一、肩頸按摩的好處是什么呢
肩頸推拿非常重要,支配全身的大部分神經(jīng)都通過這里,而頸椎因為要支撐頭部的重量,又有很大的活動范圍,而且活動頻繁,易于勞損和退化。因此推拿除了是中醫(yī)治療疾病的手段,也是老百姓日常保健的手法。當(dāng)身上背負的壓力過大時,會想要來一次專業(yè)推拿,讓疲憊得到暫時的緩解,進而輕松每一天,下面則是對推拿肩頸的作用問題的詳細回答。做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細胞供氧量,增強細胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。因此推拿肩頸大有必要,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法,同時選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所,以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。
二、什么人不適合做肩頸按摩
“三高”人群不宜按摩頸部頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。有頸椎病要謹慎頸部按摩尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
三、肩頸酸痛按摩肩頸部穴位
對于久坐的人來說,肩頸部酸困是常有的事情,頸椎病也是不稀罕的疾病,十有八九都有頸椎病,中醫(yī)專家指出這類人群在工作的閑暇之余不妨按摩按摩肩頸部穴位,可以有效緩解肩部不適。肩頸酸痛:按摩肩頸部穴位肩頸疼痛幾乎是很多上班族的通病,想想對著電腦做了一天,時常保持一個姿勢,是很容易引起頸部或者肩部的不適。肩頸酸痛時,大范圍的按摩肩頸及上背部就可以緩解酸痛。按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處,風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是,從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放松頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到,可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。按摩保健的好處時不受時間,地點的限制,而且專業(yè)知識要求的也不是那么嚴格,所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項目,生意還是相當(dāng)不錯。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下,還是請消費者及早就醫(yī),以免延誤病情。
四、緩解肩頸酸痛不妨試試瑜伽
白領(lǐng)一族每天坐在電腦前朝九晚五的忙碌著,一天下來,肩頸又酸又痛,下面小編就為大家?guī)砹艘惶准珙i瑜伽,不妨來學(xué)學(xué)吧,可以有效的緩解肌肉酸痛,減輕肩頸壓力。步驟/方法呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。注意挺直背部,放松雙肩 ,維持動作呼吸3-5次。平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松。成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復(fù),3-5次。右手從肩膀上向后繞,左手從下面經(jīng)過向后繞,雙手互扣。維持動作呼吸3-5次,放松,換手重復(fù)。以上為大家介紹的肩頸瑜伽,非常的簡單,如果你也經(jīng)常被肩頸酸痛所煩惱,那就一起來練習(xí)瑜伽吧!
1 肩頸會引起哪些問題
由于肩頸是大腦的總開關(guān),上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血,如果氣血不暢的話,血液中的毒素堆積在肩頸,就會使肩頸硬化。
做一次肩頸保養(yǎng)就能解決肩頸問題嗎做一次肩頸保養(yǎng)是不能從根本上解決頸椎問題的,因為頸椎問題是日積月累形成的,解決它也需要一個治療過程,但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕松,肩頸問題得到了緩解,如果能夠堅持做完在美容院養(yǎng)生顧問為您設(shè)定的療程,是一定能夠解決肩頸問題的。
做完肩頸調(diào)理后,為什么不可以馬上沖涼因為藥灸和藥油有行氣活血、促進血液循環(huán)的作用,當(dāng)人體血液循環(huán)較快的時候是不宜沖涼的,以免著涼寒濕侵體、身體不適等。
2. 肩頸酸痛、肌肉嚴重的人
3. 麻將愛好者
4. 家庭主婦
5. 患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者
6. 35歲以上的人
每天對著臺電腦,免不了肩頸酸痛,甚至有時候僵硬的脖子動一下都疼痛。那么,肩頸酸痛怎么辦?肩頸酸痛怎么治療呢?一起隨5H網(wǎng)我看看,希望對肩頸酸痛人群有所收獲。
肩頸酸痛怎么辦
1、了解怎么受傷。會不會痛,因為你已經(jīng)受傷了,或者是你的肌肉只是緊張?如果你已經(jīng)受傷了,那么最好是可能采取某種止痛藥,如布洛芬或阿司匹林,并把一些冰塊放在上面。
2、如果肌肉都只是緊張,然后把你的另一只手。(如果你的左肩疼,用你的右手,反之亦然。)
3、把你的中指和食指,以及你的拇指,并且擠壓和揉搓它/它們。
4、如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼,然后做同樣的。
5、只是做這些事情,他們應(yīng)該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。
肩頸酸痛怎么治療1.出門系圍巾。肌肉也會熱脹冷縮,因此,天冷出門要圍上厚圍巾,避免頸部受寒,夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫(yī)解釋說,頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素,冬日很多頸椎病患者會病情加重,出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛,都與受涼有關(guān)。
2.座椅放腰墊。正確的坐姿會給脖子減輕負擔(dān)。建議坐著時腰部放一個靠墊,用以支撐腰部,同時下巴要微微向內(nèi)收、背部挺直,使頸椎保持正確的弧度,這樣才是身體最舒服的狀態(tài)。需要提醒的是,無論姿勢多么正確,時間久了都會給肌肉造成負擔(dān),所以至少每小時起身動一動。
3.喝杯熱姜茶。溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱姜茶,讓溫?zé)岬母杏X從嘴里擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。
4.向上舉手臂。肌肉緊繃時,肩胛骨就會前傾,肩膀聳起,導(dǎo)致疼痛。累了時可以雙手互握手肘,然后上舉,深呼吸5次,放松肩胛骨。需要注意的是,上舉時眼睛要平視,保持脖子在正確位置,不要讓肋骨突出,才能伸展肩胛部位。
5.往后拉手臂。伸出手臂,掌心貼在墻面上,轉(zhuǎn)身至身體舒服即可,深呼吸5次,然后換另一側(cè)做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。
6.給枕頭加溫。用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子,不僅可以促進血液循環(huán),舒緩緊繃的脖子肌肉,還能放松身心,緩解壓力。將紅豆或綠豆放在布袋里,也可以放一些喜歡的香草,如熏衣草等,縫好做成頸枕,使用前將其放進微波爐加熱1分鐘,枕在上面十分舒服。
7.聽歌1小時。每天聽1小時音樂,可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月,一周后不僅疼痛感減少了20%,連沮喪感也消失了。
8.枕頭調(diào)高度。仰睡時枕頭壓平后約為肩膀的厚度,側(cè)睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服,可以將浴巾折成枕頭大小,墊在枕頭下,調(diào)整到舒適的高度。張軍補充道,還可以選擇中間略凹進去的枕頭,睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復(fù)蓬松,保證頸部不懸空。
9.用網(wǎng)球按摩。肩頸酸痛時,可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動,感到尤為疼的地方,可以多停留一會兒,有助于減輕疼痛。
不適宜頸部按摩的三類人群 “三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
不能隨便按摩脖子,那脖子酸疼怎么辦呢?
可將頭緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰,然后緩慢轉(zhuǎn)頭,先順時針后逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作:站立,兩手拇指頂住下頜,慢慢往后抬,使頭部保持仰伸狀態(tài),堅持6~10秒鐘,重復(fù)6次;站立,右手繞過頭頂摸左耳,并向右方扳頭部,堅持6~10 秒鐘,左右交替各做3次;站立,雙手十指交叉抱于頭后,將頸部往前拔,堅持6~10秒鐘,重復(fù)6次。若每天堅持做上述動作1~2次,對老年人放松頸部,減緩頸椎部位老化有很大的幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/79681.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!