痛經(jīng)不是病,痛起來可真“要命”,對(duì)于月經(jīng)期的女性來說,經(jīng)常容易會(huì)在這個(gè)時(shí)間段里產(chǎn)生身體上的不適感,例如乏力、腰酸、腰痛等等;
而痛經(jīng)是相對(duì)來說比它們各折磨人的存在,有的女性不僅疼的會(huì)直冒冷汗,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)昏厥的情況;
因此有些女性因?yàn)楹ε峦唇?jīng)甚至很抵觸月經(jīng)期的到來,其實(shí)只要生活中嘗試用這五個(gè)方法,就能緩解痛經(jīng)的感受,不妨來了解一下。
一、喝熱水
多喝熱水其實(shí)并不是開玩笑的,也不是敷衍了事,對(duì)于痛經(jīng)的女性來說,在經(jīng)期多喝熱水可以有效的改善身體的寒涼感;
尤其是胃部暖了之后熱度會(huì)逐漸下行,對(duì)于小腹的疼痛也能起到很好的緩解作用,不過要注意小口慢慢的喝,要不然可能難以感受到緩解痛經(jīng)的效果,而且也不要讓水過燙,會(huì)容易誘發(fā)食道癌。
二、熱敷
如果覺得喝熱水的溫度難以直達(dá)疼痛的位置,可以嘗試拿熱水袋熱敷小腹,這樣能夠快速的透過皮膚把熱量傳入體內(nèi),同時(shí)還可以選擇熱敷腰部,同樣對(duì)緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助;
改善子宮的痙攣,促進(jìn)經(jīng)血的正常流出,不過要注意避免熱水袋溫度過燙,不要讓熱水袋直接接觸到皮膚,不然可能會(huì)燙傷皮膚。
三、早睡早起
對(duì)于現(xiàn)代女性來說,工作和生活的雙重壓力可能經(jīng)常導(dǎo)致需要熬夜,不過在月經(jīng)期期間,如果痛經(jīng)很明顯可以嘗試早睡早起,保持生物鐘在一個(gè)健康的狀態(tài);
也能夠減少疼痛的程度,不過如果情況允許,平時(shí)也應(yīng)該盡量避免熬夜,熬夜很容易導(dǎo)致身體處于過度疲勞的狀態(tài),不僅在經(jīng)期容易引起痛經(jīng),還很容易造成其他的健康隱患。
四、不要久坐
很多職場(chǎng)女性經(jīng)常長時(shí)間的坐著辦公,但是對(duì)于經(jīng)期的女性來說,這樣的工作習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整一下,這是因?yàn)殚L時(shí)間的坐著會(huì)導(dǎo)致子宮一直處于一個(gè)被壓迫的狀態(tài),尤其是喜歡蹺二郎腿的女性更為明顯;
因此會(huì)導(dǎo)致血液難以正常流通,經(jīng)血的排出受到阻礙,就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)了,因此減少坐著的時(shí)間,適當(dāng)起來走動(dòng),對(duì)緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性往往不喜歡在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不僅可能導(dǎo)致經(jīng)血流出更多,身體會(huì)變得虛弱,而且打理起來也會(huì)比較麻煩,實(shí)際上女性在經(jīng)期間是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量的;
可以晚上睡前做一些經(jīng)期適合的瑜伽拉伸,不僅有助于緩解痛經(jīng),放松緊張、痙攣的子宮,還能夠放松身體的肌肉,保持一個(gè)愉悅的心情,對(duì)睡眠質(zhì)量也能夠有好處。
總的來說,女性的頻繁痛經(jīng)可以嘗試用喝熱水、熱敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善,不過應(yīng)該盡量在非經(jīng)期的時(shí)候改正自己的不良習(xí)慣;
例如少吃生冷以及刺激性的食物,保持良好的心情,不要讓自己長時(shí)間的處于壓力和負(fù)面情緒之中,不僅會(huì)減少痛經(jīng)出現(xiàn)的可能性,也能夠?qū)ι眢w有益。
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