入秋４大水果！護(hù)血管、抗衰老、防便秘：家里一定要常買！

秋天是水果最豐盛的時節(jié)，各種瓜果相聚成熟，果香透體而出，有的濃郁、有的清香……吃對水果可以預(yù)防各種疾病，秋天這4種水果很養(yǎng)人。

抗氧化 通便 美容

蘋果

........................................

蘋果營養(yǎng)豐富，被稱為水果中的“全科醫(yī)生”，有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，不僅酸甜可口，營養(yǎng)也比較全面。

01潤腸通便

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸和纖維素，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以加快腸胃的蠕動，促進(jìn)排便。經(jīng)常食用蘋果，就可以輕松排出體內(nèi)毒素，同時也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。

.............................................

02美容養(yǎng)顏

蘋果中含有大量的維生素C。我們都知道，維生素C具有美白肌膚的作用。經(jīng)常食用蘋果可以提高體內(nèi)的血色素，讓皮膚變得細(xì)膩紅潤。尤其是貧血的朋友，平時不妨多吃點蘋果。

03抗衰老

蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養(yǎng)成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，幫助我們延緩衰老的速度。

推薦吃法：蘋果肉桂湯

適用癥狀：腸胃不適、經(jīng)常腹瀉、牙齦發(fā)炎、膽固醇偏高等

做法

取3~4個蘋果，去皮后切成塊。

把蘋果塊放入鍋中，加一根肉桂棒、3~4勺白糖和適量水一起煮。

用大火煮開，再換成小火慢燉20分鐘，即可撈出。

潤秋燥 生津止渴

梨

01潤燥潤肺

秋季適合吃白食，白色入肺，有助于預(yù)防呼吸道疾病。梨肉色白，就有助于潤肺，是非常適合秋季食用的。

02生津止渴

梨子的含水量特別高，被稱為“天然礦泉水”，而且它的甜度也不是特別高，解渴的作用很強(qiáng)，可以補(bǔ)充水分，尤其適合經(jīng)常說話的人，能潤喉。

推薦吃法：冰糖梨水

適用癥狀：肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便干結(jié)。

做法

新鮮梨去皮后切塊，和冰糖一起放進(jìn)鍋中，加清水，煮開。

煮開后用小火再煮20分鐘即可。

煮的時間越長，梨的口感越綿軟，冰糖可根據(jù)自己的喜好隨意增減。

增免疫 護(hù)肝臟

冬棗

經(jīng)常食用冬棗，對提高免疫力、增強(qiáng)肝功能、保護(hù)心血管都有積極作用。

01增強(qiáng)免疫力

冬棗中含有A、B、C、E等多種維生素，其中維生素C的含量極高，每100g果肉中的維生素C含量可達(dá)到380~600mg，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60—80倍，梨的100多倍，素有“活維生素C丸”之稱。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素C具有保護(hù)細(xì)胞膜和解毒作用，并由此提高機(jī)體免疫功能。此外，它還含有豐富的糖類、氨基酸及環(huán)磷酸腺苷(CAMP)等物質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抗病能力。

02預(yù)防心血管疾病

冬棗中含有豐富的維生素C、維生素B族、維生素E和維生素P，同時還含有鉀、鎂、鈣、磷等多種微量元素，這些成分對保持毛細(xì)血管的暢通、避免毛細(xì)血管壁脆性增加、提升血管壁的彈性大有裨益，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

03保護(hù)肝臟

冬棗中含有豐富的維生素C、糖類及生理活性物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷等，這些成分可以分解機(jī)體內(nèi)部對肝臟有害的化學(xué)物質(zhì)，減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害，并促進(jìn)肝臟自身解毒蛋白的合成，增加血清白蛋白含量，同時降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等。

護(hù)心臟

柚子

柚子香氣沁人心脾，果肉甘酸可口，營養(yǎng)豐富，食療價值高，被譽為“天然水果罐頭”，是秋季時令佳果。

.................................................

01調(diào)節(jié)血糖

柚子中含有一種類似胰島素的成分——柚皮素，這種物質(zhì)可以提高人體對胰島素的敏感性，能夠輔助糖尿病患者控制血糖。此外，柚子里還含有豐富的膳食纖維、維生素及多種礦物質(zhì)，而且熱量也很低，可以說是糖尿病患者的理想水果。

.................................................

02消脂減肥

柚子熱量低，同時含有多種能夠增強(qiáng)飽腹感，并能促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾排泄的物質(zhì)，對減肥瘦身的人來說，這真的是一種天然減肥水果。研究發(fā)現(xiàn)，在不改變飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每天在飯前吃半個柚子，堅持一段時間，可以起到很好的減肥作用。

.................................................

03保護(hù)心臟

柚子果肉中含有多種天然抗氧化劑，這些成分可以輔助降低血液中的壞膽固醇和甘油三酯水平，對維持心臟健康非常有幫助。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92274.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夜里睡不實的人，是這里堵住了！

下一篇: 降血糖，通血管，5塊錢做3瓶！常吃趕···