7萬人研究，改善記憶防癡呆，一種水果可多吃

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！現(xiàn)在很多老年朋友，平時做事容易丟三拉四、丟東忘西，問過的問題，總是不記得答案，要做一件事，一轉(zhuǎn)身就忘記了，還經(jīng)常想不起來東西放到哪里，這樣的朋友很有必要攝入一些能夠改善記憶力的食物。

近日，美國哈佛大學(xué)和浙江大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，食用富含類黃酮的食物對改善記憶力有幫助。

在研究人員對超過77335名中老年人進(jìn)行的長達(dá)20年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比攝入少的人群，飲食中攝入更多類黃酮的人群，發(fā)生認(rèn)知能力下降，也就是癡呆的可能性要降低20%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，許多富含類黃酮的食物，如草莓、橙子、葡萄柚、蘋果、梨和香蕉等均與認(rèn)知能力下降概率較低顯著相關(guān)。

而長期認(rèn)知能力表現(xiàn)好的人平均每天至少吃半份（約200克）果蔬。而且，不管是從什么時候開始吃，食物中的類黃酮都可以給大腦提供保護(hù)作用。

除了改善記憶力，富含類黃酮的食物還有防癌的作用。

澳大利亞的學(xué)者曾分析了53048名丹麥人23年的飲食數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性攝入富含黃酮類食物的人，死于癌癥或心臟病的風(fēng)險較低。

而這很容易通過飲食實現(xiàn)：一杯茶、一個蘋果、一個橙子、100克藍(lán)莓和100克西蘭花，就可以提供總量超過500毫克的黃酮類物質(zhì)。

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所以，推薦朋友們多吃富含類黃酮的食物，類黃酮廣泛存在于顏色鮮艷的蔬菜、水果，以及酒、茶等飲料中，比如橙子。

秋天的橙子那是因為除含類黃酮外，橙子還含有豐富的β-玉米黃素，而β-玉米黃素比β-胡蘿卜素的抗癌效果強5倍以上。

正是因為這樣，之前鐘南山院士也公開講過如何吃好一日三餐，其中提到每天早上吃完早飯后都會吃兩個橙子，用來補充身體的維生素C。

維生素C的功效非常之多，主要作用是有助于促進(jìn)鐵的吸收，維生素c有助于美白護(hù)膚，抑制黑色素的生長和增加，祛斑效果好。而且它還具有延緩衰老的作用。

還有平時體質(zhì)較弱的人，維生素c還能提高身體免疫力，因為維生素c可修復(fù)人體內(nèi)受損的免疫細(xì)胞，而且能促進(jìn)抗體合成，并能保持人類血管的完整，可加快人體對有效營養(yǎng)的吸收，它能增強身體抗氧化能力，并能讓人體自身免疫功能明顯提高。

此外，橙子中含有的果膠還可以通過胃腸道促進(jìn)食物，使糞便中的膽固醇更快地排出，從而減少膽固醇的吸收。橘皮也被稱為黃果皮，除了果肉中的成分外，還含有高含量的胡蘿卜素，可用作健胃和芳香調(diào)味劑，橘皮還含有橘皮油，對治療慢性支氣管炎有效。另外對于女性朋友來說，多吃橙子，還可以預(yù)防膽結(jié)石、膽囊炎。

婦女之所以容易患膽囊炎，是因為雌激素會使得膽固醇更多地聚集在膽汁中，膽汁和膽固醇高度中和，容易形成膽結(jié)石，因而女士患膽囊炎的比例就比男士高很多。但是如果多吃水果，特別是橙子，對于減少膽結(jié)石會起到明顯的作用。

患有膽結(jié)石的人，通過吃橙子也可以有一定的緩解作用。在量上，大家每天吃一個橙子就夠了，在食用時間上，可以選擇在兩餐之間，作為加餐吃。

吃橙子注意事項：

橘子味道鮮美但不要吃太多，不然可能會患上“胡蘿卜素血癥”，就是皮膚會發(fā)黃。

此外很多橙子含糖高，食用較多時會在局部產(chǎn)生高滲透性環(huán)境，吸收局部組織的水分，導(dǎo)致組織的屏障功能減弱，容易引起繼發(fā)感染，表現(xiàn)為口干，咽喉干痛等。吃大量的橘子而且沒有及時刷牙，會導(dǎo)致糖分積累，為細(xì)菌繁殖提供良好的條件。在吃橙子之前和之后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)在遇到酸時會凝結(jié)，影響消化吸收。不要在飯前或空腹時吃橙子，否則橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜。--THE END--

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哪些食物或水果能提高孩子的記憶力

哪些食物或水果能提高孩子的記憶力

1?乙酰膽堿和卵磷脂
美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個半小時進(jìn)食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。
膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

