教你如何緩解產(chǎn)后不適,產(chǎn)后不適的癥狀如何應(yīng)對(duì)

十月懷胎，一朝分娩。雖然說孩子順利的生下來了，但隨之而來的又出現(xiàn)了一系列的問題，讓媽媽困惑不已，為什么自己生完孩子之后肚子還會(huì)痛呢？還有一系列不舒服的癥狀，這到底是怎么回事?接下來就向大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法幫助準(zhǔn)媽媽們減輕這種產(chǎn)后不適，希望對(duì)大家有所幫助。

陰道出血

其實(shí)不管是剖腹產(chǎn)還是自然分娩，孕婦在生完孩子之后都會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的陰道出血，醫(yī)學(xué)上把它稱作為惡露。產(chǎn)后惡露之所以會(huì)形成，是因?yàn)榕耘笥言谏旰⒆又筇ケP附著部位的血竇要逐漸關(guān)閉，在這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)有一定的出血量。剛生完孩子的頭幾天惡露會(huì)比較多，我們應(yīng)該選用消過毒的衛(wèi)生巾，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行更換。在操作之前應(yīng)該先清潔自己的雙手，防止細(xì)菌的感染，由陰道向肛門方向擦拭消毒，同一張紙或藥棉不可重復(fù)使用。除了進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理之外，我們還應(yīng)該隨時(shí)觀察惡露的狀況。正常情況下，剛生完孩子的前幾天惡露的顏色比較紅，和月經(jīng)相同，過了幾天之后會(huì)慢慢變淡，數(shù)量也會(huì)減少。

乳房脹痛

許多剛當(dāng)上媽媽的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)漲奶的情況，嚴(yán)重的女性朋友，甚至?xí)杏步Y(jié)、腫脹的感覺，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，是因?yàn)槿焉锲谠诖萍に氐淖饔孟?，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長(zhǎng)，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備。在生完孩子之后都會(huì)有少量的乳汁分泌，時(shí)間大概在產(chǎn)后的2到3天左右，在這個(gè)時(shí)候女性朋友會(huì)有明顯的乳房脹痛，乳腺表面溫度升高的情況。想要緩解這樣的癥狀，我們應(yīng)該盡早地開始哺乳，這樣就能夠使乳腺管疏通。我們應(yīng)該盡快的把自己的乳汁排出，讓寶寶吸空，如果寶寶的食量比較少，我們也應(yīng)該手動(dòng)把它擠出來。

以上就是向大家介紹如何緩解產(chǎn)后不適的癥狀，另外排尿困難也是產(chǎn)后女性常出現(xiàn)的癥狀之一，我們應(yīng)該多喝一些水，這樣就能夠加快自己排尿的速度，如果還是感覺排尿困難，我們可以打開水龍頭聽聽聲音，這樣也能夠刺激自己排尿的感覺。

產(chǎn)后腰酸怎么改善？專家教你10招舒緩大法！

產(chǎn)后腰酸怎么改善？專家教你10招舒緩大法！懷孕與產(chǎn)后，許多人都有腰酸背痛的困擾。孕期的腰酸背痛大多較難立即舒緩，不過產(chǎn)后就有許多方法有助于改善腰酸背痛。本文中醫(yī)師將告訴您許多日常生活上可以簡(jiǎn)單執(zhí)行的妙方，讓您輕輕松松就可以擺脫腰酸背痛的困擾。 腰酸背痛的原因與緩解方式 孕期：許多人從懷孕開始就感覺到腰酸背痛。有些孕婦體重增加太快（比方建議后期每個(gè)月只增加1、2公斤，有些人卻一口氣增加4、5公斤。尤其懷孕前身材愈瘦小的人，一旦體重增加的速度太快，對(duì)腰背所造成的負(fù)擔(dān)會(huì)愈大），也可能使腰酸背痛的情形加??；大部分人則是隨著子宮愈來愈大，使腹肌支撐力不足，必須依賴腰背部肌肉協(xié)助支撐，多少會(huì)感覺到酸痛。建議懷孕5、6個(gè)月以后可以開始使用托腹帶，加強(qiáng)支撐力；孕期也要注意體重控制，總體重增加以10至15公斤內(nèi)為佳。倘若原本腰背部就有受傷的人，懷孕中后期更容易腰酸背痛。此外，生產(chǎn)時(shí)，假如產(chǎn)程愈長(zhǎng)，出力愈多，也可能提升腰酸的程度。

