補氣血的食物,中醫(yī)調理氣血不足

一、什么食物能幫助補氣血

1、糯米又名江米、元米。糯米具有補中益氣的功效。主要用于治療消渴溲多、自汗、便泄等癥。有痰熱風病患者食用后會加重癥狀。2、榛子仁榛子仁味甘，性平。具有調中、開胃、明目的功效。主要用于治療飲食減少、體倦乏力、易疲勞、眼花、機體消瘦等癥。3、栗子栗子具有和中、益腎、養(yǎng)胃健脾、活血止血、清熱解毒的功效。主要用于治療脾胃虛熱、腰腳軟弱、反胃嘔吐、消渴等癥。栗子不宜與杏仁同食，否則令人嘔吐腹瀉。4、蓮子蓮子具有補虛損、養(yǎng)心安神、健脾止瀉、補腎止遺、補脾、澀腸的功效。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻等癥。但是，在食用蓮子時應注意品質的優(yōu)劣，蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。外感初起表癥及大便干結等癥忌用。5、荔枝荔枝有生津、養(yǎng)血、理氣止痛的功效。主要用于治療煩渴、胃痛、外傷出血等癥。

二、氣血不足如何中醫(yī)調理

第1步：調脾胃脾胃是氣血生化之源，《靈樞？決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參、黃芪、白術、淮山藥、升麻取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。第2步：養(yǎng)肝血肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。第3步：食藥膳補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參、白術、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎，放入水中，空腹熱服。此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。第4步：遠寒邪中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

三、氣血不足的危害是什么呀

氣血不足對很朋友朋友來說想必不再陌生，作為中醫(yī)常見病癥診斷就，氣虛不足通常包括氣虛和血虛類別，在不同性別，不同人群中聚會發(fā)生，其后果及影響也通常保險為不同的特點。所以氣血不足要注意結合患者年齡、性別、體制、身體健康狀況判定其后果及造成的影響。1.癥狀方面危害氣血不足發(fā)生通常造成諸多的身體不適感及皮膚等方面的異常。通常情況下，臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，經常出現(xiàn)頭暈目眩、疲倦無力、頭發(fā)脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現(xiàn)象、現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況、皮膚干燥、口唇干裂等方面癥狀表現(xiàn)危害。2.并發(fā)癥的危害如果氣虛不足長期存在沒有得到及時調理和糾正，氣血不足往往還會導致女性出現(xiàn)月經過多、過少，甚至閉經現(xiàn)象，對女性生育造成較大的影響。另外，長期性的氣虛不足還會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，抵抗力下降，身體容易患病。通過上面的介紹，想必很多朋友對氣血不足會怎么樣的問題有所了解。有關方面的專家提醒，氣血不足的危害大且發(fā)生的概率高，為避免氣血不足的危害和后果，在發(fā)現(xiàn)有氣血不足的時候要及時治療，同時要注意做好日常生活的護理保健工作。

四、哪些反應說明氣血不足

1、手心過熱或過涼如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。2、指甲上無半月形正 常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。3、皮膚暗黃皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。4、頭發(fā)干枯開叉頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。5、眼白渾濁、眼袋大看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

氣血不足吃什么食物調理

氣血不足吃什么食物調理

氣血不足吃什么食物調理，氣血不足是很多女孩子都會遇到的問題了，而女性氣血不足很容易出現(xiàn)各種疾病，那么氣血不足吃什么食物調理呢？一起來閱讀本篇文章，讓你調理好自己的身體。

氣血不足吃什么食物調理1 蓮藕

蓮藕有清熱除煩的功效，它還有健脾益氣養(yǎng)血的效果，對于女性氣血不足以及脾胃虛弱的情況有很好的改善，因此女性朋友在平時可以多吃一些蓮藕，可以將蓮藕煮湯一起食用，能夠起到養(yǎng)氣血的效果。

白蘿卜

白蘿卜的營養(yǎng)價值比較高，它能夠幫助促進腸胃蠕動，還能夠幫助女性促進身體的新陳代謝，從而幫助將身體的毒素排出，有很多女性朋友因為工作的原因或者不良的生活習慣讓自己身體內毒素堆積過多而導致影響到氣血的運作，因此在平時可以多吃一些白蘿卜，起到排毒的作用。

