現(xiàn)在總有那么一群人,天天喊著“要早睡”,和好友們互道晚安后,卻還是各自玩手機、刷朋友圈,分分鐘就過了12點!
如果出現(xiàn)一般的視覺疲勞還好,通過休息調(diào)理就能恢復(fù),但是出現(xiàn)下面這5種情況,就要當(dāng)心了!
他們可能是目前致盲率
最高的5大殺手!
誘發(fā)失明5大前兆1、當(dāng)眼睛中心出現(xiàn)模糊狀態(tài),很可能出現(xiàn)青光眼、眼底出血或黃斑水腫的病變。
2、當(dāng)眼部中心有黑影遮擋,很有可能是黃斑出血導(dǎo)致的。
3、當(dāng)眼前視物變得模糊不清,除了高度近視、還要警惕是否患上視神經(jīng)萎縮。
4、當(dāng)眼睛出現(xiàn)飛蚊癥,可能意味著您患有玻璃體混濁。
5、當(dāng)眼前看到的畫面周圍有缺損,很有可能患上青光眼或者是夜盲癥。
今天,北京德勝門中醫(yī)院眼科主任,國醫(yī)大師顏正華嫡傳弟子——孫偉主任給大家?guī)硪惶缀唵?、實用的方法:只需一根手指,就能恢?fù)視力、眼睛不花,用到老!
孫偉主任醫(yī)師國醫(yī)大師顏正華嫡傳弟子
北京德勝門中醫(yī)院眼科主任
山東衛(wèi)視《大醫(yī)本草堂》特邀眼科專家
北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》微直播特邀專家
從事中醫(yī)臨床治療40余年
學(xué)此一招
恢復(fù)視力不老花!
【具體做法】
?舉起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做斗雞眼動作,維持 10~20 秒不動。
?然后,食指慢慢遠(yuǎn)離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成斗雞眼,一下恢復(fù)正常,來回約 10 次。
這個動作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié),能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌,轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預(yù)防或推遲老花眼的發(fā)生。
除了上面的方法,大家平時如果出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況,來做下面三件事,馬上就能改善情況,立竿見影。
1、捏手腕養(yǎng)老穴有清頭明目,舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。
【穴位位置】手背朝上,以此狀態(tài)觀察手腕的小指側(cè),可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養(yǎng)老穴就在裂縫中。
每天早晚各指壓10次至20次即可,這樣反復(fù)指壓,3個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。
2、捏手指抑制白內(nèi)障
這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎,還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個相鄰接的穴道(經(jīng)外奇穴)。
3、按眉頭攢竹穴具有疏肝、明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。
中醫(yī)注重防治結(jié)合,整體調(diào)理,預(yù)防為主,上面提到的都是眼睛疾病的預(yù)防妙方,大家一定要收藏好。記得發(fā)給朋友們,千萬別私存!
如果經(jīng)由專業(yè)眼科醫(yī)院進行綜合驗光之后,確診的結(jié)果是真性近視,那么就不可恢復(fù),因為近視是不可逆的,一旦近視,唯一的做法就是控制近視度數(shù)不再加深,可以等到成年之后通過準(zhǔn)分子激光手術(shù)來進行矯治,也可以選擇佩戴框架眼鏡或者是角膜塑形鏡來進行矯治。
如果是假性近視,那么只要通過良好的用眼習(xí)慣,用眼衛(wèi)生,還有飲食調(diào)理,還是可以恢復(fù)的,不過首先還是要經(jīng)過準(zhǔn)確的綜合驗光檢查,才能確定是哪一種近視,根據(jù)醫(yī)生的診斷進行相應(yīng)的矯治措施。
假性近視恢復(fù)視力給您以下幾點建議:
