三伏將至，千萬別做這七件事，傷遍心肺脾胃和腰頸！

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子……

2021年三伏天時間

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月09日

末伏: 8月10日-8月19日

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬不能做。

一、夏季少吃瓜，換吃參預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好！如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

冷粥不冰，過伏天。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

做法：

1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時后瀝干水分。

2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂；

3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4、晾后存入冰箱的冷藏柜，適時取出后，放致室溫食用。

三、吹干頭發(fā)再睡很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣！

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

四、頸椎、腰身不要對著空調(diào)從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩過膝，女性不露腰，男性不露頸椎。

五、納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

六、久坐不動夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。

七、夏練三伏，但別傻練！常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗，且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。

方法是：

1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；

2、待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；

3、然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

伏天要做的四件事1熱水洗澡：祛濕邪很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習(xí)慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

2吃絲瓜：賽人參伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3伏天開空調(diào)：26℃最適合空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。

建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現(xiàn) 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

馬上就要到三伏天了，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友，也應(yīng)該知道這些要點！給您關(guān)心的人都看看吧！

長夏三伏季節(jié)，廣東人必須抓住這個重要養(yǎng)生節(jié)點

疫情過后，上至充滿雞血的大爺大媽下至佛系職場小青年，都有一套自己的 養(yǎng)生 模?！岸蕴}卜夏吃姜，溫水常泡枸棗姜”，這樣的名句，人人都已經(jīng)背得爛熟。

現(xiàn)在，廣東許多地方已經(jīng)到了最熱的時候，那么你知道這時該如何 養(yǎng)生 嗎？

其實7月11日至8月22日，正是長夏三伏季節(jié)，抓住這個重要的 養(yǎng)生 節(jié)點，就能“天地人合”，保護身體、改善體質(zhì)。以下我們將從天、地、人三個角度，和大家探討一下， 廣東人在長夏三伏期間，應(yīng)該如何 養(yǎng)生，快來看看吧~

【“天”：時間】

長夏 是四季之外的一個季節(jié)，可以看作夏季中長出了一個季節(jié)。它五行屬土，五臟屬脾，主濕氣盛，與夏季一同主濕熱。 所謂長夏者，每年的陰歷六月也，與三伏天的時間和氣候特征大致重疊。

氣溫高高的，地表也被太陽曬得熱熱的。這個時候，人夾在天熱地?zé)岬摹叭髦巍崩?。人們會不自主地出大汗，躲在空調(diào)房里不出來。炎炎長夏，咕嘟咕嘟喝著冷飲，大口西瓜，小口涼茶，露背露臍露大腿，在廣東大都市里隨處可見。

但是！朋友們，你可知道，汗為心之液，為陽氣所化？不知不覺中，這些行為傷害了人體的陽氣和陰津，造成了我們廣東人 外熱內(nèi)寒 的體質(zhì)。

【“地”：地理位置】

廣東地處嶺南，位于中國最南部。主要特征為五行屬火，高溫多雨。

長夏三伏季節(jié)，天氣炎熱，大太陽照射在土壤上，土地之熱向上蒸騰，空氣的濕度便會上升。這個季節(jié)的濕度特別高，天氣特別熱，風(fēng)力特別小。人會有濕熱及郁悶的感覺， 容易傷寒、中暑、中濕。

臨床上，廣東的病友們大多舌苔膩膩的，大便稀稀的，身體累累的。中醫(yī)認為 “濕為陰邪，亦傷陽氣”， 所以廣東的街坊們很容易出現(xiàn)感冒、頸肩腰腿痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、過敏性鼻炎、腸炎拉肚子等陰寒之邪引起的諸癥。

【“人”：廣東人體質(zhì)】

廣東的天氣，主要對人體有三重傷害。

首先，天氣濕熱，像個大蒸籠，帶來了 “來自天地特質(zhì)引起的傷害”。 人們?nèi)绻鲃痈淖冎茉猸h(huán)境，讓身邊充滿冷氣，就會面臨“來自環(huán)境改變引起的傷害”。 如果 貪涼，吃大量的生冷之物，就會遭受“來自飲食不節(jié)引起的傷害”。

動則汗出，如果出汗的時候吹空調(diào)，冷風(fēng)直接傷衛(wèi)陽。貪吃生冷，寒氣直中三陰，造成內(nèi)寒。長夏三伏季節(jié)天地太過的情況下，人們自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境受到“天地傷”、“環(huán)境傷”、“冷飲傷”，極易導(dǎo)致內(nèi)外皆寒。周而復(fù)始，陽氣一傷再傷，寒濕中阻，陽不化氣。

“一夏無病，三分虛”，本在六淫寒邪、濕邪、熱邪合力消耗下，若加之飲食不節(jié)和貪戀寒涼的合力打擊下，造成了 人體的氣滯和虛寒。 故長夏三伏季節(jié) 養(yǎng)生 手段更應(yīng)該注意天人相應(yīng) 養(yǎng)生 ，更加重視溫通補虛驅(qū)寒 養(yǎng)生 。

“冬病夏治”療法

疫情之后，各種 灸法 已然成為大家眼中的能量泵、中醫(yī)治未病中的強心劑。所謂冬天病夏天治，寒邪引起的病，應(yīng)該用溫?zé)嶂▉碇委煟?strong>寒病熱治。 故 養(yǎng)生 的重點在于保護陽氣，符合春夏養(yǎng)陽 的方法。

從外調(diào)內(nèi)服，天地人和的角度，我給您出妙招——！

01 天灸

太陽灸

太陽灸即為天灸。在家中，我們可以自己做基礎(chǔ)的 太陽灸（自然灸）， 在風(fēng)和日麗的上午，紫外線不甚強烈的時候，用背部曬曬太陽。 背部有十二經(jīng)-足太陽膀胱經(jīng)，陽脈之海-督脈，頸項少陽樞機，腰臀少陰樞機。曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，在短時間內(nèi)培補陽氣，排出體內(nèi)寒濕。

相當(dāng)于三伏灸的一種，采用對皮膚有刺激性的 藥物敷貼于穴位或患處， 使局部皮膚自然充血、潮紅或起皰，又稱發(fā)泡灸。

其中用藥皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、朱砂等。藥物灸不用于用艾火刺激穴位的治療方式，適用于 哮喘、過敏性鼻炎等慢性疾病。

02 三伏天艾灸療法

三伏天艾灸療法，顧名思義利用長夏三伏季節(jié)的黃金40天做灸法 養(yǎng)生 。起到 溫陽通經(jīng)，疏絡(luò)通經(jīng)的作用。目的在于驅(qū)陳年固寒，頑痰固疾。包括火龍罐灸、督脈長蛇灸、腹部關(guān)元氣海灸、頸項少陽樞機灸、腰臀少陰樞機灸等多種重要灸法。

火龍罐灸

火龍罐灸源于民間古老的灸法，它使用特殊灸具，隨穴而灸，可以使艾火燃燒的熱力傳達到皮膚，逐漸透入內(nèi)部，可以 調(diào)氣和血，溫中散寒。 除了溫通的作用，有一定溫補作用。

其特點 以火攻邪，祛寒、散滯，通經(jīng)活絡(luò)，平衡臟腑氣機，挾正去邪，補益強身。 適用于腰痛膝軟、下肢沉重、神疲乏力、耳鳴頭暈、手腳冰涼、尿頻尿急、痛經(jīng)、不孕不育、內(nèi)分泌失調(diào)、陽痿早泄、前列腺炎、性功能障礙、性功能減退等一系列亞 健康 狀態(tài)。

