一、道家的養(yǎng)生秘訣
1.衣不過暖
道家講究衣著簡樸、得體和舒適,根據(jù)不同時節(jié)、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經(jīng)脈氣血暢通,就不會有寒冷的感覺。
“衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實現(xiàn)保暖作用,而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。
對于“捂”和“凍”的問題,道家更多地是選擇“凍”?!按┑狡叻峙?,神斂心也安”說的就是這個道理。
2.食不過飽
道家修行絕非“飽食終日,無所事事”,而是要放下世間的喧囂與嘈雜,尋求恬淡虛無的精神境界。
“食不過飽”指的是不宜大吃大喝,要經(jīng)常讓身體保持一定的饑餓感,多食不利于養(yǎng)生,正所謂“常有三分饑,百病不相襲”。
“辟谷”是人們耳熟能詳?shù)牡兰茵B(yǎng)生方法,是指在一段時間內(nèi),甚至長期不食果蔬米面和煙火熟食。
推薦少吃是對的,但“辟谷”要有專業(yè)指導,一般人切莫隨意、盲目去做。
3.住不過奢
居住環(huán)境要簡單、接地氣。道家養(yǎng)生中的“九守”,就是要人們守住奢侈之風,與道沉浮,自可長生不衰。
九守即:守和———陰陽調(diào)和;守信———內(nèi)守精神;守氣———內(nèi)守血氣;守仁———遵仁義之道而行之;守簡———儉以養(yǎng)生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應自然;守盈———知足常樂;守弱———和樂其氣而平夷其形。
其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。
4.行不過富
道家并非排斥財富,“行不過富”是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。行
指出行、行為、行事、行動,意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財輕德、行動不能以金錢來開道。
道家認為“財能破氣”,過度追逐金錢就會影響修煉,甚至造成“精氣離散”。
5.勞不過累
道家養(yǎng)生十分注重形體修煉和體力勞動,但也強調(diào)“勞作有度,不使傷身”,“五勞七傷”為道家養(yǎng)生之大忌。
“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、強力舉重久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。
因此,善養(yǎng)生者要盡量避免五臟、氣血、經(jīng)脈、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損。
6.逸不過安
俗話說“生于憂患,死于安樂”。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道,并非讓人們內(nèi)心空虛、安然守舊,而是要超越現(xiàn)實、超越自我,讓身心得到凈化,境界得到提升,智慧得到增長。
7.喜不過歡
喜是七種情志之一,但對好事、喜事、高興和快樂事的興奮極致也應有所矜持和節(jié)制。“物極必反”,樂極生悲,喜極而泣。
“喜不過歡”是提醒人們喜與歡不宜太過,不可超出人們的心理閾值。
8.怒不過暴
修心必先修德,養(yǎng)身須先制怒。歷史上“沖冠一怒為紅顏”、“雷霆之怒動九霄”,小則誤人誤事、害人害己,大則干戈四起、禍國殃民。老子說得好,“以其不爭,故天下莫能與之爭”。
與人相處時不分是非曲直,動輒發(fā)火,是沒有涵養(yǎng)的表現(xiàn),也是道家養(yǎng)生大忌?;饸獯蟮娜藨訌娦摒B(yǎng),注意制怒。世人的許多怒氣來自貪欲與私心,如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿,怒氣自然也就淡化和釋然了。
人的一生中,總會遇到很多令人氣憤的事,如果我們能把發(fā)怒的心態(tài)轉(zhuǎn)換為感激的心態(tài),就能化怒氣為祥和。
9.名不過求
功名有如過眼云煙,有的人今天看似飛黃騰達,明天則有可能淪為階下之囚。因此,不必過于在意和強求虛名。
道家提倡“淡然”,凡事都要淡然處之,莫為鏡花水月而強求。真正做到“寵辱不驚,望天上云卷云舒;去留無意,看門前花開花落”。一個人如果能做到心寬大度、忘懷得失,自然就能遠離是非、無憂無慮,度過一個逍遙自在的人生。
10.利不過貪
俗話說“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、貪得無厭之徒,肯定是一個不懂養(yǎng)生之人。
道家養(yǎng)生提倡“十三虛無”:虛———遺形忘體,恬然若無;無———損心棄意,廢偽去欲;清———專精積神,不為物雜;靜———反神服氣,安而不動;微———深居閑處,功名不顯;寡———閑云野鶴,獨得道游;柔———呼吸中和,滑澤細微;弱———緩形從體,以奉百事;卑———憎惡尊榮,安貧樂辱;損———遁盈逃滿,衣食粗疏;時———靜作隨陽,應變卻邪;和———不喜不怒,不哀不樂;嗇———節(jié)視節(jié)聽,精神內(nèi)守。
二、心理養(yǎng)生秘訣
1.對朋友們的心理養(yǎng)生主要是從自身調(diào)節(jié)的方面來看,首先朋友們要注意的就是減少欲望,這里所說的欲望的范圍是非常廣的,當朋友們對物質(zhì)的欲望非常膨脹的時候,給自己的心理壓力就會非常的大,這樣就會不利于朋友們的心理養(yǎng)生健康的,所以朋友們想心理養(yǎng)生健康就要學會減少個人的私欲,心里的欲望比較少了,對物質(zhì)的渴求也就少了,這樣朋友們的心里壓力也就會更小,從而更加的有利于心理的養(yǎng)生健康!
