一、如何減少玩手機(jī)的時(shí)間
1、關(guān)閉手機(jī)上的推送提醒
現(xiàn)在的手機(jī)APP,都會(huì)強(qiáng)加一個(gè)功能,就是推送,有事沒事都喊你看來來?;蛘哂靡恍┬?yōu)惠來吸引你,讓你產(chǎn)生一種不點(diǎn)開看就會(huì)后悔的沖動(dòng)。(當(dāng)然大部分情況下是,點(diǎn)開更后悔)在設(shè)置中關(guān)閉這些不必要的提醒,減少你點(diǎn)擊應(yīng)用的頻率。
如果你覺得禁用這些不太可能,那就先把推送的聲音關(guān)了。
2、每天記錄耗在手機(jī)上的時(shí)間
像這樣記錄使用時(shí)間的軟件可真不少,在這里我就不推薦了。這樣的軟件確實(shí)有一個(gè)好處,不僅能記錄你耗在手機(jī)上的時(shí)間,打電話時(shí)長,還能設(shè)置警報(bào)來提醒你,該放下手機(jī)了。
當(dāng)你看著時(shí)間曲線下降,會(huì)不會(huì)覺得很有幸福感?
3、找一些樂子替代手機(jī)
比方說,制作美食。再比方說,泡澡的時(shí)候,拿本書看看。試著每天都這樣,讓自己通過其他的事情,忙起來,就不會(huì)總想著要去看一下手機(jī)了。
4、不要用你的手機(jī)當(dāng)鬧鐘
你是不是就把手機(jī)當(dāng)鬧鐘了?然后早晨醒來第一件事就是刷一下微博或者朋友圈,看一下這個(gè)世界又發(fā)生了哪些新聞?
那今晚就試著不帶入手機(jī)進(jìn)入臥室??纯疵髟缙饋恚愕谝患聲?huì)干什么。
5、訓(xùn)練你自己的習(xí)慣
如果上述方法都無法使你遠(yuǎn)離手機(jī),你還是會(huì)花很多時(shí)間在手機(jī)上,那么你需要一個(gè)新辦法,訓(xùn)練自己。
加利福尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)教授 Dr. Larry D. Rosen提出一個(gè)簡單的方法,首先一分鐘時(shí)間檢查你的手機(jī)短信,郵件,各類通知,然后設(shè)置一個(gè)15分鐘后的鬧鈴。鬧鈴響時(shí),再查看一分鐘,再設(shè)15分鐘鬧鈴,直到你都不想去看手機(jī)了。并且你也沒有錯(cuò)過什么重要的信息。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候,我們看手機(jī),并不是我們真的有事需要用手機(jī),而是控制不住自己的手。通過訓(xùn)練自己的一些習(xí)慣,達(dá)到放下手機(jī)的目的。
二、長時(shí)間玩手機(jī)的危害
頭部——增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)
美國喬治敦大學(xué)腫瘤中心主任說:“我們最新的研究,連同以前的研究都表明打手機(jī)會(huì)增加罹患腦瘤的潛在風(fēng)險(xiǎn)。”無獨(dú)有偶,瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家也發(fā)布研究結(jié)果稱,他們分析了11項(xiàng)全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn),每天使用手機(jī)一個(gè)小時(shí),長期下來,足以增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)。
專家提醒:使用耳機(jī)時(shí)用免提耳機(jī)接聽,并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。
眼睛——頻繁接聽手機(jī)易患白內(nèi)障
浙江大學(xué)眼科研究所經(jīng)過八年的實(shí)驗(yàn)證實(shí):即使手機(jī)在國際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),長時(shí)間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體,破壞細(xì)胞通訊連接功能?!边B續(xù)手機(jī)通話兩小時(shí)肯定對眼球晶狀體有損傷。
專家提醒:通話時(shí)間盡量控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi),特別是熱戀中的男女。
骨頭——手機(jī)輻射或致骨質(zhì)疏松
手機(jī)電磁場可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究人員邀請了150名習(xí)慣將手機(jī)戴在腰帶上,平均每天使用手機(jī)15個(gè)小時(shí),并連續(xù)使用了6年的男性手機(jī)用戶,并利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示,靠近手機(jī)一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。
專家提醒:手機(jī)不要貼身攜帶,最好放包里,離我們的身體越遠(yuǎn)越好。
皮膚——或致“手機(jī)皮膚炎”
