三伏天，五大忌，千萬別落下病根！

三伏天，乃是一年當(dāng)中暑氣最盛的時(shí)節(jié)。一個(gè)字：太熱！《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”注意這5個(gè)方面，自然可以避濕邪、遠(yuǎn)疾病，安度三伏天。

01忌貪涼，祛除燥濕中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內(nèi)。而脾主肌膚，如果體內(nèi)濕氣很重，皮膚就會(huì)有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養(yǎng)脾的大好時(shí)機(jī)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼?！彪娚?、空調(diào)有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調(diào)過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發(fā)入睡……等等這些，都會(huì)導(dǎo)致中氣內(nèi)虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。02忌大汗，平衡陰陽汗雖為津液所化，其性質(zhì)亦屬于陰。中醫(yī)理論卻認(rèn)為，“汗為心之液”。汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時(shí)，會(huì)大量損耗陽氣。三伏天鍛煉，應(yīng)以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運(yùn)動(dòng)到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對(duì)人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運(yùn)動(dòng)后大量飲水，也會(huì)給心腎造成負(fù)擔(dān)。

03忌生冷，控制飲食元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)說：“多食溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之，其于肥膩當(dāng)戒?！比?，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。飲食不宜過涼，因?yàn)楹疀鰮p傷脾的陽氣。此外，三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質(zhì)的食物?！墩撜Z》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時(shí)不食。”吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。04忌激切，調(diào)節(jié)喜怒《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內(nèi)崩，大怖生狂?！睒O端天氣下，人的情緒容易出現(xiàn)較大波動(dòng)。過喜過怒，都會(huì)使人氣血逆亂，導(dǎo)致急癥發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！鼻榫w平穩(wěn)，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養(yǎng)神，又有助于臟腑運(yùn)化，從而外邪不侵、內(nèi)疾不生，抗病力自然增強(qiáng)。三伏天，要學(xué)會(huì)適應(yīng)炎熱，使情志疏泄，預(yù)防暑邪致病。調(diào)息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動(dòng)過大，容易誘發(fā)心律失常、血壓升高，引起腦中風(fēng)。

05忌潮濕，保持干爽《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！币馑际菨裥皞?，往往是自下而上入侵。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關(guān)，因此侵入人體時(shí)多是自下而上。三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調(diào)，若不勤開窗、多通風(fēng)，很容易傳播呼吸道疾病。除了感冒發(fā)燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。

三伏天坐月子不能開空調(diào)嗎？還有哪些需要特別注意的事項(xiàng)？

三伏天坐月子不能開空調(diào)嗎？還有哪些需要特別注意的事項(xiàng)？

夏天生寶寶的媽媽們，想必都有這樣的體會(huì)：坐月子，像是歷劫。

雖說現(xiàn)在提倡科學(xué)式坐月子，可家里的老人卻怎么也不會(huì)認(rèn)同。你一提科學(xué)，她分分鐘跟你急，拉著你就要你往“月子坑”跳，結(jié)果只有兩種：反抗者，必歷經(jīng)“婆媳矛盾”；不反抗者，自己受累，孩子也跟著遭罪。

閨蜜小蘭正屬于后者，6月中旬，喜氣洋洋迎來了小米奇一枚，結(jié)果坐月子半個(gè)月，她就在崩潰的邊緣，徘徊了無數(shù)次。

一切都遵循傳統(tǒng)的婆婆，幫她坐月子也不例外。閨蜜是一個(gè)接一個(gè)掉進(jìn)“月子坑”。從餐餐的下奶湯，導(dǎo)致的堵奶；到室外溫度高達(dá)37℃，依舊房間門緊閉，不吹空調(diào)和風(fēng)扇，長袖長褲捂緊。閨蜜衣服濕了一身又一身，孩子滿頭大汗，也不能開空調(diào)。