督灸和腹灸

督灸又稱長蛇灸，兩者是隔物灸、隔姜灸的一種，因其治療面積廣范，屬于大灸療法，能治大病起沉疴，故名大灸法。

本法具有較強的 溫陽補虛 功效，為一般灸法所不及?？芍我磺?strong>虛寒衰弱、久病不起 的病癥。本灸法適宜久病體弱、虛寒痼疾、慢性胃腸虛弱、中陽不振、元氣不充及一切虛寒衰弱久病臥床不起者。因此適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強制性脊柱炎、慢性萎縮性胃炎、重癥肌無力等疾病。

頸項少陽樞機灸、腰臀少陰樞機灸

頸項少陽樞機及腰臀少陰樞機，是由我院馮軍院長根據(jù) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“氣位相關(guān)” 理論，對軀體提出三陰三陽提出的學(xué)術(shù)思想。

其功能在于 調(diào)理一身陰陽、水火、氣機、水液。 艾灸少陽樞機及腰臀樞機，可調(diào)節(jié)身體陰陽樞紐之開關(guān)。

03 日常 養(yǎng)生 之法

姜棗紅糖水

干姜、大棗都是中藥藥劑?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中稱干姜味辛溫，能止血。干姜溫脾胃，可以讓消化的地方暖起來，為身體提供熱度。

大棗，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補少氣少津液。長夏期間，吃完冷飲、吹完空調(diào)，可以自制一杯干姜紅棗紅糖水， 改變一下身體的寒濕的內(nèi)環(huán)境。

黑陳皮紅豆薏苡仁水

這是燥濕溫陽利氣之水，其中陳皮味辛苦溫，足年陳化，陳香怡人，歸肺脾經(jīng)，有理氣健脾，燥濕化痰之效。紅豆甘、酸、平；薏苡仁性涼，味甘、淡。歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)。有 健胃生津、祛濕益氣，除痹止瀉、清熱排膿 的作用，是良好的藥用和 健康 食品。

習(xí)慣養(yǎng)成

長夏三伏季節(jié)日照時間長，廣東夜生活豐富，容易晚睡，所以要 防止過度熬夜， 養(yǎng)成睡子午覺、早睡早起 的習(xí)慣。晨起運動，切不可大汗。 夏天是個很矛盾的季節(jié)，到處空調(diào)冷氣都很足，切勿過度吹空調(diào)， 凡事不能太過也不能不及。

長夏三伏季節(jié)， 我們要知道防暑、防濕、防寒， 同時要知道固足人體陽氣。

暑、濕、外寒是造成我們內(nèi)寒的原因，所以要調(diào)養(yǎng)自己的陽氣。人體若有沉寒固疾，在這個天地均熱之時，就要抓住長夏三伏季節(jié)這黃金40天，借助外界溫通之力把寒邪溫化而走。

同時也要注意 日常調(diào)護， 遵循天地、宇宙、自然規(guī)律，可保年年無憂，真正做到內(nèi)服外調(diào)，冬病夏治。

最后祝大家春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。

夏至養(yǎng)生需培陰補陽強心肺

夏至養(yǎng)生需培陰補陽強心肺

對于夏天來說：養(yǎng)陽氣一直都是一個很重要的環(huán)節(jié)。很多人在這個時候嚴重的一味貪圖涼爽，反而會傷了陽氣。那么，陽氣應(yīng)該如何去養(yǎng)呢？

夏至養(yǎng)生 培陰補陽強心肺

■ 夏日驕陽順正陽，培陰養(yǎng)陽護心神

夏季驕陽似火，地?zé)嵴趄v，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜游。結(jié)果著涼感冒、腹痛腹瀉也如雨后春筍般一個勁兒地暴漲。那么我們該如何健康地度過炎夏呢？ 祖國醫(yī)學(xué)認為，夏季養(yǎng)生，應(yīng)順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點，重點“養(yǎng)陽”。

陽氣，其實就是人體的免疫力。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為：“陽氣者，衛(wèi)外而為固。”意思是說，陽氣對人體可以起到保護作用，使人身體健康，體質(zhì)強壯，免受自然界六淫之氣的侵襲?！蹲裆斯{》說，“順于正陽，以消暑氣”，養(yǎng)陽有助于消暑。

夏天出汗較多，人體陽氣隆盛向外，伏陰在內(nèi)，體內(nèi)陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無度，勢必還要動用一部分陽氣來維持陰陽平衡，這樣會使人體的陽氣損傷更重。人們既要順勢而動，又要處處維護陽氣，千萬別讓陽氣過度的消耗。

■ 貪涼嗜冷易傷陽，起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機而入，引起夏日感冒：發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會讓人心煩意亂，有時也會并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服;晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

在飲食上切忌過多進食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物，以溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來解暑，認為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實這是個誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽氣比較虛弱，多飲反而會耗損體內(nèi)的脾胃陽氣。

■ 夏火擾心易傷心，養(yǎng)陽也需養(yǎng)心神

一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛?，陽主動，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會使心跳加快，心跳加快自然會加重心的負擔(dān)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應(yīng)于夏天氣?！?因此，夏季養(yǎng)陽還必須重視養(yǎng)心。

夏季最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態(tài)。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽協(xié)調(diào)之后，心臟也就得到了很好的保養(yǎng)。同時還要保證不讓它過度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”最大，如果勞累過度，或者郁悶氣惱都會使心臟受損，造成陽氣、營衛(wèi)之氣的日漸消散。當(dāng)然，您還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣褰敌幕鸬氖称?，比方說煲一些美味的蓮子湯。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。只有春夏養(yǎng)陽，使陽氣充足，才能固守體內(nèi)陰精，為秋冬的健康做好充分準(zhǔn)備。正所謂“陰根于陽，陽根于陰”。

■ 什錦肉柳夏至面，長陽補虛巧度夏

在我們的民俗里有一句話叫“冬至餃子夏至面”，從養(yǎng)生的角度來講，它確有一些真正的含義在里面。面是長條的，古人就取這個“長”的意思，來形容夏至這一天日最長。同時也告訴我們，人體內(nèi)部的陽氣也要像這一天的陽光一樣，要越來越長。所謂“陽氣長，百病不生，陽氣足，能活百歲”。所以我們在民俗上，用這種長面，來寓意我們?nèi)梭w的陽氣也越來越長，不要虛弱。

面的主要成分是小麥，是五谷中營養(yǎng)價值最高的食品。它“秋天播種、冬季生長、春天開花、夏季結(jié)實”，具有四季中和之氣。性涼味甘，能養(yǎng)心安神，是心病患者再好不過的食品，適宜因心血不足而致的失眠多夢、心悸不安、多呵欠、喜悲傷者食用?！侗静菔斑z》中還提到：“小麥面補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”，可見自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。

常言道：“麥吃陳，米吃新”，新下來的麥子性熱，而陳麥子性質(zhì)就相對平和一些了，所以不要總覺得什么都是新的好，麥子要吃舊一些的。還有，大多數(shù)人們看著精粉更細膩，就 只吃精粉，不吃標(biāo)粉，其實精粉與標(biāo)粉最好摻半食用，這樣可以避免由于單純食用精粉而產(chǎn)生的食欲不振、四肢無力、“腳氣病”等營養(yǎng)缺乏性疾病。

吃面條我們都有經(jīng)驗，不可能就干巴巴吃一碗白面，上邊總會澆一些東西來拌面調(diào)味。這種東西在北方叫鹵，在南方叫澆頭。在夏至這一天對澆頭也特別的看重，據(jù)一些傳統(tǒng)民俗調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們古人有一個特別講究的澆頭，就是把雞肉和豬肉混合放在一起的澆頭。

有一句話叫“雄雞一唱天下白”，其實不是因為公雞打鳴，太陽才升，而是太陽升起來后，公雞感受到了時辰的變化，才打鳴。所以，雞是最早能感受四時之氣和時令之氣的一種動物，它有中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里的氣和血，因而最善于補益人體的氣血精神。雞肉以家養(yǎng)或放養(yǎng)的草雞肉為佳。

