女人為什么會水腫,怎樣緩解水腫癥狀

一、女人為什么會水腫

1.荷爾蒙和藥物

女人的體質天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質酮(壓力大的時候會自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節(jié)鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

2.廢物和毒素

令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關系?？梢哉f很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇!

3.攝入熱量不足

你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

4.攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處 多多 。

二、孕婦水腫怎么緩解

1、調整工作和日常生活節(jié)奏：要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐：在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。

3、穿著舒適的鞋子和襪子：不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、進食足夠量的蛋白質和蔬果：每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。

5、一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留。

6、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以防止水腫加重。

7、還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

8、孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。

三、去除水腫的食療方子

1、紅豆薏仁湯

材料：紅豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯，沒錯。將紅豆洗凈泡水，大約半小時后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可容易發(fā)胖的哦。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

2、決明子粥

材料：決明子15克，大米

做法：紗布包好(用決明子水也可以)決明，和大米一起燒粥。

功效：通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

3、扁豆粥

材料：鮮扁豆100克，大米100克

做法：一起燒粥

功效：通便補氣，健脾養(yǎng)胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。三寶粥則是補氣又補血，用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

4、速去水腫粥

材料：雞矢藤60克、薤白60克、太子參35克，赤小豆50克、白扁豆20克、大米100克。

做法：和大米一起煮粥，大火沸騰，小火煮一小時三十分鐘。

功效：通陽化濕、健脾補氣、利水養(yǎng)胃。

5、、玉米須茅根飲：玉米須、白茅根各50克，共煎湯，加適量白糖分次服用。適用于陽水。

6、赤小豆鯉魚湯：赤小豆60克，鯉魚1條(去腸臟)，生姜10克，共燉湯，不放鹽，吃魚飲湯。適用于陰水。

7、黃芪瘦肉湯：黃芪60克，豬瘦肉適量，共煎湯，不放鹽，吃肉飲湯。適用于陰水。

四、怎么消除水腫

1、充足的睡眠

睡眠充足是保證不水腫的方法之一，改掉熬夜的習慣，因為熬夜會讓眼眶充血，造成眼睛血液循環(huán)不暢，導致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜還會使新陳代謝情況變差，使身體出現(xiàn)水腫的情況。

2、泡熱水澡

泡熱水澡可以起到消水腫的作用，把水溫調節(jié)在42度左右，把全身都浸泡在熱水中，讓熱水來充分刺激身體上的交感神經，交感神經可以促進腸胃蠕動。最好在泡完澡后喝一杯白水，可以補充流失過多的水分。

3、吃海帶

常吃海帶可以起到減肥瘦身的效果，它可以削除血脂，避免心臟和血管、腸壁上的脂肪堆積，特別是針對甲狀腺功能低下導致的肥胖。

4、養(yǎng)生喝茶的習慣

茶有利尿、消水腫、促進新陳代謝的作用，特別是烏龍茶和普洱茶，它們都是減肥的好飲品，有“減肥茶”的稱號。另外茶還可以清頭目、消食、解煩渴、化痰。茶中含有咖啡因，可刺激中樞神經，促使脂肪燃燒。

5、穿舒適的襪子和鞋

不要穿過緊的襪子，容易壓迫腳踝和小腿，影響血液的正常循環(huán)。為了防止水腫，可以穿具預防和治療水腫的彈性襪子，最好的高腰式的，早上起床上穿好，并可進行適當?shù)捏w育運動，游泳就可以起到消水腫的作用。

6、補充水分

怎么有水腫還要多補水呢?不要以為減少飲水量就可以消水腫或是可以預防水腫，其實飲水量不足反而更容易引起水腫，會使腎臟發(fā)出信號，讓細胞吸收現(xiàn)有的水分，從而使細胞膨脹。

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