養(yǎng)心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎，有效的方法！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！一、養(yǎng) 心

1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神；2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；3、枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限；4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯溫?zé)岬暮}卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心；5、對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品；6、用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。二、舒 肝

1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；2、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老；3、因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘；4、多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害；5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6、養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食；7、對于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個(gè)，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。三、健 脾

1、隔姜灸肚臍：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡；3、大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；4、紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身；5、山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者；6、用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。四、潤 肺

1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足；2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯；3、白色食物能讓肺強(qiáng)健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果；4、肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥，適用于肺燥咳嗽；6、四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。五、藏 腎

1、唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；2、多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等；3、適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I，如海魚、海參、海帶、紫菜等；4、多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果等；5、多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方；6、補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食；7、由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。--THE END--

本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者

夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心？

夏季的時(shí)候，我們的心臟需要得到養(yǎng)護(hù)，才能變得更加健康，而養(yǎng)心，最首要的就是要出汗，但是出汗也不能出太多，出太多的汗對心臟也不好，導(dǎo)致人體內(nèi)缺水，各大器官無法正常運(yùn)行，那么夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心？夏季養(yǎng)生午睡多久最好？
1、夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心
出汗雖有利于養(yǎng)心，但并不意味著汗出得越多越好。出汗太多會傷心陰，耗心陽。因此，夏季養(yǎng)生不提倡大汗淋漓，運(yùn)動不可過量，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者，以及年老體弱人群。適當(dāng)運(yùn)動有助陽氣順暢，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時(shí)，運(yùn)動后不可以立刻洗冷水澡，會導(dǎo)致原本應(yīng)散發(fā)出去的陽氣，郁閉于體內(nèi)，不利于健康。
2、午休可平衡身體
中醫(yī)認(rèn)為，夏季最好要午休，即使沒午睡習(xí)慣的人也最好睡一會兒。最近剛過夏至，夏至是一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，俗話說夏至——陰生，就是說盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。因此，從夏至開始，應(yīng)該重視午休。午休能彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，有利于身體陰陽平衡。
夏季中午氣溫高，午睡還能降低腦溢血和冠心病的發(fā)病率。睡眠應(yīng)遵從晚睡早起的原則，每天保持7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間為宜。夏至過后，一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重的會影響日常生活和工作。因?yàn)檫@一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，會導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、夏季養(yǎng)心記住什么
(1)1個(gè)養(yǎng)心覺
午覺，“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時(shí)段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。
調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。
(2)2個(gè)養(yǎng)心瓜
1、冬瓜
夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關(guān)。冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。
2、苦瓜
中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后，有心火可適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
(3)3個(gè)養(yǎng)心湯
1、菊麥養(yǎng)生茶：菊麥養(yǎng)生茶有養(yǎng)肝和清心的功效；：麥冬，能養(yǎng)神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和，不用擔(dān)心常喝有何不適。
方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。
2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養(yǎng)心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。
3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、去心火，喝點(diǎn)藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。
(4)4個(gè)養(yǎng)心穴
1、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是全身對心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。
方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸?？梢渣c(diǎn)揉兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴1分鐘，方便時(shí)間隨時(shí)進(jìn)行。
2、少府穴：少府穴是心經(jīng)的滎穴，對于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補(bǔ)養(yǎng)心血的功效。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴。
4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經(jīng)常按摩可改善胸悶氣短的癥狀。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
(5)5個(gè)養(yǎng)心果
1、番茄：番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。
2、紅蘋果：紅蘋果入心，對于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng)?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆：古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃：中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
5、桑葚：桑葚具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量，緩解高血壓。

