半個(gè)蘋(píng)果加2個(gè)雞蛋，作用真是厲害，好處只有吃的人才懂

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！蘋(píng)果和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｃ牢兜氖巢摹．?dāng)蘋(píng)果搭配雞蛋，肯定能做出有營(yíng)養(yǎng)又健康的美食來(lái)!

很多人吃早餐也會(huì)搭配蘋(píng)果和雞蛋，但更多的是分開(kāi)來(lái)吃，也有人會(huì)用蘋(píng)果煎煎炸炸來(lái)吃。但這些做法不太適合我們中老年人，也并不能讓這兩種食材完美地融合。

我們這次在蘋(píng)果里加雞蛋是用“蒸”的，大家都知道，蒸是以水蒸氣傳熱，煮由湯汁傳熱，炒又很油，所以“蒸”其實(shí)最大程度的保留了食物的原味和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

自從學(xué)會(huì)蘋(píng)果這個(gè)做法，我家2天做一次，每次上桌不出5分鐘就光盤(pán)！今天你也來(lái)跟我試一試吧！

【半個(gè)蘋(píng)果＋2個(gè)雞蛋】食材：

蘋(píng)果半個(gè) 雞蛋2個(gè) 少量紅糖鹽1勺（紅糖也可不加，看個(gè)人喜好）

做法：

1、先把雞蛋蘋(píng)果清洗干凈，蘋(píng)果可用食用鹽揉搓一下再用水清洗，便于洗掉蘋(píng)果表面的蠟和農(nóng)藥殘留。

2、兩個(gè)雞蛋打入碗中充分?jǐn)噭?。另外再拿一個(gè)小碗，放一勺紅糖，也是充分?jǐn)嚢?，再把攪拌過(guò)的紅糖水倒入雞蛋液之中。

3、清洗過(guò)的蘋(píng)果把核要去掉，再切成小薄片。然后倒入雞蛋液之中，這時(shí)候記得不要再攪動(dòng)了，就直接放入蒸鍋中，大火上氣蒸10分鐘就做好了。

圖片版本：

蘋(píng)果蒸著吃它的果膠還是會(huì)很穩(wěn)定，很容易被吸收。老人小孩吃這道菜最好，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且很好吸收。

蘋(píng)果和雞蛋的結(jié)合

我們會(huì)收獲什么好處？

一、能補(bǔ)身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，這屬于“強(qiáng)強(qiáng)”聯(lián)合。

蘋(píng)果是名副其實(shí)的“百果之王”，是我們國(guó)家的宇航員上太空也會(huì)帶上去的水果。它含有豐富的維生素和礦物元素，膳食纖維也高，它的功效真的很多。

雞蛋能補(bǔ)充人體所必須的8大氨基酸，是日常蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。雖然一個(gè)小雞蛋并不能增加多少營(yíng)養(yǎng)，但你要想，吃一個(gè)雞蛋就能補(bǔ)充這么多微量元素，這足以證明一個(gè)雞蛋有多好。

二、提升你身體的免疫力、降低膽固醇。

事實(shí)上，我們多吃蘋(píng)果和蔬菜的原因是為了補(bǔ)充我們?cè)谄渌胤降貌坏降木S生素。例如，蘋(píng)果含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，可以提高我們身體的免疫力。

蘋(píng)果富含鉀，鉀能有效平衡血壓，保護(hù)血管，通過(guò)吸收膽固醇降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和概率，也能更好地保護(hù)人體肝臟。

另外，高血脂患者也可以偶爾吃蛋黃，這是可以的。

三、增強(qiáng)記憶，預(yù)防癡呆。

蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。

當(dāng)蘋(píng)果遇上雞蛋，主食與水果的結(jié)合，更有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

結(jié)論：以上是蘋(píng)果加雞蛋對(duì)人體健康的益處分析，可以看出，一天一個(gè)蘋(píng)果，一天一個(gè)雞蛋是非常合理的。

過(guò)去，當(dāng)我們年輕的時(shí)候，我們可能會(huì)根據(jù)自己的喜好來(lái)吃，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們必須看看哪些食物對(duì)我們的健康有益。畢竟，健康是革命的資本。

最后還有，經(jīng)常有傳言「早上金蘋(píng)果，中午銀蘋(píng)果，晚上毒蘋(píng)果」，意思說(shuō)蘋(píng)果早上吃最好，晚上吃反而對(duì)身體有害。

這種說(shuō)法沒(méi)什么道理。

我們完全可以根據(jù)自己的就餐和作息規(guī)律，決定自己什么時(shí)候吃水果。

真正值得大家注意的不是吃水果的時(shí)間，而是自己的感受，比如前一餐吃得非常飽，一點(diǎn)都不覺(jué)得餓，或者睡前吃東西會(huì)覺(jué)得肚子有點(diǎn)不舒服，當(dāng)然就不必要增加這額外的負(fù)擔(dān)了。

在健康飲食的基礎(chǔ)上，每日吃上一個(gè)蘋(píng)果一雞蛋，只會(huì)給身體帶來(lái)好處，讓我們有更大的把握能夠遠(yuǎn)離疾病，有一個(gè)健康好身體。

--THE END--

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