豬肉屬陰，性質(zhì)較為溫和，是滋陰潤燥的一種肉類。它不像羊肉或者狗肉那么燥熱，對于陰虛陽抗的體質(zhì)，尤其是我們夏天經(jīng)常出現(xiàn)的心頭煩燥，口干舌燥，五心潮熱，手心、腳心經(jīng)常發(fā)燙，出汗等癥狀有很好的緩減作用。

在做澆頭的時候，要注意將雞肉和豬肉，都切成肉條，也就是常說的雞肉柳、豬肉柳。同時，再放一些干凈的蔬菜，比如說胡蘿卜、山藥、土豆等，把這些東西也切成細長條，都取其“長”的意思，這就是營養(yǎng)全面豐富的夏至養(yǎng)生膳食——夏至面。

談到夏至飲食，不得不提一下現(xiàn)在不少年輕朋友特別鐘情的一項飲食——烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各個城市的大街小巷都會變得“硝煙彌漫”，被燒烤所席卷。但從養(yǎng)生的角度來看，這卻是一種令人擔(dān)憂的不健康飲食。

羊肉是溫?zé)嵝缘模?jīng)炭火一烘烤它的溫?zé)嶂跃透亓?，而且在烤羊肉串的時候，大家都知道上面還會放一些茴香、孜然以及辣椒等熱性調(diào)料。這樣就使得羊肉串成為一個極熱的東西。如果在吃的同時飲用冰啤酒，冷熱雜陳，就像天氣一會兒烈日炎炎，一會兒又冰雪交加，人體最易生病。而當(dāng)五臟六腑突然接受這么一個冷熱雜陳的不正常的天氣洗禮的時候，也會變得無所適從。

如果特別想吃烤羊肉串的話，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同時喝一些清涼助消化的一些茶品，比如菊花茶、決明子茶，既潤喉解渴，又能幫助您消化一下體內(nèi)的羊肉。夏至是腸胃病以及各種疾病的`高發(fā)季，人體抵抗力也有明顯的下降，苦夏也更為嚴重。此時，一定要注意飲食的健康，讓自己安然度過這個夏天。

■ 夏至防暑出問題，有姜無需開藥方

夏至是夏之“極”，而非夏之“到”，意思是北半球的白天時間達到最長的一天。 夏至后的三伏天將是一年之中最炎熱的時期，這個時候需要做好防暑工作?？墒俏覀兊姆朗罟ぷ饔袝r難免出現(xiàn)問題。正所謂“求醫(yī)不如求己”，這個時候我們往往不用急著去找醫(yī)生，而是可以先找找自己。

■ 陰氣在里易生寒 驅(qū)散風(fēng)寒有生姜

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這個節(jié)氣對應(yīng)《周易》的乾卦，六爻皆陽，意思是天地間的陽氣達到極致，此后陽氣將漸消而陰將漸長。這時候陽氣向上向外散發(fā)，所以天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，所以地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。聯(lián)系中醫(yī)中天人合一的理論，人體其實也是一樣，自從冬天過后，人的氣機慢慢向外發(fā)散，發(fā)散到夏至，同樣形成一種陽氣在表而內(nèi)部陰寒的情況。所以《傷寒論》說“陽氣在表，胃中虛冷”。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑熱熏蒸，人們?yōu)榱遂钍?，便對各種各樣的冷飲冷食特別受青睞，這時又是一些涼性水果當(dāng)季之時，如果對這些非冷即涼的食物不加節(jié)制，那么就會使得胃中積寒，損傷脾胃陽氣，使人出現(xiàn)惡風(fēng)怕冷、疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。此外，由于天氣炎熱，為了解除暑熱，很多人喜歡吹空調(diào)，而且把室內(nèi)外的溫差調(diào)的很大，一不注意就出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，從而渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我們說這些情況都是防暑不當(dāng)所造成的，但是在現(xiàn)實生活中又比比皆是，這時候我們可以用一個姜糖飲解決這個問題。

姜糖飲又叫姜糖蔥白飲，在《中華藥湯譜》里有這個方子，共需三種原料。制作的配方簡單之極：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。先將蔥白切成3厘米長的段，一共要3段，與生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用湯水加入紅糖即可飲用，喝的時候趁熱一次服下，然后蓋上被子睡覺，不久就會出汗。

這個方子看起來簡單，效果卻是非常顯著。因為除了蔥白具有發(fā)散風(fēng)寒發(fā)汗解表的作用之外，我們需要特別認識到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性溫味辛，有散寒和治風(fēng)寒感冒的功效。所以無論是體內(nèi)生寒，或是遭受了風(fēng)寒感冒，都可以飲用姜糖飲。另外，從五色上講，姜屬于黃色食物，按照中醫(yī)五行的理論，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗話說：“飯不香，吃生姜”，在吃飯時食用幾片生姜，既能散掉胃中的的寒氣，也會增進食欲。

■ 中暑之病有輕重 不要忘記用生姜

我們說夏至?xí)r節(jié)防暑不當(dāng)導(dǎo)致的內(nèi)寒和風(fēng)寒感冒是一個方面，另一方面由于這個時候與酷暑炎炎的三伏天相隔不遠，無足夠的防暑降溫的措施就會導(dǎo)致中暑。中暑是這個時候的常見病，不是一般的風(fēng)熱感冒，它有先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高溫環(huán)境中勞動一定時間后，出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

有的人中暑比較嚴重，出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，這個時候也可以食用姜汁止嘔。將鮮姜用刀削去外皮，切為薄片，再切成小細絲，然后剁成細末放入干凈的容器中，加入醋、精鹽、味精、香油，調(diào)拌均勻而成。因為姜可以主治嘔吐之癥，被稱為“嘔家圣藥”。

當(dāng)人中暑的情況極為嚴重，甚至有人中暑昏倒了，這個時候同樣可以用上姜。將適量的生姜搗成汁灌入患者鼻內(nèi)，他很快就能病人變得神志清醒。所以宋代大學(xué)者朱熹曾說：“姜能通神明，去穢惡”，通神明就是提神醒腦，因為姜為辛辣之物，可以開竅，竅開則氣血暢通，自然神輕氣爽。

實際上，姜除了具有以上的功效外，還有其它用處。比如說一到夏天，很多人備受腳汗腳臭的困擾，就可以姜把它切成片放在水壺里燒熱水用來泡腳，泡的時候再加點鹽和醋。還可以用姜湯來熱敷肩周炎等病，暈船暈車也可喝姜汁。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?？磥斫淖饔眠€真不小，只要我們在夏至?xí)r節(jié)乃至日常備好生姜，一些小的疾病便可自行解決，怎么用得著找醫(yī)生去開藥方呢？

姜的用途雖廣，不過體質(zhì)陰虛之人不宜食用，這些人一般表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、手心有汗愛喝水，經(jīng)?？诟裳鄹杀歉善つw干、心煩易怒、睡眠不好。同時，對于內(nèi)熱較重者，如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭、痔瘡出血、痛瘡潰爛等疾病的人也不宜食用。

■ 左右開弓似射雕，強心健肺病魔除

夏季是一個傷心耗肺的季節(jié)，尤其到了夏至?xí)r節(jié)，大汗淋漓，酷暑難耐，陽氣外泄也越發(fā)加劇，人體猶如一個虧空的國庫。各種疾病，尤其是那些叫人聞風(fēng)喪膽的“著名”疾病，如冠心病、腦中卒、肺氣腫等等，在此時更是肆無忌憚地興風(fēng)作浪。如不及時防御，很有可能就會成為它們猖狂作法的對象。這里給您介紹一種強健心肺的功法——“左右開弓似射雕”，幫您拉起這道防御戰(zhàn)線。

“左右開弓似射雕”這一功法出自我國古老的養(yǎng)生功法《八段錦》。據(jù)史料記載，八段錦在宋代就已經(jīng)相當(dāng)普及，至今已有八百多年的歷史了。由于這套動作舒展優(yōu)美，宛如一匹絢麗的錦緞，故取名為八段錦。它共由8節(jié)動作組合而成，“左右開弓似射雕”是其中的第二節(jié)。

