腎臟怕它，心臟怕它，血管怕它！躲過了，延年益壽！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。

血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛，傷害了它們，就健康難保！

但你知道嗎？它們的“致病兇手”都只有一個字，而且就在身邊！

綜合多位專家的觀點，來告訴大家如何保護好我們身體的“零件”！

一

心臟怕咸

鹽分過多，加重心臟負擔

目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。

所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

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除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議

1、一天吃鹽6克以內，相當于1啤酒瓶蓋的量。

2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。

3、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

二

胃怕寒

胃部受冷，引起收縮痙攣、絞痛

對于胃來說，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

三

腎臟怕肉

蛋白質過量，當心累壞腎臟

經(jīng)常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。

建議

1、成人每天攝入60克到80克蛋白質，就可以滿足需求。

2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

3、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。

四

肝怕胖

脂肪肝，嚴重發(fā)展為肝癌

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議

1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。

2、當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

五

血管怕激

血壓波動大，易發(fā)生意外

血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。

氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

建議

1、早休息，少熬夜

因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2、吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

六

腸道怕忍

有害物質再次吸收

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。

據(jù)《大眾數(shù)字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。

建議

1、排便不要忍

晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。

2、喝水不要忍

很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經(jīng)是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

七

肺怕煙

吸煙患癌風險高

長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議

1、什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。

八

眼怕累

眼勞累，牽連五臟六腑

眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。

建議

1、平時看電腦、手機等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

2、掐一掐大拇指

大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。

本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

九

耳怕冷

流經(jīng)血液少，能量少

耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關系。

耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。

耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。

建議

1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

2、擤鼻涕時，應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。

--THE END--

本文轉載自網(wǎng)絡，版權歸原作者

腎不好吃什么補腎，方便又有好效果

（一）冬天吃“黑”能補腎 對于腎病患者，最想了解的就是四季飲食，怎樣飲食對腎有進補作用呢？每個季節(jié)都有不同，在冬天補腎宜多食黑。 1、黑豆 又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。 *吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。 *黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。 2、黑木耳 黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。黑木耳還有調節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。 *適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。 *烹飪前應長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質。 3、紫菜 含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。 *適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。 *烹飪前應用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。 4、海帶 海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。 *多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。 *清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。 5、黑芝麻 《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。 *適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。 *不可過多食用，每天不可超過一大匙，否則反而易導致脫發(fā)。 6、黑米 從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價最高的品種。 研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復；跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關節(jié)炎。 *適合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。 *用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。 （二）健康人更要強“腎” 要想擁有一個健康長壽的體魄，有一個功能良好的腎臟是必須的。人的腎臟非常嬌嫩，對許多毒物都比較敏感。所以我們應該更加重視保護它，下面就介紹一些日常注意事項：首先在飲食上要特別注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉食物，比如海鮮、動物內臟以及腌制食品等。蛋白質每日每公斤體重在1。5-2克足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000ml就可以了。一般我們提倡喝白開水，具體來說，應做到以下幾點： 1、盡量不用或少用對腎臟毒性強的藥物，氨基甙類抗生素如：慶大霉素、丁胺卡那霉素，避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸，如魚膽、蛇膽、毒蜂蟄傷等。 2、戒煙忌酒，少吃酸辣刺激性及煙薰燒烤食物。 3、婦女在月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期要注意個人衛(wèi)生，預防尿道感染，養(yǎng)成勤排尿的習慣，不要憋尿。 4、定期檢查身體，特別是尿液化驗，早期發(fā)現(xiàn)及時治療各種腎臟疾病。 5、提倡健康的性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。 6、體格消瘦的人，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎臟下垂。 7、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛或血尿、浮腫、腰痛等癥狀應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，行尿液常規(guī)或抽血檢查，以便及時確診及早治療。

腎不好，會出現(xiàn)哪些癥狀

腎臟有疾病的話，可能會出現(xiàn)尿液的性狀不好（如血尿，蛋白尿等等），尿量改變，有可能會出現(xiàn)疲倦，無力，顏面部浮腫，腎區(qū)叩擊痛等等，最好去醫(yī)院做個尿常規(guī)，B超，生化，檢查一下，比較放心！
腎不論男女老少，都是很重要的。腎不好身體就不好，身體不好心情就不好，心情不好就會導致變得比實際年齡更老。而且會導致更多的疾病發(fā)生。所以不管你是年輕還是年老的，不論你是男是女，都要好好的珍惜腎。它是不容忽視的一個部位。它跟肝臟功能等同，只要是與生俱來，你就沒有理由把它排斥。最好的方法是注意每天的營養(yǎng)搭配，注意鍛煉身體。一定要吃早餐，而且要補充一定的水量，也就是要多喝開水。當然心情也要保持輕松愉快。閑暇時間要經(jīng)常褒些烏雞湯之類的。身體是很重要的一個環(huán)節(jié)，請大家重視。請珍惜生命
我國中醫(yī)理論，對食品的天然顏色與其功能早有獨到的見解：白色食品潤肺，黃色食品益脾，紅色食品補心，青色食品補肝，黑色食品補腎。而“腎為人先天之本”，通過以“黑補腎”，即可達到強身健體、補腦益精、防老抗衰的作用。我國民間早就有“逢黑必補”之說，長期以來，把黑米稱做“補血米”“長壽米”，黑米還是歷代宮廷御用的“貢米”?！侗静菥V要》一書中記載著：黑米滋陰補腎，明目活血，暖胃養(yǎng)肝，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽?？梢姡瑢谏称返膽?，在我國已有悠久歷史。
那么，什么是“黑色食品”呢？在國外，“黑色食品”是指兩個方面：一是具有黑顏色的食品；二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚甲魚等。

現(xiàn)代科學測試表明，食物的營養(yǎng)成分含量與它天然的顏色密切相關。同屬豆類的白豆、黃豆、青豆、黑豆，它們的蛋白質含量分別為23％、36％、39％、49％；黑米的蛋白質、賴氨酸、不飽和脂肪酸的含量比白米高30—6－0％，各種維生素含量高1倍左右，人體必需的微量元素鐵、銅、鋅、硒等含量高1—3倍；白蘿卜、紅蘿卜、紫蘿卜，它們的蛋白質和維生素含量也依次增高。這些例子說明，食物的天然顏色越深，其營養(yǎng)成分的含量就越高，營養(yǎng)價值也就越大。有的營養(yǎng)學家根據(jù)食品的天然顏色和營養(yǎng)的關系，把食物分成四大類：一是以白米、白面和白糖等為代表的白色食品，其營養(yǎng)成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物；二是以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和兔肉等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪；三是以青萊、青瓜、青果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素；四是以黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的

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