直到，兒子長出了痱子，閨蜜終于“忍無可忍”了，擅自打開了空調(diào)，而婆婆則立刻拉下了臉，一場“婆媳之戰(zhàn)”就此拉開的帷幕。

婆婆固執(zhí)己見：“坐月子就得捂著～”、“孩子就得熱著～”、“我們那會(huì)不也沒吹空調(diào)、風(fēng)扇，還不是照樣過來了！”……

閨蜜以理據(jù)爭，婆婆卻搬出老祖宗，回回?cái)∠嘛L(fēng)的她，心里暗自發(fā)誓：再也不生二胎，再也不坐第二個(gè)月子了。

記得之前微博有個(gè)征集話題：夏天坐月子，你覺得什么是最煎熬的？

超過六成的媽媽給出的答案是：熱！汗一身又一身，渾身黏糊糊的，還不能吹空調(diào)、開窗。

又進(jìn)入了三伏天，氣溫一天高過一天，熱度持續(xù)不減，產(chǎn)婦坐月子到底能不能開空調(diào)？

今天，我們就一起來叨叨～

坐月子不開空調(diào)，引發(fā)的“慘案”

案例一：

山東一產(chǎn)婦，家人怕她會(huì)落下月子病，不讓吹風(fēng)扇、開空調(diào)，要求她穿長袖長褲，蓋被子。

結(jié)果，在密不通風(fēng)的房間里，待了幾天，產(chǎn)婦體溫高達(dá)40℃，送醫(yī)院時(shí)已呼吸急促、神志不清。一檢查，心臟、肝臟不同程度損傷，無法正常與人交流。最終不治身亡！

案例二：

上海一產(chǎn)婦，同樣也是“捂月子”，室外高溫39攝氏度，房間依舊門窗緊閉，不開空調(diào)、風(fēng)扇，還蓋棉被睡覺，結(jié)果中暑了！

家人擅自用“土辦法”處置，延誤了病情。等送醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)來不及了。體溫超過42℃，搶救無效死亡，留下了嗷嗷待哺的寶寶，出生僅10天。

……

這些悲劇的發(fā)生，都在告訴我們一個(gè)事實(shí)：

坐月子，一定！不能捂！

a. 危害身體 健康

產(chǎn)婦生完孩子后，身體虛弱，容易出汗，常常是稍微動(dòng)下，就汗流浹背。

如果房間溫度過于高，身體的的熱度無法散發(fā)，無法得到緩解，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒，變得暴躁易怒，而且會(huì)影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，最終都將導(dǎo)致奶量減少，奶水中所含營養(yǎng)不足，寶寶生長發(fā)育跟不上。有甚者，產(chǎn)婦中暑，引發(fā)循環(huán)衰竭和神經(jīng)功能損害。

此外，室內(nèi)長期不通風(fēng)，空氣中二氧化碳濃度高，細(xì)菌遍布，易致使產(chǎn)婦和新生兒抵抗力下降，誘發(fā)病因。

b. 捂熱綜合癥

新生兒由于神經(jīng)末梢未發(fā)育成熟，常常是手腳冰冷。家里的老人，就會(huì)認(rèn)為，寶寶是冷，捂了一層又一層的棉被。

其實(shí)，新生兒也怕熱，比大人更怕。常常是睡覺睡得滿頭大汗?？崾钪拢瑦灍岬姆块g，不開空調(diào)，新生寶寶容易中暑、脫水、皮疹、痱子等等。

一旦孩子身體過熱，將引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥“捂熱綜合癥”。因此，非常有必要，給產(chǎn)婦、新生兒使用空調(diào)，開窗透氣。一來，能讓寶寶睡得更舒服；二來，能有效降低“嬰兒猝死綜合癥”的風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天開空調(diào)，要注意什么？

1. 避免直吹

產(chǎn)婦坐月子開空調(diào)，溫度最好控制在26℃左右，可根據(jù)人體溫適度調(diào)節(jié)溫度，但注意空調(diào)別開太低了。且要避免空調(diào)對(duì)著床，直吹到媽媽和寶寶身上，可以在風(fēng)口處貼一張紙，也可以使用擋風(fēng)板。新媽媽可以穿輕薄款的長衣褲襪子，避免肌膚裸露在外。