中醫(yī)認為：人體是一個有機的統(tǒng)一體?！栋硕五\》通過肢體的伸縮，活動了肌肉，使全身經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而促進了臟腑氣血的運行，有助于人體正氣強壯，達到祛病延年的目的。這套動作簡單易學(xué)，運動量也不大，非常適合老年人，尤其是體質(zhì)較弱或患有某些慢性病的老年人來做。具體動作為：

兩腳自然分開，兩臂下垂于身體兩側(cè)，稍立片刻;右腳向右橫跨一步，屈膝下蹲成馬步，大腿盡可能與地面成平行，同時兩臂屈肘，慢慢抬于胸前，兩手半握拳，虎口向上;右手食指與拇指撐開，成“八”字形，目視右手食指，右手緩緩拉向右外方并伸直，頭隨手轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時左手握拳，屈臂用力向左側(cè)平拉，呈拉弓射箭狀;深吸氣，調(diào)息1～2秒鐘，然后兩腿起立，兩臂放下，深呼氣，恢復(fù)初始姿勢。

稍停片刻，換反方向做一遍。如此反復(fù)多次。

練習(xí)這個功法時，一定要注意沉肩墜肘，上體直立，兩腳跟外撐，切莫端肩、弓腰、八字腳。側(cè)拉之手的五指要并攏屈緊，肩臂放平;八字掌側(cè)撐則要沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。年老體弱者可以根據(jù)自己的體質(zhì)自行調(diào)整馬步的高度，并靈活掌握運動量，即可用力做，也可不用力做，但動作一定要正確、完整。此外，還要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均勻、輕悠，拉弓時吸氣，還原時呼氣。練習(xí)之初，每節(jié)動作做4次即可，等練習(xí)一段時間后，每節(jié)動作可逐步增加至20次左右，練到身上微微出汗為止。

心是五臟之神，主血脈，泵血以營養(yǎng)全身。它在五臟六腑之中居于首要位置，就像國君—樣，統(tǒng)帥和控制著其他臟腑，而其他臟腑，則在它的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，各守其職，分工合作。肺“主一身之氣”，居于五臟最高位置，全身氣血都由它來分配。心肺二臟對人體的健康有著至關(guān)重要的作用。

“左右開弓似射雕”的動作主要是通過擴胸運動，來增強心肺呼吸和血液循環(huán)的功能。同時，拉伸手臂的運動以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺經(jīng)，可以調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)的經(jīng)脈，促進經(jīng)氣的流通。經(jīng)常練習(xí)這個功法，可以有效防止心肺不足引起的動脈硬化、高血壓、冠心病以及肺脹、胸滿、氣喘等疾病。

同時，下蹲的姿勢可以有效發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性;上體直立擴胸，有利于矯正不良姿勢，如駝背及肩內(nèi)收，很好地預(yù)防肩、頸疾病等。炎炎夏日，若能及時并持之以恒地堅持鍛煉，每天“拉弓”幾次，無異于是給自己的心肺買了一份無需支付現(xiàn)金卻有著長久有效期的保單，何樂而不為呢？

愛護“陽氣”

炎炎的夏日，為了避暑人們或者成天躲在裝有空調(diào)的屋子里，或者大吃特別冷飲，但這兩種做法都是不科學(xué)的。中醫(yī)認為，夏季除了防暑熱外還要防“因暑取涼”，因為溫度過低或食物過涼會損傷人體陽氣，從而導(dǎo)致“陰暑”，對脾胃也會造成不利的影響。

貪圖涼快，小心陰暑來襲

現(xiàn)在，我們越來越多地提到“和諧”這個詞。其實，不僅社會需要和諧，人體也是需要“和諧”的。要做到這點，就需要“應(yīng)天順時”，不要與大自然“擰”著干，因為不管人類有多偉大，我們始終都無法背離人的“自然屬性”。自從人類由“猿”變成“人”的那天起，就與萬物一樣有“春生、夏長、秋收、冬藏”的生命規(guī)律。但現(xiàn)在，我們卻越來越多地背離這個規(guī)律。

汪綺石在《理虛元鑒》中指出，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕?！倍潭處拙湓?，卻成為指導(dǎo)我們夏日養(yǎng)生的總綱。夏天天氣熱，圖涼快也是人之常理，為什么又要防“因暑取涼”呢？因為貪涼會損傷人體陽氣。

炎炎的夏季，總是讓人望而生畏。現(xiàn)代人為了躲避酷暑，經(jīng)常躲在空調(diào)屋里不出來。其實不僅我們怕熱，古人也是怕熱的。只不過當(dāng)時沒有空調(diào)等現(xiàn)代化的設(shè)備。我們的先人是很聰明的，他們發(fā)明了“扇子”。那時的扇子大多是由竹編成的，古人又稱其為“搖風(fēng)”或“涼友”。有錢的人家則會用絹帛制成扇子，一些文人墨客更喜歡在扇面上題上詩詞，以添情趣。到了漢代，人們還發(fā)明了一種叫做“葉輪撥風(fēng)”的大型納涼工具，“一人運之，滿堂寒戰(zhàn)”。這就有點類似于現(xiàn)在的空調(diào)了。還有些人依水建成“涼屋”，例如承德的“避暑山莊”就是清皇室專門為了避暑而修建的。

夏日圖涼快自然無可非議，但中國有句話，叫做“過猶不及”，如果只圖涼快而不知節(jié)制的話，那你的身體可能就要遭殃了。因為避暑并非越?jīng)鲈胶?，太涼的也有可能?dǎo)致暑癥。這話可能讓許多人有些摸不著頭腦了，只聽說過某人熱的中暑，還沒有聽說過有人涼的中暑呢！

其實“中暑”里的講究是很多的。按照中醫(yī)的說法，傷暑有陰、陽之分。我們平常所說的“中暑”屬于陽暑，一般是由于在高濕、通風(fēng)不良或濕度較高的環(huán)境中待得過長而致。那么何謂“陰暑”呢？中醫(yī)認為，陰暑是“靜而得之”、“避暑乘涼得之”或是“陰寒襲人者快而莫知”。比如，你在空調(diào)房里待的時間太長，或是為了圖涼快而露宿陽臺，或在樹陰下、涼亭中待得時間太長，都有可能引發(fā)頭痛、無汗、腹痛或關(guān)節(jié)酸痛等“陰暑”癥狀?？梢赃@么說，陽暑是因為周圍環(huán)境太熱而導(dǎo)致的，陰暑則是由于所處環(huán)境太冷而引發(fā)。導(dǎo)致陰暑的原因不僅是暑邪，還有寒邪和濕邪，所以相對于中暑的“來勢洶洶”之外，陰暑似乎顯得更加“溫和”，最常見的癥狀就是癥程綿長、濕邪纏綿，或汗出而熱小退。對于陰暑癥者來說，千萬不能再喝綠豆湯解暑了，否則只會雪上加霜。想要減輕癥狀，可以多喝些生姜紅糖水發(fā)發(fā)汗，將體內(nèi)的寒、濕之邪通過汗液排出體外。另外，服用霍香正氣散也有一定的功效。

多吃冷飲也會傷陽氣

除了待的地方不能過涼之外，吃得過涼也不好。中國有句俗話，叫做“民以食為天”。電扇、空調(diào)等納涼工具只能讓身上涼快，嘴巴卻消受不到。為了讓嘴巴也“過把癮”，于是冷飲也就出現(xiàn)了。我們現(xiàn)在吃冷飲很方便，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料層出不窮。其實，吃冷飲不是現(xiàn)代人的專利，我們的先人也是喜歡吃冷飲的。不過那時沒有冰箱，富貴人家一般在冬日就會鑿冰藏窖。在唐代時還出現(xiàn)了“冰商”，就是藏冰專業(yè)戶，專門在夏天出售給需要的人。其實說起來，冰激凌的誕生也是與中國有關(guān)的。當(dāng)時元朝有一種皇家冷飲，叫“冰酪”。后來此方被馬可·波羅帶回意大利，后來又傳至法國、英國。英國的商人將其經(jīng)過改造后就成“冰激淋”了。小小一味美食，卻成為人們消暑必備的佳品?？傊?，為了避暑，人們想出的辦法可謂花樣百出。

