中醫(yī)認(rèn)為長夏是一年中濕氣最重的季節(jié),特別是三伏天期間,雨水多、濕氣盛,身體最容易被暑濕趁虛而入。
十個人中九個人體內(nèi)有濕氣,而且都有不同程度的濕毒,當(dāng)我們長期熬夜、吹空調(diào)、喝冷飲、晚洗澡,濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w,如果我們體內(nèi)的濕氣越來越重時,百病就會叢生。
60多種疾病與濕氣有關(guān)!
人體濕氣過重時,會對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響,已經(jīng)被越來越多的人所接受。
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據(jù)統(tǒng)計,有超過60多種疾病與濕氣有關(guān),如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等,嚴(yán)重的可引起頑固性肥胖。
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這種頑固性肥胖還易引發(fā)并發(fā)癥,如高血壓、高血脂,甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤。
7種祛濕"排毒"食物,好吃還不貴!
01扁豆扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
02綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
03生姜俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,醋泡姜,不僅祛濕,還有助于健脾胃,還能刮油去脂。夏季人們?nèi)菀棕潧?,吃生姜可以有效的?qū)除體內(nèi)多余寒氣,讓身體更加輕松無負(fù)擔(dān)。04燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
05芹菜很多人都愛吃香香脆脆的芹菜,它里面含有豐富的膳食纖維,是促消化的好幫手,有很多想要在夏季刮油減肥的朋友們也都愛吃芹菜。芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導(dǎo)致的浮腫虛胖,也是祛濕的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃,要是嫌油膩,可以選擇清炒芹菜或者涼拌,也可以榨汁當(dāng)做飲料,方式多種多樣。
06玉米玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
07冬瓜冬瓜是蔬菜里面熱量較低的一種,在減肥期間很多人都用冬瓜來當(dāng)做輔食,既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛(wèi)士,也能清熱解濕毒。吃冬瓜的時候,我們可以搭配很多比較有營養(yǎng)的食材,可以清炒,也可以燉湯,這看個人口味是怎樣的來選擇。這樣做,能祛濕!
1祛濕穴:陰陵泉陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷,就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。
足三里穴也能幫助祛濕,位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。
2祛濕粥:小米粥小米最養(yǎng)人,健脾養(yǎng)胃,清熱解渴助眠,同時小米最適合熬粥,淀粉經(jīng)過糊化后,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡群體的人都適合。
3祛濕香:鮮藿香芳香能化濕,辟穢除濁,可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。
4祛濕葉:艾葉艾葉泡澡,除濕治濕疹。把艾葉熬汁,然后兌水稀釋沐浴,可除身上長的小紅疙瘩,對毛囊炎、濕疹有一定的療效。
要注意的是,中藥用藥要根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整,如覺得自己肢體沉重,頭發(fā)昏,打不起精神來,胃口很差等,建議找中醫(yī)看下,以便對癥用藥。
在中醫(yī)的眼中,三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節(jié),在三伏時節(jié)治療濕寒之病,是最佳時節(jié)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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