2. 保持每天通風(fēng)

長時(shí)間閉窗關(guān)門，房間空氣質(zhì)量差，人也容易抑郁。因此，產(chǎn)婦房間要每天定時(shí)開窗、開門通風(fēng)，以免滋生細(xì)菌，保持空氣清新，更有利于產(chǎn)婦心情舒暢，新生兒呼吸新鮮空氣。

3. 讓寶寶保持涼爽

嬰幼兒毛孔比成人更細(xì)小，所以特別容易發(fā)熱，一旦出汗太多，就會(huì)引起毛孔堵塞，無法排出的汗水，容易出現(xiàn)痱子。

在炎熱潮濕的夏天，痱子的高發(fā)時(shí)期，如果孩子穿著太多，或房間太過于悶熱，就容易長痱子。因此，一定要讓寶寶身體保持干爽，不要流汗太多。只要空調(diào)、風(fēng)扇不要直吹，就不會(huì)有太大的問題。

4. 定期清洗空調(diào)

常規(guī)情況下，空調(diào)維護(hù)及清理，是每年1-2次。春夏、秋冬兩大換季時(shí)，最好在開機(jī)時(shí)，先清洗空調(diào)，再使用。同時(shí)每個(gè)月至少檢查一次空氣過濾器，根據(jù)情況和你換新的，或清洗干凈。

5. 避免溫度忽冷忽熱

產(chǎn)婦和新生兒也不建議一整天都待空調(diào)房里，超過4小時(shí)后，寶寶皮膚就會(huì)變得干燥、喉嚨痛。所以，建議2-3小時(shí)離開空調(diào)房一次，但客廳或戶外走動(dòng)下。

當(dāng)然，要注意避免溫度變化太大，以免引起中暑。

只要注意這些，放心大膽開空調(diào)吧！在夏天，也絕對(duì)讓你涼爽舒適地坐好月子。

堅(jiān)決不能入的“月子坑”

1. 避免一出院就喝下奶湯

新生兒的胃，僅一枚一元硬幣大小。這意味著他們吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶，很有可能導(dǎo)致堵奶，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)乳腺炎。

所以，媽媽們不要著急下奶，先保持清淡飲食。等寶寶奶量上來時(shí)，隨著吮吸次數(shù)的增加，媽媽的奶量也會(huì)增多。

一味的吃下奶食物，一旦寶寶吃的奶量達(dá)不到所供的，就會(huì)導(dǎo)致堵奶。

2. 不要坐“懶”月子

剛生完寶寶的媽媽們，主要以休息為主，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也少不了。時(shí)不時(shí)下地走走，或躺床上坐坐肢體運(yùn)動(dòng)。

一來，能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓；二來，能促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，減少子宮脫垂。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也有利于身體的恢復(fù)，但媽媽們也要量力而行，適當(dāng)走動(dòng)就好。

3. 不要坐“淡”月子

老一輩常說，飯菜放鹽會(huì)影響奶量。于是，不在月子餐里放鹽。

其實(shí)，一點(diǎn)要都不吃，反而影響產(chǎn)婦食欲，吃不下或吃不多，奶量也就隨之減少，營養(yǎng)跟不上。

此外，鹽中含有鈉，如果缺乏鈉元素，媽媽們會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀。而產(chǎn)婦因?yàn)榇罅颗藕?，體內(nèi)鹽分流失多，所以補(bǔ)充鹽很有必要。

但過多的鹽，也會(huì)加重產(chǎn)婦腎臟的負(fù)擔(dān)，致使血壓升高，不利于身體 健康 。

4. 不要坐“補(bǔ)”月子

一般都認(rèn)為，生完孩子，產(chǎn)婦身體虛弱，一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)，生完孩子的頭兩周，宜清淡飲食。