1、保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲勞、干澀不適。
2、調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30~45公分,而且最好低于眼睛視線,因為仰視螢?zāi)唬瑫黾友矍蚱芈兜拿娣e,讓淚液蒸發(fā)得較快。
3、在冷氣房里,放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境,增加一點濕度。
4、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物,如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等,有益眼睛,也有助于皮脂腺正常分泌。
假性近視:又稱為調(diào)節(jié)性屈折性或功能性近視。這種近視眼眼軸正常,由于用眼衛(wèi)生不良,特別是距離過近,長時間地看書寫字,使眼調(diào)節(jié)處于緊張狀態(tài),屈折力增加,久之,眼內(nèi)肌肉不能靈活放松,造成看近清楚,看遠(yuǎn)模糊的現(xiàn)象。既然假性近視沒有導(dǎo)致眼軸增長,只是眼睛內(nèi)部肌肉的收縮收到限制,所以假性近視是可以恢復(fù)的。那么關(guān)于恢復(fù)率有多高?假性近視該怎樣恢復(fù)?卻也一直困擾著假性近視患者。
現(xiàn)在兒童近視呈現(xiàn)低齡化,有些父母媽媽認(rèn)為孩子年齡小,是假性近視,今后注意用眼衛(wèi)生就行了,因此不給孩子配戴眼鏡,只做些理療,其實這會讓孩子看東西更愛瞇著眼,且湊得特別近,視力下降得更快。
據(jù)統(tǒng)計假性近視患者的恢復(fù)率卻只有8%,可見其恢復(fù)率并不是很高,很多假性近視者,是因為錯過了最佳的恢復(fù)時機,從而使假性近視變?yōu)檎嫘越?。對于假性近視的恢?fù)方法,可以從兩個大的方面來講;
第一、藥物恢復(fù)假性近視:用1%阿托品眼藥水,或用2%后馬托品眼藥水滴眼,其主要還是使眼球內(nèi)部肌肉放松。使其恢復(fù)正常的運動調(diào)節(jié)功能。
第二、眼球訓(xùn)練恢復(fù)假性近視:通過有規(guī)律的眼球運動放松眼球內(nèi)部肌肉。打個簡單的比方,就像手腳抽筋了,你是不是會甩甩手或腳,運動運動這樣才容易更快的恢復(fù)呢?很明顯就是這樣的,所以對于假性近視能恢復(fù)嗎?我們的回答是肯定的,只是要抓住時機,使用正確的方法,假性近視就能恢復(fù)。
很多家長抱有僥幸心理,擔(dān)心孩子一旦戴上眼鏡就再也摘不下來,他們更愿意相信“假性近視”的說法:視力下降的青少年主要是假性近視眼。專家對此指出,近視不宜分真假,以前被認(rèn)為是典型的假性近視眼,通過擴瞳發(fā)現(xiàn)“近視”的度數(shù)主要是遠(yuǎn)視和散光造成的。因此,有些專家就大膽地指出假性近視只是一種近視現(xiàn)象,近視實質(zhì)上并無真假之分。而在國外,眼科界幾乎不再提假性近視的概念。
專家認(rèn)為,近視眼是眼科最常見病癥屈光不正中的重要類型,我國人群患病率約為33%,即近4億人。許多人相信“近視眼有真假之分”、“假性是真性的可逆或早期階段”等說法,其實都是不合乎科學(xué)的概念。
近視眼可治、可逆的強烈心理是假性近視說法在群眾中繼續(xù)流行的主要原因之一,
根據(jù)專家的研究報告,假性近視非常容易產(chǎn)生,而且極易發(fā)展為真性近視。如果一個視力正常的學(xué)生在某一個學(xué)期忽視了用眼衛(wèi)生和營養(yǎng)而產(chǎn)生了假性近視,而如果在此期問沒有得到及時有效的防治,由假性近視發(fā)展為真性近視的時間則更快。通常只需要3—6個月的時間,因此,認(rèn)為假性近視不需要治療就可以自動恢復(fù)是非常錯誤和具有極大危害性的。所以說,防治近視必須從小做起,以預(yù)防為主。若一旦發(fā)現(xiàn)假性近視,必須馬上治療。
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本方法既能提高遠(yuǎn)視力,也能提高近視力。它可用來糾正近視、遠(yuǎn)視、散光、斜視、弱視、花眼、白內(nèi)障等,并且已得到數(shù)百人的實踐。
通常練習(xí)此法不超過半個月即有明顯效果,屆時只要堅持下去,視力一般會逐漸恢復(fù)。即使視力非常差,也很有希望。
練習(xí)預(yù)備
1.選定一個適合遠(yuǎn)望視力表的室內(nèi)空間。
