三伏天,乃是一年當(dāng)中暑氣最盛的時(shí)節(jié)。一個(gè)字:太熱!《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“夫百病之始生者,必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”注意這5個(gè)方面,自然可以避濕邪、遠(yuǎn)疾病,安度三伏天。
01忌貪涼,祛除燥濕中醫(yī)理論認(rèn)為,“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨,因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內(nèi)。而脾主肌膚,如果體內(nèi)濕氣很重,皮膚就會(huì)有所反映。年輕人長痘,中老年長斑,小兒濕疹、痱子等,多是濕氣淤積的表癥。所以,暑熱最盛的三伏天,正是祛濕養(yǎng)脾的大好時(shí)機(jī)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“病起于過用,需防因暑取涼?!彪娚?、空調(diào)有助于人們防暑降溫,但是過度貪涼,反而損傷陽氣。開著空調(diào)過夜,用涼水沖澡,沐浴后濕著頭發(fā)入睡……等等這些,都會(huì)導(dǎo)致中氣內(nèi)虛,令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。02忌大汗,平衡陰陽汗雖為津液所化,其性質(zhì)亦屬于陰。中醫(yī)理論卻認(rèn)為,“汗為心之液”。汗液的生成,離不開陽氣的參與。就是說,出汗的同時(shí),會(huì)大量損耗陽氣。三伏天鍛煉,應(yīng)以微微出汗為宜,最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”,就是運(yùn)動(dòng)到衣服沾濕,而沒有濕透的程度,對(duì)人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟,運(yùn)動(dòng)后大量飲水,也會(huì)給心腎造成負(fù)擔(dān)。
03忌生冷,控制飲食元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)說:“多食溫暖,不令大飽,時(shí)時(shí)進(jìn)之,其于肥膩當(dāng)戒?!比?,最好少吃油膩食物,多吃清淡易于消化的食物。飲食不宜過涼,因?yàn)楹疀鰮p傷脾的陽氣。此外,三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意,忌吃生冷、變質(zhì)的食物?!墩撜Z》里講:“色惡不食,臭惡不食,失任不食,不時(shí)不食。”吃涼菜,先過滾水,再以芥末、生蒜作為輔料,從而殺滅病菌。04忌激切,調(diào)節(jié)喜怒《淮南子》講:“人大怒破陰,大喜墜陽,大憂內(nèi)崩,大怖生狂?!睒O端天氣下,人的情緒容易出現(xiàn)較大波動(dòng)。過喜過怒,都會(huì)使人氣血逆亂,導(dǎo)致急癥發(fā)生?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“使志無怒,使氣得泄。此夏氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?!鼻榫w平穩(wěn),心氣舒暢,自然神清氣爽、身心安適。清靜養(yǎng)神,又有助于臟腑運(yùn)化,從而外邪不侵、內(nèi)疾不生,抗病力自然增強(qiáng)。三伏天,要學(xué)會(huì)適應(yīng)炎熱,使情志疏泄,預(yù)防暑邪致病。調(diào)息凝神,心靜自然涼,非常有助于身體健康。情緒波動(dòng)過大,容易誘發(fā)心律失常、血壓升高,引起腦中風(fēng)。
05忌潮濕,保持干爽《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出:“傷于濕者,下先受之?!币馑际菨裥皞?,往往是自下而上入侵。暑濕的形成,往往與地表水分上蒸有關(guān),因此侵入人體時(shí)多是自下而上。三伏天哪怕再熱,也不要讓孩子赤腳在家里跑,更不要坐在冰涼的地板上玩耍。此外,一旦空氣濕度過高,許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調(diào),若不勤開窗、多通風(fēng),很容易傳播呼吸道疾病。除了感冒發(fā)燒等常見病,過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此,三伏天里,居室一定要避免潮濕,盡可能讓空氣流通,保持干燥清爽。
三伏天坐月子不能開空調(diào)嗎?還有哪些需要特別注意的事項(xiàng)?
