現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!本文理論依據(jù):《腧穴證治學(xué)》、《常用腧穴臨床發(fā)揮》、《中醫(yī)內(nèi)科臨床治療學(xué)》、《中醫(yī)大辭典》這條“筋”在哪里呢?請您伸出自己的手,手心向上。然后,在你小拇指一側(cè)的手腕,腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸(太胖的,肉厚的可能摸不到),你會摸到一條“筋”。這條筋,就是咱們的尺側(cè)腕屈肌肌腱。在這條筋的橈側(cè)緣,即大拇指方向那一側(cè)的邊緣,有一個穴位,叫做通里穴。咱們沒事的時候,就揉按這條肌腱上的這個穴位,可以有效地改善睡眠。這是什么道理呢?咱們先從通里穴說起。這個通里穴,乃是手少陰心經(jīng)上的一個穴位。它有一個特性,就是少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”。什么是“絡(luò)穴”?我們知道,手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)互為表里。這兩條經(jīng),有個聯(lián)系的樞紐,就是手少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”所在,即咱們的通里穴。所以說,它的“通”字,當(dāng)通暢和溝通講?!袄铩保?dāng)鄰里、表里講。通里穴,意思就是溝通表里二經(jīng),令經(jīng)氣暢通無阻之意。為什么說這個???咱們知道,心為陽臟,屬陽中之陽,特別容易生成虛火、熱邪。因此,我們的身體特別職能地將它和小腸搭配,通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。所以說,心和小腸大搭配,就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置。那么通里穴,無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機??吹竭@里,您也許就猜到了,這個通里穴,有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。我們的心,藏心神。如果心中有熱,心神不安,自然就難以睡好了。所以,這個通里穴就有助眠的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號但是,僅僅這樣說,似乎還不能完全說明白。因為我們得清楚一件事,咱們心中的“熱”,到底哪來的?只有明白了這一點,我們才會知道,自己在什么時候用通里穴是正確的。首先,如果我們心陰不足時,我們就會有虛熱。這種人的狀態(tài),就是失眠、睡不好,多夢早醒或入睡困難,不一而足,同時心里面特別煩,越睡不著越鬧心。同時手足心發(fā)熱,口渴咽干,還可能盜汗,舌紅,或者舌尖紅,舌苔少,舌頭疼痛。這個時候,適用通里穴清熱除煩,養(yǎng)陰寧心。其次,如果我們心血不足的時候,也會有虛熱、虛煩之象。這種人,睡眠質(zhì)量不好,失眠多夢,或者早醒,或者一宿只能入睡一次,醒來就再難睡去。同時呢,心煩、心悸、健忘,身體疲倦,精神疲憊。面色有些黃,舌淡苔白。這種人,也適合用通里穴安神助眠。再次,就是痰火擾心的時候,我們也會虛煩失眠。這樣的人,心煩失眠,或者惡夢紛紜,睡眠過程中容易驚醒,心中躁動不安,飲食減少、頭痛面紅,眼睛發(fā)紅,小便熾熱而性情急躁,腹部脹滿。舌紅絳,舌苔少活黃膩。這種狀態(tài),也特別適合用通里穴來調(diào)治,清心安神、除煩寧志。其實,確切地說,臨床中患者絕對不止上述三種。有些,更是多種因素夾雜在一起。而在調(diào)治的時候,往往也需要在通里穴的基礎(chǔ)上,隨證配其他穴位。但是總地來說,利用通里穴單穴,行清心安神去熱之效,對上述的失眠的確是有調(diào)治作用的。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者,效果更好,另外多夢的人。因為這種心中煩亂之感,古人謂之懊,意思就是心中煩熱,悶亂不寧?!鞍谩边@個詞兒,最初載于《素問》,現(xiàn)在的人很少提及了。這個癥狀,在很多針灸古籍中,就明確歸通里穴來調(diào)治。你看,《針灸大成》就說此穴主“數(shù)日懊”。《馬丹陽天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出,懊惱及怔忡,實則四肢重,頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說,它可以主治“連日虛煩面妝,心中驚悸難當(dāng)……”。因此,對于手腕上這條筋上的通里穴,我們的確應(yīng)該多揉按。位置找對的時候揉按,會有酸脹麻之感,向穴位前后位置放散。我們每天每側(cè)揉按15分鐘,直至睡眠改善了,就說明這里的經(jīng)氣被揉開了,我們失眠的問題,就解決一大半了。--THE END--
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揉開筋結(jié)的正確方法是用按摩的方式揉開聚筋。
首先按摩周圍的軟組織,用滾法,拿法,摩法來令周圍的肌肉放松。然后重點在局部鼓起來或者痙攣的位置,給予用大拇指指壓的方法來揉開,于此同時也可以配合拉伸的方法。例如小腿后側(cè)的筋發(fā)生聚筋,可以先給予踝關(guān)節(jié)盡量地背伸,即足尖向上抬,足背向小腿前面靠攏。從而能夠拉伸小腿后側(cè)的肌肉以及跟腱,再進(jìn)行指壓、按揉,這樣可以更容易緩解。
筋結(jié)由于熬夜、思慮、煩心或局部組織發(fā)炎造成細(xì)胞死亡等原因,引起的氣血不通,體表出現(xiàn)成串或散在性的結(jié)塊。揉開筋結(jié)時需注意力度要適中,力度太小沒有效果,力度太大容易引起軟組織損傷。
其他操作
長期的勞損以及不正確的姿勢,可使肌肉長時間收縮、僵硬,導(dǎo)致肌肉局部出現(xiàn)硬結(jié)疼痛的現(xiàn)象。用拇指按揉這些硬結(jié)時,會出現(xiàn)明顯的疼痛,按揉時可用拇指先順時針按揉100下,再逆時針按揉100下,力度要從輕到重使自己漸漸難受,然后還要按揉筋結(jié)部位肌肉的起點以及止點,使筋結(jié)部位肌肉徹底放松后,緩慢拉伸肌肉達(dá)最大的舒張狀態(tài)。
經(jīng)過一周左右的按揉,筋結(jié)便會慢慢消失。但要注意改變不良的姿勢以及生活習(xí)慣,防止筋結(jié)再次產(chǎn)生?;蛘呤褂梅彩苛只蛘甙茨τ途鶆蛲吭诰植?,用拇指反復(fù)沿一個方向進(jìn)行深推,直到局部感覺發(fā)熱就可以停止。
失眠常由多方面因素所致,治療也就要具體分析對癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外,較單純的失眠可以通過按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。
按摩時不必拘泥于穴位,那不是很重要,中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng),何況按摩作用區(qū)比針刺作用點范圍大很多?
按摩時機:晚上臨睡前。按摩部位:頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉,在有酸脹痛感的地方(即穴位)重點多揉一會,注意放松精神和呼吸。在按摩同時用熱水泡腳效果會更好。按摩完畢、擦腳上床。
除非有人幫助,自我按摩時就不必再按腳了,考慮到過于復(fù)雜的按摩活動反而不利放松入眠。
按摩等都是放松手段,入睡才是目的。為實現(xiàn)目的,一切手段都可以中斷、更改。千萬不要為了按摩而按摩。注意動作一定要舒緩,按摩可以有放松作用,也只是起到緩解的作用,最好還是要到醫(yī)院去做個檢查,本人覺得成都青羊區(qū)中醫(yī)院就不錯,這位朋友可以到哪里去試試,效果很明顯,特別是哪里的董主任,治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的。
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