2.練習(xí)者在距墻3-5米處,面墻坐好,姿態(tài)端正。
3.另一人拿一張視力表放在練習(xí)者眼睛正前方的墻上,并調(diào)整視力表的高度,直到練習(xí)者視線正前方的的望遠(yuǎn)目標(biāo)---視力表上的某個字母E變得中等模糊,然后把視力表固定于該位置。
4.練習(xí)前閉目養(yǎng)神2分鐘,使身心放松。
練習(xí)方法 1.兩眼慢慢睜開,平視望遠(yuǎn)目標(biāo)。
2.精神集中,眼睛盡量不眨,堅持2分鐘。
3.再閉目養(yǎng)神2分鐘。
4.然后重做3遍,并與第1遍望遠(yuǎn)合計為一次練習(xí)。
5.每天練習(xí)2次,最好能連續(xù)練習(xí)。
6.隨著眼睛耐力的提高,應(yīng)將每次望遠(yuǎn)練習(xí)從4遍減為1遍。并將每遍望遠(yuǎn)時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。
7.當(dāng)每遍望遠(yuǎn)時間達(dá)到15分鐘時,若想進一步加強效果,可將其中一遍望遠(yuǎn)時間逐漸延長至30分鐘,另一遍練習(xí)逐漸取消。
8.隨著視力的提高,望遠(yuǎn)目標(biāo)會變清晰。此時,應(yīng)將望遠(yuǎn)距離調(diào)遠(yuǎn)或?qū)⑼h(yuǎn)目標(biāo)調(diào)小,重新使望遠(yuǎn)目標(biāo)變得中等模糊。
9.每遍望遠(yuǎn)時間延長后的閉目養(yǎng)神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準(zhǔn)。
10.無論是練習(xí)次數(shù),還是每次練習(xí)中的望遠(yuǎn)時間、遍數(shù),均可因人而異,靈活調(diào)整。
注意事項
1.任何一種鍛煉都是在能力所及之處,再加一點碼。否則就不叫做鍛煉。練習(xí)視力也是一樣,只有去盡力看清適當(dāng)超出清晰范圍的目標(biāo),也即一個適當(dāng)模糊的目標(biāo),視力才能得以鍛煉。普通望遠(yuǎn)方法只教人去望遠(yuǎn),卻沒有教人去分辨,故其效果大打折扣。
2.望遠(yuǎn)目標(biāo)以感覺中等模糊為宜。過于模糊時練習(xí)者會因見效慢而挫傷積極性,模糊太輕時眼睛會因為輕松完成任務(wù)而偷懶。
3.如在3米處看最上面的字母E仍過于模糊,應(yīng)將望遠(yuǎn)距離逐漸前移,直至感到該字母中等模糊為止;如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊,應(yīng)將望遠(yuǎn)距離逐漸后移,直至該字母E變得中等模糊為止。
4.戴鏡人練習(xí)時需取下眼鏡。
5.望遠(yuǎn)練習(xí)引起的眼睛常見癥狀有:酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞,視力較差者還可能出現(xiàn)腫、癢、麻等。
6.做望遠(yuǎn)練習(xí)后,眼睛所出現(xiàn)的各種異常癥狀中,個別情況可能與其它因素有關(guān)。對學(xué)生而言,可能與情緒波動、身體經(jīng)常疲勞、生活規(guī)律打亂等相關(guān);對成人而言,除前三種因素外,還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關(guān)。因此,請對此法及在練習(xí)中的現(xiàn)象自備眼光,本人并不能為此負(fù)任何責(zé)任,但會盡力給予指導(dǎo)和幫助。如有疑問,最好去醫(yī)院做全面檢查,眼睛有器質(zhì)性病變者尤其如此。
7.看近凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化,而望遠(yuǎn)凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞則有益于鍛煉遠(yuǎn)視力和近視力。因此,不能把眼睛疲勞不加區(qū)別地一律封殺。但須防止望遠(yuǎn)時,眼睛過度疲勞,以致練完后長久不能恢復(fù)。
8.用視力表檢查后,兩眼視力有差別者,望遠(yuǎn)時須把視力較好的眼睛遮蓋住,先訓(xùn)練視力較差的眼睛。
9.練習(xí)時盡量在固定地點按時開始,養(yǎng)成習(xí)慣,形成規(guī)律,并恒心堅持。
10.練習(xí)期間應(yīng)保持精力充沛,生活規(guī)律穩(wěn)定。
11.經(jīng)常對雙眼分別做視力檢查,練習(xí)前檢查一次,練習(xí)后第一個月每周檢查一次;第二個月始,每半個月檢查一次;視力正常后,每月檢查一次。
