小暑如何養(yǎng)生,金形人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)

小暑如何養(yǎng)生？小暑節(jié)氣是24節(jié)氣之一，小暑到來預(yù)示天氣更加炎熱了，這個(gè)時(shí)候要注意保健身體，那么小暑如何養(yǎng)生呢？道家講陰陽五行，人也屬陰陽五行之內(nèi)。

小暑養(yǎng)生原則

精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾??；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

金形人：清熱祛濕消暑

精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持精神愉悅，心境平靜。起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/78970.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳暈再造術(shù)的手術(shù)步驟,什么是乳暈再造···

下一篇: 立秋節(jié)氣的養(yǎng)生方法,早臥早起少辛多酸