經(jīng)常打籃球的人一定知道,畢竟是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng),在過(guò)程中總會(huì)有些磕磕碰碰,有時(shí)候甚至?xí)磺騻?,最近可能比較倒霉,在打籃球的時(shí)候手指不知道怎么受傷了,回家之后手指腫的很粗,而且一捏就疼,應(yīng)該如何處理?有沒有什么方法可以快速消腫呢?。
1、停止打球運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手指關(guān)節(jié)受傷腫脹的情況,應(yīng)該要停下打球的運(yùn)動(dòng),以免手指受傷部位再次用力而使得手指關(guān)節(jié)腫的情況更加嚴(yán)重。
2、進(jìn)行冷敷處理
在打球中,出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)腫的情況,如果不是很嚴(yán)重的話,可以立即用冰袋或冷水進(jìn)行冷敷。冷敷不僅能幫助減輕疼痛感,而且冷刺激還能減少局部的血液循環(huán),避免損傷范圍擴(kuò)大。
3、熱敷緩解
手指關(guān)節(jié)受傷不嚴(yán)重,處理得好的話,
在受傷24小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷。還可以適當(dāng)?shù)娜嘁恍┧幘疲瑤椭种改[的淤血散開。
4、按摩手指
按摩手指也是可以幫助將手指中的淤血向四周擴(kuò)散的,不過(guò)這個(gè)是在傷勢(shì)比較輕的前提下才能進(jìn)行的,雖然按摩的過(guò)程中會(huì)比較痛,不過(guò)恢復(fù)的也會(huì)相對(duì)較快。
5、及時(shí)就醫(yī)
如果是受傷嚴(yán)重,手指關(guān)節(jié)紅腫過(guò)大或者疼痛感劇烈,可能是導(dǎo)致手指骨折了,應(yīng)該要立即去醫(yī)院就醫(yī)檢查進(jìn)行處理。這種情況下,就不應(yīng)該自行處理,以免留下隱患,造成身體傷害。
6、修養(yǎng)恢復(fù)
打球時(shí)手指受傷腫了,在短時(shí)間內(nèi)不能再讓手指再次受傷,否則對(duì)手指造成第二次傷害,容易出現(xiàn)手指畸形的情況發(fā)生,因此即使傷勢(shì)比較輕,也應(yīng)該要修養(yǎng)至少一周時(shí)間讓手指恢復(fù)。
7、溫馨小貼士
正是因?yàn)榇蚯驎r(shí)最容易導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)受傷,所以更要注意對(duì)手指的保護(hù),不要強(qiáng)硬的接球,平時(shí)可以多鍛煉身體的柔韌性。
8、切忌二次受傷
手指戳傷的康復(fù)時(shí)間需要一定的過(guò)程,至少需要一周時(shí)間來(lái)修養(yǎng),切忌自我感覺良好,帶傷進(jìn)入球場(chǎng)打球,如果再一次使手指受傷的話,就會(huì)對(duì)手指造成二次傷害,很容易造成手指畸形,終生難以修復(fù)。
我也這樣過(guò)應(yīng)該說(shuō)比較有經(jīng)驗(yàn)。只要還能輕微活動(dòng)的話,那么骨骼和關(guān)節(jié)應(yīng)該就沒有受到嚴(yán)重?fù)p傷,建議在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)用冷水浸泡(或冷敷),四小時(shí)后再進(jìn)行熱敷,在恢復(fù)的這段時(shí)間內(nèi),該手指會(huì)輕微腫起,并影響運(yùn)動(dòng),這時(shí)不要強(qiáng)行伸直或彎曲手指,以免加重癥狀。
還有,一小段時(shí)間不進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以加快康復(fù)速度,不過(guò),一小段時(shí)間不進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可能是難以忍受的,但我很多次忍受過(guò)了,你如果是男子漢的話,一個(gè)字:忍!
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