立秋后,這道湯不懂喝可惜了,鮮甜滋補(bǔ),能提高免疫力,花錢還少!味噌湯佐柚子胡椒Miso Soup with Yuzu Kosho?暖心日式家常湯品!要煮好一碗「味噌湯」,首先要煮好一鍋「日式高湯」。「日式高湯」相較于法式湯品基礎(chǔ)的「雞高湯」,手續(xù)比較簡單,原料也只需要「柴魚片」以及「昆布」。原料少因此品質(zhì)就顯得重要,柴魚片和昆布最好都選擇日本進(jìn)口,一般的進(jìn)口超市或是家樂福都有賣。另外,一般人容易犯的錯(cuò)就是,認(rèn)為昆布和柴魚片煮得越久,湯品鮮味會更濃郁。這也許是對的,但當(dāng)這兩者久煮時(shí),其中的澀味和腥味也會釋出,一鍋高湯就這樣毀了。
日本的湯品基本上是淡雅的,不像西式清湯,只要喝一口,濃郁的鮮味就排山倒海而來。好的味噌湯建立在好的日式高湯,不同種類的味噌也能賦予味噌湯不同的樣貌。今天要和大家分享,是「柚子胡椒Yuzu Kosho」風(fēng)味的味噌湯,只要在碗里加入一點(diǎn)點(diǎn)柚子胡椒,整碗湯立刻變得鮮明開胃,沒試過的朋友一定要試試喔!
※食材:
日式高湯:
1.水2L
2.昆布30g
3.柴魚片30g
味噌湯:
1.日式高湯1L
2.白味噌1.5大匙
3.赤味噌1.5大匙
4.嫩豆腐1盒300g
5.海帶芽6g (干燥)
6.鮮香菇6朵
7.蔥花些許
8.柚子胡椒適量
※步驟:
1.嫩豆腐切丁狀,海帶芽泡水10分鐘,鮮香菇切條狀,蔥切成蔥花。
2. 日式高湯加入嫩豆腐、擠干的海帶芽、以及鮮香菇,煮滾后蓋鍋蓋煮15分鐘。
3. 熄火后用濾網(wǎng)加入味噌,攪拌均勻,最后加入柚子胡椒以及蔥花即完成。
來看看需要什么食材吧!
先來做日式高湯!
有時(shí)間的話昆布先浸在水里4小時(shí)以上,然后開小火到煮滾前取出。
若時(shí)間不夠就省略浸泡的步驟。
水快煮滾了就把昆布取出。
水滾了之后加入柴魚片。
讓柴魚片煮兩分鐘后取出。
用濾網(wǎng)取出比較方便,這樣日式高湯就完成啰!
之后要煮味噌湯或是日式火鍋都相當(dāng)好用。
如果先煮日式高湯很麻煩,
市面上也有許多速成品,
像這罐烹大師柴魚粉,1公升水加6-7g的柴魚粉,
也可以做出日式高湯,
雖然不如自己用柴魚昆布熬的高湯感動(什么形容詞?),
偶爾忙的時(shí)候這樣做也可以喔!
再來我們要用日式高湯來做味噌湯。
海帶芽簡單沖洗過后,泡溫水大約10分鐘。
鮮香菇切成條狀。
至于蒂頭要不要留就看個(gè)人喜好啰!
再來和大家分享怎么切豆腐!
用刀子尖端將塑膠膜邊邊切開。
將豆腐倒出來。
先水平切一刀變一半。
再來沿著它的格子切成小丁狀。
將盒子蓋回切好的豆腐。
用刀子在底下輔助,瞬間翻過來。
看!這樣等下豆腐加到湯里就不容易碎掉啦!