剖腹產(chǎn)的媽媽，建議產(chǎn)后3天只吃流食，以免腸胃無法消化硬質(zhì)食物，導(dǎo)致便秘，引起刀口撕裂。

有些媽媽則擔(dān)心奶水中營養(yǎng)不夠，一味進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)對(duì)于新生兒來說，他們胃容量小，所吃并不多，大多數(shù)媽媽的奶量還是能滿足新生兒的需求。

媽媽們?nèi)绻麛z入過多動(dòng)物性食物，譬如濃湯、肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，一旦食用過多，都可能加重系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而引發(fā)肥胖。

老一輩認(rèn)為吃蔬菜水果太寒，嚴(yán)禁產(chǎn)婦吃?？墒卟怂壬攀忱w維，一旦攝入不足，就會(huì)加劇媽媽便秘痔瘡等疾病的發(fā)作。

建議產(chǎn)婦在月子里，均衡飲食，保證每天攝入充足的蔬菜水果，例如西蘭花、黃花菜等都是適合月子里吃的蔬菜，而水果榴蓮、櫻桃等都可以吃，怕涼的媽媽，可以用開水泡下再食用。

5. 注意清潔身體

a. 好好洗頭洗澡

老一輩的觀念是嚴(yán)禁月子里洗澡洗頭，以防老了頭疼。主要是以前沒有電風(fēng)吹、暖燈等，而現(xiàn)在基本家家戶戶都有的日常生活設(shè)備。

因此不存在這一說法。一般順產(chǎn)媽媽，4天左右就可以洗澡，主要看傷口恢復(fù)情況。就算不能洗，也要保證每天都擦浴。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦易流汗，長期不洗澡容易滋生細(xì)菌，反而不利于寶寶和自身的 健康 。

而剖腹產(chǎn)的媽媽，則需要在傷口長好才能洗，一般2周左右。期間同樣可以擦浴和洗頭，只要避免傷口碰水即可。

注意產(chǎn)婦洗完頭，一定要立馬吹干頭發(fā)，保持干爽。

b. 好好刷牙

有說法是，月子里刷牙對(duì)牙齒不好，容易松動(dòng)。

此說法，并沒有科學(xué)依據(jù)。不刷牙細(xì)菌滋生快，腐蝕牙齒，易導(dǎo)致產(chǎn)婦齲齒，也影響寶寶 健康 。

月子期間，刷牙要用軟毛牙刷，或?qū)ｉT的月子牙刷，用溫水，每天早晚各一次。吃過東西后，也可以用溫水漱漱口，保持牙齒清潔。

c. 做好私密處護(hù)理

產(chǎn)婦月子期間，每次大小便可用花灑沖洗會(huì)陰，記住由前向后沖。2-3小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，有利于傷口愈合。一旦發(fā)現(xiàn)傷口處輕微紅腫或撕裂，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

希望每個(gè)媽媽和寶寶，都能舒心地度過月子期，都能吃好睡好心情好，都能避免掉入“月子坑”。

三伏天，家里有條件的，肯定可以開空調(diào)的，下面來闡述下：

1、三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱的時(shí)候，產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛本易出汗，在炎熱的三伏天里更加容易動(dòng)則汗出，大汗淋漓，反而容易受到風(fēng)寒的侵襲。所以保持室內(nèi)溫度的恒定對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)很有幫助。

2、建議大家空調(diào)風(fēng)不要對(duì)著產(chǎn)婦，一般以24-26度左右為主，或者把臥室門打開外面客廳的空調(diào)開著，這樣室內(nèi)溫度也會(huì)很舒適，但是建議明天室內(nèi)要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣的新鮮，室內(nèi)的衛(wèi)生也要注意每日的清潔還有個(gè)人衛(wèi)生，做月子千萬不能捂。

3、三伏天做月子飲食方面也要注意，前兩周以清淡好消化的食物為主，千萬不要立馬大魚大肉的各種補(bǔ)，產(chǎn)后人體虛弱，虛不受補(bǔ)，反而給脾胃造成負(fù)擔(dān)，影響正常的代謝還可能增加患乳腺炎的幾率。