夏天生寶寶的媽媽們,想必都有這樣的體會(huì):坐月子,像是歷劫。
雖說現(xiàn)在提倡科學(xué)式坐月子,可家里的老人卻怎么也不會(huì)認(rèn)同。你一提科學(xué),她分分鐘跟你急,拉著你就要你往“月子坑”跳,結(jié)果只有兩種:反抗者,必歷經(jīng)“婆媳矛盾”;不反抗者,自己受累,孩子也跟著遭罪。
閨蜜小蘭正屬于后者,6月中旬,喜氣洋洋迎來了小米奇一枚,結(jié)果坐月子半個(gè)月,她就在崩潰的邊緣,徘徊了無數(shù)次。
一切都遵循傳統(tǒng)的婆婆,幫她坐月子也不例外。閨蜜是一個(gè)接一個(gè)掉進(jìn)“月子坑”。從餐餐的下奶湯,導(dǎo)致的堵奶;到室外溫度高達(dá)37℃,依舊房間門緊閉,不吹空調(diào)和風(fēng)扇,長袖長褲捂緊。閨蜜衣服濕了一身又一身,孩子滿頭大汗,也不能開空調(diào)。
直到,兒子長出了痱子,閨蜜終于“忍無可忍”了,擅自打開了空調(diào),而婆婆則立刻拉下了臉,一場“婆媳之戰(zhàn)”就此拉開的帷幕。
婆婆固執(zhí)己見:“坐月子就得捂著~”、“孩子就得熱著~”、“我們那會(huì)不也沒吹空調(diào)、風(fēng)扇,還不是照樣過來了!”……
閨蜜以理據(jù)爭,婆婆卻搬出老祖宗,回回?cái)∠嘛L(fēng)的她,心里暗自發(fā)誓:再也不生二胎,再也不坐第二個(gè)月子了。
記得之前微博有個(gè)征集話題:夏天坐月子,你覺得什么是最煎熬的?
超過六成的媽媽給出的答案是:熱!汗一身又一身,渾身黏糊糊的,還不能吹空調(diào)、開窗。
又進(jìn)入了三伏天,氣溫一天高過一天,熱度持續(xù)不減,產(chǎn)婦坐月子到底能不能開空調(diào)?
今天,我們就一起來叨叨~
坐月子不開空調(diào),引發(fā)的“慘案”
案例一:
山東一產(chǎn)婦,家人怕她會(huì)落下月子病,不讓吹風(fēng)扇、開空調(diào),要求她穿長袖長褲,蓋被子。
結(jié)果,在密不通風(fēng)的房間里,待了幾天,產(chǎn)婦體溫高達(dá)40℃,送醫(yī)院時(shí)已呼吸急促、神志不清。一檢查,心臟、肝臟不同程度損傷,無法正常與人交流。最終不治身亡!
案例二:
上海一產(chǎn)婦,同樣也是“捂月子”,室外高溫39攝氏度,房間依舊門窗緊閉,不開空調(diào)、風(fēng)扇,還蓋棉被睡覺,結(jié)果中暑了!
家人擅自用“土辦法”處置,延誤了病情。等送醫(yī)院時(shí),已經(jīng)來不及了。體溫超過42℃,搶救無效死亡,留下了嗷嗷待哺的寶寶,出生僅10天。
……
這些悲劇的發(fā)生,都在告訴我們一個(gè)事實(shí):
坐月子,一定!不能捂!
a. 危害身體 健康
產(chǎn)婦生完孩子后,身體虛弱,容易出汗,常常是稍微動(dòng)下,就汗流浹背。
如果房間溫度過于高,身體的的熱度無法散發(fā),無法得到緩解,不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒,變得暴躁易怒,而且會(huì)影響產(chǎn)婦的進(jìn)食,最終都將導(dǎo)致奶量減少,奶水中所含營養(yǎng)不足,寶寶生長發(fā)育跟不上。有甚者,產(chǎn)婦中暑,引發(fā)循環(huán)衰竭和神經(jīng)功能損害。
此外,室內(nèi)長期不通風(fēng),空氣中二氧化碳濃度高,細(xì)菌遍布,易致使產(chǎn)婦和新生兒抵抗力下降,誘發(fā)病因。
b. 捂熱綜合癥
新生兒由于神經(jīng)末梢未發(fā)育成熟,常常是手腳冰冷。家里的老人,就會(huì)認(rèn)為,寶寶是冷,捂了一層又一層的棉被。
其實(shí),新生兒也怕熱,比大人更怕。常常是睡覺睡得滿頭大汗??崾钪拢瑦灍岬姆块g,不開空調(diào),新生寶寶容易中暑、脫水、皮疹、痱子等等。
一旦孩子身體過熱,將引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥“捂熱綜合癥”。因此,非常有必要,給產(chǎn)婦、新生兒使用空調(diào),開窗透氣。一來,能讓寶寶睡得更舒服;二來,能有效降低“嬰兒猝死綜合癥”的風(fēng)險(xiǎn)。
三伏天開空調(diào),要注意什么?
