沒有人想變老,但是,你的這些習(xí)慣卻在“催”你變老!
過度減肥
德國研究人員提醒減肥者:體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。
有研究表明,體重超出20%~35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。
更重要的是,過度減肥,如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。
在這一胖一瘦的反復(fù)過程中,皮膚很容易松弛、沒彈性,產(chǎn)生皺紋。
當(dāng)然,除了節(jié)食之外,“挑食”減肥法也會讓人變老。
其中,危害最大的就是:一點脂肪都不吃。
要知道,攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài),皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。
另外脂肪還會參與體內(nèi)很多重要的代謝過程(比如激素分泌、維生素合成),如果一點也不吃,肯定不利于身體健康。
吃鹽過多
法國俗語:“美女生在山上,不生在海邊?!奔词亲≡诤_叺呐云綍r攝入的鹽較多,所以皮膚很容易長出皺紋。
食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡。
正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕,但如果吃鹽過多,體內(nèi)鈉離子增加,就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。
熬 夜
我們都有這樣的經(jīng)歷吧:一次熬夜之后,早上醒來再看鏡子,發(fā)現(xiàn)自己無精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗大的毛孔……簡直不想承認(rèn)這個人是自己。
這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害,如果長期睡得太少,出現(xiàn)的問題會更多。
其實,熬夜除了會加速人體的衰老,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響皮膚細(xì)胞的活力,進(jìn)而出現(xiàn)更嚴(yán)重的皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。
此外,熬夜還會加快體重的增加。
要想保持年輕狀態(tài),每天10點上床睡覺,保證8小時的睡眠時間是最簡單的辦法。
吃得太甜
甜食吃多了的人不光會變胖,還容易變老。
在細(xì)胞里,糖類會與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面,這種過程叫“糖基化”。
如果臉上的細(xì)胞發(fā)生糖基化,就會出現(xiàn)皮膚暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋……所以,大家最好把“甜食”變成“甜品”,每次別吃太多,品上一兩口就行。
吃得太飽
無論想減肥的女人,還是熱愛美食的女人,都以為吃好的營養(yǎng)就健康,誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩,非但不能增進(jìn)健康,反而會加速衰老。
長期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。
時間長了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。
同時,吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。
食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì),會刺激腸壁,引起腸管擴張,功能衰退,還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
這些食物,幫你對抗衰老
強大的抗氧化物,可以有效對抗游離基,對抗衰老,讓你保持年輕。
序號 | 抗衰老成分 | 食物 |
1 | 維生素C | 辣椒、菠菜、番茄、 柑橘、山楂、獼猴桃、 鮮棗、苜蓿、莧菜、 刺梨、沙棘 |
2 | 維生素E | 玉米油、芝麻油、 花生油、橄欖油、 菠菜、萵苣、 奇異果、核桃、 巴旦木、榛子 |
3 | β-胡蘿卜素 | 胡蘿卜、番茄、菠菜、 生菜、馬鈴薯、 西蘭花、哈密瓜、 柑橘、橙子、枸杞 |
4 | 花青素 | 蔓越莓、藍(lán)莓、 紫葡萄、櫻桃、 草莓、紫甘藍(lán)、 茄子、紫薯、 黑米、紫米 |
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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