蓮子養(yǎng)心健脾補(bǔ)腎絕佳，改善10多種癥頭

【張群湘（湖北中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士）】蓮子是廣大巿民煲湯時(shí)常用的材料之一，主要原因是蓮子味道偏甘、藥性平和，不寒涼不溫燥，且功效較全面，蓮子也是三焦并補(bǔ)的中藥材，上焦可養(yǎng)心安神，中焦可健脾補(bǔ)虛，下焦可補(bǔ)腎固精，較適合用于久病體虛及虛不受補(bǔ)者。藥材ID別名：藕實(shí)、水芝丹、蓮蓬子、蓮肉、蓮米、澤芝、湘蓮、白蓮肉、建蓮肉。性味歸經(jīng)味甘、微澀，性平；入心、脾、腎經(jīng)。功效主治養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾益腎，固精澀腸，健腦益智，消除疲勞。主治心虛或心腎不交引致心悸、失眠、晚上多夢、腎虛遺精、尿頻、久痢，脾虛引致泄瀉、婦女崩漏帶下、食欲不振等病。老熟的蓮子還有止嘔、開胃等功用。此外，蓮子還可以強(qiáng)心、降壓、鎮(zhèn)靜、抗衰老等。 蓮子的健康效果與藥理作用 1.降血壓主要應(yīng)用于高血壓。動物實(shí)驗(yàn)證明，蓮子芯中的甲基蓮心堿，可以明顯降低血管阻力、擴(kuò)張外周血管，能有效地令血壓下降。此外，蓮子所含的非結(jié)晶形生物堿 N-9，也有降血壓的作用。 主要應(yīng)用于心臟病等。動物實(shí)驗(yàn)顯示，蓮子所含的蓮心堿、甲基蓮心堿和異蓮心堿均能顯著改善冠狀動脈造成的缺血再灌注心律失常，當(dāng)中尤以甲基蓮心堿有較強(qiáng)的鈣拮抗作用，能最有效縮短心律失常持續(xù)的時(shí)間。【張群湘（湖北中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士）】蓮子是廣大巿民煲湯時(shí)常用的材料之一，主要原因是蓮子味道偏甘、藥性平和，不寒涼不溫燥，且功效較全面，蓮子也是三焦并補(bǔ)的中藥材，上焦可養(yǎng)心安神，中焦可健脾補(bǔ)虛，下焦可補(bǔ)腎固精，較適合用于久病體虛及虛不受補(bǔ)者。藥材ID別名：藕實(shí)、水芝丹、蓮蓬子、蓮肉、蓮米、澤芝、湘蓮、白蓮肉、建蓮肉。性味歸經(jīng)味甘、微澀，性平；入心、脾、腎經(jīng)。功效主治養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾益腎，固精澀腸，健腦益智，消除疲勞。主治心虛或心腎不交引致心悸、失眠、晚上多夢、腎虛遺精、尿頻、久痢，脾虛引致泄瀉、婦女崩漏帶下、食欲不振等病。老熟的蓮子還有止嘔、開胃等功用。此外，蓮子還可以強(qiáng)心、降壓、鎮(zhèn)靜、抗衰老等。 蓮子的健康效果與藥理作用 1.降血壓主要應(yīng)用于高血壓。動物實(shí)驗(yàn)證明，蓮子芯中的甲基蓮心堿，可以明顯降低血管阻力、擴(kuò)張外周血管，能有效地令血壓下降。此外，蓮子所含的非結(jié)晶形生物堿 N-9，也有降血壓的作用。 主要應(yīng)用于心臟病等。動物實(shí)驗(yàn)顯示，蓮子所含的蓮心堿、甲基蓮心堿和異蓮心堿均能顯著改善冠狀動脈造成的缺血再灌注心律失常，當(dāng)中尤以甲基蓮心堿有較強(qiáng)的鈣拮抗作用，能最有效縮短心律失常持續(xù)的時(shí)間。 3.抗心肌缺血主要應(yīng)用于心肌梗塞等。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，蓮子的蓮心堿可以令心肌梗塞范圍明顯縮小，具有抵抗心肌缺血的作用。4.抗衰老主要應(yīng)用于早衰綜合癥。蓮子所含的棉子糖，是老少咸宜的滋補(bǔ)佳品。根據(jù)動物實(shí)驗(yàn)顯示，食用蓮子可以延長壽命。蓮子含有豐富的鈣、磷、鐵和各種維他命，能有效增強(qiáng)身體的免疫能力。5.防癌主要應(yīng)用于鼻咽癌?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蓮子中含有一種名為氧化黃心樹寧堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以用來幫助抑制鼻咽癌。6.補(bǔ)精主要應(yīng)用于早泄、夢遺。蓮子含有豐富的磷，磷是細(xì)胞核蛋白許多酶的主要組成部分，能幫助身體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并且可維持酸堿平衡，對 *** 的形成也有重要作用。蓮子中的蓮子堿有平抑 *** 的功用，青少年夢多、遺精頻繁或滑精，食用蓮子可達(dá)到止遺澀精的作用。 主要應(yīng)用于骨骼、牙齒生長及疾病。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有多種維他命、微量元素、 荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì)，這些都是構(gòu)成骨骼和牙齒的成分，可見蓮子對骨骼和牙齒的長成起重要作用。 冰糖蓮子汁 ─健脾止瀉、養(yǎng)心安神適用于脾腎虛弱所致易腹瀉、心神不寧、睡眠欠佳者材料 ：蓮子30克、冰糖適量作法 ： 蓮子洗凈，用溫水浸軟，去芯。