12.為加強效果,可將望遠(yuǎn)練習(xí)融入生活、學(xué)習(xí)或工作之中,隨時尋找一個需要分辨的固定望遠(yuǎn)目標(biāo)如文字、圖形等,集中精神看一會兒。
13.視力恢復(fù)后,應(yīng)適當(dāng)進行鞏固,否則有反彈的可能。那些聲稱不復(fù)發(fā)、不反彈、標(biāo)本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。
14.建立一個視力日志,記錄練習(xí)時間、視力變化、感受等,以便總結(jié)出一套適合自己特點的練法。
15.本方法原為數(shù)字健視望遠(yuǎn)方法的一部分,雖然數(shù)字健視還有一些望遠(yuǎn)訣竅因?qū)賰?nèi)部資料,而未能公開。但此法的效果已相當(dāng)顯著,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過
現(xiàn)在有不少的恢復(fù)視力的方法,當(dāng)然了,它們的療效是五花八門,而且,出于經(jīng)濟利益的因素,其間的真實性就更有待討論。
那么,今天我寫出這個貼子,目的也是想向大家介紹一個恢復(fù)視力的方法——轉(zhuǎn)眼球。它的效果,我自己試驗過。原先我是雙眼500度的真性近視,左眼50度的散光,右眼100度的散光,用了這個方法一個月后,雙眼的近視度數(shù)均為400度,而雙眼的散光度數(shù)有減少的趨勢,但變化不大。
具體方法是:脫下眼鏡,面向正前方,雙眼平視,在盡量保持頭部不動的情況下,雙眼先盡力向額頭看15秒,然后盡力向嘴看15秒,再盡力向左后方看15秒,再盡力向右后方看15秒。最后雙眼盡力連貫地沿著嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時針旋轉(zhuǎn)看15圈,然后再反過來,雙眼盡力連貫地沿著嘴、右后、額頭、左后、嘴的方向逆時針旋轉(zhuǎn)看15圈。一遍結(jié)束。每天早、中、晚做各做一遍。
注意事項:對于不大于23歲,不是遺傳性近視,雙眼的近視度數(shù)都在500度以下,雙眼近視度數(shù)的差距不大于50度,雙眼的散光度數(shù)都在100度以下,不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病,身體也比較健康的人,也許可以幫助這些人恢復(fù)視力,但是超出這個范圍的人,如果也要通過轉(zhuǎn)眼球來恢復(fù)視力,那會出現(xiàn)什么情況,是無法預(yù)料的。
除非雙眼的近視度數(shù)不深(例如,不超過150度),否則近視眼鏡在恢復(fù)視力的過程中,是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞,對于恢復(fù)視力大有幫助。我曾經(jīng)在雙眼近視度數(shù)為450度時,試過半個月完全不戴眼鏡生活,試驗的結(jié)果是相當(dāng)差勁的,因為不戴眼鏡,所以當(dāng)我想看清物體的時候,就會拼命用力地看,這時候是很容易產(chǎn)生視物疲勞的,甚至有好幾次,一開始我還是精力旺盛的,可是,就這樣用力看了一會兒之后,我竟然想睡覺了。有時候,可以允許我不去刻意看清物體,可是有時候,我必須看清,比如,上課的時候。那半個月的試驗,使我知道,在視力還比較差的時候,還是先戴上眼鏡為妙。而且,最好一直恢復(fù)到雙眼的近視度數(shù)都不超過50度的時候,才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者,都知道這樣一個事實:即使雙眼的近視度數(shù)很淺(例如,不超過150度),可是,仍然達(dá)不到視物比較清晰的要求,特別是在晚上,看東西就會更模糊,好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西,就像在霧里看花一樣。所以,我對于那些現(xiàn)在近視度數(shù)很淺的朋友的建議是:希望你除了在做恢復(fù)視力的練習(xí)時脫下眼鏡外,平時仍然要戴著眼鏡。這樣對于你恢復(fù)視力真的是有很大的幫助的。但是,對于恢復(fù)視力過程中的近視眼鏡,還是有些要求的,最好是用你現(xiàn)在雙眼的近視度數(shù)各減100度,如果雙眼的散光度數(shù)都低于100度,那么就不需要戴散光眼鏡了。如果雙眼近視度數(shù)的差距不大于50度,那么新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數(shù),而度數(shù)就用原來雙眼中近視度數(shù)較低的那個度數(shù)減去100度。比如,你現(xiàn)在雙眼的近視度數(shù)都是200度,那么在恢復(fù)視力的過程中,就先戴一副雙眼的近視度數(shù)均為100度的近視眼鏡。(或者,如果你左眼的近視度數(shù)是350度,而右眼是