1. 避免直吹
產(chǎn)婦坐月子開空調(diào),溫度最好控制在26℃左右,可根據(jù)人體溫適度調(diào)節(jié)溫度,但注意空調(diào)別開太低了。且要避免空調(diào)對(duì)著床,直吹到媽媽和寶寶身上,可以在風(fēng)口處貼一張紙,也可以使用擋風(fēng)板。新媽媽可以穿輕薄款的長衣褲襪子,避免肌膚裸露在外。
2. 保持每天通風(fēng)
長時(shí)間閉窗關(guān)門,房間空氣質(zhì)量差,人也容易抑郁。因此,產(chǎn)婦房間要每天定時(shí)開窗、開門通風(fēng),以免滋生細(xì)菌,保持空氣清新,更有利于產(chǎn)婦心情舒暢,新生兒呼吸新鮮空氣。
3. 讓寶寶保持涼爽
嬰幼兒毛孔比成人更細(xì)小,所以特別容易發(fā)熱,一旦出汗太多,就會(huì)引起毛孔堵塞,無法排出的汗水,容易出現(xiàn)痱子。
在炎熱潮濕的夏天,痱子的高發(fā)時(shí)期,如果孩子穿著太多,或房間太過于悶熱,就容易長痱子。因此,一定要讓寶寶身體保持干爽,不要流汗太多。只要空調(diào)、風(fēng)扇不要直吹,就不會(huì)有太大的問題。
4. 定期清洗空調(diào)
常規(guī)情況下,空調(diào)維護(hù)及清理,是每年1-2次。春夏、秋冬兩大換季時(shí),最好在開機(jī)時(shí),先清洗空調(diào),再使用。同時(shí)每個(gè)月至少檢查一次空氣過濾器,根據(jù)情況和你換新的,或清洗干凈。
5. 避免溫度忽冷忽熱
產(chǎn)婦和新生兒也不建議一整天都待空調(diào)房里,超過4小時(shí)后,寶寶皮膚就會(huì)變得干燥、喉嚨痛。所以,建議2-3小時(shí)離開空調(diào)房一次,但客廳或戶外走動(dòng)下。
當(dāng)然,要注意避免溫度變化太大,以免引起中暑。
只要注意這些,放心大膽開空調(diào)吧!在夏天,也絕對(duì)讓你涼爽舒適地坐好月子。
堅(jiān)決不能入的“月子坑”
1. 避免一出院就喝下奶湯
新生兒的胃,僅一枚一元硬幣大小。這意味著他們吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶,很有可能導(dǎo)致堵奶,嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)乳腺炎。
所以,媽媽們不要著急下奶,先保持清淡飲食。等寶寶奶量上來時(shí),隨著吮吸次數(shù)的增加,媽媽的奶量也會(huì)增多。
一味的吃下奶食物,一旦寶寶吃的奶量達(dá)不到所供的,就會(huì)導(dǎo)致堵奶。
2. 不要坐“懶”月子
剛生完寶寶的媽媽們,主要以休息為主,但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也少不了。時(shí)不時(shí)下地走走,或躺床上坐坐肢體運(yùn)動(dòng)。
一來,能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓;二來,能促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng),有利于產(chǎn)后恢復(fù),減少子宮脫垂。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也有利于身體的恢復(fù),但媽媽們也要量力而行,適當(dāng)走動(dòng)就好。
3. 不要坐“淡”月子
老一輩常說,飯菜放鹽會(huì)影響奶量。于是,不在月子餐里放鹽。
其實(shí),一點(diǎn)要都不吃,反而影響產(chǎn)婦食欲,吃不下或吃不多,奶量也就隨之減少,營養(yǎng)跟不上。
此外,鹽中含有鈉,如果缺乏鈉元素,媽媽們會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀。而產(chǎn)婦因?yàn)榇罅颗藕?,體內(nèi)鹽分流失多,所以補(bǔ)充鹽很有必要。
但過多的鹽,也會(huì)加重產(chǎn)婦腎臟的負(fù)擔(dān),致使血壓升高,不利于身體 健康 。
4. 不要坐“補(bǔ)”月子
