明日就要出伏啦!一年中最熱的三伏天即將謝幕。不過,接著我們卻將迎來最兇險的35天!
為什么是“最兇險的35天”?
8月20日(出伏)到9月23日(秋分),這35天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。
老人們常說,“早上涼颼颼,中午熱死?!?!在這段時間,一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什么后果?——血壓波動,心血管疾病爆發(fā)!
不少人認為,夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認為,冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實,夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期!
心血管醫(yī)生介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴寒,怕就怕“一冷一熱”這么一折騰,于是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。
因此,這段時間,不僅僅要養(yǎng)肺,還要預防中風、心梗、高血壓等。
出伏后早晚溫差大,會導致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示當人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。
另外出伏后,記住這三“點”,全家健康零風險飲食潤一點,助養(yǎng)肺“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫(yī)認為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。
因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害??啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
睡覺早一點,防秋乏出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。專家建議要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。
通風勤一點,少發(fā)霉出伏以后,氣溫逐漸降下來,而且出伏以后雨水會逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風干燥的地方。
有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。出伏后這三類食物要多吃多吃堿性食物
出伏容易秋乏,秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物,其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
西紅柿
性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
茄子
性味甘寒,無毒。散血止痛,有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒,擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。
茄子的營養(yǎng)較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。
馬鈴薯
土豆的礦物質(zhì)含量也非常豐富,鈣、磷、鉀含量都很高,尤其是鉀,在蔬菜類里更是名列前茅。鉀離子有助于預防高血壓。
吃后可刺激腸道蠕動,同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
多食用酸味食物
多食用酸味食物,不但能夠補益肝氣收斂肺氣,而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用!
葡萄
酸甜可口,有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
柚子
清香酸甜,有的略帶苦味,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,針對食少、口淡、消化不良等癥。不過太苦的柚子不宜食用。
檸檬
味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干煩躁、消化不良。相關(guān)食品有檸檬茶和檸檬果汁等。
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先,所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
蜂蜜
秋天最大的氣候特點就是干燥,而蜂蜜能潤燥,所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上,因為早上喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。
銀耳
銀耳是一種有滋陰補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點。
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愿您健康長壽!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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