從中醫(yī)的角度而言，如果體力足夠、氣血充沛、腎氣充足，無論是腰酸背痛或抽筋的狀況都會(huì)比較少見，或是程度不至于太嚴(yán)重。假如酸痛的情形實(shí)在很嚴(yán)重，孕期也可以在醫(yī)師診治后的處方指示下，斟酌是否使用杜仲、續(xù)斷等中藥材來補(bǔ)腎氣，有助于減輕腰酸背痛的癥狀。

產(chǎn)后：腰酸背痛的癥狀也可能從孕期一直持續(xù)到產(chǎn)后，即使生完小孩也不一定能夠完全解決。坐月子期間，可考慮以黃耆、黨參來補(bǔ)氣，并可加上四物，或是十全大補(bǔ)湯加杜仲。除了中藥材的斟酌使用以外，也建議參考下列方式改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣：

1.許多母親會(huì)抱著小孩走來走去，不過如果本身已有腰酸背痛的困擾，建議要抱小孩時(shí)應(yīng)坐在椅子上抱就好，可以使腰背獲得足夠的支撐力量。許毓芬主任提醒，盡量不要坐在軟軟的沙發(fā)或軟墊上抱小孩，以免支撐力不足，肌肉會(huì)過度疲勞。因?yàn)樵谏嘲l(fā)上，要起身會(huì)比較費(fèi)力，而且容易駝背，坐久了也會(huì)腰酸背痛。

2.無論是孕期或產(chǎn)后（尤其坐月子期間）都要少提超過個(gè)人可以負(fù)荷的重物，應(yīng)將物品盡量分次拿，以免腰酸背痛。

3.有些嬰兒床的高度比較低，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰酸背痛的媽咪更會(huì)腰酸或急性扭傷（突然改變動(dòng)作，瞬間施力容易扭傷），建議改用蹲的姿勢(shì)來抱寶寶，分散一些腰背應(yīng)承擔(dān)的力量給膝蓋，別完全用腰部施力。

4.容易腰酸背痛的人，建議不要躺太軟的床鋪，無論是孕期或產(chǎn)后都一樣。

5.產(chǎn)后盡量避免經(jīng)常久站、久坐或彎腰，坐月子期間應(yīng)多平躺休息，讓肌肉放松。

6.產(chǎn)后如果感到腰背肌肉不適，坐著時(shí)背后應(yīng)擺放靠墊，靠著墊子坐，腰部別懸空。哺乳時(shí)，喂奶的姿勢(shì)必須正確，也要有靠墊或母乳枕支托。側(cè)躺時(shí)，背后可以擺放一個(gè)長(zhǎng)抱枕支撐，有助于降低腰酸背痛與肩膀酸痛的情形。

7.孕期與產(chǎn)后少穿高跟鞋，應(yīng)穿舒適的平底鞋，以免腰背的負(fù)擔(dān)太大。假如因?yàn)楣ぷ餍枨蠖仨毚└吒詈脛e穿細(xì)跟高跟鞋。

8.隨時(shí)保持腰背挺直。坐的時(shí)候不要彎腰駝背，保持坐姿正確。

9.盡量不要有突然間太大的動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)前也要充分熱身。

10.營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，增加礦物質(zhì)（例如：鈣、鐵）、維生素（葉酸、維生素B）、蛋白質(zhì)的攝取量。

