按肩頸好不好呢,,不適宜頸部按摩的三類人群

一、肩頸按摩的好處是什么呢

肩頸推拿非常重要，支配全身的大部分神經(jīng)都通過這里，而頸椎因為要支撐頭部的重量，又有很大的活動范圍，而且活動頻繁，易于勞損和退化。因此推拿除了是中醫(yī)治療疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法。當(dāng)身上背負的壓力過大時，會想要來一次專業(yè)推拿，讓疲憊得到暫時的緩解，進而輕松每一天，下面則是對推拿肩頸的作用問題的詳細回答。做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，從而達到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環(huán)，增加細胞供氧量，增強細胞活力，使身心倍感輕松；對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，同時選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所，以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。

二、什么人不適合做肩頸按摩

“三高”人群不宜按摩頸部頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。有頸椎病要謹慎頸部按摩尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。

三、肩頸酸痛按摩肩頸部穴位

對于久坐的人來說，肩頸部酸困是常有的事情，頸椎病也是不稀罕的疾病，十有八九都有頸椎病，中醫(yī)專家指出這類人群在工作的閑暇之余不妨按摩按摩肩頸部穴位，可以有效緩解肩部不適。肩頸酸痛：按摩肩頸部穴位肩頸疼痛幾乎是很多上班族的通病，想想對著電腦做了一天，時常保持一個姿勢，是很容易引起頸部或者肩部的不適。肩頸酸痛時，大范圍的按摩肩頸及上背部就可以緩解酸痛。按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直與肩膀交會處）前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。按摩保健的好處時不受時間，地點的限制，而且專業(yè)知識要求的也不是那么嚴格，所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項目，生意還是相當(dāng)不錯。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請消費者及早就醫(yī)，以免延誤病情。

四、緩解肩頸酸痛不妨試試瑜伽

白領(lǐng)一族每天坐在電腦前朝九晚五的忙碌著，一天下來，肩頸又酸又痛，下面小編就為大家?guī)砹艘惶准珙i瑜伽，不妨來學(xué)學(xué)吧，可以有效的緩解肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。步驟/方法呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放松。成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。以上為大家介紹的肩頸瑜伽，非常的簡單，如果你也經(jīng)常被肩頸酸痛所煩惱，那就一起來練習(xí)瑜伽吧！

肩頸會引起哪些問題 肩頸保養(yǎng)有什么作用

1 肩頸會引起哪些問題

由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。

肩頸堵塞會有哪些癥狀呢

為什么說肩頸是人體最先衰老的地方

肩頸保養(yǎng)有什么作用

做一次肩頸保養(yǎng)就能解決肩頸問題嗎做一次肩頸保養(yǎng)是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕松，肩頸問題得到了緩解，如果能夠堅持做完在美容院養(yǎng)生顧問為您設(shè)定的療程，是一定能夠解決肩頸問題的。

做完肩頸調(diào)理后，為什么不可以馬上沖涼因為藥灸和藥油有行氣活血、促進血液循環(huán)的作用，當(dāng)人體血液循環(huán)較快的時候是不宜沖涼的，以免著涼寒濕侵體、身體不適等。

肩頸保護適用什么人群

2. 肩頸酸痛、肌肉嚴重的人

3. 麻將愛好者

4. 家庭主婦

5. 患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者

6. 35歲以上的人

肩頸酸痛怎么治療？肩頸酸痛如何治療

每天對著臺電腦，免不了肩頸酸痛，甚至有時候僵硬的脖子動一下都疼痛。那么，肩頸酸痛怎么辦？肩頸酸痛怎么治療呢？一起隨5H網(wǎng)我看看，希望對肩頸酸痛人群有所收獲。

肩頸酸痛怎么辦
1、了解怎么受傷。會不會痛，因為你已經(jīng)受傷了，或者是你的肌肉只是緊張？如果你已經(jīng)受傷了，那么最好是可能采取某種止痛藥，如布洛芬或阿司匹林，并把一些冰塊放在上面。

2、如果肌肉都只是緊張，然后把你的另一只手。（如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。）

3、把你的中指和食指，以及你的拇指，并且擠壓和揉搓它/它們。

4、如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼，然后做同樣的。

5、只是做這些事情，他們應(yīng)該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。

肩頸酸痛怎么治療1.出門系圍巾。肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫(yī)解釋說，頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素，冬日很多頸椎病患者會病情加重，出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關(guān)。

2.座椅放腰墊。正確的坐姿會給脖子減輕負擔(dān)。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內(nèi)收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態(tài)。需要提醒的是，無論姿勢多么正確，時間久了都會給肌肉造成負擔(dān)，所以至少每小時起身動一動。

3.喝杯熱姜茶。溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱姜茶，讓溫?zé)岬母杏X從嘴里擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。

4.向上舉手臂。肌肉緊繃時，肩胛骨就會前傾，肩膀聳起，導(dǎo)致疼痛。累了時可以雙手互握手肘，然后上舉，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置，不要讓肋骨突出，才能伸展肩胛部位。

5.往后拉手臂。伸出手臂，掌心貼在墻面上，轉(zhuǎn)身至身體舒服即可，深呼吸5次，然后換另一側(cè)做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。

6.給枕頭加溫。用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放松身心，緩解壓力。將紅豆或綠豆放在布袋里，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。

7.聽歌1小時。每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月，一周后不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了。

8.枕頭調(diào)高度。仰睡時枕頭壓平后約為肩膀的厚度，側(cè)睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調(diào)整到舒適的高度。張軍補充道，還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，保證頸部不懸空。

9.用網(wǎng)球按摩。肩頸酸痛時，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助于減輕疼痛。

不適宜頸部按摩的三類人群 “三高”人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

有頸椎病要謹慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。

患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部

此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。

不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎么辦呢？

可將頭緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時針后逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬，使頭部保持仰伸狀態(tài)，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次；站立，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部，堅持6～10 秒鐘，左右交替各做3次；站立，雙手十指交叉抱于頭后，將頸部往前拔，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次。若每天堅持做上述動作1～2次，對老年人放松頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。

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