做完肩頸護理后注意什么,肩膀酸痛的原因是什么

一、肩頸護理后哪些問題要注意呢

肩頸保養(yǎng)對于自己的身體是比較不錯的，可以達到活血化瘀和緩解肩頸酸痛的問題，也可以讓自己保持紅潤的臉部，可以讓自己的精神變得更好。還有一些人因為在做完肩頸保養(yǎng)以后沒有注意自己的行為，很快就出現(xiàn)了肩頸部的不舒服，做完肩頸保養(yǎng)以后血液循環(huán)比較得快，這個時候是不能夠沖涼的，會讓寒氣侵入到我們的身體而造成不舒服的問題出現(xiàn)，做完肩頸保養(yǎng)以后，大家也不要去潮濕的環(huán)境，臥室一定要通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)的干凈。還有就是做完肩頸保養(yǎng)之后一定不要讓肩頸部受涼，一定要注意做好肩頸部的保暖，不要因為自己一時的漂亮導(dǎo)致自己保養(yǎng)失去效果。肩頸保養(yǎng)以后還應(yīng)該要多喝一些水，加快血液的循環(huán)，喝水還可以讓毒素更快的排出身體之外，做完肩頸保養(yǎng)之后也可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?，不要馬上就做劇烈的運動，讓自己的身體能夠放松下來。上面給大家介紹的就是做完肩頸保養(yǎng)以后需要注意的事項，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。在我們的日常生活里面，大家也可以做一些適合自己的運動，緩解自己身體不舒服的癥狀，沒有事情做的時候就應(yīng)該要多活動活動，不要長時間保持一個姿勢，適當(dāng)?shù)呐芘懿?，練練瑜伽就是非常不錯的選擇，這樣可以讓自己不患上疾病。

二、為什么肩頸酸痛呢

當(dāng)斜方肌過勞或軟弱無力時，肩胛骨會向外和前移，令肩峰更貼近肩袖組織，引起肩部撞擊癥。崗上肌過份受力亦可引起它的筋腱與肩峰的磨擦。崗上肌主要負責(zé)將上臂外伸（即外展）和抗衡肱骨頭向下墜，若崗上肌需要經(jīng)常收縮和用力，就可能出現(xiàn)毛病。同樣若手部經(jīng)常拿重物，崗上肌和筋腱經(jīng)常受到牽拉，筋腱就會發(fā)炎，引起疼痛。當(dāng)崗上肌重復(fù)和持續(xù)地收縮時，筋 腱可出現(xiàn)水腫和出血等病理變化。這增加崗上肌筋腱的體積，令崗上肌易與肩峰和它前面的韌帶磨擦，影響手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120° 出現(xiàn)，這通常發(fā)生于少于25歲的患者。由于上舉時困難和疼痛，因此痛癥又被稱為肩關(guān)節(jié)撞擊癥。若情況持續(xù)，崗上肌就會慢慢纖維化和變厚，進而減低肩峰下的間隙空間，增加肩關(guān)節(jié)撞擊的機會，減低肩關(guān)節(jié)活動的幅度，這種情況多見于25-40歲患者。超過40歲時，若崗上肌重復(fù)持續(xù)用力，它的筋腱與肩峰磨擦便會增加，最終令崗上肌筋腱慢慢撕裂。情況正如一條麻繩（崗上?。┓旁谝粔K石頭（肩峰）上來回磨擦一樣，麻繩最終會慢慢撕裂。崗上肌腱或二頭肌長頭腱拉裂減低它們穩(wěn)定肱骨的功能。三角肌收縮就會令肱骨向上移，因此外展肩關(guān)節(jié)時，肱骨頭就會上移，加劇骨頭與喙肩弓撞擊肩關(guān)節(jié)的活動幅 度，同時引起疼痛。與此同時，肩袖組織與肩峰下磨擦令肩峰前的韌帶受到過份的牽拉。后果是肩峰下形成骨刺，出現(xiàn)退化。肩峰下的間隙變得更窄，肩關(guān)節(jié)活動幅度大幅減少。

三、肩頸疼痛按摩的療法

1、按摩后頸部穴位一為風(fēng)府穴，雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?！帮L(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也；“府”，府宅也。中醫(yī)認為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個，也在后腦勺。中醫(yī)認為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴，見效會很快。2、按摩手背三穴位首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處（手腕側(cè)）的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。接著是陽池穴。陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

四、怎么做肩頸保養(yǎng)

隨著社會的發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的信息化，越來越多的人會長期呆在電腦前，時間久了就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，頸椎病就是比較常見的一種，頸椎病已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的常見疾病，給我們的生活帶來了很大的不便，那么你知道肩頸保養(yǎng)手法有哪些，下面就為大家介紹一下怎么做肩頸保養(yǎng)，一起來看看吧。1、肩頸的保養(yǎng)可以通過按摩一些穴位來進行，可以按揉委中穴來緩解癥狀，用拇指按壓兩側(cè)的委中穴，要稍微用點力，一壓一松，就會感到酸痛，會特別的放松，時間久了會感到肩部的癥狀有明顯的好轉(zhuǎn)，但是一定要記得堅持下去，這樣才有效果。2、肩頸疼痛的話可以通過按摩緩解癥狀，這是因為按摩的時候可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肩頸部的僵硬感，但是這種方法只能夠緩解一段時間，并不能夠徹底的治愈，癥狀嚴重的話就要及時的到醫(yī)院進行治療，只有這樣才能夠遠離疾病的困擾。3、按摩雖然能夠緩解疼痛的癥狀，但是也要找對位置是關(guān)鍵，可以按摩肩井穴和肩貞穴，用兩拇指按揉兩側(cè)肩井穴和肩貞穴，知道肩膀感到酸脹，這個時候能夠有效的緩解疼痛的癥狀，同時還要長期的堅持下去，只有這樣才能夠有效的治療達到目的。上面所介紹的就是肩頸保養(yǎng)手法，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，按摩是很好的緩解疼痛的方法，可以在家里的時候自己按摩頸部才能夠達到緩解疼痛的目的，所以要及時的進行護理，只有這樣才能夠有效的遠離疾病的困擾，讓身體更加的健康。

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