延伸閱讀： 你有產(chǎn)后創(chuàng)傷后壓力癥候群?jiǎn)?？這8種人風(fēng)險(xiǎn)最高

產(chǎn)后腰酸背痛會(huì)持續(xù)多久？ 許毓芬主任指出，幾乎每一位產(chǎn)婦都有產(chǎn)后腰酸背痛的情形，每個(gè)人的酸痛程度皆不同。坐月子期間，倘若能不提重物、獲得充分休息，大約產(chǎn)后1個(gè)月左右就會(huì)恢復(fù)，除非月子沒坐好才會(huì)持續(xù)酸痛。如果原本不會(huì)腰酸背痛，產(chǎn)后才開始、而且影響到日常生活，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師診治。

可考慮熱敷 熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，只要局部沒有紅、腫、熱、痛的人皆可適度熱敷（紅、腫、熱、痛為急性發(fā)炎的癥狀，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師診治找原因）。熱敷的溫度別太高，以免不慎燙傷，每天熱敷2次，每次維持15至20分鐘即可。熱敷的時(shí)間太長(zhǎng)也容易燙傷。

至于熱敷的方式則相當(dāng)多元，包括：熱毛巾、熱敷袋、暖暖包、電毯、紅外線熱敷用品等。提醒媽咪，如果使用紅外線熱敷用品，眼睛不要對(duì)著紅外線光源處看，以免傷害眼睛；此外，各種熱敷用品盡量不要直接接觸皮膚，尤其熱敷袋的溫度較高，隔著衣服或毛巾再熱敷會(huì)比較恰當(dāng)。

生理性Vs.病理性腰酸背痛 腰酸背痛不一定都是生理性的喔！雖然高達(dá)9成以上的腰酸背痛是生理性與功能性的原因（主要因懷孕、生產(chǎn)與產(chǎn)后抱小孩、提重物、坐姿不正等。這種類型的腰酸背痛通常借由適度休息即能獲得改善），但是仍有少數(shù)人可能是病理性的成因所致，例如：椎間盤突出、腎臟疾病，甚至腫瘤也可能導(dǎo)致腰酸背痛。當(dāng)已依據(jù)前述各項(xiàng)方式改善生活習(xí)慣以后，假如腰酸背痛的問題還沒解決，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師鑒別診斷是否有病理方面的問題。

請(qǐng)問如何有效地緩解產(chǎn)后漲奶疼痛？

為了緩解奶脹，寶媽應(yīng)該先換上普通的內(nèi)衣。大家都知道，生孩子前后，因?yàn)樯眢w激素的變化，寶媽在胸前的贅肉會(huì)比以前增加很多，如果一直穿著原來的內(nèi)衣，會(huì)感覺很不舒服，緊縮的話寶媽此時(shí)的奶水是充足的，這樣緊縮的內(nèi)衣對(duì)寶媽來說更不好，很可能會(huì)影響奶水的排出，寶媽身體更不舒服。所以為了避免這種情況，寶媽應(yīng)該換上舒適的彈性哺乳內(nèi)衣。

輕松呵護(hù)寶媽奶水的不適，和哺乳內(nèi)衣更好的搭配，也能有效防止寶媽乳房下垂。產(chǎn)后有些媽媽擔(dān)心乳房下垂，會(huì)選擇定型內(nèi)衣，但定型內(nèi)衣一般束縛力強(qiáng)，容易對(duì)乳房造成壓迫，乳管難以疏通，很容易造成乳房疼痛。因此，媽媽在哺乳期應(yīng)穿純棉和有彈性的哺乳內(nèi)衣，這樣可以減少對(duì)乳房的壓迫，避免乳汁滯留在乳腺管內(nèi)，乳房的腫脹和疼痛也可以得到緩解。

也可以采用熱敷的方法，因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀，所以可以緩解疼痛。保持心情愉快，多休息也可以緩解乳腺增生引起的疼痛。平時(shí)胸罩不能穿得太緊，需要寬松，也可以減少乳痛的發(fā)生。每次給寶寶喂奶時(shí)，如果媽媽沒有及時(shí)排空乳房，使乳汁在乳腺管內(nèi)滯留，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)堵塞乳腺管，使乳房脹痛。在出現(xiàn)乳汁腫脹的情況下，這樣可以減輕乳汁腫脹的痛苦。

以上就是小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

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