dha有副作用嗎(DHA這種物質(zhì)吃多了對人體有害嗎)

dha有副作用嗎

dha是一種對人體很重要的不飽和脂肪酸，俗稱“腦黃金”，因為dha是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和維持的一種主要成分，所以，在孕婦懷孕期間，會補充一些dha來促進對胎兒的腦發(fā)育。但是，dha并不是越多越好的。那么，dha有副作用嗎？dha吃多了有害處嗎？

dha有副作用嗎

營養(yǎng)攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，攝入過量會打破人體所需的營養(yǎng)平衡，出現(xiàn)副作用，如導致免疫力低下，使人體造成脂質(zhì)過氧化等。當然，嬰幼兒、孕婦、老年人在營養(yǎng)師指導下，適當?shù)臄z入有積極作用，不必過于憂心。

過量易造成脂質(zhì)過氧化

dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營養(yǎng)師指導下服用。

影響免疫及造血功能

嬰幼兒DHA服用過量，會造成消化吸收負擔以及降低免疫能力。同時，DHA攝入過多，也會對嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響，對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。

可能誘發(fā)不適

此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

dha的服用

（1）服用方法

魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

（2）服用時間

A、魚油類DHA制品

孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

B、a-亞麻酸營養(yǎng)品

孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

DHA這種物質(zhì)吃多了對人體有害嗎

一、dha吃多了有副作用嗎
dha有副作用嗎
物極必反，是一種自然規(guī)律。dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多，嬰兒會很難消化吸收，dha這時顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過多，對于嬰兒而言是極不利的，因為這樣會對她們的造血系統(tǒng)造成不良影響，而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。
dha是一種不飽和脂肪酸，人體攝入量是有嚴格要求的，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多，會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度，適當?shù)臄z入還是會對人體有積極作用的，不必過于憂心。
dha哪個牌子好
DHA有常見的幾種補充劑，魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數(shù)數(shù)DHA哪個牌子好，快快跟著小編來研究一下。
紐利茲：海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍，且而且不含EPA。紐利茲對眼部視網(wǎng)膜發(fā)育和視力起到保護效果，促進視力發(fā)育，預防近視。
奈氏力斯：添加了鋅，具有抗氧化的作用，提高食欲，促進吸收，營養(yǎng)較均衡，但不含葉黃素，算是一個小小的不足。
金元首：里面的 DHA含量不多，不含鋅，容易氧化，也不含葉黃素，吸收利用率較低。
貝倍聰：每粒含有112mg，但其實已經(jīng)超過每日推薦用量，還不含葉黃素和鋅。
智靈通：DHA促進智力和視力發(fā)育，提高學習能力和記憶力，但是對眼部視力保護較小。
二、DHA的作用是什么呢
DHA的作用
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。對智力和視力發(fā)育至關重要。
DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善，能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力，當年紀越來越大，或者是由于身體出現(xiàn)異常，慢慢變得健忘的人可以補充DHA，不僅讓大腦處于一個較為開放位置，又能是人變得機智，真是一舉兩得，好不和諧。
很多國家已經(jīng)重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的，大腦處理速度變快可以服用DHA。
富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對于自身來是不錯的選擇。
深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

dha副作用

dha的確是對人們的身體有很多好處，尤其是針對現(xiàn)在的孕期女性來說，還能有助于胎兒的智力發(fā)育，因此能成為很常見的一種保健品。所以一般來說，這款保健品是不會有任何副作用的，但是要注意適量的服用，如果說沒有注意正確的服用方法，過量的服用，就會帶來很多的問題。因為dha是屬于一種人體不飽和酸，如果說攝入過量，就可能會導致出現(xiàn)過氧化的情況，而且還會對人們的神經(jīng)和組織等造成損傷，而且如果是孕婦服用的話，還會影響胎兒的發(fā)育，會直接影響到胎兒的免疫力。dha副作用，如果說在了解的話，會發(fā)現(xiàn)這樣的保健品對人體是沒有傷害的。但是任何的保健品，如果一次性的服用過量，都可能對身體有傷害，dha也不例外，所以在服用的時候，一定要注意正確的服用方法，和正確的服用劑量。

dha吃多了有副作用嗎？

一般來說幾乎沒有副作用，但是補充太多的話確實還是會讓人的免疫力降低的，一定要注意好好用量。
我懷孕的時候補充DHA的時候就是吃的潤康，因為已經(jīng)是配伍制好的，按用量吃就不用擔心副作用。

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