健康養(yǎng)生幾大秘訣,日常生活怎樣養(yǎng)生

一、道家的養(yǎng)生秘訣

1.衣不過暖

道家講究衣著簡樸、得體和舒適，根據(jù)不同時節(jié)、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經(jīng)脈氣血暢通，就不會有寒冷的感覺。

“衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實現(xiàn)保暖作用，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。

對于“捂”和“凍”的問題，道家更多地是選擇“凍”?！按┑狡叻峙?，神斂心也安”說的就是這個道理。

2.食不過飽

道家修行絕非“飽食終日，無所事事”，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無的精神境界。

“食不過飽”指的是不宜大吃大喝，要經(jīng)常讓身體保持一定的饑餓感，多食不利于養(yǎng)生，正所謂“常有三分饑，百病不相襲”。

“辟谷”是人們耳熟能詳?shù)牡兰茵B(yǎng)生方法，是指在一段時間內(nèi)，甚至長期不食果蔬米面和煙火熟食。

推薦少吃是對的，但“辟谷”要有專業(yè)指導，一般人切莫隨意、盲目去做。

3.住不過奢

居住環(huán)境要簡單、接地氣。道家養(yǎng)生中的“九守”，就是要人們守住奢侈之風，與道沉浮，自可長生不衰。

九守即：守和———陰陽調(diào)和;守信———內(nèi)守精神;守氣———內(nèi)守血氣;守仁———遵仁義之道而行之;守簡———儉以養(yǎng)生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應自然;守盈———知足常樂;守弱———和樂其氣而平夷其形。

其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。

4.行不過富

道家并非排斥財富，“行不過富”是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。行

指出行、行為、行事、行動，意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財輕德、行動不能以金錢來開道。

道家認為“財能破氣”，過度追逐金錢就會影響修煉，甚至造成“精氣離散”。

5.勞不過累

道家養(yǎng)生十分注重形體修煉和體力勞動，但也強調(diào)“勞作有度，不使傷身”，“五勞七傷”為道家養(yǎng)生之大忌。

“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、強力舉重久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。

因此，善養(yǎng)生者要盡量避免五臟、氣血、經(jīng)脈、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損。

6.逸不過安

俗話說“生于憂患，死于安樂”。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道，并非讓人們內(nèi)心空虛、安然守舊，而是要超越現(xiàn)實、超越自我，讓身心得到凈化，境界得到提升，智慧得到增長。

7.喜不過歡

喜是七種情志之一，但對好事、喜事、高興和快樂事的興奮極致也應有所矜持和節(jié)制。“物極必反”，樂極生悲，喜極而泣。

“喜不過歡”是提醒人們喜與歡不宜太過，不可超出人們的心理閾值。

8.怒不過暴

修心必先修德，養(yǎng)身須先制怒。歷史上“沖冠一怒為紅顏”、“雷霆之怒動九霄”，小則誤人誤事、害人害己，大則干戈四起、禍國殃民。老子說得好，“以其不爭，故天下莫能與之爭”。

與人相處時不分是非曲直，動輒發(fā)火，是沒有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，也是道家養(yǎng)生大忌?；饸獯蟮娜藨訌娦摒B(yǎng)，注意制怒。世人的許多怒氣來自貪欲與私心，如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿，怒氣自然也就淡化和釋然了。

人的一生中，總會遇到很多令人氣憤的事，如果我們能把發(fā)怒的心態(tài)轉(zhuǎn)換為感激的心態(tài)，就能化怒氣為祥和。

9.名不過求

功名有如過眼云煙，有的人今天看似飛黃騰達，明天則有可能淪為階下之囚。因此，不必過于在意和強求虛名。

道家提倡“淡然”，凡事都要淡然處之，莫為鏡花水月而強求。真正做到“寵辱不驚，望天上云卷云舒;去留無意，看門前花開花落”。一個人如果能做到心寬大度、忘懷得失，自然就能遠離是非、無憂無慮，度過一個逍遙自在的人生。

10.利不過貪

俗話說“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、貪得無厭之徒，肯定是一個不懂養(yǎng)生之人。

道家養(yǎng)生提倡“十三虛無”：虛———遺形忘體，恬然若無;無———損心棄意，廢偽去欲;清———專精積神，不為物雜;靜———反神服氣，安而不動;微———深居閑處，功名不顯;寡———閑云野鶴，獨得道游;柔———呼吸中和，滑澤細微;弱———緩形從體，以奉百事;卑———憎惡尊榮，安貧樂辱;損———遁盈逃滿，衣食粗疏;時———靜作隨陽，應變卻邪;和———不喜不怒，不哀不樂;嗇———節(jié)視節(jié)聽，精神內(nèi)守。

二、心理養(yǎng)生秘訣

1.對朋友們的心理養(yǎng)生主要是從自身調(diào)節(jié)的方面來看，首先朋友們要注意的就是減少欲望，這里所說的欲望的范圍是非常廣的，當朋友們對物質(zhì)的欲望非常膨脹的時候，給自己的心理壓力就會非常的大，這樣就會不利于朋友們的心理養(yǎng)生健康的，所以朋友們想心理養(yǎng)生健康就要學會減少個人的私欲，心里的欲望比較少了，對物質(zhì)的渴求也就少了，這樣朋友們的心里壓力也就會更小，從而更加的有利于心理的養(yǎng)生健康!

2.其次對于心理的養(yǎng)生健康，朋友們需要注意的就是外部身體的多動動，尤其是對于中老年朋友們來說不要老躺著和坐著，一定要注意多進行運動，長期的呆坐著一個地方，是非常容易導致朋友們胡思亂想的，就給朋友們的思想和心理都造成了一定的負擔!