300度,那么可以戴一副雙眼近視度數(shù)均為200度的近視眼鏡。)當(dāng)戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度,跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了,就可以把左右兩個鏡片的度數(shù)再降低100度,也就是可以不戴眼鏡了。當(dāng)然,我先前說了,最好是將雙眼的近視度數(shù)都恢復(fù)到不超過50度的時候,再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心,近視鏡的度數(shù)降低100度,對你的生活是不會有很大的影響的,而我自己就是這樣去做的。但要注意的是,我上述所說的“度數(shù)”,是指你戴上眼鏡,雙眼的視力都矯正到1.2之后的度數(shù)。
剛開始練習(xí)轉(zhuǎn)眼球時,每次練完,我的雙眼都覺得有種疼痛感,覺得眼睛有些脹,有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右,這種感覺才漸漸消除。一開始,我總在想,是不是在哪個環(huán)節(jié)上搞錯了,以至于出現(xiàn)這種情況。但后來,我才發(fā)覺,原來,只要我把轉(zhuǎn)眼球的動作,做得到位、標(biāo)準(zhǔn),就會出現(xiàn)這種情況,而且,每次都是過了20分鐘左右,這種感覺就會漸漸消除。我明白了,這種情況,看起來是壞現(xiàn)象,但事實上是個好現(xiàn)象,我也就沒有什么疑慮了。如果你在練習(xí)轉(zhuǎn)眼球時出現(xiàn)了上述的現(xiàn)象,千萬不用害怕,這沒什么大不了的,甚至是應(yīng)該出現(xiàn)的。不過,也不要執(zhí)著于上述的現(xiàn)象,即使不出現(xiàn),也并不代表你做錯了,這之間并沒有等價關(guān)系。在轉(zhuǎn)眼球的時候,要注意的是,不要形成頸部的僵硬。本來嘛,轉(zhuǎn)眼球只是要盡量保持頭部不動,并非是一定要讓頭部,頸部僵硬著。只要在感覺上,頭部沒有隨著眼球的旋轉(zhuǎn)而旋轉(zhuǎn),就可以了。關(guān)鍵是轉(zhuǎn)眼球,讓眼球比較自由地旋轉(zhuǎn),而身體的其他部位,盡量放松。對于轉(zhuǎn)眼球的速度,我個人認(rèn)為,快慢都無所謂,關(guān)鍵是要動作到位。
而每天練習(xí)轉(zhuǎn)眼球的次數(shù),因為每個人的情況不同,不可能說每個人都能每天練習(xí)三次。但是,如果你真的想恢復(fù)視力的話,每天兩次是必須的,而且這兩次的時間不能間隔得太短,至少得相差5個小時以上。
有些用眼衛(wèi)生的注意事項,其實是我們小時候都知道的。比如,在近距離用眼時,眼睛與物體之間的距離要至少相隔33厘米。(比如,讀書的時候)而在連續(xù)看電視或者讀書寫字一個小時候后,要休息、遠(yuǎn)眺一會兒……這些注意事項,在我們都還很小的時候,基本上都會按照注意事項去做,可惜啊,隨著年齡的增長,反而越來越少地去遵守這些注意事項。不可否認(rèn),這些注意事項,確實會讓人產(chǎn)生一種受拘束感,而且有些陳詞濫調(diào)的感覺??墒牵袷剡@些平凡之極的注意事項,才真的是一種最好的防患于未然的方法。在我雙眼的近視度數(shù)加深到一定的程度時,我才發(fā)覺,要做到那些注意事項是多么簡單的一件事,可我就是因為不遵守,現(xiàn)在卻要付出那么大的代價去換取一樣原本就屬于我的東西。希望真心要恢復(fù)視力的朋友,在恢復(fù)視力的過程中,盡量要遵守這些注意事項。實在是由于客觀環(huán)境的限制,無法做到全部,那么一定要做到一些最基本的內(nèi)容,比如近距離用眼距離和用眼時間?;謴?fù)視力之后,并不意味著再也不會得近視了,說到底,一切都緣于你自己。