一般都認(rèn)為,生完孩子,產(chǎn)婦身體虛弱,一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí),生完孩子的頭兩周,宜清淡飲食。
剖腹產(chǎn)的媽媽,建議產(chǎn)后3天只吃流食,以免腸胃無法消化硬質(zhì)食物,導(dǎo)致便秘,引起刀口撕裂。
有些媽媽則擔(dān)心奶水中營養(yǎng)不夠,一味進(jìn)補(bǔ),其實(shí)對(duì)于新生兒來說,他們胃容量小,所吃并不多,大多數(shù)媽媽的奶量還是能滿足新生兒的需求。
媽媽們?nèi)绻麛z入過多動(dòng)物性食物,譬如濃湯、肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,一旦食用過多,都可能加重系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,從而引發(fā)肥胖。
老一輩認(rèn)為吃蔬菜水果太寒,嚴(yán)禁產(chǎn)婦吃??墒卟怂壬攀忱w維,一旦攝入不足,就會(huì)加劇媽媽便秘痔瘡等疾病的發(fā)作。
建議產(chǎn)婦在月子里,均衡飲食,保證每天攝入充足的蔬菜水果,例如西蘭花、黃花菜等都是適合月子里吃的蔬菜,而水果榴蓮、櫻桃等都可以吃,怕涼的媽媽,可以用開水泡下再食用。
5. 注意清潔身體
a. 好好洗頭洗澡
老一輩的觀念是嚴(yán)禁月子里洗澡洗頭,以防老了頭疼。主要是以前沒有電風(fēng)吹、暖燈等,而現(xiàn)在基本家家戶戶都有的日常生活設(shè)備。
因此不存在這一說法。一般順產(chǎn)媽媽,4天左右就可以洗澡,主要看傷口恢復(fù)情況。就算不能洗,也要保證每天都擦浴。特別是在炎熱的夏天,產(chǎn)婦易流汗,長期不洗澡容易滋生細(xì)菌,反而不利于寶寶和自身的 健康 。
而剖腹產(chǎn)的媽媽,則需要在傷口長好才能洗,一般2周左右。期間同樣可以擦浴和洗頭,只要避免傷口碰水即可。
注意產(chǎn)婦洗完頭,一定要立馬吹干頭發(fā),保持干爽。
b. 好好刷牙
有說法是,月子里刷牙對(duì)牙齒不好,容易松動(dòng)。
此說法,并沒有科學(xué)依據(jù)。不刷牙細(xì)菌滋生快,腐蝕牙齒,易導(dǎo)致產(chǎn)婦齲齒,也影響寶寶 健康 。
月子期間,刷牙要用軟毛牙刷,或?qū)iT的月子牙刷,用溫水,每天早晚各一次。吃過東西后,也可以用溫水漱漱口,保持牙齒清潔。
c. 做好私密處護(hù)理
產(chǎn)婦月子期間,每次大小便可用花灑沖洗會(huì)陰,記住由前向后沖。2-3小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾,有利于傷口愈合。一旦發(fā)現(xiàn)傷口處輕微紅腫或撕裂,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
希望每個(gè)媽媽和寶寶,都能舒心地度過月子期,都能吃好睡好心情好,都能避免掉入“月子坑”。
三伏天,家里有條件的,肯定可以開空調(diào)的,下面來闡述下:
1、三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱的時(shí)候,產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛本易出汗,在炎熱的三伏天里更加容易動(dòng)則汗出,大汗淋漓,反而容易受到風(fēng)寒的侵襲。所以保持室內(nèi)溫度的恒定對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)很有幫助。
2、建議大家空調(diào)風(fēng)不要對(duì)著產(chǎn)婦,一般以24-26度左右為主,或者把臥室門打開外面客廳的空調(diào)開著,這樣室內(nèi)溫度也會(huì)很舒適,但是建議明天室內(nèi)要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣的新鮮,室內(nèi)的衛(wèi)生也要注意每日的清潔還有個(gè)人衛(wèi)生,做月子千萬不能捂。
3、三伏天做月子飲食方面也要注意,前兩周以清淡好消化的食物為主,千萬不要立馬大魚大肉的各種補(bǔ),產(chǎn)后人體虛弱,虛不受補(bǔ),反而給脾胃造成負(fù)擔(dān),影響正常的代謝還可能增加患乳腺炎的幾率。