3.最后朋友們的心理養(yǎng)生就是要少發(fā)怒，發(fā)怒對朋友們的身體健康的影響是非常的大的，尤其是經(jīng)常性的生氣對于身體健康的危害非常大，發(fā)怒容易影響朋友們腦部的正常的運行，這樣就容易造成身體機能的紊亂!

三、女性睡眠養(yǎng)生秘訣

1、清酒Spa

睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。

2、喝杯溫水

在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、敲打膽經(jīng)

在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質(zhì)量就會提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。

4、按壓迎香穴

在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓

5、關(guān)掉手機

沒錯，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。

四、讓你不生病的6個養(yǎng)生秘訣

1、有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

2、把好口腔關(guān)

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

3、多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4、社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5、睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

6、別忽視維生素

全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

人養(yǎng)生保健都有哪些秘訣

養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥
粥補人、養(yǎng)胃，歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進食，攝生養(yǎng)體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補充能量，強身健體，延年益壽。
養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶
茶
也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。
經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了

養(yǎng)生保健有哪些秘訣和日常需要注意的細節(jié)？

1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳：雙手緊握后放松，反復數(shù)回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

生活之中有什么健康養(yǎng)生的小妙招？

引言：隨著生活水平的提高，越來越多的人會注重于健康養(yǎng)生的習慣。我們都知道養(yǎng)生保健屬于為了不患病的預防強調(diào)防患于未然。生活之中有什么健康養(yǎng)生的小妙招？接下來我們來了解一下吧。

一、健康養(yǎng)生的小妙招

精神活動是五臟六腑外在表現(xiàn)，肝主情之所以心情舒暢，對肝有保護作用。生命在于運動，經(jīng)常運動可以保持氣血流暢，氣機調(diào)暢可以防淤血產(chǎn)生。在中醫(yī)上認為有一分氧氣就有一份瞬間，冬天應該注意保暖，平時不要吃生冷飲食是保護陽氣很好的做法，還有不規(guī)律的飲食會損傷脾胃，脾胃為后天之本，所以養(yǎng)脾胃對養(yǎng)生是有好處的，清淡飲食是有利于脾胃保護。腎陰是一身陰液根本，所以腎房是對腎是有好處的。

二、健康養(yǎng)生對人體的好處

平時堅持跑步可以加強心臟和心血管的功能，各個器官輸送氧氣量也會增加，還可以加快血液循環(huán)，經(jīng)常做眼保健操可以助于緩解眼睛的壓力，視力的疲勞，降低近視眼的發(fā)生概率，經(jīng)常做體操或者適當?shù)陌茨Ψ潘?，可以有助于緩解頸椎的問題，長期堅持就會對頸椎炎有所改善的，堅持打太極拳，可以強壯身體，達到保健的效果。針對于兒童，青少年通過養(yǎng)生可以減少感染疾病的風險，特別是傳染病可以使兒童的脾胃功能恢復正常，同時可以使其營養(yǎng)能夠很好的吸收，促進消化，調(diào)節(jié)腸道效果都是不錯的。

三、注意事項

養(yǎng)生的最佳時間是早晨5:00~6:00是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。平時多看天氣預報，隨著氣溫變化，隨時增添衣服，添置保暖設(shè)施，睡前用熱水泡腳10分鐘，房間溫度要適宜，如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫度差4~5度比較合適。

養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命，有哪些養(yǎng)生小秘訣？

在這個忙碌的生活當中，人們漸漸地開始注意起了養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)成為了熱門話題。不止老年人在養(yǎng)生，中年人在養(yǎng)生，就連現(xiàn)在的青少年都已經(jīng)有了養(yǎng)生的想法、意識甚至行動。養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命，那么在我們的日常生活中有哪些養(yǎng)生小秘訣？藥食同源、養(yǎng)心、遠動等等。
藥食同源，就是許多食物即為藥物，我們可是擁有悠久的藥文化歷史的國家，這個詞對我們來說不難理解，相信絕大多數(shù)人是吃過的，可能是沒有意識到或想到這么一個詞。像我們平時吃的八角、枸杞子、姜、桂圓、棗等等，這些都是很常見的，大多也是有藥物價值的。當然，也是分人而定，如果你想養(yǎng)生的話，就要多注意一些飲食上的問題。枸杞泡水，紅棗泡水就是超級簡單的，也是很多人養(yǎng)生之道開始的選擇。所以藥食同源我們就可以利用來養(yǎng)生，多注意一些飲食，對身體是非常有好處的。　養(yǎng)心，就是我們平時要多注意我們的心情，人是很難一直保持一個好心情的，也沒法每天都保持無憂無慮的狀態(tài)。很多詞真的不是在騙人，像諺語：笑一笑十年少，愁一愁白了頭，一夜白頭，就是人在極度焦慮，傷心、憂郁等情況下造成的，像《范進中舉》范進為什么就瘋掉了，是因為他喜極而瘋。所以心情對人影響是很大的，想要一個好的心情，好的心態(tài)，就要提高自我調(diào)節(jié)能力?！∩F在于運動。在身體保持?運動?的狀態(tài)下，我們還是得進行運動，運動是保持身體健康和活力的一個重要保障。關(guān)于養(yǎng)生，每個人都有自己的看法、觀點，畢竟身邊也出現(xiàn)過很多輕易就相信一些?怪異?的養(yǎng)生之法的人，鬧出不少笑話。但只要做法是正確的，不危害到自己身體健康的就好。

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