現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!血管,是血液流過(guò)的必經(jīng)管道,分布在人體的各個(gè)部位,對(duì)人體的健康以及生命有著非常密切的關(guān)系。
血管,是人體運(yùn)送血液的主要通道,是血液與組織間,物質(zhì)交換的主要場(chǎng)所。因此,一旦血管發(fā)生了堵塞,那么很多疾病,便會(huì)悄然而至。
不同的血管堵塞,會(huì)導(dǎo)致不同的疾?。?/p>
大腦血管堵了,可能發(fā)展成中風(fēng);
心臟血管堵了,可能發(fā)展成心梗;
肺的血管堵了,可能發(fā)展成肺栓塞。
腿上的血管堵了,可能發(fā)展成肢體壞死……
01
這 3 個(gè)地方痛,可能是血管堵了
血管很重要,一旦發(fā)生堵塞,很多疾病便會(huì)悄然而至,請(qǐng)注意,如果這 3 個(gè)地方痛,可能是血管堵住了,千萬(wàn)要引起重視。
1、突發(fā)勞累性胸痛
突發(fā)勞累性胸痛、休息后緩解,具有“動(dòng)痛靜止”的特點(diǎn),或出現(xiàn)夜間胸痛,往往提示供應(yīng)心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞。
一旦胸痛發(fā)作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心嘔吐等,常常是急性心肌梗死的前兆。
建議在心臟血管完全阻塞前,積極治療,防止急性心肌梗死及心源性猝死的發(fā)生。
2、睡覺(jué)流口水
睡覺(jué)流口水是由血管堵塞造成的?
因?yàn)楫?dāng)你睡覺(jué)時(shí),血液循環(huán)不會(huì)停止,當(dāng)大腦中的血管被阻塞時(shí),它會(huì)形成單側(cè)流口水和閉眼。
3、經(jīng)常腰酸,腳痛
坐著時(shí),壓力就在臀部。站立時(shí),壓力在腳上。
腰部和腿部承受著人體的重量。如果休息后,還會(huì)有背痛和疼痛。即使睡著了還很疼。這意味著您的身體的血液循環(huán)受到阻礙。一旦發(fā)生動(dòng)脈硬化,血管將變得更窄。
如果血液供應(yīng)不及時(shí),就會(huì)引起頻繁的背部疼痛,腳部疼痛。睡眠效應(yīng)在夜間受到嚴(yán)重影響,所有這些都與血管閉塞有關(guān)。
02
4 類(lèi)食物偷偷堵住你的血管
多數(shù)血管“堵塞”,都是“吃”堵的。常說(shuō)「病從口入」,對(duì)于腦血管來(lái)說(shuō),也是適用的。
1、高鹽食物
代表:咸菜、醬菜、培根等熏烤類(lèi)食物。
這些都屬于高鹽食物范疇,經(jīng)常食用可導(dǎo)致人體攝入鹽分超標(biāo),增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,高達(dá)9.5%的心血管和心臟代謝死亡,與鹽攝入過(guò)多有關(guān)。
鹽的主要成分是鈉,鹽吃多了易引起血壓升高并引起高血壓疾病,從而增加中風(fēng)的發(fā)生率。
2、高糖食物
代表:蛋糕、點(diǎn)心、糖果
和高鹽食物相比,高糖食物可能就更受歡迎了。
食物中的添加糖,攝入過(guò)多,會(huì)擾亂膽固醇,導(dǎo)致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管,還會(huì)引起多種慢性疾病。
3、油炸食物
代表:炸薯?xiàng)l,炸雞,油豆腐,油條等。
食物經(jīng)過(guò)油炸,就變得色香味俱全了。但油炸食物吃著嘴享受了,血管卻會(huì)遭殃。
長(zhǎng)期攝入含油量非常多的食物,會(huì)導(dǎo)致腸胃積累大量的油膩物質(zhì),這些物質(zhì)容易導(dǎo)致血管堵塞,出現(xiàn)血栓的癥狀。
4、高脂食物
代表:肥肉、油炸、膨化零食
脂肪攝入過(guò)多,會(huì)積聚在體內(nèi)的血管中,導(dǎo)致甘油三酯升高,促使動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