4、三伏天做月子衣著方面也要注意,最好建議以長款的衣物為主,選擇那種夏季的薄款純棉透氣的材質(zhì)。產(chǎn)后百節(jié)空虛一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)防止風(fēng)寒內(nèi)侵
三伏天是最熱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)間做月子特別熱,建議開空調(diào)。只要注意一些細(xì)節(jié)就沒問題。
三伏天坐月子開空調(diào)注意事項(xiàng):
1.定時(shí)通風(fēng): 三伏天坐月子開空調(diào)要記得通風(fēng)。早晨溫度會(huì)比較舒適,空調(diào)早上不用開,這時(shí)候就可以打開門窗邊吹風(fēng)扇讓空氣對(duì)流(風(fēng)扇也不可以對(duì)著寶媽和寶寶的)。中午開始到隔天早晨都是開空調(diào)狀態(tài),這個(gè)期間最少要再開窗通風(fēng)兩次,并且其他時(shí)間窗戶都要留一個(gè)口透氣??照{(diào)的溫度調(diào)在26°~28°之間最適合。 2.月子到底可不可以洗頭: 家里長輩都不然寶媽在月子期間洗頭,說會(huì)留下病根。其實(shí)不是這樣的,你說一個(gè)月不洗頭是多痛苦的事情啊,要是寶媽不洗頭會(huì)難受心情就會(huì)不好,心情不好就會(huì)影響奶水的質(zhì)量。所以只要水溫調(diào)好完全可以洗頭的,只要注意洗好頭要及時(shí)吹干頭發(fā)就可以。 3.坐月子穿衣服: 坐月子即使在三伏天也是要穿長衣服、長褲子、襪子、頭巾的。因?yàn)槭谴悼照{(diào),必須保證寶媽的關(guān)節(jié)位置不受涼,不然會(huì)落下筋骨酸痛、頭疼、腳寒的毛病 4.補(bǔ)充水分及濕度: 空調(diào)的房間都會(huì)比較干燥,所以要保證寶媽的水分補(bǔ)給。還有房間要有一個(gè)加濕器,可以調(diào)節(jié)房間濕度,保持不干燥。
希望以上建議對(duì)三伏天坐月子的寶媽有所幫助。
三伏天氣溫高達(dá)37到39度,坐月子的產(chǎn)婦是難以忍受的,這種情況下,可以開空調(diào)。
產(chǎn)婦身體已經(jīng)很虛弱了,出汗多,過于炎熱導(dǎo)致產(chǎn)婦非常不舒適,不利于恢復(fù)身體,一些老的說法不讓在月子里開空調(diào)是錯(cuò)誤的。
開空調(diào)要嚴(yán)格注意幾個(gè)問題:
第一,溫度控制在恒溫26度上下。也可以根據(jù)自己的喜好決定。
第二,不要設(shè)置過強(qiáng)的風(fēng)吹,最好設(shè)置在舒適柔和風(fēng)。
第三,早晨比較涼爽的時(shí)候,停止空調(diào),開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣有所流通,與外界空氣有交換的機(jī)會(huì)。
第四,開空調(diào)的時(shí)候,產(chǎn)婦最好穿上長袖衣褲,帶帽,防止冷風(fēng)吹入,導(dǎo)致骨骼受寒。寶寶也要注意穿戴整齊,特別是保護(hù)腹部,以免受涼。
有一些注意事項(xiàng)提醒坐月子的產(chǎn)婦。
首先,非常感謝您的邀請(qǐng),我來回答你的問題,三伏天坐月子是完全可以開空調(diào)的,在很多傳統(tǒng)觀念里面,老人都覺得生完孩子身體虛弱,不宜進(jìn)風(fēng),但是在炎熱的夏天,如果一味守舊習(xí),也不太科學(xué),對(duì)身體也并不見得很好,所以是可以開空調(diào)的!
其次,我們現(xiàn)在講究科學(xué)坐月子,在保證身體 健康 的情況下同時(shí)也要保障寶媽的月子舒適度,要不會(huì)造成情緒波動(dòng),嚴(yán)重的話抑郁的情況出現(xiàn),我嫂子就是六月份生的孩子,平時(shí)空調(diào)溫度就保持在26或27度,也不會(huì)感覺很涼,后來事實(shí)證明,開空調(diào)并沒有很多老人說的那樣會(huì)落下病根之類的,大人小孩都挺好!