2.其次對于心理的養(yǎng)生健康,朋友們需要注意的就是外部身體的多動動,尤其是對于中老年朋友們來說不要老躺著和坐著,一定要注意多進行運動,長期的呆坐著一個地方,是非常容易導致朋友們胡思亂想的,就給朋友們的思想和心理都造成了一定的負擔!
3.最后朋友們的心理養(yǎng)生就是要少發(fā)怒,發(fā)怒對朋友們的身體健康的影響是非常的大的,尤其是經(jīng)常性的生氣對于身體健康的危害非常大,發(fā)怒容易影響朋友們腦部的正常的運行,這樣就容易造成身體機能的紊亂!
三、女性睡眠養(yǎng)生秘訣
1、清酒Spa
睡前2小時左右,泡一個清酒浴,不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚,更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量,讓你在晚上睡得更香。
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之后的睡眠過程中,你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個過程,也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌,有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、敲打膽經(jīng)
在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng),讓膽經(jīng)通暢,你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢,睡眠質(zhì)量就會提高。此外,敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的酸痛感,連續(xù)敲打50次左右。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右,反復按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴,按壓
5、關(guān)掉手機
沒錯,要想通過睡眠來養(yǎng)生,調(diào)理全身氣血,臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要,要知道,即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài),仍會干擾腦電波,影響睡眠質(zhì)量。
四、讓你不生病的6個養(yǎng)生秘訣
1、有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
2、把好口腔關(guān)
認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
3、多吃紅蘋果
“每天一蘋果,醫(yī)生都失業(yè)?!奔t蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4、社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
5、睡眠要充足
每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。
6、別忽視維生素
全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
養(yǎng)生保健秘訣一:多喝粥
粥補人、養(yǎng)胃,歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成,易為人體消化吸收。粥溫和易進食,攝生養(yǎng)體,適合老年人,尤其是那些消化能力不好,進食比較少的老年人。常喝粥,能為老人補充能量,強身健體,延年益壽。
養(yǎng)生保健秘訣二:常飲茶
茶
也是養(yǎng)生保健的佳品,其抗衰老作用讓人驚嘆,甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化,有些茶還有高效的防癌功能。
經(jīng)過調(diào)查顯示,每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康,比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用,平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參,充分利用了
1.梳頭:各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
6.吞津:閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦:用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。
9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰:右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
11.握拳:雙手緊握后放松,反復數(shù)回,直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。
引言:隨著生活水平的提高,越來越多的人會注重于健康養(yǎng)生的習慣。我們都知道養(yǎng)生保健屬于為了不患病的預防強調(diào)防患于未然。生活之中有什么健康養(yǎng)生的小妙招?接下來我們來了解一下吧。
在這個忙碌的生活當中,人們漸漸地開始注意起了養(yǎng)生,養(yǎng)生已經(jīng)成為了熱門話題。不止老年人在養(yǎng)生,中年人在養(yǎng)生,就連現(xiàn)在的青少年都已經(jīng)有了養(yǎng)生的想法、意識甚至行動。養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命,那么在我們的日常生活中有哪些養(yǎng)生小秘訣?藥食同源、養(yǎng)心、遠動等等。
藥食同源,就是許多食物即為藥物,我們可是擁有悠久的藥文化歷史的國家,這個詞對我們來說不難理解,相信絕大多數(shù)人是吃過的,可能是沒有意識到或想到這么一個詞。像我們平時吃的八角、枸杞子、姜、桂圓、棗等等,這些都是很常見的,大多也是有藥物價值的。當然,也是分人而定,如果你想養(yǎng)生的話,就要多注意一些飲食上的問題。枸杞泡水,紅棗泡水就是超級簡單的,也是很多人養(yǎng)生之道開始的選擇。所以藥食同源我們就可以利用來養(yǎng)生,多注意一些飲食,對身體是非常有好處的。 養(yǎng)心,就是我們平時要多注意我們的心情,人是很難一直保持一個好心情的,也沒法每天都保持無憂無慮的狀態(tài)。很多詞真的不是在騙人,像諺語:笑一笑十年少,愁一愁白了頭,一夜白頭,就是人在極度焦慮,傷心、憂郁等情況下造成的,像《范進中舉》范進為什么就瘋掉了,是因為他喜極而瘋。所以心情對人影響是很大的,想要一個好的心情,好的心態(tài),就要提高自我調(diào)節(jié)能力?!∩F在于運動。在身體保持?運動?的狀態(tài)下,我們還是得進行運動,運動是保持身體健康和活力的一個重要保障。關(guān)于養(yǎng)生,每個人都有自己的看法、觀點,畢竟身邊也出現(xiàn)過很多輕易就相信一些?怪異?的養(yǎng)生之法的人,鬧出不少笑話。但只要做法是正確的,不危害到自己身體健康的就好。
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