小暑如何養(yǎng)生?小暑節(jié)氣是24節(jié)氣之一,小暑到來預(yù)示天氣更加炎熱了,這個(gè)時(shí)候要注意保健身體,那么小暑如何養(yǎng)生呢?道家講陰陽五行,人也屬陰陽五行之內(nèi)。
小暑養(yǎng)生原則
精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾??;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
金形人:清熱祛濕消暑
精神調(diào)養(yǎng):避免情緒劇烈波動(dòng),保持精神愉悅,心境平靜。起居調(diào)養(yǎng):避免烈日下長時(shí)間勞作,慎防中暑,同時(shí)夜臥貪涼,以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng),如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃益氣養(yǎng)陰,消暑生津的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi),加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/78970.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!