好啰!將配料全部加入日式高湯,
注意海帶芽要先擠干喔,
然后放豆腐時(shí)小心不要讓他碎掉。
煮滾后轉(zhuǎn)小火蓋鍋蓋,煮大概15分鐘。
時(shí)間到了,將白味噌以及赤味噌放進(jìn)一個(gè)小濾網(wǎng)中。
濾網(wǎng)放入湯中,用另一個(gè)湯匙輔助將其溶解。
“沒有最熱,只有更熱”,這句話用來形容最近的天氣,是再恰當(dāng)不過了。雖然立秋已過,但三伏還剩下最后幾天,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”, 現(xiàn)在正是“秋老虎”最為兇猛之際,防暑降溫仍是此時(shí)的 養(yǎng)生 重點(diǎn)之一 。
其實(shí),除了在外行走的人要預(yù)防中暑之外,天天躲在空調(diào)房里的人也有中暑風(fēng)險(xiǎn),你知道這是為什么嗎?
晴熱高溫的天氣里,大家都覺得窩在家里吹空調(diào)、扇風(fēng)扇是最安全的。然而調(diào)查顯示, 近半數(shù)的中暑其實(shí)都發(fā)生在室內(nèi) !
從中醫(yī)的角度來說,中暑可分為 陽暑 和 陰暑 兩類。陽暑就是由于在烈日下暴曬或長途奔走而導(dǎo)致的中暑;陰暑則是指 因氣候炎熱而采取了錯(cuò)誤的生活及飲食方式,導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛侵襲 而得的病癥。
造成室內(nèi)陰暑的主要原因
1. 空氣不流通
開空調(diào)時(shí),大家多會緊閉門窗,這就會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,相對濕度升高,汗液難以蒸發(fā),身體散熱受阻。
2. 空調(diào)溫度低
若空調(diào)溫度調(diào)得過低( 與室外溫差大于10℃ ),那人體對高溫的耐受程度就會下降,出門時(shí)就更容易發(fā)生中暑。有時(shí)從炎熱的戶外回到室內(nèi)也可能中暑。
預(yù)防室內(nèi)中暑, 一方面要保持室內(nèi)通風(fēng),空調(diào)溫度盡量不要低于26℃ ; 另一方面要從內(nèi)進(jìn)行調(diào)養(yǎng) ,通過一些飲品補(bǔ)充水分,并達(dá)到養(yǎng)脾胃、消暑熱、強(qiáng)體質(zhì)等 養(yǎng)生 目的。
說到夏日消暑飲品,大部分人第一個(gè)想到的就是綠豆湯。但 綠豆湯性質(zhì)偏寒涼,并不是人人適合 ,像 陰暑人群 及 脾胃虛弱、拉稀、胃脘疼痛的人 就都不宜飲用。
那還有哪些湯劑有消暑功效,可以在三伏最后這幾天幫助調(diào)理身體呢?
消暑湯
做法 :取9克六一散,用200毫升溫開水沖泡開,再加入兩三片新鮮藿香葉,泡制一會后即可飲用。
六一散是用六份滑石粉、一份甘草配制而成,是一個(gè) 歷史 名方。 內(nèi)服可清心解暑、滲濕利便 , 外敷可治療痱子、濕疹等疾病 。而新鮮藿香葉具有較強(qiáng)的 發(fā)表解暑、芳香化濕、和中止嘔 功效。
將六一散和鮮藿香葉共用,既可防治 輕微中暑 ,又能治療此時(shí)常有的 暑濕證 ,對于 小便黃少、身倦無力 等癥也能起到一定的緩解作用。
馬齒莧瘦肉湯
做法 :取50克馬齒莧、200克瘦豬肉、30克芡實(shí),全部洗凈后將馬齒莧改刀成段、豬肉改刀成片。
把所有食材都放入燉鍋中,加適量水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右,最后加鹽等調(diào)味料調(diào)味,即可出鍋。
常喝這碗馬齒莧瘦肉湯,不僅能 消暑清熱 ,還有較好的 祛濕消腫、益氣養(yǎng)血 功效。