我覺得,恢復(fù)視力應(yīng)該是你自己主動地去做的一件事,而且,應(yīng)該非常主動?!皺C會只會留給那些已經(jīng)準(zhǔn)備好的人”,這句經(jīng)典的成功格言,相信很多人都知道??墒?,我們中國還有一句話,叫做“天助自助者”。這句話的表面意思就是:如果要得到天助,要出現(xiàn)奇跡,那么首先你自己必須努力,非常地努力,那才有可能感動天地,出現(xiàn)奇跡。這是從比較玄的方面去解釋,說得直接些,如果只想呆在那邊,什么都不做,或只做一些非常少的嘗試和努力,就想成功,可以這么說,“這是不可能的!”?!熬\所致,金石為開”。有不少人都希望天上可以掉上一個大陷餅,而且自己正好可以吃到全部的陷餅。那么,那些人又可曾想過,“天上一定會掉下大陷餅,但是你有這個本事去吃嗎?”成功的機會就在你的腳邊,奇跡就在你的手邊,但是,如果你連抬腳都不愿意,連動手都不愿意,那么,成功也許永遠(yuǎn)只能在你的腳邊,而不會跑到你的腳下。而奇跡也許只會呆在你的手邊,而不會被你掌握。
如果對于我以及轉(zhuǎn)眼球這個方法有更多的想要了解的情況,可以直接來聯(lián)系我?;蛘?,當(dāng)你看完了上述的內(nèi)容之后,對我有非常大的煩感,甚至是覺得我的敘述幼稚至極,完全缺乏科學(xué)依據(jù),覺得我所說的只是天方夜譚,那么,我也非常愿意得到你的更正和批評。其實,我更愿意做一個學(xué)生、一個聽眾。我只是一個通轉(zhuǎn)眼球來恢復(fù)視力的受益者,我所未知的東西還太多太多,也許這正需要你的補充和更正,能和你成為朋友,是我的幸運。
貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法
訓(xùn)練方法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍
動作: 1.輕輕閉上眼睛,手掌覆蓋到眼睛上,阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上,手指在額頭上,注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重復(fù): 每天3-5次 要點: 保持寧靜
眼部日光浴
合上眼瞼,享受陽光
動作: 1.少帶墨鏡,合上眼瞼,享受陽光;
2.手掌輕輕按摩,直到影像從視野內(nèi)消退 時間: 第一天半分鐘,以后每次延長一些
重復(fù): 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次
要點: 1.如果沒有陽光,可以用聚光燈,注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈;
2.為了均勻照射到視網(wǎng)膜的每個角落,可以適當(dāng)緩慢搖動頭部
視覺融合游戲
1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差
動作:
1.1.取一支筆,放在距臉部45厘米的位置,再選遠(yuǎn)處一個參照物;
1.2.先聚焦看鉛筆,這時遠(yuǎn)處參照物看起來有兩個影子;
1.3.然后聚焦參照物,這時會看到兩支鉛筆,交替這兩個動作
重復(fù): 閉住一只眼睛做三次,然后再閉住另一支眼睛做三次,最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí)
2、視覺融合游戲-兩支鉛筆 稍復(fù)雜的化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差
動作:
2.1.取兩支筆,一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置,再選遠(yuǎn)處一個參照物;
2.2.先聚焦看近處的鉛筆,這時遠(yuǎn)處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子,讓這四個影子包圍近處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰;
2.3.然后聚焦遠(yuǎn)處的鉛筆,這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子,同樣讓四個影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰;
2.4.最后聚焦參照物,這時會看到四個鉛筆的影子,同樣讓四個影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰,交替這三個動作。
重復(fù): 閉住一只眼睛做三次,再閉住另一支眼睛做三次,最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。
3、視覺融合游戲-尺子 擴大視覺融合的范圍