冷飲可以吃，但也要注意度。因為陰和陽是對立統(tǒng)一的關(guān)系，陽消則陰長，陰消則陽長。冷的東西屬陰，陰盛則傷陽。夏天人體雖然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥惡濕，如果再多吃冷飲，寒與濕相結(jié)合，脾陽之氣受損，就會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥。輕的也會導(dǎo)致食欲下降，吃不下東西。夏天人們食欲往往會下降，就是由此所致。其實不僅是冷飲，一些寒涼的食物最好也少吃，比如冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜味美多汁，而且還可消暑，因此成為夏季必備的消暑水果。但西瓜本身性涼，如果再放在冰箱里冷藏，只會“雪上加霜”，你吃下肚去不消耗陽氣才怪。喜歡吃西瓜的朋友不妨吃常溫的，即可消暑，也不至于消耗陽氣，特別是對于一些腸胃虛弱的老人、兒童，冰鎮(zhèn)西瓜則是能不吃則不吃。

當(dāng)然，讓大家做到完全不吃冷飲也是不可能的。其實，只要將其控制在一定的范圍之內(nèi)，讓我們在大飽口舌之欲的同時，又不至于對健康造成危害就可以了。那么如何才叫適度呢？一般來說，喝冰鎮(zhèn)飲料時最好不要超過一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超過兩只，而且兩次吃的時間間隔也最好在2小時以上，這樣才不會給脾胃造成負擔(dān)。老人和兒童則最好不吃冷飲，以免給本來就虛弱的脾胃增加負擔(dān)。平時可以吃些西紅柿或是黃瓜，另外，生活中常見的白開水就是很好的解暑飲品，而且老幼皆宜。你可別小看白開水，在中醫(yī)中，它有“百藥之王”的美譽。一般，只要是自然冷卻的白開水就可以喝，不僅可以及時補充因出汗而流失的水分，還可以調(diào)節(jié)體溫，清潔人體的內(nèi)環(huán)境，從而達到防暑的效果。

從某一方面來講，“和諧”就是“平衡”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本，本于陰陽”。陰和陽的關(guān)系就像太極圖中那條美麗的“S ”線，維持著動態(tài)的平衡。而養(yǎng)生的任務(wù)就是調(diào)和陰陽。陰陽平衡不僅是養(yǎng)生之道，更是人間大道，只有如此，世間萬物才可始終保持一團和氣的態(tài)勢。

夏日高溫祝福語

在平平淡淡的日常中，大家都用到過祝福語吧，祝福語有助于促進交流，拉近人與人之間的關(guān)系。你所知道的祝福語是都是什么樣子的？以下是我?guī)痛蠹艺淼南娜崭邷刈８ＵZ，僅供參考，歡迎大家閱讀。

夏日高溫祝福語 1 1、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，緣分簡簡單單，聯(lián)系斷斷續(xù)續(xù)，惦記時時刻刻，我的祝福長長久久！我的朋友，天氣慢慢炎熱，注意防暑啊！祝天天快樂！

2、桑拿天，烈日炎，高溫酷暑在眼前。多補水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關(guān)懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊。

3、有一段時光，銘記于心；有一份記憶，愈久彌香；有一種情懷，寬博偉大；有一個朋友，永遠掛念；有一種祝福，如影隨形；炎炎夏日，注意防暑，祝你安康！

4、夏季飲食要清淡，綠色蔬菜保平安；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；背暖肚暖足要暖，頭和心肺要清涼。愿你健康！

5、夏季多喝啥咸湯，要喝就喝番茄湯，補充水鹽和營養(yǎng)，又能保護好心臟，番茄紅素好給養(yǎng)，前列腺癌徒惆悵，涼后再喝更舒暢，消暑解乏味更香。

6、炎炎夏日到，短信送清涼：送你一件外衣，漂亮閃耀感性大方，有品位有風(fēng)情，簡約時尚婉約氣質(zhì)，穿上后遠看張曼玉，近看張柏芝，仔細看，呵呵，原來是你!

7、天氣高溫，酷暑難耐，注意防暑，不要暴曬；多吃水果，水要勤喝，適當(dāng)午睡，累了就歇；遠離郁悶，別急別火，開開心心，快快活活；生命可貴，貴在康樂！

8、夏季的清風(fēng)，陣陣清涼透心底；夏季的綠葉，片片思念掛滿懷；夏季的思念，深深戀戀在心底；夏季的問候，條條祝福是真情。絲絲涼意為你帶來清爽好心情！

9、夏日炎炎心煩躁，文明乘車要記牢：上下車時隊排好，上車之后扶牢靠，車廂里面不大叫，老人孩子照顧到，講文明又講禮貌，輕松快樂跟你跑。

10、朋友，我想你了！把酒言歡不見你，心里多了一份愁；談天說地不見你，心里多了一份念。愿你生活如春天晴朗，心情如夏天火熱，萬事安好！

11、太陽炎炎照，花兒垂枝梢。小鳥說：惱惱惱！天氣變得真熱了。我也很煩惱，最熱季節(jié)到，喝涼茶，吃雪糕，注意防暑千萬別忘了。勤洗澡，少外出，應(yīng)對合適千萬別煩惱。

12、兒時的夏天多美好，逃課翻墻爬到樹上捉知了，光著膀子在河里奔跑，吹著口哨逗草叢里的野貓，打魂斗羅整個通宵。幸福回憶不會變老，激勵你我快樂今朝！

13、送你個冰激凌，涼爽涼爽；送你碗凍啤酒，舒服舒服；送你顆幸運星，高興高興；送你束忘憂草，快樂快樂；送你句吉祥話，祝福祝福，夏日愉快！

14、我點擊整個夏天，看到了你的笑顏；我復(fù)制你的笑臉，粘貼在我的心間；我下載我的思念，把它另存為永遠；打開我的手機給你最美好的祝愿：快樂整個夏天！

15、為生活，上班奔波不要叫苦；促健康，愛惜身體及時防暑；惜情誼，時常聯(lián)系不要生疏。夏日雖炎熱，友情仍長在。短信言未盡，唯愿友健康。

16、夏季炎炎要解暑，消暑莫忘有禁忌：飯前飯后吃冷飲不宜，室內(nèi)空調(diào)過冷不宜；外出戴墨鏡不宜過黑，灰色綠色為最宜；夏喝啤酒不解暑，反會降低人思維。

17、炎炎夏日暑來忙，暑來暑去不要慌；常用溫水沖沖涼，慢下身來把水嘗；清清淡淡綠豆湯，消暑解渴好主張；我托短信寄衷腸，愿你夏季心情揚！

18、你我的情誼，在陽光下升溫，在沙灘上落跡，在陣雨里洗滌，在夏夜里喚起。只為心的思念，遙寄一份濃濃的祝福，愿你：清清涼涼一夏天！

19、吹吹夏天的風(fēng)，清涼一夏快樂由衷;澆澆夏天的雨，清爽一夏如意不停;看看夏天的景，涼爽一夏有好心情，愿你安度炎炎夏日，冰爽跟隨，幸?？偱?。

20、夏日天氣相當(dāng)熱，注意防暑保健康，綠豆涼茶解燥渴，金銀菊花去暑熱，清涼飲品不離口，檸檬薄荷透心涼，短信為你遮太陽，綠蔭底下神清爽！

21、按時睡覺，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。有病早治，無病預(yù)防。春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開闊，壽命延長。