紅棗

相信很多人都知道紅棗的功效，紅棗有幫助補氣血的效果，對于一些身體比較虛弱的女性朋友來說，多吃紅棗能夠起到增強免疫力，并且起到補氣血的效果，在平時可以將紅棗生吃或者是將紅棗核雞湯一起熬煮，不僅口感美味，而且營養(yǎng)價值極高。

黑米

黑米是一種很常見的粗糧，它里面所含的膳食纖維是比較高，而且黑米還有極高的補血功效，女性在氣血不足的時候不妨多吃一些黑米，可以將黑米熬煮成粥，并且放入一些紅糖，能夠有效起到補氣血的作用。

西紅柿

西紅柿是一種比較常見的食物，里面很有大量的維生素c。維生素c是一種很強大的抗氧化物質，這種物質能夠起到清除身體自由基，并且?guī)椭腊准∧w的效果，同時西紅柿中所含的.番茄紅素有補氣血的功效，特別是對于貧血的女性來說，在日常多吃一些西紅柿能夠起到補血的效果。

女性朋友在平時可以多吃以上這幾種食物，因為在生活中大多數女性都有著氣血不足的現(xiàn)象，因此多吃這些食物能夠提高自己的氣血，進而提高自己的免疫力，防止自己因為身體的虛弱而容易出現(xiàn)疾病，另外女性朋友還要知道的是在平時要多些運動運動，能夠促進身體的新陳代謝，從而讓氣血運轉更加流通，也就能夠讓自己的氣血達到穩(wěn)定的狀態(tài)。

氣血不足吃什么食物調理2

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素?？梢匝a氣養(yǎng)血，葡萄味道豐富甘甜，是古往今來中醫(yī)推薦的補氣血的良好食物。新鮮葡萄補氣血的作用非常好，當然，如果沒有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。

豬肝

豬肝中含有大量鐵元素，對于氣血不足的人來說多吃點豬肝是一種非常好的選擇。豬肝的營養(yǎng)元素非常高，特別對于養(yǎng)血的的人來說非常有效。

胡蘿卜

胡蘿卜中還含有大量的鐵，補血養(yǎng)氣就需要多補充鐵元素。而且胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素，對治療貧血有很大作用。氣血不足多吃胡蘿卜對身體很好。

牛肉

牛肉中含有大量蛋白質，比豬肉更接近人體需要，能提高身體抗病能力，對生長發(fā)育及術后、病后調養(yǎng)的人補充失血、修復組織等方面特別適宜。對于氣血兩虧，病弱體虛的人尤其適合。

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，所以有補血及預防貧血的功效。是氣血不足人群的一個好的選擇。

甘蔗

甘蔗還有多量的微量元素，其中以鐵的含量非常高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。甘蔗味甘甜，在市場上也很容易買到，所以補氣血食用適量甘蔗也非常合適。氣血不足吃什么調理相信大家都清楚了，氣血不足不容忽視，出現(xiàn)了氣血不足的情況，要在第一時間進行調理和補充，只有這樣才可以保證自己有一個好身體。

補氣血不足吃什么好8大食物推薦

氣血不足是很多朋友都會有的毛病，大家也都知道氣血不足會引發(fā)身體內部的各種疾病，那么氣血不足吃什么好呢?以下是我收集整理的適合補氣血不足吃的8種食物，希望對你有幫助。

補氣血不足多吃8大食物 1、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的?胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中?補血果?的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、甘蔗

受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，?愛面子?的美眉們不妨可以試試。

8、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

氣血不足的表現(xiàn) 看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說?人老珠黃?，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或 者手冰冷，都是氣血不足。

看手指的指腹

假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。

看耳朵

氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。

有效補氣血的食療偏方 1、當歸燉豬蹄

材料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

做法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

2、歸參山藥豬腰

材料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內;將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

3、黑米養(yǎng)顏補血粥

材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

4、核桃燕麥粥

材料：核桃、燕麥、紅棗、龍眼。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

6、木瓜銀耳湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

7、黃豆雪梨豬蹄湯

材料：豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。

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