揉開一條“筋”，失眠去無蹤！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文理論依據(jù)：《腧穴證治學(xué)》、《常用腧穴臨床發(fā)揮》、《中醫(yī)內(nèi)科臨床治療學(xué)》、《中醫(yī)大辭典》這條“筋”在哪里呢？請您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一側(cè)的手腕，腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你會摸到一條“筋”。這條筋，就是咱們的尺側(cè)腕屈肌肌腱。在這條筋的橈側(cè)緣，即大拇指方向那一側(cè)的邊緣，有一個穴位，叫做通里穴。咱們沒事的時候，就揉按這條肌腱上的這個穴位，可以有效地改善睡眠。這是什么道理呢？咱們先從通里穴說起。這個通里穴，乃是手少陰心經(jīng)上的一個穴位。它有一個特性，就是少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”。什么是“絡(luò)穴”？我們知道，手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)互為表里。這兩條經(jīng)，有個聯(lián)系的樞紐，就是手少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”所在，即咱們的通里穴。所以說，它的“通”字，當(dāng)通暢和溝通講?！袄铩保?dāng)鄰里、表里講。通里穴，意思就是溝通表里二經(jīng)，令經(jīng)氣暢通無阻之意。為什么說這個??？咱們知道，心為陽臟，屬陽中之陽，特別容易生成虛火、熱邪。因此，我們的身體特別職能地將它和小腸搭配，通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。所以說，心和小腸大搭配，就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置。那么通里穴，無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機?？吹竭@里，您也許就猜到了，這個通里穴，有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。我們的心，藏心神。如果心中有熱，心神不安，自然就難以睡好了。所以，這個通里穴就有助眠的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號但是，僅僅這樣說，似乎還不能完全說明白。因為我們得清楚一件事，咱們心中的“熱”，到底哪來的？只有明白了這一點，我們才會知道，自己在什么時候用通里穴是正確的。首先，如果我們心陰不足時，我們就會有虛熱。這種人的狀態(tài)，就是失眠、睡不好，多夢早醒或入睡困難，不一而足，同時心里面特別煩，越睡不著越鬧心。同時手足心發(fā)熱，口渴咽干，還可能盜汗，舌紅，或者舌尖紅，舌苔少，舌頭疼痛。這個時候，適用通里穴清熱除煩，養(yǎng)陰寧心。其次，如果我們心血不足的時候，也會有虛熱、虛煩之象。這種人，睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒來就再難睡去。同時呢，心煩、心悸、健忘，身體疲倦，精神疲憊。面色有些黃，舌淡苔白。這種人，也適合用通里穴安神助眠。再次，就是痰火擾心的時候，我們也會虛煩失眠。這樣的人，心煩失眠，或者惡夢紛紜，睡眠過程中容易驚醒，心中躁動不安，飲食減少、頭痛面紅，眼睛發(fā)紅，小便熾熱而性情急躁，腹部脹滿。舌紅絳，舌苔少活黃膩。這種狀態(tài)，也特別適合用通里穴來調(diào)治，清心安神、除煩寧志。其實，確切地說，臨床中患者絕對不止上述三種。有些，更是多種因素夾雜在一起。而在調(diào)治的時候，往往也需要在通里穴的基礎(chǔ)上，隨證配其他穴位。但是總地來說，利用通里穴單穴，行清心安神去熱之效，對上述的失眠的確是有調(diào)治作用的。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者，效果更好，另外多夢的人。因為這種心中煩亂之感，古人謂之懊，意思就是心中煩熱，悶亂不寧?！鞍谩边@個詞兒，最初載于《素問》，現(xiàn)在的人很少提及了。這個癥狀，在很多針灸古籍中，就明確歸通里穴來調(diào)治。你看，《針灸大成》就說此穴主“數(shù)日懊”。《馬丹陽天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出，懊惱及怔忡，實則四肢重，頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說，它可以主治“連日虛煩面妝，心中驚悸難當(dāng)……”。因此，對于手腕上這條筋上的通里穴，我們的確應(yīng)該多揉按。位置找對的時候揉按，會有酸脹麻之感，向穴位前后位置放散。我們每天每側(cè)揉按15分鐘，直至睡眠改善了，就說明這里的經(jīng)氣被揉開了，我們失眠的問題，就解決一大半了。--THE END--

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揉開筋結(jié)的正確方法圖片

揉開筋結(jié)的正確方法是用按摩的方式揉開聚筋。

首先按摩周圍的軟組織，用滾法，拿法，摩法來令周圍的肌肉放松。然后重點在局部鼓起來或者痙攣的位置，給予用大拇指指壓的方法來揉開，于此同時也可以配合拉伸的方法。例如小腿后側(cè)的筋發(fā)生聚筋，可以先給予踝關(guān)節(jié)盡量地背伸，即足尖向上抬，足背向小腿前面靠攏。從而能夠拉伸小腿后側(cè)的肌肉以及跟腱，再進(jìn)行指壓、按揉，這樣可以更容易緩解。

筋結(jié)由于熬夜、思慮、煩心或局部組織發(fā)炎造成細(xì)胞死亡等原因，引起的氣血不通，體表出現(xiàn)成串或散在性的結(jié)塊。揉開筋結(jié)時需注意力度要適中，力度太小沒有效果，力度太大容易引起軟組織損傷。

其他操作

長期的勞損以及不正確的姿勢，可使肌肉長時間收縮、僵硬，導(dǎo)致肌肉局部出現(xiàn)硬結(jié)疼痛的現(xiàn)象。用拇指按揉這些硬結(jié)時，會出現(xiàn)明顯的疼痛，按揉時可用拇指先順時針按揉100下，再逆時針按揉100下，力度要從輕到重使自己漸漸難受，然后還要按揉筋結(jié)部位肌肉的起點以及止點，使筋結(jié)部位肌肉徹底放松后，緩慢拉伸肌肉達(dá)最大的舒張狀態(tài)。

經(jīng)過一周左右的按揉，筋結(jié)便會慢慢消失。但要注意改變不良的姿勢以及生活習(xí)慣，防止筋結(jié)再次產(chǎn)生?；蛘呤褂梅彩苛只蛘甙茨τ途鶆蛲吭诰植?，用拇指反復(fù)沿一個方向進(jìn)行深推，直到局部感覺發(fā)熱就可以停止。

我想請問一下，要是得了失眠的話，應(yīng)該如何去按摩哪些穴位，要注意什么。

失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。

按摩時不必拘泥于穴位，那不是很重要，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點范圍大很多？

按摩時機：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點多揉一會，注意放松精神和呼吸。在按摩同時用熱水泡腳效果會更好。按摩完畢、擦腳上床。

除非有人幫助，自我按摩時就不必再按腳了，考慮到過于復(fù)雜的按摩活動反而不利放松入眠。

按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬不要為了按摩而按摩。注意動作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也只是起到緩解的作用，最好還是要到醫(yī)院去做個檢查，本人覺得成都青羊區(qū)中醫(yī)院就不錯，這位朋友可以到哪里去試試，效果很明顯，特別是哪里的董主任，治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的。

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