22、鋤禾日當(dāng)午，當(dāng)心別中暑。戶外別暴曬，小心日頭毒。高溫少作業(yè)，降溫又防暑。衣服要寬松，吸汗更舒服。多喝鹽開水，補水要記住。祝盛夏健康無憂！

23、聽蟬鳴枝頭，望夏日繁星，看湖光山色，賞艷麗美景，把祝福的風(fēng)，吹遍山川，吹遍天涯，直達你心田，一份清爽的心情，伴你永遠，愿你快樂夏季，幸福前行。

24、夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂梳導(dǎo)心情。此外，練書法、做手工、讀書也是不錯的選擇，快去試試吧！

25、天氣太熱啦！昨天買了框雞蛋，到家變小雞了！買了個涼席，一睡變成電熱毯了！在路上遇到個陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了！天熱大家注意防暑。

26、夏季喝水有技巧，科學(xué)飲水不能少：大口牛飲絕不要，小口慢酌最重要；果汁含有防腐劑，常溫白水助健康；桶裝飲水要注意，盡快喝完防中毒。祝你健康！

27、盛夏掀起滾滾熱潮，短信發(fā)動清涼風(fēng)暴，吹走艷陽高照，趕跑心浮氣躁，涼風(fēng)將你圍繞，大雨洗去煩惱，防暑降溫要做好，照顧自己很重要，笑傲夏天心情妙！

28、風(fēng)兒凋謝了花朵，雁兒傳出了信息，秋風(fēng)吹散了落葉，思念寫滿了心田，是處暑的到來給我們帶來了一絲絲初秋的清涼與祝福。朋友，請注意降溫防暑！

29、好久不見，萬分想念，發(fā)條短信，訴訴心愿，天氣炎熱，防暑關(guān)鍵，早要鍛煉，晚要充電，幸福圍繞，健康常伴，送個祝福，情誼不變。

30、炎炎夏季，我愿化滿天星座送給你，獵戶為你披荊斬棘，仙女祈愿化為天際，北斗照亮人生軌跡，銀河讓你收獲愛情甜蜜，愿你事事如意！

31、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西“涼”軍對你實施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著涼哦！

32、夏日炎熱，我愿化作一縷微風(fēng)，吹向你，使你快樂；我愿化作一縷樹蔭，包圍你，使你開心；我愿使你清涼一夏，幸福快樂，開開心心，過夏天。

33、我的祝福經(jīng)受了冬霜的考驗，沐浴了春風(fēng)的清爽，穿過了夏日的炙烤，終于在立秋傳遞到你的手上，它發(fā)自真心滿載溫馨一定會帶給你順心，請收下。

34、畫一抹明媚，你笑得花開；狂一個熱吻，你火辣夏日；金菊飄香，你金黃閃亮；飛揚雪花，你沉默冬日。有你的四季就是美麗無限，有你的時光就是熱情歡暢。有你真好，祝你開心到老。

35、愿化作電扇圍著你轉(zhuǎn)，愿化作空調(diào)治你冷暖，愿化作清雨帶來日夜思念，愿化作清風(fēng)送來問候不斷。懂你的夏天，愿用我的一切給你一份涼爽的愛戀。

36、夏至天，暑相連；養(yǎng)生道，有所變；飲清淡，食營養(yǎng)；重降溫，防暑氣；多遮陽，勤防曬；常運動，保健康；小貼士，短信傳。愿你：夏日多健康！

37、酷暑年年有，執(zhí)扇問青天，為何今年夏季，高溫到這般？防中暑，多休閑，心依然。人有悲歡離合，天有冷熱四季，此事古難全。但愿好朋友，康樂歲月甜！

38、奉天成諭，皇帝詔曰：今夏天氣酷熱，望愛卿注意防熱，萬不可中暑！放平心態(tài)，平復(fù)煩躁之心，若是現(xiàn)在感到清涼，定是寡人發(fā)的短信已經(jīng)開始起到了安神的作用！

39、夏風(fēng)夏雨夏季谷，終日奔波很辛苦，規(guī)律生活要記住，莫丟健康再來補；不快煩惱找我訴，心情愉快才幸福，開心來把夏天度，如意朝朝又暮暮！

40、一池荷塘月光雨，漫天螢火起漣漪，荷葉田田翡如玉，粼粼清波藏錦鯉。風(fēng)吹荷塘蓮霧起，荷花搖曳多旖旎。蛙鳴聲聲交響曲，快樂幸福屬于你！

41、夏日將至，友情持續(xù)升溫，愿關(guān)懷帶給你一絲涼意；愛情熱力四射，愿甜蜜帶給你溫柔纏綿；事業(yè)走向火爆，愿成功帶給你開心無限！預(yù)祝夏天快樂！

42、干不完的工作，停一停，放松心情；接不完的應(yīng)酬，辭一辭，身心健康；盡不完的孝道，走一走，回家看看；走不完的前程，緩一緩，漫步人生！天熱了，注意防暑愛護身體！

43、這條短信經(jīng)過了強光輻射，烈日炙烤，狂風(fēng)席卷，雷電襲擊，蚊蟲叮咬，雨水沖刷，終于抵達你手機，對你說：炎炎夏日，注意防暑。

44、夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄；拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱；跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢；祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙！

45、我的問候，就是那冰激凌，融在你嘴里，甜在你胃里，爽在你心里。愿你把高溫擊退，把快樂放飛，生活有滋有味，笑容天天都美！天氣轉(zhuǎn)變，注意身體！

46、防暑秘決：高溫橙色預(yù)警，可多喝橙汁，冰凍更佳。高溫紅色預(yù)警，可多吃西紅柿，涼伴最佳。高溫綠色預(yù)警，喝綠茶，吃綠豆，施綠肥，戴綠帽子即可！

47、西瓜甜甜，注意糖分攝入；飲料酸酸，注意營養(yǎng)攝入；空調(diào)解暑，注意調(diào)節(jié)溫度；熱天出門，注意做好防暑，要想快樂，請隨時關(guān)注我的短信祝福！

48、夏至熱氣漲，每天關(guān)心不相忘。小心防暑別太忙，注意身體保健康。一起走過風(fēng)和雨，最親關(guān)系叫同窗。昨日一別各東西，今天打拼各自忙。祝夏至愉快！

49、以愛心看花開，以靜心笑塵緣，以寬心容世態(tài)，以正心對無奈，以閑心養(yǎng)心態(tài)，以真心待友人，以清心迎夏來。參禪何須對菩提，心到意到神安然。夏日快樂！

50、炎炎夏日多吃瓜，補水防暑降血壓；生津止渴吃西瓜，除煩解暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養(yǎng)顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健康生活笑哈哈。

51、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂！

52、一縷思念化清風(fēng)，絲絲涼意到身邊，一股牽掛伴細雨，點點情誼繞身旁，一條短信情悠揚，字字祝福伴左右，愿我的朋友你，天天開心，萬事順意！天氣炎熱，注意防暑！

53、讓思念化成一陣清風(fēng)，滌蕩胸襟，消散暑熱，舒爽心窩；讓牽掛化成一陣細雨，清新?lián)浔?，趕走煩躁，清爽你心；讓問候化成片片情誼的浪花，奔流不息，傳情達意，沁潤你心：愿你夏天快樂，愜意逍遙！

54、天氣變熱，是我對你“熱”情升溫；漫天水霧，是我對你的“濕”念重重；短信問候，愿友收好“濕”念，保持熱情，還要謹防中暑，小心哦！

55、抓不住，時間溜走的尾巴；迎來了，熱情爛漫的盛夏；無羈絆，風(fēng)兒來去更瀟灑；惟有夏花，還在那里掩面羞羞答答。盛夏時節(jié)，愿你人生意氣風(fēng)發(fā)！