那些意想不到的高脂食物:
雞爪*3個(gè)(約150g)
能量:229kcal
脂肪:15.0g
看那干巴巴的爪,3個(gè)雞爪的油脂卻占了一天總重的1/4。你以為你啃的是骨頭,其實(shí)吞下肚的大部分是油?。?/p>
腐竹*1份(約25g)
能量:115kcal
脂肪:5.5g
腐竹是最吸油的一種食材之一,吃火鍋時(shí)候的豆皮、讓人欲罷不能的辣皮、麻辣豆皮,都是豆皮做的.......如果不吃做不到,咱就少吃點(diǎn)。
牛肉丸*5個(gè)(約150g)
能量:212kcal
脂肪:8.7g
每次吃火鍋必點(diǎn)丸子,什么撒尿牛丸啦,包心魚(yú)丸啦,蟹籽丸子啦……再也不能愉快的吃丸子了。
油面筋*5個(gè)(約20g)
能量:123kcal
脂肪:5g
你看它帶了一個(gè)“油”字,就知道問(wèn)題一定不簡(jiǎn)單。你吃的不是面筋,是油啊~
沙拉醬*一勺(約10g)
能量:72.4kcal
脂肪:7.88g
蔬菜沙拉、水果沙拉,一定少不了要來(lái)點(diǎn)沙拉醬。但是,一勺小小的沙拉醬就占了每日油脂攝入量的1/6,這這這還了得,要控制你自己啊~
想不到吧~~很多食物看起來(lái)平平無(wú)奇,實(shí)際上卻是隱藏的「高脂食物」。
想要血管暢通,要常喝一種水:
要多喝白開(kāi)水,水是最便宜有效的“血管潤(rùn)滑劑”,也可以加一些茶類(lèi),比如:金銀花、菊花。
身體的健康和每日的飲食都息息相關(guān),你所貪戀的“美食”,也許正是給身體埋下的定時(shí)炸彈??偠灾?,生活中,一定要注意膳食平衡!
--THE END--
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飲食不當(dāng)是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一,因此為了達(dá)到有效預(yù)防心腦血管疾病的效果,人們?cè)谌粘I钪幸欢ㄒWC飲食能夠做到以下幾點(diǎn):
1、保證膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡性
挑食、偏食等不 健康 的飲食行為習(xí)慣,將會(huì)導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡,長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,影響到個(gè)人的抵抗力和免疫力,自然就會(huì)使得心腦血管疾病的發(fā)病幾率增加。因此人們?cè)谌粘o嬍成钪?,一定要注意保證飲食具有營(yíng)養(yǎng)均衡的特征,合理補(bǔ)充身體所需要的各種微量元素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以此來(lái)預(yù)防心腦血管疾病。
2、注意飲食的清淡性
現(xiàn)代很多人都非常喜歡各種重口味食物,可是重口味食物中所含有的添加劑比較多,鈉鹽含量比較高,因此這種重口味食物的長(zhǎng)期食用,將會(huì)影響到血管的 健康 ,促使心腦血管疾病的形成和發(fā)病。由此可見(jiàn),保證飲食的清淡,對(duì)于心腦血管疾病的防治來(lái)說(shuō)意義重大。
3、少吃油膩類(lèi)食物
油膩類(lèi)食物中含量大量的脂肪,長(zhǎng)期大量食用油膩類(lèi)食物,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部堆積過(guò)量的脂肪,使得體內(nèi)的血脂水平顯著提升,影響到血液的正常流動(dòng),使得個(gè)人受到心腦血管疾病的困擾。因此盡量遠(yuǎn)離各種油膩類(lèi)食物,可以起到有效預(yù)防心腦血管疾病的效果。
4、多多食用新鮮的水果和蔬菜
眾所周知,新鮮的果蔬中含有豐富的維生素,以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以有效保護(hù)機(jī)體的 健康 。而這類(lèi)綠色食品的使用,在一定程度上可以起到促進(jìn)血液循環(huán)以及改善心肌功能的功效,有效防止心腦血管疾病的發(fā)生。