4、三伏天做月子衣著方面也要注意，最好建議以長款的衣物為主，選擇那種夏季的薄款純棉透氣的材質(zhì)。產(chǎn)后百節(jié)空虛一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)防止風(fēng)寒內(nèi)侵

三伏天是最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間做月子特別熱，建議開空調(diào)。只要注意一些細(xì)節(jié)就沒問題。

三伏天坐月子開空調(diào)注意事項(xiàng)：

1.定時(shí)通風(fēng)： 三伏天坐月子開空調(diào)要記得通風(fēng)。早晨溫度會(huì)比較舒適，空調(diào)早上不用開，這時(shí)候就可以打開門窗邊吹風(fēng)扇讓空氣對(duì)流（風(fēng)扇也不可以對(duì)著寶媽和寶寶的）。中午開始到隔天早晨都是開空調(diào)狀態(tài)，這個(gè)期間最少要再開窗通風(fēng)兩次，并且其他時(shí)間窗戶都要留一個(gè)口透氣?？照{(diào)的溫度調(diào)在26°~28°之間最適合。 2.月子到底可不可以洗頭： 家里長輩都不然寶媽在月子期間洗頭，說會(huì)留下病根。其實(shí)不是這樣的，你說一個(gè)月不洗頭是多痛苦的事情啊，要是寶媽不洗頭會(huì)難受心情就會(huì)不好，心情不好就會(huì)影響奶水的質(zhì)量。所以只要水溫調(diào)好完全可以洗頭的，只要注意洗好頭要及時(shí)吹干頭發(fā)就可以。 3.坐月子穿衣服： 坐月子即使在三伏天也是要穿長衣服、長褲子、襪子、頭巾的。因?yàn)槭谴悼照{(diào)，必須保證寶媽的關(guān)節(jié)位置不受涼，不然會(huì)落下筋骨酸痛、頭疼、腳寒的毛病 4.補(bǔ)充水分及濕度： 空調(diào)的房間都會(huì)比較干燥，所以要保證寶媽的水分補(bǔ)給。還有房間要有一個(gè)加濕器，可以調(diào)節(jié)房間濕度，保持不干燥。
希望以上建議對(duì)三伏天坐月子的寶媽有所幫助。

三伏天氣溫高達(dá)37到39度，坐月子的產(chǎn)婦是難以忍受的，這種情況下，可以開空調(diào)。

產(chǎn)婦身體已經(jīng)很虛弱了，出汗多，過于炎熱導(dǎo)致產(chǎn)婦非常不舒適，不利于恢復(fù)身體，一些老的說法不讓在月子里開空調(diào)是錯(cuò)誤的。

開空調(diào)要嚴(yán)格注意幾個(gè)問題：

第一，溫度控制在恒溫26度上下。也可以根據(jù)自己的喜好決定。

第二，不要設(shè)置過強(qiáng)的風(fēng)吹，最好設(shè)置在舒適柔和風(fēng)。

第三，早晨比較涼爽的時(shí)候，停止空調(diào)，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣有所流通，與外界空氣有交換的機(jī)會(huì)。

第四，開空調(diào)的時(shí)候，產(chǎn)婦最好穿上長袖衣褲，帶帽，防止冷風(fēng)吹入，導(dǎo)致骨骼受寒。寶寶也要注意穿戴整齊，特別是保護(hù)腹部，以免受涼。

有一些注意事項(xiàng)提醒坐月子的產(chǎn)婦。

首先，非常感謝您的邀請(qǐng)，我來回答你的問題，三伏天坐月子是完全可以開空調(diào)的，在很多傳統(tǒng)觀念里面，老人都覺得生完孩子身體虛弱，不宜進(jìn)風(fēng)，但是在炎熱的夏天，如果一味守舊習(xí)，也不太科學(xué)，對(duì)身體也并不見得很好，所以是可以開空調(diào)的！