蓮子放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，改用小火煎煮一小時(shí)。把蓮子汁倒進(jìn)杯內(nèi)，加入冰糖，拌勻即成。 食用 ：每天一劑，代茶飲用。注意 ：大便燥結(jié)者不適宜多食用。蓮子百合燜豬肉─ 健脾益氣、滋陰潤肺、安定神志 適用于心脾不足引致失眠心悸，肺陰虛引致低熱干咳。醫(yī)師點(diǎn)評 ：豬瘦肉益氣養(yǎng)陰；蓮子、百合配用可健脾養(yǎng)心，且百合還可潤肺止咳。材料 ：豬瘦肉250克，蓮子、百合各50克，姜、 蔥、油、酒、鹽各適量。做法 ： 蓮子、百合洗凈，蓮子去芯。姜、蔥洗凈，切成絲；豬瘦肉洗凈，汆水后 切成小塊。燒熱油鍋，加入豬瘦肉略炒，再加入蓮子、 百合，稍為翻炒，然后加入姜、蔥、油、鹽 和適量清水，用小火燜1小時(shí)即成。 食用 ：佐餐食用。注意 ：痰多濕重的咳嗽患者不宜多食。冰糖蓮子 ─健脾益腎、養(yǎng)心安神、潤肺生津適用于失眠夢多，心煩尿頻，帶下腹瀉。醫(yī)師點(diǎn)評 ：蓮子具有健脾益腎，養(yǎng)心安神的功效；冰糖潤肺生津。材料 ：蓮子250克，冰糖200克。做法 ： 蓮子洗凈，去芯。蓮子煮3分鐘后倒去沸水，撈出蓮子備用。冰糖放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，煮至冰糖完全融化，加入蓮子，用小火煮30分鐘即成。 食用 ：當(dāng)點(diǎn)心食用。注意 ：糖尿病患者不宜多食。蓮子蛋 ─ 養(yǎng)心益腎適用于心腎不交引致心悸失眠。醫(yī)師點(diǎn)評 ：雞蛋配蓮子具有養(yǎng)心益腎的功效；冰糖潤燥生津。材料 ：雞蛋2顆，蓮子40克，冰糖適量。 ： 蓮子洗凈，去芯。雞蛋煮熟后取出，剝?nèi)サ皻ぁＩ徸臃胚M(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，煮至蓮子熟后，加入雞蛋和冰糖，再煮10分鐘即成。食用：當(dāng)點(diǎn)心食用。 注意：糖尿病患者不宜多食。 本文摘自《16種中藥吃出健康好身體》／張群湘（湖北中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士）／萬里機(jī)構(gòu)

有什么養(yǎng)腎的方法

補(bǔ)腎養(yǎng)腎已經(jīng)成為了越來越多人所關(guān)注的話題，如果腎不好的話很容易引起更多疾病的發(fā)生，那么你們知道有哪些好方法可以有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎嗎?下面小編為大家介紹幾種有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法，希望對大家有所幫助。

【淮山枸杞粥】取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏養(yǎng)腎陰。

【韭菜炒鮮蝦】取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

【芡實(shí)煮老鴨】取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎陽。

【首烏大棗粥】取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。

以上介紹幾種有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎問題的話，輕度關(guān)注哦。

睡前一個(gè)動作，排出毒素，睡出長壽來！

1 睡前梳頭：調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。

如何梳頭

2 睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年伸懶腰是最簡單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

從中醫(yī)的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

如何伸懶腰

3 睡前推腹：開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，還能達(dá)到降脂減肥的效果。

如何推腹

在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。

4 睡前敲膽經(jīng)：活血排毒，清除垃圾按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除。

如何敲膽經(jīng)

太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92150.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腸癌一年，年輕小伙面目全非！癌癥的可···

下一篇: 楊振寧百歲生日現(xiàn)場照公開！簡單6句話···