真正的“垃圾食品”被評(píng)出，方便面未上榜，榜首大多數(shù)都愛吃！

十大垃圾食品有哪些？十大垃圾食品排行榜(世衛(wèi)公布)(公認(rèn)的五大垃圾食品)

我們平常生活中會(huì)吃到一些垃圾食品，哪些食品屬于垃圾食品?垃圾食品有哪些?下面
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為大家介紹十大垃圾食品排行榜。
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品排行榜
十大垃圾食品排行榜
一、冷凍甜點(diǎn)
冷凍甜點(diǎn)包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問(wèn)題：因奶油含量較高，易導(dǎo)致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
二、方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，升高血壓;另一方面，含有一定量的人造脂肪，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等都有潛在的不利影響。
三、燒烤類食品
燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘。僅此一條，就足以警示人們對(duì)燒烤類食品退避三舍。
四、奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但營(yíng)養(yǎng)素含量并不豐富，主要為脂肪和糖。常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)返酸、燒心等癥狀。
五、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物
肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類膳食因素。長(zhǎng)期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
六、加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)多，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
七、腌制食品
在腌制食品的過(guò)程中需要大量放鹽，這導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
八、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
九、油炸食品
油炸食品能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)的食品;在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
十、果脯、話梅和蜜餞類食物
這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

方便面是“垃圾食品”嗎？若是冤枉它了，那真正的垃圾食品有哪些？

提起方便面，你是否就想起了加班中，饑腸轆轆時(shí)，陪伴你的那碗熱騰騰的泡面，讓你恢復(fù)體力投入工作，是否想起了漫漫旅途中，方便攜帶，不易變質(zhì)的旅行伴侶。想起了經(jīng)濟(jì)拮據(jù)時(shí)，伴你度過(guò)的應(yīng)急食品，方便面自從問(wèn)世以外就毀譽(yù)參半，因?yàn)樗奖憧旖?，美味飽腹很受歡迎，但又由于不少人說(shuō)里面含防腐劑，營(yíng)養(yǎng)不全面，屬于垃圾食品，會(huì)致癌，而讓你害怕吃了有傷身體。

那么方便面真是垃圾食品嗎？大家別再冤枉它了。

其實(shí)方便面是國(guó)家批準(zhǔn)生產(chǎn)的食品，是符合國(guó)家食品標(biāo)準(zhǔn)的，里面的添加劑也是國(guó)家允許范圍內(nèi)的，是完全不用擔(dān)心它的安全問(wèn)題可以放心吃的。

說(shuō)方便面吃了難消化，吃一天得一周才能排出體外，經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證也是不對(duì)的，方便面和其他食品一樣，不存在難以體內(nèi)消化的問(wèn)題。至于泡面紙筒內(nèi)涂的防水層，并不是傳說(shuō)中所說(shuō)的蠟，也不會(huì)因?yàn)槟阌瞄_水泡就會(huì)將其溶解，不至于傷身。

雖然方便面可以放心食用，但是它的缺點(diǎn)是含高脂肪，低蛋白質(zhì)，低營(yíng)養(yǎng)素，可以作為生活中的調(diào)劑，偶爾吃吃，但要是長(zhǎng)期吃，會(huì)導(dǎo)致身體吸收營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易長(zhǎng)胖，不建議作為正餐。

我們?yōu)榉奖忝嬲?，那么真正的垃圾食品是什么呢？其?shí)是以下幾種，或許愛吃的人還不少。

1、酸菜和泡菜

很多女性都愛吃酸菜和泡菜，用它炒菜，燉肉別有風(fēng)味，但是這些都是腌制食物，制作過(guò)程中加入了不少鹽防止變質(zhì)，吃多無(wú)疑增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能。而且腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝酸胺，而這種物質(zhì)是致癌物，因此，食用過(guò)多的酸菜和泡菜，還容易引起癌癥。

2、炸雞腿等油炸食品

炸雞腿等油炸食品香氣四溢，從攤點(diǎn)邊上經(jīng)過(guò)，都經(jīng)不住香味引誘來(lái)上一個(gè)，吃上非常好吃。這些油炸食品才是真正的垃圾食品，熱量高，膽固醇高，食用過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，發(fā)胖不說(shuō)，還會(huì)增加罹患?三高?的幾率，并且油經(jīng)高溫處理后容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)，何況很多小攤販舍不得換油，用的都是千滾油，實(shí)在不宜多吃。

3、蜜餞類小食品

各種蜜餞類小食品，感覺是用水果制成，酸甜好吃，所以女性朋友們很愛吃，覺得水果類營(yíng)養(yǎng)好不易發(fā)胖，但這種小零食也屬于加工食品，高鹽高糖，含有多種添加劑，不利于健康，還是少吃為好。

以上就是我總結(jié)的垃圾食品，朋友們，你們還知道有哪些是垃圾食品呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享哦。

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