落枕按摩方法,緩解落枕就按摩三個(gè)地方

一、落枕按摩三個(gè)地方可緩解

1、按揉耳反射區(qū)上的枕穴

落枕，在患者兩個(gè)耳朵上的枕穴上按壓，這時(shí)要忍一會(huì)，等疼痛緩解一些時(shí)，頸子就可以轉(zhuǎn)了；按2～3分鐘后，僵硬的頸子一下子輕松了許多；繼續(xù)按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動(dòng)了。

2、旋腳大拇指

將落枕同側(cè)的腳抬起來(lái)，把腳大拇指給掰開(kāi)來(lái)，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)，則您的落枕，將獲得最大的修復(fù)（如果發(fā)覺(jué)腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫(yī)院）。平時(shí)經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計(jì)算機(jī)前面辦公一定要常按摩！

3、搟面杖搟患側(cè)脖子

其實(shí)落枕沒(méi)那么可怕，也沒(méi)必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來(lái)，然后拜托家人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)的脖子就可以了。

注：要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。

二、治療落枕的藥膳方

藥膳一：黃酒燉烏蛇

材料：烏蛇1條，蔥、姜、黃酒、清水適量。

做法：將烏蛇去皮，清理干凈捏內(nèi)臟等物，洗干凈后切成5厘米長(zhǎng)的塊狀，放入準(zhǔn)備好的砂鍋，加入其余的材料，用大火煮滾后，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可?？梢苑忠惶?次食用。

功效：具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效，適用于征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。

藥膳二：葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

做法：將以上材料分別洗干凈，然后將葛根切碎，刺五加加水煎熱后取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾后用溫和熬成粥?？梢约邮雏}少許。

功效：有助于祛風(fēng)，幫助除濕和止痛。適用于征風(fēng)寒濕痹阻型的頸椎病，頸部有強(qiáng)烈的疼痛。

三、教你如何正確預(yù)防落枕

落枕預(yù)防

1、首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

2、久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。

3、第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。

補(bǔ)充鈣及維生素

4、還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

落枕預(yù)后

1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰。

2、分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。

3、落枕起病較快，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。

落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在，應(yīng)找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。

四、落枕幾天才能好

1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰。

2、分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。

3、落枕起病較快，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。

落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在，應(yīng)找專科醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。

緩解落枕的幾個(gè)小方法很管用

你是否也有過(guò)落枕的情況呢，由于睡覺(jué)的姿勢(shì)啊或者是一些習(xí)慣的原因是導(dǎo)致落枕的因素之一，會(huì)出現(xiàn)頭頸僵硬無(wú)法動(dòng)彈，很難受的感覺(jué)。那么你知道應(yīng)該如何緩解落枕嗎，一些小方法可以有幫助你緩解身體不適的作用哦，來(lái)看看這些小方法吧。

拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。按摩穴位的方法可以有疏通經(jīng)絡(luò)止痛的作用，可以幫助你緩解落枕的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

藥枕療法

用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。藥物的方法可以有疏通經(jīng)絡(luò)的效果，而且還可以幫助你緩解僵硬的頸部。

刺灸療法

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以止痛，還可以有很好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果，緩解落枕的問(wèn)題。

如何緩解落枕的問(wèn)題呢，上面的這些小方法你可以試試的哦，可以有很好的保健的作用和效果，選擇熱敷啊，針灸，還有按摩穴位等等的方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，如果你經(jīng)常被落枕而困擾的話，這些方法不妨去試試吧。