2?蛋白質(zhì)
充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質(zhì)為主。蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質(zhì)中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。最先進(jìn)入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。
如在飯后想保持專心警醒，要先吃蛋白質(zhì)食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食；如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什么是膳食即時影響腦力的關(guān)鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。
在海產(chǎn)品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦 *** 物質(zhì)；而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時間內(nèi)有直接抑制腦力的作用，食后容易引起困倦感。

3?葡萄糖
大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會昏迷。
尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4?維生素
維生素a、b、c對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維c被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質(zhì)，可以提高約5個智商指數(shù)。
缺乏維b1，會導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，缺乏維生素b2，即使是心理穩(wěn)定的人也會出現(xiàn)憂郁、暴躁及恐懼癥狀；缺乏維生素b6，會降低血清素，而血清素較少就會導(dǎo)致抑郁癥；缺乏維生素b12，表現(xiàn)為情緒失控或長期疲乏，易被誤認(rèn)為是早衰。
維e是腦功能衛(wèi)士，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
維a也保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍(lán)、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。
維生素嚴(yán)重缺乏者可服藥補充，但應(yīng)遵醫(yī)囑，不可過量。

5?礦物質(zhì)
一定礦物質(zhì)也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，增強系統(tǒng)對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)。
缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發(fā)展，損害學(xué)習(xí)和記憶，使學(xué)習(xí)成績下降；缺鈉會減少大腦資訊接收量；鋅能增強記憶力和智力，防止老年癡呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發(fā)育停滯；缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡；鈣可以活躍神經(jīng)介質(zhì)，提高記憶效率，缺鈣會引起神經(jīng)錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。

二、增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。

1?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2?雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

3?魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能，改善記憶力。

6?花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液回圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7?小米。所含維b1和b2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。

9?黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10?辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能 *** 味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液回圈?！袄薄蔽哆€是 *** 人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11?菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13?菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14?胡蘿卜?？梢?*** 大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
三、健腦草藥：

最近，英國研究發(fā)現(xiàn)，銀杏葉和人參具有加速人的反應(yīng)能力、提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草藥，結(jié)果表明，服用銀杏360克或人參400毫克，就可增強記憶力。

銀杏。地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管回圈，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦６Q，預(yù)防癡呆癥?，F(xiàn)在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。

人參。在我國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿?？梢哉{(diào)節(jié)人體所有生理系統(tǒng)，平衡血糖，促進(jìn)代謝，調(diào)節(jié)心率，平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平，所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增強短期記憶、長期記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下，人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。

薄荷。能防止大腦血液回圈受阻，強健、穩(wěn)定神經(jīng)，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。學(xué)生考前服用可取得較好成績。
黃芩。一種高效神經(jīng)鎮(zhèn)定劑，可防治失眠和神經(jīng)性緊張。

哪些食物或藥物可以提高孩子的記憶力

記憶力不是提高，是開發(fā)。也別相信旁門左道吃藥什么的。那會給孩子身體帶來不良影響。孩子對什么感興趣，你就那他感興趣的！也可以拿寫數(shù)學(xué)題給他。由易到難
麻煩采納，謝謝!

哪些水果能提高bb記憶力？

草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠 *** 訊號通路，從而提高長期記憶力。 最新一期美國《國家科學(xué)院學(xué)報》月刊刊登的研究論文說，草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠 *** 訊號通路，從而提高長期記憶力。 文章的主要作者、美國索爾克生物研究所細(xì)胞神經(jīng)學(xué)實驗室科研人員帕梅拉·馬厄博士在對一系列類黃酮物質(zhì)進(jìn)行篩查時，發(fā)現(xiàn)了非瑟酮所具有的這種獨特功效。 馬厄發(fā)現(xiàn)，包括非瑟酮在內(nèi)的這些化合物會促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的分化或成熟。他說：“這表明這些化合物可能非常有益，因為它們不僅能夠防止神經(jīng)細(xì)胞死亡，而且還能促使神經(jīng)細(xì)胞之間建立新的聯(lián)絡(luò)?！?有意思的是，非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所啟用的訊號通路對記憶力的形成也有幫助，神經(jīng)學(xué)家將這個過程稱之為“長期增益”過程。該過程通過加強神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)，將一些記憶儲存在大腦中。 除草莓外，西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃和柿子中也含有非瑟酮。銀杏葉雖然富含其他類黃酮物質(zhì)，但并不含有非瑟酮。 和服用藥片相比，吃草莓聽起來是個很不錯的選擇，不過，馬厄告誡說，要達(dá)到增進(jìn)記憶力的效果，每天要吃大約4.5公斤草莓。即便對于特別愛吃草莓的人來說，這個量也實在太多了。 有助于提高孩子記憶的食品●胡蘿卜胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 ● 菠蘿菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素c。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 提高孩子學(xué)習(xí)效率的食品● 白菜白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松。 ● 檸檬檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由于維生素c的作用）。