5、遠(yuǎn)離高糖食物
高糖類(lèi)食物中含有大量的糖分,而糖分在進(jìn)入到機(jī)體之后,會(huì)經(jīng)過(guò)多重作用轉(zhuǎn)化稱(chēng)為脂肪,不僅會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的血脂上升,還會(huì)導(dǎo)致血糖以及血壓的增加,最終導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病。因此遠(yuǎn)離高糖類(lèi)食物,是維護(hù)個(gè)人 健康 ,預(yù)防心腦血管疾病的重要手段之一。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
年輕人也有血壓偏高的問(wèn)題,如果不及時(shí)治療控制,很有可能發(fā)展為高血壓,一旦患上高血壓,需要長(zhǎng)時(shí)間服用降壓藥。目前醫(yī)學(xué)上仍然沒(méi)有可以徹底治愈高血壓的方法。高血壓本身并不可怕,可怕的是高血壓誘發(fā)的各種并發(fā)癥,死亡率極高。
除了吃降壓藥之外,還要在飲食方面多費(fèi)工夫,避免降低藥效。
吃完降壓藥后,盡量少吃這4種食物,醫(yī)生提醒:要牢記
一、高鹽食物
有些人血壓偏高與喜歡吃高鹽食物有關(guān)系,喜歡吃重口味的食物,比如早餐喝粥搭配小咸菜,白粥配咸菜是很多人的早餐標(biāo)配,不僅味道鮮美,而且能夠增強(qiáng)飽腹感,刺激食欲。殊不知,長(zhǎng)時(shí)間吃這些腌制類(lèi)的食物容易導(dǎo)致血壓升高。
二、辛辣刺激的食物
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)盡量少吃辛辣刺激的食物,因?yàn)樾晾笔澄镏泻写罅康拇碳ば晕镔|(zhì),會(huì)刺激血管,降低血管彈性,在短時(shí)間內(nèi)使血壓上升,吃降壓藥前后去吃辛辣刺激食物的話可能會(huì)降低降壓藥對(duì)降血壓的藥效,還會(huì)有副作用。
三、油膩的食物
年紀(jì)越大越喜歡吃油膩食物,年輕的時(shí)候反而喜歡吃清淡的食物,比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等,吃完降壓藥之后再去吃這些食物會(huì) 降低降壓藥的藥效,還會(huì)增加肝臟的分解負(fù)擔(dān)。
如果高血壓患者長(zhǎng)期進(jìn)食膽固醇含量高的食物, 膽固醇含量高會(huì)導(dǎo)致膽固醇大量沉淀于血液中,從而顯著影響患者的血壓狀態(tài),也會(huì)嚴(yán)重影響降壓藥的降壓效果。
要想穩(wěn)定血壓,除了吃消炎藥之外,還要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,少吃油膩、辛辣刺激的食物。
四、煙酒
服用降壓藥后不可以吸煙喝酒,因?yàn)槌酝晁幒?,體內(nèi)的血壓已經(jīng)達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的值, 吸煙喝酒只會(huì)影響藥物的吸收。
在吃降壓藥期間,還要注意這三件事情
第一, 從小劑量開(kāi)始服用。在生活中很多患者發(fā)生高血壓之后,就想把血壓立刻降下來(lái),如果服用大劑量的藥物會(huì)導(dǎo)致低血壓,嚴(yán)重的患者還會(huì)引起缺血性腦中風(fēng)。
第二, 盡量不要在睡前用藥 ?;颊咴诜媒祲核幤陂g,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,盡量不要睡前服用,否則會(huì)導(dǎo)致血壓明顯下降,容易在睡眠過(guò)程中發(fā)生腦血栓等并發(fā)癥。
第三, 按時(shí)服用藥物。高血壓是慢性疾病,患者發(fā)生之后需要長(zhǎng)期服用降壓藥,如果突然停止很容易發(fā)生反彈或者加重病情。
怎樣預(yù)防高血壓?
