伏天開(kāi)啟后,一年中濕氣最重的時(shí)候就來(lái)了,高溫和濕氣雙重夾擊,連呼吸之間都帶著濕答答的黏意,而各種疾病都可能和濕氣相關(guān)。湯玲
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
婦科 主任醫(yī)師
起床后的4個(gè)細(xì)節(jié)可能是濕氣警報(bào)
1.睡眠夠了依舊困倦
即使睡眠時(shí)間很充分了,但起床后還總覺(jué)得很困倦、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神,或是覺(jué)得身上有東西在裹著,懶得動(dòng)彈,那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。
2.清晨大便總是黏黏的便便容易粘在馬桶上,或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。3.刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué),即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。舌苔十分厚膩,是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重嗎?我們通常所說(shuō)的濕氣,中醫(yī)術(shù)語(yǔ)稱為濕或者濕邪。濕氣主要是由外部環(huán)境以及不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的,喝冰水,吃辛辣食物,這些都會(huì)讓濕氣入侵人體。
從中醫(yī)來(lái)講,濕有濕熱和寒濕之分。寒濕:一般喜溫、喜熱、怕冷;濕熱:口干、口苦、口黏、想喝水,喝了水以后,有的不太解渴,這些都是比較明顯的癥狀。還可以自己看舌苔判斷一下,如果舌苔發(fā)白發(fā)膩,那就是寒濕;如果舌苔膩,但是黃,有的時(shí)候看著很厚,那這就是濕熱。
有濕氣應(yīng)該怎么辦呢?對(duì)于濕熱和寒濕患者,薏米的用法并不相同。
濕熱患者:可以用生薏米煮粥祛濕,加紅小豆效果也不錯(cuò)。
寒濕患者:需要把薏米炒熟,在炒薏米時(shí)要注意,要先將薏米放到鍋里,用小火炒制,薏米表面變成微黃就可以用來(lái)熬粥了,對(duì)于寒濕的人來(lái)講,不建議加紅小豆。
還可以用荷葉泡水或煮粥,可以利濕、減肥。
同時(shí),要清淡飲食,勁往一處使,不能一邊破壞一邊補(bǔ),比如一邊吃紅豆薏米,一邊喝冰水;還要規(guī)律生活;該出汗的時(shí)候要出點(diǎn)汗,要綜合去調(diào)理。
祛濕要綜合調(diào)理規(guī)律生活
以下這4個(gè)壞習(xí)慣要注意
4個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣
1. 睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué),也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2. 口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
3. 愛(ài)貪涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
過(guò)于貪涼容易損傷人體陽(yáng)氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調(diào),洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
4. 運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人,常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
祛濕指南
1.濕熱患者可以用生薏米煮粥,寒濕患者把薏米炒熟后煮粥
2. 用荷葉泡水或煮粥
3. 要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等
4. 飲食清淡少吃生冷,不要貪涼
5. 避開(kāi)濕氣環(huán)境
(來(lái)源:CCTV生活圈)
要除去房間的濕氣,可以嘗試以下方法和設(shè)備:
1. 通風(fēng):確保房間有良好的通風(fēng),打開(kāi)窗戶或使用通風(fēng)設(shè)備可以幫助空氣流通,減少濕氣積聚。
2. 使用除濕機(jī):除濕機(jī)是一種專門設(shè)計(jì)用于除濕的設(shè)備,可以有效地降低室內(nèi)濕度。選擇適合房間大小的除濕機(jī),并按照說(shuō)明使用。
3. 碳酸鈣除濕劑:碳酸鈣除濕劑是一種化學(xué)吸濕劑,可吸收空氣中的濕氣。將除濕劑放置在潮濕的區(qū)域,定期更換或干燥后重新使用。
4. 使用電熱器或空調(diào):電熱器和空調(diào)也可以幫助除濕,因?yàn)樗鼈儠?huì)將空氣加熱,導(dǎo)致濕氣凝結(jié)成水蒸氣,然后排出室外。
5. 定期清潔和防潮:保持房間干凈,并定期清潔地板、墻壁和其他潮濕易積聚的表面。另外,使用防潮劑或防潮盒來(lái)防止潮濕問(wèn)題。
除了上述方法,還可以注意以下事項(xiàng)來(lái)控制房間的濕氣:
- 避免晾曬濕衣物在室內(nèi),盡量選擇室外晾曬或使用獨(dú)立的晾衣架。
- 使用抽濕功能較好的浴室排氣扇,確保浴室及時(shí)排出濕氣。
- 避免過(guò)度澆水或室內(nèi)植物過(guò)多,以減少室內(nèi)植物釋放的濕氣量。
- 檢查和修復(fù)可能導(dǎo)致潮濕的漏水問(wèn)題,如管道漏水或房屋結(jié)構(gòu)問(wèn)題。
如果你嘗試了上述方法仍然無(wú)法解決潮濕問(wèn)題,建議咨詢專業(yè)的建筑師、房屋維修人員或濕氣治理專家,以獲取更詳細(xì)的建議和解決方案。
隨著冬天腳步臨近,許多人發(fā)現(xiàn)身上有股寒氣,身體發(fā)冷等現(xiàn)象,及時(shí)祛除寒氣才能更健康。下面是我分享的驅(qū)寒祛濕的正確方法,一起來(lái)看看吧。
驅(qū)寒祛濕的正確方法 一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽(yáng)的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí),必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了,而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
在夏季,用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長(zhǎng)期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒,艾葉屬于苦性物質(zhì),一般都有涼性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,?體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)?。艾葉泡腳對(duì)身體有好處,但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會(huì)引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾葉100克,放入大鍋,加滿水,煮開(kāi)后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助于全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥里稱?薏苡仁?,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它?久服令人瘦?,就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí),人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒在外面,否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。
一旦吹北風(fēng)時(shí),或天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),就應(yīng)該及時(shí)讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了,其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說(shuō),伏天陽(yáng)氣最盛,熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人,可以在水里加桂枝15克,可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克,這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng),即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動(dòng),盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗,就能讓淤滯在體內(nèi)的水分,加速循環(huán)代謝后,排出體外!運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng),養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng),不但能消除濕毒,同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢!
