dha是一種對人體很重要的不飽和脂肪酸,俗稱“腦黃金”,因為dha是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和維持的一種主要成分,所以,在孕婦懷孕期間,會補充一些dha來促進對胎兒的腦發(fā)育。但是,dha并不是越多越好的。那么,dha有副作用嗎?dha吃多了有害處嗎?
dha有副作用嗎
營養(yǎng)攝取講究均衡,人體在不缺少DHA情況下,補充DHA不僅無效,攝入過量會打破人體所需的營養(yǎng)平衡,出現(xiàn)副作用,如導致免疫力低下,使人體造成脂質(zhì)過氧化等。當然,嬰幼兒、孕婦、老年人在營養(yǎng)師指導下,適當?shù)臄z入有積極作用,不必過于憂心。
過量易造成脂質(zhì)過氧化
dha雖然有助于智力和視力發(fā)育,但它是一種不飽和脂肪酸,攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化,會導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以,dha不能攝入過度,最好在營養(yǎng)師指導下服用。
影響免疫及造血功能
嬰幼兒DHA服用過量,會造成消化吸收負擔以及降低免疫能力。同時,DHA攝入過多,也會對嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響,對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。
可能誘發(fā)不適
此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。所以,在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
dha的服用
(1)服用方法
魚油類DHA制品中,DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后,才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以,孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后,服用這些營養(yǎng)品,這樣吸收才充分。
(2)服用時間
A、魚油類DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)
一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。
B、a-亞麻酸營養(yǎng)品
孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi),因為孕產(chǎn)婦在這個階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。
一、dha吃多了有副作用嗎
dha有副作用嗎
物極必反,是一種自然規(guī)律。dha雖然有助于智力和視力發(fā)育,但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多,嬰兒會很難消化吸收,dha這時顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過多,對于嬰兒而言是極不利的,因為這樣會對她們的造血系統(tǒng)造成不良影響,而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。
dha是一種不飽和脂肪酸,人體攝入量是有嚴格要求的,人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多,會使人體造成脂質(zhì)過氧化,會導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度,適當?shù)臄z入還是會對人體有積極作用的,不必過于憂心。
dha哪個牌子好
DHA有常見的幾種補充劑,魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數(shù)數(shù)DHA哪個牌子好,快快跟著小編來研究一下。
紐利茲:海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍,且而且不含EPA。紐利茲對眼部視網(wǎng)膜發(fā)育和視力起到保護效果,促進視力發(fā)育,預防近視。
奈氏力斯:添加了鋅,具有抗氧化的作用,提高食欲,促進吸收,營養(yǎng)較均衡,但不含葉黃素,算是一個小小的不足。
金元首:里面的 DHA含量不多,不含鋅,容易氧化,也不含葉黃素,吸收利用率較低。
貝倍聰:每粒含有112mg,但其實已經(jīng)超過每日推薦用量,還不含葉黃素和鋅。
智靈通:DHA促進智力和視力發(fā)育,提高學習能力和記憶力,但是對眼部視力保護較小。
二、DHA的作用是什么呢
DHA的作用
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。對智力和視力發(fā)育至關重要。
DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善,能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力,當年紀越來越大,或者是由于身體出現(xiàn)異常,慢慢變得健忘的人可以補充DHA,不僅讓大腦處于一個較為開放位置,又能是人變得機智,真是一舉兩得,好不和諧。
很多國家已經(jīng)重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準,其中攝入量最低的為160毫克/日,最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的,大腦處理速度變快可以服用DHA。
富含DHA的食物很多,特別是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹,貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑,也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物,對于自身來是不錯的選擇。
深海魚類雖然含有豐富的DHA,但是它們的腥味很重,需要特別的烹飪除去腥味,盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了,讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物,所含的DHA都是很小的,微乎其微。除此之外,果仁,如亞麻籽、核桃等,也能補充DHA,很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。
dha的確是對人們的身體有很多好處,尤其是針對現(xiàn)在的孕期女性來說,還能有助于胎兒的智力發(fā)育,因此能成為很常見的一種保健品。所以一般來說,這款保健品是不會有任何副作用的,但是要注意適量的服用,如果說沒有注意正確的服用方法,過量的服用,就會帶來很多的問題。因為dha是屬于一種人體不飽和酸,如果說攝入過量,就可能會導致出現(xiàn)過氧化的情況,而且還會對人們的神經(jīng)和組織等造成損傷,而且如果是孕婦服用的話,還會影響胎兒的發(fā)育,會直接影響到胎兒的免疫力。dha副作用,如果說在了解的話,會發(fā)現(xiàn)這樣的保健品對人體是沒有傷害的。但是任何的保健品,如果一次性的服用過量,都可能對身體有傷害,dha也不例外,所以在服用的時候,一定要注意正確的服用方法,和正確的服用劑量。
一般來說幾乎沒有副作用,但是補充太多的話確實還是會讓人的免疫力降低的,一定要注意好好用量。
我懷孕的時候補充DHA的時候就是吃的潤康,因為已經(jīng)是配伍制好的,按用量吃就不用擔心副作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/8562.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老年人想要長壽,可常吃這幾種食物
下一篇: 男性冬季降脂的食譜,清理垃圾助健康