其中的馬齒莧是一種常見的野菜,它在臨床上多用來治療 暑熱所致的汗多消渴、小便赤痛、口腔潰爛等癥 ,是清熱祛濕的“高手”之一,非常適合最近這幾天食用。
而且馬齒莧的 抗菌消炎、消腫 功效也很突出,對大腸桿菌、痢疾桿菌等有顯著的抑制作用,正好能用來輔助治療此時(shí)節(jié)多發(fā)的腹瀉痢疾等腸胃道疾病。
白茅根湯
做法 :取白茅根5克、烏梅3克、菊花2克,加350~450毫升開水加蓋燜泡30分鐘左右,代茶飲即可。
白茅根入肺、胃、膀胱經(jīng),有 性寒卻不傷脾胃,利水而不傷陰津 的特性,是民間防暑、生津止渴的常用藥物之一。除此之外,白茅根還能輔助降血脂、降血壓、對抗泌尿感染、止血等。
將白茅根和烏梅、菊花三味藥配伍,不僅口感酸甜,非常好喝,還能起到 清熱解毒、降火去燥、養(yǎng)陰平肝 等功效。對于長時(shí)間看電腦、玩手機(jī)的人來說,常喝這碗湯還有 明目護(hù)眼、對抗輻射 的作用。
小貼士:根越白、越粗 的白茅根口感一般越甜,大家可以此為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。
葦莖生津湯
做法 :取葦莖一兩。如果是新鮮葦莖,那清洗干凈后直接用開水沖泡即可;干葦莖則需水煮后代茶飲。
葦莖就是蘆根,它具有生津潤肺、止咳化痰、和胃除煩等功效。
立秋之后雖然暑氣未消,但 氣候會逐漸變得干燥 ,日夜溫差也會增大,此時(shí)需 提前預(yù)防燥邪之氣損傷肺部 。而喝這碗湯,正好可以 生津補(bǔ)水、清熱潤肺、止咳化痰 。
此外,葦莖生津湯對于 天熱食欲不振 也能起到一定的改善作用。
生活在一線城市,空氣還是不如在農(nóng)村城鄉(xiāng)的地方,所以注意保護(hù)好呼吸道以及咽喉嗓子,在秋天的時(shí)候多吃一些滋潤的食物。體質(zhì)虛寒的朋友可以適當(dāng)吃些溫潤的食物,例如杏仁、松子、龍眼干、石榴等等;體質(zhì)壯實(shí)容易上火的朋友可以多吃一些涼潤的食物,例如雪梨啊、甘蔗、柚子、馬蹄、百合、羅漢果、蓮子等等。
最近,我就常用羅漢果和蓮子這兩種果子煲湯,廣東人的秋日潤喉湯水,這一碗收好,好喝不貴,值得收藏哦!
食材:雪梨2個(gè),羅漢果1個(gè),新鮮蓮子200克,清水2升。
做法:
1.準(zhǔn)備2個(gè)新鮮的當(dāng)季雪梨,梨子品種有不少,什么皇冠梨、沙梨,還有不同產(chǎn)地不同口感和品種的梨子,咱們在超市買最普通的這種雪梨就行。
2.準(zhǔn)備一些新鮮的蓮子,去掉蓮子芯。新鮮蓮子比干蓮子粉、面,如果沒有新鮮蓮子,也可以用普通干蓮子替代,但干蓮子需要提前浸泡軟比較好。
3.準(zhǔn)備1個(gè)羅漢果,在廣州,羅漢果價(jià)格大約2-3塊錢一個(gè),平時(shí)我家常備,用它來泡水,羅漢果含有一種羅漢果糖成分,也是非常 健康 的一種代糖,它的甜度比白糖高,但是熱量又很低,用來煲湯或者煮花果茶增加甜度,不用擔(dān)心發(fā)胖的負(fù)擔(dān)。
干羅漢果洗干凈,一個(gè)羅漢果掰開6-8瓣備用。
4.雪梨削皮,去掉梨子核心,把雪梨切成小塊。
5.準(zhǔn)備一口小湯鍋,把雪梨核蓮子以及羅漢果放入,加入適量的清水,中小火煮沸,燜煮20分鐘,把雪梨的甜味煮出來,新鮮蓮子口感粉面特好喝。
買羅漢果的時(shí)候盡量掂量一下,羅漢果都不重,較沉的羅漢果煮出來的水顏色更深一些,新鮮的羅漢果也可以替代干羅漢果,作用和味道一樣的。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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