其次，我們現(xiàn)在講究科學(xué)坐月子，在保證身體 健康 的情況下同時(shí)也要保障寶媽的月子舒適度，要不會(huì)造成情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的話抑郁的情況出現(xiàn)，我嫂子就是六月份生的孩子，平時(shí)空調(diào)溫度就保持在26或27度，也不會(huì)感覺很涼，后來事實(shí)證明，開空調(diào)并沒有很多老人說的那樣會(huì)落下病根之類的，大人小孩都挺好！

最后，我想說，科學(xué)的坐月子對(duì)孕婦身體上和心理上都是一種正面的鼓勵(lì)，并且控制合理的溫度，對(duì)于孕婦小孩并沒有不好，所以還是可以在適合自己目前現(xiàn)狀的環(huán)境中讓寶媽感到舒適，我的觀點(diǎn)是，在三伏天可以開空調(diào)，控制適宜溫度，這對(duì)身體無害！再次感謝你的邀請(qǐng)回答！

可以開空調(diào)。但是，產(chǎn)婦在月子期間身體還比較虛弱，容易出虛汗，汗毛孔正處于張開的狀態(tài)，因此要注意保暖，不要著涼受風(fēng)。所以開空調(diào)時(shí)不要讓風(fēng)直接對(duì)著自己，溫度要保持在26攝氏度。不要太涼，也不要太熱。

其次睡覺時(shí)盡量不能長時(shí)間的吹空調(diào)，室內(nèi)要保持通風(fēng)。

再次最好穿長袖衣服及褲子，盡量選擇寬松透氣、純棉制品的衣服。

就我個(gè)人而言，我一般不開。因?yàn)槲沂瞧矢巩a(chǎn)，脊柱打麻藥的地方，如果冷一點(diǎn)或者吹點(diǎn)風(fēng)，就有些疼痛，不開空調(diào)還稍微好點(diǎn)。所以其實(shí)沒那么多禁忌，主要要讓自己身體舒服。

三伏天的俗語

三伏天的俗語

俗語說?冬練三九，夏練三伏?。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。以下是三伏天的俗語內(nèi)容，歡迎閱覽!

三伏天的俗語 冬練三九，夏練三伏。

小暑不算熱，大暑在伏天。

夏至無雨三伏熱 (川)

夏至無云三伏燒 (陜)

夏至鳴雷旱三伏(桂)

一九二九，扇子不離手。

三九二十七，冰水甜如蜜。

四九三十六，拭汗如出浴。

五九四十五，頭戴秋葉舞。

六九五十四，乘涼入佛寺。

七九六十三，床頭尋被單。

八九七十二，思量蓋夾被。

九九八十一，家家打炭墼。

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三伏天的注意事項(xiàng) 驅(qū)除暑邪

三伏天是陽盛陰衰之時(shí)，也是邪氣容易上升的時(shí)期。?伏?在古代是指?潛藏?，也就是說?三伏天?是?伏邪?之際。這里的伏邪指的是?六邪?：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的?暑邪?。夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟(jì)，食欲萎靡，嚴(yán)重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍，影響身體健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會(huì)傷了脾胃，對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。綠茶是解暑佳品，不僅可以祛濕，還可有助于改善腸胃消化，有助緩解?夏打盹兒?的精神疲勞。

冬病夏治

中醫(yī)講?冬病夏治?。對(duì)于陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說，三伏天則是進(jìn)行有效調(diào)理和治療的最佳時(shí)機(jī)。三伏天，陽氣最盛，可以使患者?培本?以扶住陽氣，使患者陽氣充足旺盛，增強(qiáng)抗病能力，而到了冬天則可以減少發(fā)病或不發(fā)病，從而達(dá)到?冬病夏治?。

說到?冬病夏治?，那也給大家提個(gè)醒，千萬別在夏季尤其是三伏天落下什么病根兒。比如夏季的大汗淋淋后沖涼水澡，對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)等等，都是不好的夏季保健習(xí)慣，因此要注意避免。