最后,我想說,科學(xué)的坐月子對(duì)孕婦身體上和心理上都是一種正面的鼓勵(lì),并且控制合理的溫度,對(duì)于孕婦小孩并沒有不好,所以還是可以在適合自己目前現(xiàn)狀的環(huán)境中讓寶媽感到舒適,我的觀點(diǎn)是,在三伏天可以開空調(diào),控制適宜溫度,這對(duì)身體無害!再次感謝你的邀請(qǐng)回答!
可以開空調(diào)。但是,產(chǎn)婦在月子期間身體還比較虛弱,容易出虛汗,汗毛孔正處于張開的狀態(tài),因此要注意保暖,不要著涼受風(fēng)。所以開空調(diào)時(shí)不要讓風(fēng)直接對(duì)著自己,溫度要保持在26攝氏度。不要太涼,也不要太熱。
其次睡覺時(shí)盡量不能長時(shí)間的吹空調(diào),室內(nèi)要保持通風(fēng)。
再次最好穿長袖衣服及褲子,盡量選擇寬松透氣、純棉制品的衣服。
就我個(gè)人而言,我一般不開。因?yàn)槲沂瞧矢巩a(chǎn),脊柱打麻藥的地方,如果冷一點(diǎn)或者吹點(diǎn)風(fēng),就有些疼痛,不開空調(diào)還稍微好點(diǎn)。所以其實(shí)沒那么多禁忌,主要要讓自己身體舒服。
三伏天的俗語
俗語說?冬練三九,夏練三伏?。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。以下是三伏天的俗語內(nèi)容,歡迎閱覽!
三伏天的俗語 冬練三九,夏練三伏。
小暑不算熱,大暑在伏天。
夏至無雨三伏熱 (川)
夏至無云三伏燒 (陜)
夏至鳴雷旱三伏(桂)
一九二九,扇子不離手。
三九二十七,冰水甜如蜜。
四九三十六,拭汗如出浴。
五九四十五,頭戴秋葉舞。
六九五十四,乘涼入佛寺。
七九六十三,床頭尋被單。
八九七十二,思量蓋夾被。
九九八十一,家家打炭墼。
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三伏天的注意事項(xiàng) 驅(qū)除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時(shí),也是邪氣容易上升的時(shí)期。?伏?在古代是指?潛藏?,也就是說?三伏天?是?伏邪?之際。這里的伏邪指的是?六邪?:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的?暑邪?。夏天炎熱之際,暑邪潛伏于人體內(nèi)部,容易造成人的精神不濟(jì),食欲萎靡,嚴(yán)重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍,影響身體健康。
而要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,否則會(huì)傷了脾胃,對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。綠茶是解暑佳品,不僅可以祛濕,還可有助于改善腸胃消化,有助緩解?夏打盹兒?的精神疲勞。
冬病夏治
中醫(yī)講?冬病夏治?。對(duì)于陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說,三伏天則是進(jìn)行有效調(diào)理和治療的最佳時(shí)機(jī)。三伏天,陽氣最盛,可以使患者?培本?以扶住陽氣,使患者陽氣充足旺盛,增強(qiáng)抗病能力,而到了冬天則可以減少發(fā)病或不發(fā)病,從而達(dá)到?冬病夏治?。
說到?冬病夏治?,那也給大家提個(gè)醒,千萬別在夏季尤其是三伏天落下什么病根兒。比如夏季的大汗淋淋后沖涼水澡,對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)等等,都是不好的夏季保健習(xí)慣,因此要注意避免。
命理喜火者可適時(shí)提升運(yùn)勢
夏季五行為火,三伏天雖熱,但也是火極旺之時(shí),對(duì)于命理喜火的人來說可是好事,因?yàn)檎梢猿么藭r(shí)間提升運(yùn)勢。所以,對(duì)于命理喜火的朋友,可要在三伏天抓住機(jī)會(huì),該表白的就對(duì)心儀的人表白,該換工作的就擇個(gè)時(shí)間跳槽,開始新的生活??傊不鹬嗽谌焱盐諜C(jī)遇,可有所作為。
命理忌火者要注意調(diào)理身心
相對(duì)于命理喜火的人,火旺土燥命局忌火的人,可要注意在三伏天的身心調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)、心浮氣躁的心態(tài)。注意身體方面,尤其是心臟及心血管方面的健康。同時(shí)要特別注意電器、煤氣的使用,尤其在雷雨天氣要盡量避免在戶外活動(dòng)或出行,以防出現(xiàn)不利。
游泳是最避暑的鍛煉
常說的?夏練三伏?,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些?低調(diào)?的`運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。此外,夏季在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強(qiáng)時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng),不但容易被曬傷,還會(huì)增加中暑、脫水等風(fēng)險(xiǎn)。因此,最好選擇一早一晚到戶外運(yùn)動(dòng),即清晨和傍晚,這時(shí)氣溫相對(duì)低,陽光也不那么強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)期間注意少量多次地補(bǔ)水,每隔10到15分鐘,飲用100毫升到150毫升的水。
溫水澡消暑勝過沖涼
天氣熱,不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示,伏天氣溫高,人體毛孔處于張開狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。需要注意的是,有些老年人怕受涼,選擇用較熱的水洗,其實(shí)這樣也不對(duì)。溫度過高可能會(huì)使浴室中的含氧量降低,容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此,洗澡的水溫要以溫水為最佳。
綠豆祛濕又健脾
伏天濕熱較重,容易導(dǎo)致脾虛,要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示,飲食應(yīng)以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對(duì)于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意,這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性,加重對(duì)紫外線的過敏。