中醫(yī)說(shuō)：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈

落枕，是絕大多數(shù)人都有過(guò)的病痛經(jīng)歷，而且落枕后脖子活動(dòng)受到影響。從發(fā)病機(jī)制來(lái)看，引起落枕的原因是多方面的，那么我們應(yīng)當(dāng)如何才能緩解癥狀，恢復(fù)健康呢?中醫(yī)說(shuō)：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈!請(qǐng)大家跟我一起學(xué)學(xué)這些日常保健方法吧! 落枕又叫"失枕"，是以頸部疼痛、頸項(xiàng)僵硬、轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。這種病癥經(jīng)常發(fā)生，好發(fā)于青壯年人群，在冬、春季較為多見(jiàn)。落枕與睡眠及睡姿有密切關(guān)系，人們?cè)谌胨埃粫?huì)有任何癥狀，但在第二天早晨起床后，會(huì)感到頸背部的肌肉明顯酸痛，脖子的活動(dòng)受到了限制。 發(fā)病機(jī)制：落枕的病因主要有以下幾個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如睡眠姿勢(shì)不佳，使頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致落枕;二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，使頸背部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，而導(dǎo)致頸部肌肉僵硬疼痛、活動(dòng)不利;三是某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，而引起落枕;四是頸椎病患者稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。 落枕的臨床表現(xiàn)：早晨起床后感到頸后部、上背部疼痛不適;以一側(cè)為多，有的患者兩側(cè)都會(huì)發(fā)生;多出現(xiàn)頸部僵硬、屈伸受到限制、不能自由旋轉(zhuǎn)的癥狀，頸部活動(dòng)時(shí)傷側(cè)疼痛加劇。嚴(yán)重者痛感可能放射至頭部、下背部甚至臂部，有的甚至出現(xiàn)俯仰困難;頭一般偏向病側(cè)，肌肉有觸痛感，淺層肌肉有痙攣現(xiàn)象，摸起來(lái)有"條索感"。落枕起病急、病程短，一般1周內(nèi)就能自愈。 落枕患者的日常護(hù)理 落枕后不可盲目劇烈活動(dòng)脖子，尤其是老年人，切不可做甩頭的動(dòng)作。經(jīng)常落枕者要適當(dāng)調(diào)整枕頭的高低和軟硬，改變睡眠姿勢(shì)。秋冬季節(jié)注意對(duì)頸部的保暖，防止頸肩部受涼;夏季空調(diào)溫度不能太低。在生活中保持正確的姿勢(shì)，頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜，避免低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。此外，要注意避免頸部損傷。 *** 穴位①風(fēng)池穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法：用大拇指指腹，由下往上揉按穴位，有酸、脹、痛的感覺(jué)，重按時(shí)鼻腔有酸脹感。每天早晚各揉按1次，每次左右各(或雙側(cè)同時(shí))揉按1~3分鐘。 *** 穴位②肩井穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺(jué)。每天早晚各1次，每次左右穴位各按揉1~3分鐘。 *** 穴位③內(nèi)關(guān)穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特別酸、脹和微痛的感覺(jué)。每天早晚各1次，左右穴位各掐按1~3分鐘。 看完了關(guān)于落枕的知識(shí)，您肯定非常受益，知道了落枕的三大發(fā)病因素以及落枕的臨床表現(xiàn)，朋友們以后千萬(wàn)不要忽視這一疾病的治療以及日常護(hù)理。因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈!所以大家不妨嘗試這些方法，簡(jiǎn)單易行，可能會(huì)給落枕患者帶來(lái)驚喜。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

落枕的最好處理方法 落枕最好的處理方法有哪些

1、熱敷治療法：熱水袋熱敷每天二次，每次30分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解落枕導(dǎo)致的酸痛不適癥狀，另外局部使用膏藥也有一定的效果，較嚴(yán)重患者還可以局部針灸治療的。

2、按摩法：睡落枕之后家里人可以用手指對(duì)頸部進(jìn)行按摩，并找到最難受的部位，用拇指從該側(cè)頸部上方開(kāi)始，一直按摩到頸背的部位，特別是對(duì)最疼的地方反復(fù)進(jìn)行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后，再用空心拳叩擊按摩的地方，多叩幾次，反復(fù)按摩和叩擊交替進(jìn)行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放松，起到止痛的效果。

3、左右擺頭法：兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復(fù)交替二十次左右。

4、收縮頸部：坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。

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