可以增加像蘇子油、有機(jī)亞麻籽油、核桃油等食物的攝入。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸具有調(diào)節(jié)人體血脂的作用，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而達(dá)到降血脂，減少血栓的形成。

并且α-亞麻酸還能使血管恢復(fù)彈性，清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，并促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的排泄，對(duì)改善血壓也有一定作用。

這三類油中，其中蘇子油含量比較豐富，在66.7%以上，被譽(yù)為“陸地深海魚油”，每日可將其拌入酸奶中即可。

2、補(bǔ)充水分，清血液

血液粘稠是誘發(fā)血栓的重要因素，為此，平時(shí)要多喝水，水是血液的稀釋劑，有助于減少血栓形成。

一般來說，一個(gè)成年人每天的飲水量應(yīng)該是在2000－2500ml左右，注意在四個(gè)時(shí)間段補(bǔ)水：

晨起時(shí)，喝一杯200ml左右的溫水，可以緩解身體的缺水情況，有助于稀釋血液，預(yù)防血栓的發(fā)生；

飯后半小時(shí)，喝一杯水，幫助身體消化，緩解口渴，口干，還有助于補(bǔ)充水分；

睡前半小時(shí)，喝一杯水，可以保持體內(nèi)的水分，大大降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生；

起夜后，再喝一小口水，幫助沖淡血液，減少血液粘稠的機(jī)會(huì)，有助于預(yù)防血栓。

3、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)，排血毒

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)久坐一個(gè)小時(shí)以上，患上靜脈血栓的概率會(huì)提高10%;而久坐達(dá)到了九十分鐘，下肢血液循環(huán)速度就會(huì)降低一半，患上血栓的概率會(huì)進(jìn)一步升高。

生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是上班族，更要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持“三、五、七”的原則。

是指：一周中堅(jiān)持五天以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量在30分鐘左右，然后在一天內(nèi)，零星累積到7千步即可。

兩控：控壓、控糖

1、控壓

在醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》報(bào)道顯示，在腦梗塞的預(yù)防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。

隨著年齡的增長(zhǎng)，高血壓病人臟器易發(fā)生動(dòng)脈硬化或粥樣硬化，動(dòng)脈內(nèi)膜表面可出現(xiàn)血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現(xiàn)。

為此，高血壓病人平時(shí)要積極服藥，不要自行停藥。

2、控糖

一方面，糖會(huì)擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓等疾病密切相關(guān)，這些因素互相促進(jìn)、互為因果，并形成惡性循環(huán)。

所以，最好在平時(shí)少碰糖，減少糖的攝入。

提醒：血栓更易找上這三類人，一定做好預(yù)防！

一：經(jīng)常熬夜的人

人在熬夜時(shí)，身體會(huì)大量分泌腎上腺素，這種激素會(huì)刺激血管，誘發(fā)血管損傷，加上本身患有心臟疾病，更是“雪上加霜”。

二、愛抽煙的人

研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)！

尼古丁隨著延誤進(jìn)入血液，易引起血小板的黏附和閉塞，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，就會(huì)堵塞在身體各處。

三、肥胖的人

肥胖是導(dǎo)致多種慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

長(zhǎng)期肥胖，身體代謝會(huì)出現(xiàn)紊亂，血管里油脂含量增加，為血栓埋下了隱患，因此，肥胖者平時(shí)一定要積極控制體重，學(xué)會(huì)減肥，不要再暴飲暴食。

最后，教你兩個(gè)防頸部血栓的小動(dòng)作，經(jīng)常做一做：1、點(diǎn)頭................................做法：?jiǎn)问直ё『竽X，向前做點(diǎn)頭動(dòng)作，動(dòng)作要緩和，然后仰起臉，向上做抬頭動(dòng)作。

2、頸部拉伸............................................

做法：?jiǎn)问中北ь^頂，緩慢向左向右拉伸脖頸，每次做30-50下即可。

注意：這套頸部練習(xí)主要是針對(duì)頸部血管堵塞，預(yù)防頸椎病，每天早晚做兩次為宜。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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