命理喜火者可適時(shí)提升運(yùn)勢

夏季五行為火，三伏天雖熱，但也是火極旺之時(shí)，對(duì)于命理喜火的人來說可是好事，因?yàn)檎梢猿么藭r(shí)間提升運(yùn)勢。所以，對(duì)于命理喜火的朋友，可要在三伏天抓住機(jī)會(huì)，該表白的就對(duì)心儀的人表白，該換工作的就擇個(gè)時(shí)間跳槽，開始新的生活?？傊不鹬嗽谌焱盐諜C(jī)遇，可有所作為。

命理忌火者要注意調(diào)理身心

相對(duì)于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)、心浮氣躁的心態(tài)。注意身體方面，尤其是心臟及心血管方面的健康。同時(shí)要特別注意電器、煤氣的使用，尤其在雷雨天氣要盡量避免在戶外活動(dòng)或出行，以防出現(xiàn)不利。

游泳是最避暑的鍛煉

常說的?夏練三伏?，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些?低調(diào)?的`運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。此外，夏季在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強(qiáng)時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng)，不但容易被曬傷，還會(huì)增加中暑、脫水等風(fēng)險(xiǎn)。因此，最好選擇一早一晚到戶外運(yùn)動(dòng)，即清晨和傍晚，這時(shí)氣溫相對(duì)低，陽光也不那么強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)期間注意少量多次地補(bǔ)水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。

溫水澡消暑勝過沖涼

天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實(shí)這樣也不對(duì)。溫度過高可能會(huì)使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。

綠豆祛濕又健脾

伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過敏。

風(fēng)扇降溫要比空調(diào)好

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。

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三伏天養(yǎng)生 三伏天，喝上一杯它，體內(nèi)毒素掃光光！

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪 ，三伏天是一年最容易生病的 40 天，三伏過不好是要留病根的，所以三伏開始，不論男女都要熱養(yǎng)生！

為什么三伏天最熱入伏后，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峯，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天的暑邪為什么這么強(qiáng)悍，過不好三伏為什么會(huì)落下病根

其實(shí)很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

如何過好三伏呢入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”其實(shí)還要防寒！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峯，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

伏天養(yǎng)生八個(gè)重點(diǎn)

一養(yǎng)氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

1、西洋參泡茶

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

2、黃鱔

入伏的鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)溼、強(qiáng)筋骨等作用。

二養(yǎng)心

夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

常吃紅色食物

國家高級(jí)營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

三健脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題。

1、陳皮茶

食材及做法：可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

功效：這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

2、山藥玉米糊

食材及做法：買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對(duì)脾胃很好。

功效：玉米屬于平補(bǔ)的食物，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。

四祛溼

夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑溼侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

暑溼之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

1、冬瓜蓮子粥

食材及做法：冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥

食材及做法：赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右，同煮成粥。

五解暑

三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。

1、豆蔻煮水

食材及做法：將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

功效：豆蔻發(fā)散郁熱、祛溼的作用不錯(cuò)。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。

2、香荷飲

食材及做法：取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。

功效：具有消暑理氣、祛溼解表的功效。

六清火

夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對(duì)身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

蓮子心

食材及做法：如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。

功效：伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。

七清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

綠豆湯

食材及做法：如果要喝綠豆湯，煮的時(shí)間就應(yīng)加長，以 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。

功效：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。

八安眠

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

蜜汁藕

食材及做法：將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

功效：很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。

伏天有四怕

腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)過敏！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時(shí)和晚上臨睡前。

為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

血管怕激

血管就像一個(gè)橡皮水管，彈性會(huì)隨著溫度的變化而改變，天冷時(shí)會(huì)變脆、收縮，血壓也會(huì)升高；天熱時(shí)會(huì)變軟、擴(kuò)張，血壓也會(huì)隨之降低。

夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房，血管就會(huì)受到 *** ，很容易出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致血栓脫落、血壓不穩(wěn)，誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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