四季養(yǎng)生_,養(yǎng)生都需要注意哪些

一、養(yǎng)生春季之道

一、進(jìn)行“身體大掃除”。經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

二、春天應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

三、保護(hù)肝膽最重要。春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一整個(gè)冬天，我們整個(gè)人都變得懶懶的，因此，建議在春天可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如說一些伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

二、四季養(yǎng)生都有哪些

1.春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽為主。養(yǎng)陰為其次，春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)生的朋友們應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，要注重重保護(hù)萌生的陽氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛，春季應(yīng)使氣血潤(rùn)暢，精神愉快，這些原則主要從強(qiáng)肝方面著手，所以要養(yǎng)肝、強(qiáng)肝、利肝養(yǎng)生方法都可成為老年春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇哦。

2.夏季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)陽。夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應(yīng)該注意室內(nèi)的空氣，要經(jīng)常通風(fēng)，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。

3.秋季養(yǎng)生的基本原則是防燥。主要以補(bǔ)肺為重點(diǎn)，秋季時(shí)肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到侵害，所以應(yīng)當(dāng)補(bǔ)肺氣。

4.有一句格言說到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”冬季乃是萬物收藏的季節(jié)。老年人就應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精內(nèi)聚。以滋潤(rùn)五臟為主，則應(yīng)食用滋陰的食品補(bǔ)益陰精。

三、夏季養(yǎng)生的知識(shí)

1.去濕氣。在夏季濕氣是比較重的，濕氣特別容易傷害到我們的脾胃，所以特別容易和暑熱相結(jié)合，成為身體健康的隱患。很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈，身體沉重，胸中煩悶等身體不適的問題，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振四肢沒有力氣等情況。大家應(yīng)該要特別注意自己的飲食，不要吃太多生冷和油膩的東西，可以在粥里面加上一些扁豆，可以祛除濕氣。

2.防中暑。大家還應(yīng)該要做好預(yù)防中暑的情況，如果出現(xiàn)了頭暈，惡心，嘔吐或者是心悸等中暑的問題，就應(yīng)該要快速的移到陰涼的地方，解開自己的衣服或者是冷敷自己的頭部，喝一些清涼的飲料，并且服用一些藥物，如果遇到身體虛弱而且又特別容易生病的老年人來說，出現(xiàn)中暑的話，就應(yīng)該要立刻送到醫(yī)院里面去搶救。

3.巧降溫。夏季雨天還是比較多的，下雨之后如果淋濕了身體，應(yīng)該要及時(shí)的更換衣服，注意做好身體的保暖，電風(fēng)扇一定不能夠開的太大，或者是直接對(duì)著身體吹，空調(diào)的溫度也不能夠調(diào)得太低，如果室內(nèi)外的溫差太大的話，那么特別容易引起身體的一些疾病出現(xiàn)，晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該要關(guān)上冷氣機(jī)或者是電風(fēng)扇，還應(yīng)該要蓋好自己的肚子。

4.潤(rùn)腸道。夏季是一個(gè)特別容易出現(xiàn)便秘的季節(jié)，大家也應(yīng)該要多吃一些可以潤(rùn)腸通便的食物，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，像是洋蔥，韭菜，魚腥草，紫蘇等等，都是不錯(cuò)的飲食。

四、四季飲食養(yǎng)生知識(shí)

1.春季養(yǎng)生的食補(bǔ)。春季是乃是萬物發(fā)生之時(shí)，也是細(xì)胞活躍之際。細(xì)胞的核心物質(zhì)、核酸在春季活性也比較高，需要量也非常大，所以春季補(bǔ)的根本就是給人體補(bǔ)充“核酸”，常食豆制品、海產(chǎn)品、瘦肉、磨菇、含核酸較多。因此，在春季應(yīng)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這類食物，這樣有利于養(yǎng)生;隨證而施，用一些中藥還可預(yù)防疾病的發(fā)生。

2.夏季養(yǎng)生的食補(bǔ)。 蔥頭、大蒜能夠及時(shí)幫助人體排除身體內(nèi)的廢棄物，同時(shí)還能刺激細(xì)胞再生，因此夏季養(yǎng)生適當(dāng)吃大蒜、蔥頭有利于身體健康。胡羅卜、黃瓜、苦瓜能排除體內(nèi)部分毒素，黃瓜還有消除尿酸過高的痛風(fēng)癥，因此夏季多吃胡羅卜、黃瓜、苦瓜有凈化血液的作用。

3.秋季養(yǎng)生的食補(bǔ)。 秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較干燥。其養(yǎng)生應(yīng)保溫、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺益氣。因此應(yīng)該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥的食物。粥是秋季養(yǎng)生的最佳食品，在煮粥的時(shí)候適當(dāng)加一些藥物，例如蓮子粥，養(yǎng)神固精，扁豆粥可滋補(bǔ)肝臟，核桃粥可潤(rùn)肌防燥。

4.冬季養(yǎng)生的食補(bǔ)。1、六君子湯：白術(shù)、人參、黃苓、陳皮、甘草、半夏，以上六種食物是冬季預(yù)防慢性氣管炎的良方。 2、冬季食補(bǔ)，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，這些食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用。3、六味地黃湯：熟地、生地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、棗皮，六味地黃湯是滋補(bǔ)腎陰的最佳湯品。

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