56、炎炎夏日悄來臨，涼涼問候來傳遞。絲絲煩惱快丟棄，久久快樂跟隨你，亂亂思緒理一理，綿綿思念留給你，滿滿祝福送給你，愿你擁有一個清涼的夏日！

57、送你泉水的清涼，瀑布的清爽，溪流的清洌，茉莉的清新，苦瓜的清苦，冰茶的.清澈。愿你夏天清清清清清清清涼無極限！

58、夏天氣溫?zé)徇^度，要把身體多照顧；早晚涼時加衣服，外出防曬保皮膚；喝水多多身體護，常吃水果營養(yǎng)補；平時防暑別疏忽，生活才能更幸福！

59、買了雞蛋，變小雞了！買了個涼席，變成電熱毯了！汽車不點火自己著了！遇到陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好居然糊了！天熱注意防暑！

60、夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要；勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來多吃菜，營養(yǎng)水分人人愛；空調(diào)冷氣要少開，適應(yīng)壞境添精彩。最后祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。

61、春末夏初，季節(jié)變換，溫度變高，心情變美，真情更真，友情更濃，祝福更火，祝愿好友，春天在心，夏夢成真，天天快樂，幸福美滿!

62、夏日炎炎，熱火朝天;抽個時間，找點空閑;跑個小步，鍛煉鍛煉;喝杯清茶，滋潤心間;睡個午覺，補充睡眠。今天小暑，注意防暑保身體，祝你快樂過夏天。

63、夏天啦，夏天啦，河岸邊來了一群消暑家，小狗喘氣哈哈哈，小猴搖扇刷刷刷，小魚游水嘩嘩嘩，青蛙唱歌呱呱呱。小豬你為什么沒參加，脂肪太多待在家。

64、夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調(diào)養(yǎng)，保持心情多舒暢，生活規(guī)律勤鍛煉，營養(yǎng)平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！

65、夏天到了，我知道你應(yīng)酬變多。允許你喝醉，但晚上必須歸隊，如果你敢傷我的心，傷我的肺，我一定把你的第三條腿打殘廢，讓你的鳥鳥永遠打嗑睡。

66、祝福，散發(fā)著流光溢彩，迎著清風(fēng)撲面而來；祝福，洋溢著涼意襲人，伴著甜蜜涌向胸懷；當(dāng)信息打開，請感受我無盡的關(guān)愛，祝你夏天炎熱走開，開心常在！

67、屋寬，不如心寬；身安，不如心安。以安閑之心，養(yǎng)安康之身；以安康之身，養(yǎng)喜悅之神。所謂喜悅，不是財富多而是欲望少。愿你靜心淡欲，清涼一夏。

68、炎熱的夏天，我用池塘的荷葉為你遮陰，做一碗清香的綠豆湯為你降溫，再做一把扇去為你扇去清涼的風(fēng)，讓你度過一個涼爽的夏天！

69、炎炎夏日，奉上真誠的問候，愿它化做晨溪與朝露，清涼愜意滋潤心頭！吹響祝福的風(fēng)笛，為您把錦瑟彈奏。祝周末愉快！

70、夏季炎熱，注意防暑。多喝熱茶少吃冷飲；多吃果蔬少吃肉類；多吃酸少吃甜；多用扇子少開空調(diào)。稍安勿躁，心靜自然涼。記得照顧好自己哦！

71、陽光迷戀大地，問候由表及里；雨水一頭連著云朵，一頭連著大地，牽掛拉近距離；花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，祝你清心愜意！

72、盛夏撒汗如雨下，工作忙碌熱增添，借此短信傳關(guān)懷，多加注意要防暑，謹防身體鬧罷工，短信雖短祝福多，愿你署夏開開心，工作順利步步升！

73、炎熱夏天，小心中暑，酷熱難耐，降溫防暑；果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足；避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

74、夏季來臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消；然后冰啤為你倒，食欲大增胃口好；最后送上癢癢撓，開心度夏哈哈笑。

75、剪裁一段清爽的瀑布，收集一片清涼的綠蔭，采摘一縷清新的柔風(fēng)，為你編織一件清清朗朗的衣裳，伴你清涼一“夏”、快樂一“夏”、幸福無數(shù)“夏”。

夏日高溫祝福語 2 1、夏季貼士：空調(diào)少吹，自然通風(fēng)；著衣要點，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛(wèi)生，消毒勿松；扇子隨身，香水驅(qū)蟲；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！

2、炎炎夏日盼斜陽，爭絲涼風(fēng)吹開窗，樹蔭底下乘乘涼，呼朋引伴喝茶忙，我用短信訴衷腸，祝你夏日心靜自然涼!

3、天氣炎熱郁悶心情，空調(diào)電扇全不安靜，工作乏力沒有心情，預(yù)防中暑撫慰心靈，沖澡吃瓜冰激凌，送你靜心好心情。

4、處暑到，別高興，老虎還在擺尾巴;勤鍛煉，重養(yǎng)生，消暑同時降老虎!處暑了，愿各位親朋好友身體健康，平安快樂!

5、清風(fēng)徐徐是我的愛撫，溪水潺潺是我的愛慕，冰塊堆堆是夏的墳?zāi)?，靜心一片是我的祝福。送上短信，讓夏日的你不再孤獨。

6、時值夏日，送你一杯冰鎮(zhèn)果汁，是用清涼祝福，清爽好運，舒爽快樂，甜蜜幸福，涼爽平安做成的，祝你擁有一個涼爽的夏日，快樂幸福的夏天，甜蜜平安的夏季。

7、天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則短信，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。

8、彩云繞明月，明月照荷塘，荷塘蕩綠波，綠波送清風(fēng)。清風(fēng)習(xí)習(xí)，為你送去‘一縷荷風(fēng)’的清涼，愿你：清爽一夏，幸福一生。

9、是驕陽，紅透了夏季的天空；是飛鳥，來將心中的聲音傳唱；是問候，喚綠了道旁樹兩行；是祝福，帶來云彩灑落清涼。夏日里，愿你如魚得水，自在清爽！

10、夏天到氣溫炎熱，本人也變成熱心人士，從今天起誰和我聯(lián)系最多，本人將帶他到冷飲店，撿瓶子!哈哈，祝你開心!常聯(lián)系哦!

夏日高溫祝福語 3 1、周末好!夏天到了,祝這整個夏季里,您的心情夏日的涼風(fēng)般愜意、舒爽;您的事業(yè)如夏日的陽光蒸蒸日上!

2、采一夏的清風(fēng)給你，愿你順心順意;集一夏的細雨給你，愿你清爽愜意;送一夏的清涼給你，愿你事事如意。朋友，這個夏天，愿你過得舒心快意!

3、送你個冰激凌，涼爽涼爽;送你碗凍啤久，舒服舒服;送你顆幸運星，高興高興;送你束忘憂草，快樂快樂;送你句吉祥話，祝福祝福。夏日愉快!

4、送你一盆插花，有青翠欲滴的萬年“青”，有驕傲堅韌的高“粱”葉，有沉靜動人的“一”葉蘭，有含羞青澀的木半“夏”，祝你清涼一夏!

5、祝福，散發(fā)著流光溢彩，迎著清風(fēng)撲面而來;祝福，洋溢著涼意襲人，伴著甜蜜涌向胸懷;當(dāng)信息打開，請感受我無盡的關(guān)愛，祝你夏天炎熱走開，開心常在!

6、問候請烈日給你讓道，關(guān)懷將狂風(fēng)趕跑，牽掛把暴雨取消，思念讓你的這個夏天不熱也不燥，祝福愿你天天舒暢心情好，生活無限美好!

7、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西“涼”軍對你實施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著涼哦!

8、夏季休息要注意，請你晚睡要早起。居室通風(fēng)放心底，暴曬衣服防濕氣。飲食清淡最適宜，補水切莫渴至極。消暑藥物隨身體，防患未然是必須，?？鞓废募?

