現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!一根水管如果不注意清潔,就可能會被雜質、沉淀物堵住導致水無法流出,時間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣,如果平時不注意保養(yǎng),就很容易有血栓生成。據統(tǒng)計,因血栓性疾病導致的死亡,已占全球總死亡人數的51%,遠超過腫瘤造成的死亡。沒有人愿意得血栓,那么,我們又該怎么預防呢?建議您經常做做下面這三個小動作,不給血栓留機會!踩剎車久坐久臥久躺都有可能造成靜脈的血栓,突然動的時候容易造成血栓脫落。肥胖 、長期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者,如果長期不動的話更危險。對此,我們可以經常做一做“踩剎車”這個動作。方法:坐著的時候,腳跟為軸,像踩剎車一樣來回運動。踮腳尖踮腳是不錯的有氧運動,能促進下肢血液回流,還能鍛煉屈肌,有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。方法:坐位或站立,用雙腳腳尖著地,以腳尖作為支點讓腳后跟抬起來,盡量堅持一會兒再落下,然后抬腿,每組做10~15次。按摩腿肚不正確的捶打方法可能會加速血栓形成,比如大腿內側和腘窩,這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方,用力捶打很可能很快就形成一個深靜脈血栓,不利于健康。平時,如何大家感覺下肢酸累,不妨嘗試一下按摩腿肚。方法:坐位,一只腿自然彎曲,用手輕輕按摩腿肚10~15次,之后換腳重復。這三個小方法,簡單易操作,每天吃完晚飯做一做,趕走靜脈血栓,趕快和朋友們分享吧!注意:上面這些動作是教大家如何預防不得血栓的動作,如果您得了血栓,這些動作就不能做了,要遵循專業(yè)醫(yī)生的意見。--THE END--
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