可怕！比熬夜還催人老的幾個習(xí)慣！熬夜只排第3，排第1的竟然是吃……

沒有人想變老，但是，你的這些習(xí)慣卻在“催”你變老！

過度減肥

德國研究人員提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

有研究表明，體重超出20%~35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。

在這一胖一瘦的反復(fù)過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產(chǎn)生皺紋。

當(dāng)然，除了節(jié)食之外，“挑食”減肥法也會讓人變老。

其中，危害最大的就是：一點脂肪都不吃。

要知道，攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài)，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

另外脂肪還會參與體內(nèi)很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利于身體健康。

吃鹽過多

法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！奔词亲≡诤＿叺呐云綍r攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡。

正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕，但如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

熬 夜

我們都有這樣的經(jīng)歷吧：一次熬夜之后，早上醒來再看鏡子，發(fā)現(xiàn)自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗大的毛孔……簡直不想承認(rèn)這個人是自己。

這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，出現(xiàn)的問題會更多。

其實，熬夜除了會加速人體的衰老，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響皮膚細(xì)胞的活力，進(jìn)而出現(xiàn)更嚴(yán)重的皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。

此外，熬夜還會加快體重的增加。

要想保持年輕狀態(tài)，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間是最簡單的辦法。

吃得太甜

甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老。

在細(xì)胞里，糖類會與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面，這種過程叫“糖基化”。

如果臉上的細(xì)胞發(fā)生糖基化，就會出現(xiàn)皮膚暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋……所以，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多，品上一兩口就行。

吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養(yǎng)就健康，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會加速衰老。

長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。

時間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

同時，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。

這些食物，幫你對抗衰老

強大的抗氧化物，可以有效對抗游離基，對抗衰老，讓你保持年輕。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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