很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出現(xiàn)類似的皮疹,醫(yī)生猜測可能是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)過度導(dǎo)致的皮膚過敏。對此,英國皮膚醫(yī)學(xué)會(huì)引述已發(fā)表的研究資料指出,在長時(shí)間使用手機(jī)后,對手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng),產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。
專家提醒:使用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽,不要讓手機(jī)長時(shí)間接觸皮膚。
精子——手機(jī)可殺死三成精子
研究人員發(fā)現(xiàn),手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波(RF-EMW)對人類精子會(huì)產(chǎn)生不良的影響。研究人員通過對兩份分別受RF-EMW手機(jī)輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析,發(fā)現(xiàn),暴露于RF-EMW的精液樣本精子活動(dòng)力和生存力明顯降低。
專家提醒:為了您的“性?!?,切莫將手機(jī)放在離你的寶貝最近的褲袋里。
影響睡眠——降低睡眠能力
來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時(shí)間明顯長于不被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng),讓人們保持清醒,從而降低睡眠能力。
專家建議:睡前避免用手機(jī)打電話,睡覺前要關(guān)機(jī)。
影響工作——降低創(chuàng)造力,影響效率
美國研究人員發(fā)現(xiàn),人們專心工作、學(xué)習(xí)時(shí)如果被電話打斷,需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是,如果因電話鈴聲大作,人們不得不放下工作接聽,則會(huì)對人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示,工作中手機(jī)鈴聲對人的干擾可能會(huì)降低人的創(chuàng)造力和記憶力。
專家提醒:專心工作時(shí)可關(guān)掉手機(jī),要打電話時(shí)可通過公用固話撥打。
三、如何避免手機(jī)輻射
減少手機(jī)使用次數(shù):盡可能減少使用移動(dòng)電話的機(jī)會(huì),或盡量縮短通話時(shí)間;多發(fā)短信,少打電話;不用的時(shí)候盡量關(guān)機(jī);多使用固定電話,若有聯(lián)系需要,可以讓別人發(fā)短信,隨后用有線電話進(jìn)行溝通。
盡可能使用耳機(jī)接聽電話:空氣管耳機(jī)比我們常規(guī)的有線耳機(jī)更好,因?yàn)橛芯€耳機(jī)不僅連接手機(jī)傳送聲音信號(hào),同時(shí)也作為天線吸引周圍的電磁場,因此會(huì)加強(qiáng)耳朵的輻射量;在沒有使用耳機(jī)的情況下,向外撥打時(shí)最好等到電話接通后再將手機(jī)聽筒拿到耳邊。
注意使用地點(diǎn):在密閉金屬空間里不要使用手機(jī),例如車廂、電梯,這里的輻射更大;在信號(hào)弱的時(shí)候最好不要打電話,因?yàn)榇藭r(shí)的輻射更強(qiáng);在鄉(xiāng)村最好盡量少的使用手機(jī),因?yàn)檫@些地方信號(hào)相對更弱,手機(jī)所產(chǎn)生的輻射也相對更大。
此外,改掉將開機(jī)的手機(jī)裝在口袋或別在腰帶上的習(xí)慣,因?yàn)樯眢w軀干比大腦區(qū)域傳導(dǎo)和吸收輻射的能力更強(qiáng)。而且體內(nèi)植入過器官的人最好把手機(jī)放置在植入物30厘米范圍之外,以免輻射損害植入物,給身體帶來危害。
四、孕婦可以玩手機(jī)嗎
俗話說孕前三月,孕后三月特別要注意;孕婦懷孕了,前三個(gè)月最好不要用手機(jī),更不能染發(fā),涂指甲油什么滴!
婦女懷孕的頭3個(gè)月,稱為妊娠早期,是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時(shí)期,也是最容易受內(nèi)外環(huán)境影響的時(shí)期。
因此,為了避免胎兒的畸形,母親在妊娠早期應(yīng)遠(yuǎn)離、少使用手機(jī)。
科研人士進(jìn)行的一項(xiàng)測試顯示,手機(jī)在接通時(shí),產(chǎn)生的輻射比通話時(shí)產(chǎn)生的輻射高20倍,因此當(dāng)手機(jī)在接通階段,用者應(yīng)避免將其貼近耳朵,這樣能減少80%至90%的輻射量。懷孕初期的婦女,更不應(yīng)將手機(jī)掛在胸前,以減低輻射對體內(nèi)胎兒的影響。
簡單地回答,在孕期使用手機(jī)很可能是安全的。研究顯示,短期內(nèi)使用手機(jī)不會(huì)危害健康。孕婦可以用手機(jī),但是最好小心一些。人們使用手機(jī)的時(shí)間還相對較短,所以還不可能知道長期使用會(huì)出現(xiàn)什么后果。
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