哪些食物能提高記憶力？

樓主，我以前和你一樣的想法，
以為吃東西提高記憶力，
但是吃的東西太多了！
不可能每天為了吃什么，而去傷腦筋。
你問吃什么好！
每種食物都有不同的營養(yǎng)！
不挑食，保持營養(yǎng)均衡最好。
要提高記憶力，除了科學(xué)的記憶方法外；
最好的就是增加有氧運動，例如：跑步、打球、游泳（最好，現(xiàn)在天熱）、和朋友去爬山、騎車郊游、等等。。。。。。。。
有好條件就去健身房；
這樣不僅能健身，而且是提高記憶力最好的方法。

吃什么食物或水果可以提高記憶力？

1 補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一， 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃） 等都含有豐富的膽堿。 2 補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延緩腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。 蛋黃、豆制品 等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。 3 多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄 等屬堿性食物 。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花菜）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等 ，都含有豐富的維生素。 4 補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽 等含有豐富的鎂。 5 適當(dāng)進(jìn)食 人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚 等補益食品。 6 食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質(zhì)的食物。 卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。 ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量，改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。 維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì)，它能延緩人體衰老。

能提高孩子的記憶力，智力，想要嗎

讓孩子練一點背功，就是在家里，經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，較好地發(fā)展孩子的記憶力。記憶力被稱為智力的倉庫；是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。如果孩子記憶力差或者方法不當(dāng)，學(xué)的知識容易遺忘，那么提高成績、發(fā)展智力就難了。
記憶力好的標(biāo)準(zhǔn)是記得對，記得快，記得牢，并能隨時回想起來，即具有正確性、敏捷性、永續(xù)性和備用性。家長的責(zé)任就是激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，讓他們運用科學(xué)方法，主動地讀、背，達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，獲得好的記憶效果。
讓孩子練背功，具體方法有：
1．正確記憶。仔細(xì)看，正確讀，反復(fù)背，切忌粗枝大葉，視覺的輪廓性勢必造成記憶的模糊性。
2．靜心記憶。要靜下心來背，把玩具之類東西移至視線之外，靜則生慧，低年級孩子注意的分配較弱更應(yīng)如此。
3．目標(biāo)記憶。背的目標(biāo)要清楚，明確規(guī)定孩子在多少時間內(nèi)背出多少內(nèi)容，否則就會產(chǎn)生松散心理、輕視心理，影響效果。孩子的注意穩(wěn)定性、永續(xù)性較差，每次需背的內(nèi)容不宜過多，否則會降低記憶速度和效率。
4．程式記憶。背的內(nèi)容要按照孩子能接受的程式編排，雜亂無章的材料不便于記憶，而且容易記錯，在需要時也會難以回想：中高年級的孩子，由他們自己編序。
5．興趣記憶。記憶的內(nèi)容應(yīng)該是有趣的，讓孩子愿意背。低年級孩子背古詩會感到枯燥，那么家長應(yīng)先描述詩的意境，出示圖片，誘發(fā)興趣；高年級孩子背課文也應(yīng)該先把課文讀出“味”來，體會其精彩之處后再背。
6．分散記憶。減少不必要的重復(fù)，如抄生詞一抄就是20遍，不利于記憶，可分幾天間斷抄寫，每次抄3～4遍。
7．適時記憶。艾賓浩斯遺忘曲線告訴人們學(xué)習(xí)后1小時內(nèi)容只能記住44%，24小時后只保持33%，6天后就低于25%了，所以需要在即將遺忘之前及時安排好復(fù)習(xí)。
此外，還包括理解記憶、諧音記憶、集中記憶、多通道記憶等。

怎么樣能提高孩子的記憶力呢？

1、注意集中。 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 如果對學(xué)習(xí)材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
2、 過讀學(xué)習(xí) 。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。要及時復(fù)習(xí) 。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。要經(jīng)?；貞?， 學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
3、視聽結(jié)合 。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好?？茖W(xué)用腦 ，平盟教育在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

吃哪些食物能提高記憶力

核桃、大豆、榛子、雞蛋

什么東西能提高孩子的記憶力呢？

您好，小孩子適量增加新鮮蔬菜含有豐富維生素，增加含鐵豐富的豬血等，再就是飲食增加含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物如魚蝦豆類。適當(dāng)補充些卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素A、B、C等，有助于大腦的功能發(fā)育，提高記憶力?？梢远喑渣c牛奶、雞蛋、魚類、花生、小米、玉米、辣椒、橘子、菠菜、菠蘿、大豆、瘦肉、貝類、胡蘿卜、木耳、杏子、大豆、卷心菜、油梨等，核桃，魚油可以軟化血管，提高腦供血量，對于提高記憶力有好處，不妨適當(dāng)補充。希望能幫到您，謝謝！

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