1、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
“笑一笑,老變少”,保持積極樂(lè)觀的心態(tài)是維持身體 健康 的關(guān)鍵一點(diǎn),心態(tài)不好會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,可以發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)壽的老人心態(tài)都比較好,千萬(wàn)不要因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而耿耿于懷,凡事不往心里擱,避免血壓快速升高。
2、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“ 年輕時(shí),用 健康 換取金錢(qián),年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取 健康 ?!?/strong>
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),降低體內(nèi)膽固醇的生成,增強(qiáng)肌肉,強(qiáng)壯骨骼。運(yùn)動(dòng)能夠刺激食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)的脂肪,避免過(guò)度肥胖, 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有散步、慢跑、打太極、游泳等。
3 、嚴(yán)格限制鹽的攝入量
每天攝入的食鹽應(yīng)該控制在六克以下,適量的減少鈉鹽的攝入有利于穩(wěn)定血壓,減少體內(nèi)鈉水潴留。
4、多吃含鉀、鈣豐富的食品
如土豆,茄子,海帶,萵筍,含鈣高的食品:牛奶,酸牛奶,蝦皮,少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、戒煙限酒
研究證明,吸一支煙后 心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。煙葉內(nèi)含有尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量 兒茶酚胺,使小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。
與吸煙相比,飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議,但是可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓。
花生是一種非常多見(jiàn)的堅(jiān)果,也被稱(chēng)為長(zhǎng)壽果,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,有著較高的食用、藥用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在花生當(dāng)中含有特別多的 乳清蛋白 ,而且不含任何膽固醇成分。
另外,花生中含有的 脂肪類(lèi)、維生素類(lèi)、礦物質(zhì) 等成分特別豐富。適當(dāng)食用一些花生,對(duì) 健康 有著較好的保健效果。
有很多人在日常生活當(dāng)中特別喜歡吃一些花生,甚至?xí)鸦ㄉ?dāng)成零食食用,認(rèn)為對(duì)心血管 健康 有著一定的保健作用,這是真的嗎?下面,就為大家詳細(xì)介紹一下。
經(jīng)常吃花生對(duì)心血管有好處嗎?
在花生當(dāng)中含有特別豐富的亞油酸,這種成分能夠促使人體當(dāng)中的膽固醇快速排出,避免膽固醇在血管當(dāng)中沉積,達(dá)到 稀釋血液濃度 以及預(yù)防出現(xiàn) 動(dòng)脈硬化 的作用。
經(jīng)常適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?,能夠最大程度避免患上一些心血管疾病?/p>
而且在花生當(dāng)中含有很多的白藜蘆醇,這種成分能夠起到 降低血小板聚集 的作用,對(duì)于預(yù)防一些心腦血管疾病有著很好的功效。
所以說(shuō),適當(dāng)吃一些花生對(duì)心血管是有好處的。但是,有4類(lèi)人群不可以大量食用,否則,會(huì)對(duì) 健康 有著較大危害。
哪四類(lèi)人群不適合食用花生 ?
一、尿酸水平過(guò)高人群
對(duì)于尿酸水平過(guò)高人群以及痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō),日常飲食當(dāng)中盡量不要食用花生。尤其是 痛風(fēng)急性發(fā)作 期間,應(yīng)該忌食花生。
花生當(dāng)中含有的油脂成分特別高,屬于高脂食物。這種食物進(jìn)入患者體內(nèi)之后,會(huì)影響到尿酸的排泄,從而使得病情加重。
二、 血脂過(guò)高人群
體內(nèi)血脂過(guò)高的人群,在日常生活當(dāng)中可以吃花生。少量適當(dāng)食用,對(duì)于改善血管以及血脂有著一定的作用。
但是,不可以食用過(guò)多,更不可以長(zhǎng)期大量食用。如果大量食用的話,會(huì)使得血液當(dāng)中的甘油三脂水平快速升高,反而會(huì)使得 血脂濃度過(guò)高 。
三、 膽囊疾病人群
如果患有一些膽囊疾病的話,比如說(shuō)膽囊炎,患者盡可能不要吃花生?;ㄉ鷮儆诟叩鞍缀透咧臼澄?,這種食物對(duì)膽囊的刺激非常大。
如果患有膽囊炎之后食用花生,會(huì)使得病情加重。對(duì)于進(jìn)行過(guò)膽囊切除手術(shù)的人群來(lái)講,更不要吃花生。
膽囊切除人群想要消化掉花生當(dāng)中所含有的脂肪,必須促使肝臟分泌過(guò)多的膽汁,從而加重肝臟的負(fù)擔(dān),很容易損害到 肝臟功能 。
四、腎結(jié)石人群
對(duì)于患有腎結(jié)石的患者來(lái)講,可以少量的進(jìn)食一些花生,但不可以長(zhǎng)期大量食用。
花生當(dāng)中含有很多的 草酸 ,而對(duì)于腎結(jié)石患者來(lái)講,結(jié)石的成分是草酸鈣。
如果攝入過(guò)多花生,會(huì)使得患者體內(nèi)的草酸含量過(guò)高,很容易使得結(jié)石癥狀加重。
總而言之,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗ㄉ瑢?duì)于心腦血管的 健康 都有一定的保健效果。
但是,以上4類(lèi)人群一定不要食用過(guò)多花生,否則,不但起不到保健作用,還會(huì)導(dǎo)致病情加重。
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