白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝,不過(guò),若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng),也無(wú)可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運(yùn)動(dòng)就是好事!
驅(qū)寒除濕中藥有哪些 驅(qū)寒中藥1:生姜
生姜是我們最常見(jiàn)的配料了,它也屬于中藥必備的配料,為芳香性辛辣健胃藥,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用,特別對(duì)于魚蟹毒,半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用于外感風(fēng)寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后,急以姜湯飲之,可增進(jìn)血行,驅(qū)散寒邪。
驅(qū)寒中藥2:香薷
香薷為唇形科植物海州香薷及石香薷的干燥地上部分。主產(chǎn)于廣西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割,曬干,切段,生用。傳統(tǒng)認(rèn)為香薷有發(fā)汗解表驅(qū)寒、化濕和中、利水消腫等功效。
驅(qū)寒中藥3:蓽澄茄
蓽澄茄屬溫里性中藥,用于胸腹疼痛,嘔吐反胃,食欲不佳,寒疝腹痛,寒濕郁滯引起的小便混濁。
驅(qū)寒中藥4:羌活
散寒,祛風(fēng),除濕,止痛。用于風(fēng)寒感冒頭痛,風(fēng)濕痹痛,肩背酸痛。
驅(qū)寒中藥5:蒼耳子
蒼耳子屬祛風(fēng)濕中藥,主治:發(fā)散風(fēng)寒,通鼻竅,祛風(fēng)濕,止痛。
驅(qū)寒中藥6:附子
回陽(yáng)救逆,溫補(bǔ)脾腎,散寒止痛。大辛大熱,溫陽(yáng)逐寒。
驅(qū)寒中藥7:肉桂
適宜平素畏寒怕冷,四肢手腳發(fā)涼、胃寒冷痛、食欲不振、嘔吐清水、腹部隱痛喜暖、腸鳴泄瀉者食用、
用什么中藥泡澡驅(qū)寒 1艾草泡澡:艾草里有種芳香物質(zhì),可以活血通絡(luò),有一定的驅(qū)蟲殺毒滅菌作用,煎水洗澡,可殺菌治皮膚病,艾葉有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)的功效,對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。取新鮮艾葉30~50克,在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘,取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴。
2菊花泡澡:菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目之功能,能防治頭暈、眼花等癥狀,還可使肌膚細(xì)嫩潔白。用鮮菊花500~800克,加水放入鍋內(nèi),煎成汁倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。
3葛根泡澡:葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能,使關(guān)節(jié)更靈活,肌肉收縮力更強(qiáng),不易疲勞,中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。一般每次用葛根50~100克,加水熬汁,倒入浴盆,待其變溫即可用。
4桑葉泡澡:經(jīng)過(guò)霜雪的桑葉,性味甘苦而寒,具有散風(fēng)清熱、明目等功能,用它熬水洗澡,護(hù)膚而不脫脂,特別是皮膚粗糙者,浴后可使皮膚變嫩。將干桑葉100克左右放入鍋內(nèi),熬10~15分鐘后,倒入浴盆,待水變溫即可洗用。
5薄荷泡澡:薄荷葉有散風(fēng)熱、止癢的作用,對(duì)外感風(fēng)熱、皮膚發(fā)癢、咽喉腫痛、眼結(jié)膜充血等病癥特別有效。取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內(nèi),加水熬取藥液,倒入浴盆即可。
6浮萍泡澡:浮萍為浮萍科植物紫浮萍的全草,性寒,有發(fā)汗解表、透疹等功效,用浮萍來(lái)泡澡,可治療熱感冒、發(fā)熱無(wú)汗、風(fēng)熱癮疹、各種皮膚病,還能泄熱利水,適合水腫而有表熱者。將1斤浮萍研磨成細(xì)粉末,每次泡澡時(shí)用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。
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