壽命短的人，睡覺(jué)時(shí)，一般會(huì)有4種表現(xiàn)，希望你一個(gè)都不占

每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，但有時(shí)候說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。其實(shí)一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短跟很多因素有關(guān)的，比如說(shuō)睡覺(jué)，睡眠是人類(lèi)不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。因此我們從一些人們睡覺(jué)時(shí)的表現(xiàn)，也能看出一個(gè)人身體健康與否。一般來(lái)說(shuō)，壽命比較短的人，睡覺(jué)時(shí)大多會(huì)有下面幾種表現(xiàn)，如果說(shuō)你一個(gè)都沒(méi)有，或許你會(huì)比較長(zhǎng)壽，但是即便你只占了一個(gè)都要注意。

1、頻繁的胸痛、胸悶

睡覺(jué)的時(shí)候感到頻繁的胸痛，常常伴有胸悶，心悸，氣促不適，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要忽視，特別是你有高血壓，冠心病，糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這種情況要高度警惕變異性心絞痛，不同于穩(wěn)定型心絞痛，它往往更加危險(xiǎn)。

2、一側(cè)肢體麻木

睡覺(jué)時(shí)總是感到一側(cè)肢體麻木，睡覺(jué)的時(shí)候我們的血液流動(dòng)速度減慢，血液更加粘稠，這個(gè)時(shí)候，也更容易發(fā)生急性腦梗，如果睡覺(jué)的時(shí)候總是感到一側(cè)肢體麻木，乏力，甚至伴有活動(dòng)障礙，一定要高度警惕是不是腦梗，需要及時(shí)檢查。

3、頭昏頭痛

睡覺(jué)時(shí)總是感到頭昏頭痛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也是腦血管疾病的高發(fā)階段，這個(gè)時(shí)候，更容易出現(xiàn)腦梗死或腦出血，所以睡覺(jué)的時(shí)候如果出現(xiàn)頭昏頭痛，建議你不要忽視，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查。

4、尿頻尿急

如果在睡覺(jué)的時(shí)候總是感覺(jué)到有尿意，需要多次起身排尿，有可能也是壽命縮短的標(biāo)志。夜間總是需要起身排尿和很多方面因素有關(guān)，例如糖尿病、膀胱疾病、泌尿系統(tǒng)感染在發(fā)病過(guò)程中，都會(huì)導(dǎo)致夜間尿液增多。當(dāng)尿頻尿急的現(xiàn)象明顯，身體健康也會(huì)受威脅，這種信號(hào)存在需要及時(shí)檢查一下身體，以免疾病發(fā)生。

壽命短的人，睡覺(jué)時(shí)，一般會(huì)有以上這4種表現(xiàn)，占一個(gè)都要注意！那么想要身體更加健康長(zhǎng)壽我們平時(shí)可以從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手，具體應(yīng)怎么做，我們一起來(lái)看一下！

1、戒煙酒

抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無(wú)論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過(guò)量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。遠(yuǎn)離煙和酒，在很大程度上就相當(dāng)于邁出了遠(yuǎn)離疾病的第一步。

2、健康飲食

平時(shí)也不要單一進(jìn)食某些食物，五谷粗糧、水果蔬菜等都需要多吃，這樣才可以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，避免缺乏某些物質(zhì)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。另外，部分辛辣、油膩的食物需要忌口，合理控制體重。

3、飲水充足

想要活得更加長(zhǎng)久，平時(shí)就需要多補(bǔ)充水分。充足的飲水量是促進(jìn)健康的有效方式，部分人總是等到嚴(yán)重口渴才喝水，身體缺乏水分，通常會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，這樣出現(xiàn)疾病的可能性會(huì)比較高。因此，平時(shí)應(yīng)該保證有充足的飲水量。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，工作很忙，家庭事務(wù)繁多，很多人會(huì)找不到時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)?；蛘哂袝r(shí)間了，只想躺著休息，沒(méi)有興趣去鍛煉。但是工作再忙也不能疏于鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，從而提高人體的抗病能力，何樂(lè)而不為。

5、保持心情平和的狀態(tài)

學(xué)會(huì)調(diào)理自己憂(yōu)慮緊張的情緒。不要輕易的動(dòng)怒發(fā)火，多一些寬容。長(zhǎng)期憤怒會(huì)影響氣血的運(yùn)行，并且會(huì)引起氣滯氣逆，容易誘發(fā)心血管疾病，這對(duì)于壽命的影響是非常大的。尤其是在每天睡覺(jué)之前要保持情緒的穩(wěn)定，不要過(guò)度的思慮，平時(shí)與人交往時(shí)少一些算計(jì)，懂得包容他人。

6、按摩身體

到了中年階段想要促進(jìn)健康，就需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。早上起床之后如果可以適當(dāng)按摩一下身體，對(duì)健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。現(xiàn)在很多人都是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體循環(huán)能力下降，在血管流通不順暢的情況下很容易出現(xiàn)各種病痛，像常見(jiàn)的頭痛、胸悶都和血液流通不順暢有關(guān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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