動作:
3.1.取一把尺子,放在兩眼間,邊緣朝外,搭在額頭下方和鼻梁上;
3.2.聚焦遠(yuǎn)處,尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.3.聚焦近處的尺子,則尺子的尾端會融合在一起,交替這兩個動作
要點: 近視要從15厘米的尺子開始,逐漸增長到1米長,遠(yuǎn)視則反之
4、視覺融合游戲-繩索 訓(xùn)練視覺融合的熟練度
動作:
4.1.取一根長約4米的繩子,每隔30厘米打一個結(jié),一頭綁在視平線的高度,一頭用手拿著,湊近鼻子;
4.2.聚焦至繩子中間,這時看起來是個”X”形狀的影子,然后聚焦在每一個繩結(jié),并且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子,那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣,先閉起一只眼睛做練習(xí),熟悉之后再用兩只眼睛。
參考資料:/view/6466934.htm
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21 分鐘前熱心網(wǎng)友
你已經(jīng)近視了,你可以百度下啥是假性近視,預(yù)防方法如下:
(1)限制看書、寫字距離,要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息5~10分鐘,嚴(yán)禁爬著看、偏頭看。
(2)使用遠(yuǎn)化境(靜態(tài)或自動式)等,如用遠(yuǎn)化鏡看書寫字,可不必控制看書姿勢、時間及距離,因為遠(yuǎn)化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。
(3)使用眼靈敏度儀,諧振鏡等,使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度),眼靈不近視。
保健操:
預(yù)備動作:雙手握拳,豎起食指,放在離眼睛10厘米處,食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。
1.節(jié)拍1雙手隨節(jié)拍向左右兩側(cè)拉開到雙眼余光看不見手指為止。
節(jié)拍2回到預(yù)備動作。反復(fù)做兩次(即節(jié)拍3和節(jié)拍4分別重復(fù)做節(jié)拍1和節(jié)拍2的
2.節(jié)拍5左手向前伸出,手臂伸直,左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖(即右手食指尖),用余光看遠(yuǎn)處食指尖(即左手食指尖),遠(yuǎn)端出現(xiàn)左手手指的兩個虛像。
3.節(jié)拍6右手也向前伸出與左手平行,兩手食指間距6厘米,兩眼分別看左右食指尖。
4.節(jié)拍7左手收回到鼻梁前10厘米處,眼睛看近處食指尖(即左手食指尖),用余光看遠(yuǎn)處食指尖(即右手食指尖),遠(yuǎn)端出現(xiàn)右手手指的兩個虛像。
5.節(jié)拍8右手收回,回到開始預(yù)備動作。
6.第二個8拍,到節(jié)拍5時先出右手,其他同上。
7.后面6個8拍重復(fù)上面二個八拍3次。
第二節(jié) 左右圓線視覺運動
預(yù)備動作:右手放在身后,左手握拳,豎起食指,放在頭的左上方。
1.第一個8拍從左上方向內(nèi)畫“∞”字,一個“∞”字為兩拍。
2.第二個8拍左手放身后,右手畫“∞”字,從右上方向內(nèi)畫“∞”字。
第三個8拍再換左手,然后依次類推。
第三節(jié) 多方向視覺運動
預(yù)備動作:與第一節(jié)預(yù)備動作一樣。這一節(jié)是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動
1.第一個8拍:
(1)節(jié)拍1左手向正上方伸出,節(jié)拍2回到預(yù)備動作
(2)節(jié)拍3右手向正下方伸出,節(jié)拍4回到預(yù)備動作。
(3)節(jié)拍5左手向左方拉開,節(jié)拍6回到預(yù)備動作。
(4)節(jié)拍7右手向右方拉開,節(jié)拍8回到預(yù)備動作。
2.第二個8拍:
(1)節(jié)拍1左手向左45度斜上方伸出,節(jié)拍2回到預(yù)備動作。
(2)節(jié)拍3右手向右45度斜下方伸出,節(jié)拍4回到預(yù)備動作。
(3)節(jié)拍5右手向右45度斜上方伸出,節(jié)拍6回到預(yù)備動作。