風(fēng)扇降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者,排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。還需要提醒的是,即使吹空調(diào),也不要整天整夜地吹,可以開一會(huì)兒再關(guān),溫度也不要調(diào)太低,保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
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“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火)中的暑邪 ,三伏天是一年最容易生病的 40 天,三伏過不好是要留病根的,所以三伏開始,不論男女都要熱養(yǎng)生!
為什么三伏天最熱入伏后,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峯,天氣就最熱。
另外,夏季雨水多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整,吃的不對(duì),很容易導(dǎo)致免疫力降低,引起疾病。
如何過好三伏呢入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”其實(shí)還要防寒!
伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峯,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調(diào),這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。
這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。
伏天養(yǎng)生八個(gè)重點(diǎn)
1、西洋參泡茶
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。
因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候,適合用西洋參泡茶飲,對(duì)苦夏者很有利。
2、黃鱔
入伏的鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)溼、強(qiáng)筋骨等作用。
常吃紅色食物
國家高級(jí)營養(yǎng)師李永華介紹,中醫(yī)認(rèn)為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。
1、陳皮茶
食材及做法:可以在藥店買制好的陳皮,每次取 10 克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。
功效:這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。
2、山藥玉米糊
食材及做法:買點(diǎn)玉米粉和山藥粉,然后按 3:1 的比例煮成糊狀,食用后對(duì)脾胃很好。
功效:玉米屬于平補(bǔ)的食物,無論是哪種體質(zhì)的人,都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心,夏天很多人食欲不好,經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。
暑溼之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現(xiàn)中暑癥狀。
1、冬瓜蓮子粥
食材及做法:冬瓜 100 克,蓮子 80 克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥
食材及做法:赤小豆 50 克,薏米 50 克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右,同煮成粥。
1、豆蔻煮水
食材及做法:將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天里可以適當(dāng)喝一些。
功效:豆蔻發(fā)散郁熱、祛溼的作用不錯(cuò)。夏季炎熱,貪食瓜果冷飲,容易損傷脾胃陽氣,豆蔻性溫,歸脾、胃經(jīng),有溫脾胃陽氣的作用。
2、香荷飲
食材及做法:取香薷 10 克,荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克),陳皮 10 克,薄荷 5 克,先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘,再加入薄荷煮5分鐘即可,服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味,代茶飲。
功效:具有消暑理氣、祛溼解表的功效。
蓮子心
食材及做法:如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心 20 顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡后飲用。
功效:伏天養(yǎng)生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。
綠豆湯
食材及做法:如果要喝綠豆湯,煮的時(shí)間就應(yīng)加長,以 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜,豆子煮爛到開花,湯變得渾濁,喝起來有沙沙的感覺,這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
功效:綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。
蜜汁藕
食材及做法:將鮮藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
功效:很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣,有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。
伏天有四怕
為了及時(shí)給腸胃保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。
如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房,血管就會(huì)受到 *** ,很容易出現(xiàn)痙攣,導(dǎo)致血栓脫落、血壓不穩(wěn),誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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