9、夏日里，花露水，妙用多多是個寶：蚊蟲咬，涂一涂，祛痱止癢快見效;清余熱，殺菌好，家和美滿溫馨笑;加水里，擦枕席，清爽舒適久久繞。愿夏季逍遙!

10、陽光迷戀大地，問候由表及里;雨水一頭連著云朵，一頭連著大地，牽掛拉近距離;花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，祝你清心愜意!

夏日高溫祝福語 4 1、唱一首山歌，引來微風(fēng)相伴；引一股山泉，奉上清涼纏綿；栽一盆植物，散發(fā)溫馨無邊；寫一條短信，送去夏天祝愿：愿你夏天無煩怨，輕松快樂歡，天天心情好，事事順心愿!

2、炎炎夏日，心情煩悶，喝杯綠茶，降火去煩，出去走走，解解悶氣，這樣一來，不再煩悶，工作順利，家庭和睦，開開心心，靜心養(yǎng)神。

3、夏天‘紛紛擾擾’，日子‘酸酸甜甜’，快樂‘簡簡單單’，友情‘真真切切’，祝?！迩逅改阈那檩p輕松松夏季快快樂樂!

4、好想你，發(fā)條信息告訴你：天氣炎熱，莫忘降溫防暑；收拾心情，莫讓煩躁來襲；衛(wèi)生要好，莫讓病菌侵襲；最后提醒一句：*奔雖涼爽，安全要注意！

5、天熱了，草兒生長的聲音風(fēng)知道，思念的感覺心知道，我的祝福你知道！沒有燦爛的詞語，只希望在這個酷熱的季節(jié)，為你帶來清爽的心意。

6、夏天來了，讓我們清涼一“夏”，心動一“夏”，工作努力一“夏”，事業(yè)進步一“夏”，生活享受一“夏”，愛情甜美一“夏”，經(jīng)常微笑一“夏”！

7、剪裁一段清爽的瀑布，收集一片清涼的綠蔭，采摘一縷清新的柔風(fēng)，為你編織一件清清朗朗的衣裳，伴你清涼一“夏”、快樂一“夏”、幸福無數(shù)“夏”。

8、給你發(fā)的這條短信，躲過了烈日的炙烤，逃過了蚊蟲的叮咬，沖出了暑氣的包圍，終于順利抵達你的手機，只想輕輕對你說：桑拿天，注意防暑。

9、初夏時節(jié)，雨水增多，天氣日漸炎熱。要節(jié)欲守神，戒躁戒怒，保持淡泊寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

10、天氣火熱熱難耐，教你一個消暑奇方：正午太陽當(dāng)空時，在無遮無攔的空地上使勁運動，一旦中暑，即可消暑，此所謂以毒攻毒以“暑”攻“暑”。

夏日高溫祝福語 5 1、拋卻世間的煩擾，遠離嘈雜的喧囂，帶走瑣碎的苦惱，迎來愉悅的喜報，時時盈盈笑，內(nèi)心靜悄悄，心靜暑熱消，夏日也美好!

2、夏天里，聽蟬鳴長歌，驅(qū)散寂寥；夏夜里，點亮螢火蟲燈，照亮期盼；空閑時，泡上逍遙自在茶，品味寧靜。祝福朋友隨遇而安，享受夏天樂趣!

3、送你一把遮陽傘，讓酷熱的的陽光，不再曬黑你的皮膚；送你一瓢甘泉，讓浮躁的心情，慢慢歸于平靜；送你一季涼風(fēng)，讓你永遠置身于，清涼的夏日；送你一個愿望，讓你的夢想，變成現(xiàn)實。

4、夏日炎熱，教你防暑:一肩明月，兩袖清風(fēng)，三餐清淡，四大皆空，五谷雜糧，六根清凈，七星高照，八面來風(fēng)，九霄云外，十分涼快!

5、艷陽高照，酷熱難當(dāng);發(fā)條短信，祝君健康;降溫防暑，喝綠豆湯;消熱消暑，清除疲憊;最后提醒:悠點工作，不可太累，來日方長，身體寶貴!

6、帶你到海邊吹風(fēng)，清涼把你籠罩、帶你到避暑山莊，涼爽把你圍繞、送你最喜歡的飲料，由內(nèi)而外感到逍遙、送你一段美麗的故事，靜化心靈沒有煩躁!

7、炎炎夏日暑氣濃，立秋燥熱仍涌動，開冷氣，靜心情，防暑工作要注重，喝冷飲別放縱，外出烈日別惶恐，遮陽傘備包中、立秋防秋老虎，立秋快樂、

8、今天，有一好一壞兩個消息要告訴你:好消息是立秋了，夏天已悄然而去;壞消息是，秋老虎來了!戰(zhàn)高溫、斗酷暑，斗志不能松，請繼續(xù)做好防暑降溫!

9、有一段時光，銘記于心;有一份記憶，愈久彌香;有一種情懷，寬博偉大;有一個朋友，永遠掛念;有一種祝福，如影隨形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康!

10、天氣太熱，我用短信提醒你注意防暑;天氣很悶，我用短信提醒你注意透風(fēng);人易犯困，我用短信提醒你注意提神;人易寂寞，我用短信提醒你注意陪陪我!

夏日高溫祝福語 6 1、夏防暑濕，勤曬被褥。按時睡覺，要早起床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。正午過后，戶外少逛。有病早治，無病預(yù)防。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開闊，一夏清爽。

2、冰爽啤酒碰個杯，消暑開懷就屬它；荷塘夜色散個步，靜心涼爽就靠它；悠悠涼風(fēng)露個臉，清潤舒爽全憑它；冰鎮(zhèn)祝福送給你，愿你清涼一整夏！

3、夏天的風(fēng)很清爽，夏天的雨很清涼，而夏天的祝福，卻是最閃亮。無論如何，你依然在我心上，愿你炎炎夏日，身體健康!

4、夏天到了，花兒俏了，你的心情，也該好了。早起做操，早睡泡腳，做做運動，身體更好。今年初夏，天氣不好，多看預(yù)報，不要感冒。親愛的，一定要把自己照顧好!

5、夏天到來，送你一縷清風(fēng)，倘佯在希望的花間;送你一絲細雨，匯入幸福的大海;送你一朵白云，披著好運的光彩;送你隱形的翅膀，讓快樂心情飛揚。天地之間，你是主宰，星星圍著穿行，雷鳴電閃是高亢的贊美，風(fēng)雪裝扮最美的殿堂。惟愿你幸福健康!

6、夏日炎炎人遭罪，送上清心藥一味，苦瓜白粥菊花茶，消熱消火消疲憊，鍛煉身體不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝還養(yǎng)肺。心情愉快身康健，平安快樂最珍貴。清爽夏日清涼過，幸?？鞓烦呻p對!

7、夏日炎炎，祝福不減;喝杯清茶，滋潤心田;常常運動，鍛煉鍛煉。愿你快樂依然，幸福綿延!

8、夏日來臨，溫馨祝福。烈日當(dāng)空，找個蔭涼。微風(fēng)輕坲，吹個風(fēng)涼。消渴解暑，換個爽涼。平心靜氣，圖個心涼。保重身體，不要著涼。祝福夏天，日日清涼。

9、夏日到，天雖熱，莫貪涼，白開水，要常喝，綠豆湯，解暑好，飲食上，清淡妙，瓜和果，嘗新鮮，午小息，利健康，心清靜，自然涼，祝愿你，夏日里，清涼伴，清爽繞，樂開懷。

10、夏天來臨熱翻滾，各種良策避高溫，快樂雨露淋一身，笑容萬千抖精神，吉祥雨露全身噴，幸福涼茶飲一飲，祝福收收除煩悶，包你夏季幸運臨！祝快樂隨身！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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