(4)節(jié)拍7左手向左45度斜下方伸出,節(jié)拍8回到預(yù)備動作。
第四節(jié) 明暗交替視覺運動
預(yù)備動作:雙手自然下垂,呈立正姿勢。
1.節(jié)拍1自然閉眼
2.節(jié)拍2雙手五指并攏,成空心狀捂住雙眼。
3.節(jié)拍3向前伸直雙臂,雙手豎起食指與眼睛平行,食指間距6厘米。
4.節(jié)拍4睜開眼睛,左右眼分別看左右食指尖
5.依次重復(fù)節(jié)拍1~4動作。
做操時,或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出,或單手在眼前畫8字,而眼睛始終盯著手指,隨著手指的運動調(diào)整目光。
洗眼法:先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
食物:
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥,古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,中醫(yī)認(rèn)為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內(nèi),與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補腎,養(yǎng)肝明目,而且具有良好的減肥效果
香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì),可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內(nèi)熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
菊花養(yǎng)眼
對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。
目前抗疲勞的眼膏,眼藥水品種繁多,但是實際上有效果的沒有幾種。上海大自然研究所的真目明效果還是受到大家的一致認(rèn)可的。
佩戴眼鏡是首選方案。得了近視眼最好還是佩戴眼鏡,眼睛近視了不戴眼鏡的話,用眼會更感到疲勞,并且視力下降更快,同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球,不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
眼睛多休息控制近視發(fā)展速度。用眼一段時間之后,最好做做運動來緩解眼睛疲勞,比如做做眼操,多轉(zhuǎn)動眼珠,或者頭向后仰不同的眨眼,使血液暢通;也看以看看遠(yuǎn)處的建筑,大樹三分鐘,再看看近處食物,遠(yuǎn)近交換多看幾次,可以消除眼疲勞。
注意用眼習(xí)慣避免眼睛疲勞。看電腦,看書學(xué)習(xí)時要注意保持適當(dāng)?shù)淖藙?,雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕, 這樣既可以放松頸部肌肉,并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。
按摩雙眼緩解眼疲勞。長時間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時,可以閉上眼睛,按摩眼眶周圍的睛明穴,太陽穴,四白穴等幾個穴位,按摩時用手指輕輕按壓,每個穴位連做四個八拍。除此以外,還可以用熱毛巾敷衍,每次敷十五分鐘左右即可。
多進行戶外鍛煉 適當(dāng)眼部按摩。當(dāng)眼球追著目標(biāo)運動時,睫狀肌不斷放松收縮。按摩雙眼,協(xié)同眼外肌多用戶,可以提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼睛疲勞。
多吃養(yǎng)肝明目食物預(yù)防近視。菊花是清肝明目的首選食物,菊花除了涂抹眼睛可以消腫,喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素A的食物,主要是選擇能補益肝腎的食物,可以增強眼外肌和睫狀肌的機力,恢復(fù)調(diào)節(jié)功能,加強鞏膜韌性,增強對外界的抵抗力
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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