2021“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”,不是12080,說不定你血壓并不算高！

導(dǎo)語：每個人的血壓都各不相同，通常情況下，老年人的血壓值往往比青年人、中年人高一些，而我國作為人口大國，高血壓患者更是不在少數(shù)，據(jù)統(tǒng)計，我國每年新增一千萬高血壓患者，這個數(shù)字不可小覷。

并且，另一項數(shù)據(jù)表明，60歲是高血壓的“分水嶺”，60歲以上的老人，患有高血壓的比例約為50%，所以許多中老年人都對自己的血壓格外關(guān)心。

根據(jù)以前公布的血壓標(biāo)準(zhǔn)，最健康的血壓為：收縮壓上限120mmHg、舒張壓上限80mmHg。但新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，120/80已經(jīng)不是標(biāo)準(zhǔn)血壓，你知道新標(biāo)準(zhǔn)是多少嗎？

01在平民百姓的眼里，120/80的血壓標(biāo)準(zhǔn)更有科學(xué)依據(jù)，但是隨著我國人民生活水平和飲食習(xí)慣的改變，血壓標(biāo)準(zhǔn)也做出了最新調(diào)整，將血壓標(biāo)準(zhǔn)分為四類，120/80已失效，說不定你的血壓并不算高。

正常舒張壓/收縮壓：130/85mmHg。

臨界高血壓：131~139/86~89mmHg。

一級高血壓：140~159/90~99mmHg。

二級高血壓：＞160/100mmHg。

由此可見，最新血壓標(biāo)準(zhǔn)已調(diào)整至140/90mmHg，那些血壓高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意義上的高血壓。

02高血壓的誘因有哪些？1、飲酒

酒精是高血壓的一大誘因，因為酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會加快血液循環(huán)，增加代謝負(fù)擔(dān)，血管壓力也會增加。

或許身體健康的人，喝完酒之后不會感覺到異樣，但是上了年紀(jì)的人，或者患有高血壓的人，喝了酒之后，血壓會迅速升高，從而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身體乏力、胸悶氣短等現(xiàn)象，加重高血壓癥狀。

并且，我們不難發(fā)現(xiàn)，那些患有高血壓的人，往往常年飲酒，他們有的是業(yè)務(wù)員，迫于工作需要，每天都得陪客戶喝酒，也有人喜歡酒精的味道，喝酒能夠滿足他的口腹之欲，但無論出于何種原因，過量飲酒都是不利于身體健康的。

2、熬夜

熬夜會透支身體，使身體變得特別疲憊，并擾亂生物鐘，阻礙各個器官的正常休息，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這都是引起高血壓的重要因素。

3、不良飲食習(xí)慣

隨著生活水平的提高，大魚大肉頻繁出現(xiàn)在餐桌上，許多人終于能夠滿足口腹之欲。但是，現(xiàn)代人的不良飲食習(xí)慣加重了高血壓，甚至許多三十幾歲的年輕人，也已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象。

03為了預(yù)防、緩解高血壓，兩件小事要做好

1、減少高納、高熱量食物的攝入

前面提到過，不良飲食習(xí)慣是高血壓的一大誘因。為了避免高血壓，建議大家減少高鈉和高熱量食物的攝入量，高鈉食物主要包括臘肉、咸菜等等。

鹽的主要成分是鈉離子，只要少吃鹽，就可以減少鈉離子的攝入，從而降低血壓。

而高熱量食物主要有漢堡、甜點、油炸食物、碳酸飲料等等，如果吃了太多高熱量食物，不僅會導(dǎo)致血壓升高，還會引發(fā)體型肥胖，增加患多種疾病的幾率，更不利于身體健康。所以，大家要遠(yuǎn)離高熱量食物和高鹽食物。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動是通往健康的秘訣，許多疾病都可以通過運(yùn)動改善甚至治療。當(dāng)然，一天兩天并不會呈現(xiàn)出明顯的效果，只有長期堅持運(yùn)動才能有效緩解病癥。

對高血壓患者而言，選擇一項適合自己的運(yùn)動，并每天堅持下去，是尤為關(guān)鍵的，建議大家嘗試散步、太極拳、單車等強(qiáng)度適中的運(yùn)動，每次運(yùn)動半小時，以微微出汗、不感到疲憊為宜。

同時，高血壓患者一定不要過量運(yùn)動，否則會加重高血壓，甚至導(dǎo)致昏厥、休克。

結(jié)語：高血壓是一種慢性病，患者往往需要長期服藥。但是，如果你養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，那就可以在很大程度上改善血壓，所以一定要自律起來，遠(yuǎn)離食物的誘惑、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并拿出一部分時間運(yùn)動，當(dāng)你堅持下去，血壓就會越來越標(biāo)準(zhǔn)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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