一、落枕按摩三個(gè)地方可緩解
1、按揉耳反射區(qū)上的枕穴
落枕,在患者兩個(gè)耳朵上的枕穴上按壓,這時(shí)要忍一會(huì),等疼痛緩解一些時(shí),頸子就可以轉(zhuǎn)了;按2~3分鐘后,僵硬的頸子一下子輕松了許多;繼續(xù)按壓了幾分鐘,頸子就能自由活動(dòng)了。
2、旋腳大拇指
將落枕同側(cè)的腳抬起來(lái),把腳大拇指給掰開(kāi)來(lái),慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn),則您的落枕,將獲得最大的修復(fù)(如果發(fā)覺(jué)腳拇指肌肉緊繃,那表示脖子兒扭傷了,得上醫(yī)院)。平時(shí)經(jīng)常按摩,將直接或間接地疏緩您頸項(xiàng)的肌力,有助于預(yù)防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計(jì)算機(jī)前面辦公一定要常按摩!
3、搟面杖搟患側(cè)脖子
其實(shí)落枕沒(méi)那么可怕,也沒(méi)必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來(lái),然后拜托家人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán),然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)的脖子就可以了。
注:要想預(yù)防落枕,就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下,理想的男性枕頭高度約6至8厘米,女性約4至7厘米。
二、治療落枕的藥膳方
藥膳一:黃酒燉烏蛇
材料:烏蛇1條,蔥、姜、黃酒、清水適量。
做法:將烏蛇去皮,清理干凈捏內(nèi)臟等物,洗干凈后切成5厘米長(zhǎng)的塊狀,放入準(zhǔn)備好的砂鍋,加入其余的材料,用大火煮滾后,再用中火燉到材料熟爛,加少許鹽即可??梢苑忠惶?次食用。
功效:具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效,適用于征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
藥膳二:葛根五加粥
材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
做法:將以上材料分別洗干凈,然后將葛根切碎,刺五加加水煎熱后取汁備用,接著和其他材料一同放入小瓦鍋中,加水適量,大火煮滾后用溫和熬成粥??梢约邮雏}少許。
功效:有助于祛風(fēng),幫助除濕和止痛。適用于征風(fēng)寒濕痹阻型的頸椎病,頸部有強(qiáng)烈的疼痛。
三、教你如何正確預(yù)防落枕
落枕預(yù)防
1、首先,準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn),一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。
2、久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損。
3、第三,補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。
補(bǔ)充鈣及維生素
4、還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),有利于體內(nèi)代謝廢物的排出,平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
落枕預(yù)后
1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉,以增強(qiáng)頸部力量,減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下:兩腳開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰。
2、分別作抬頭望月,低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn),眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢,并盡力作到所能達(dá)到的范圍。
3、落枕起病較快,病程也很短,1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。
落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在,應(yīng)找??漆t(yī)生檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
四、落枕幾天才能好
1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉,以增強(qiáng)頸部力量,減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下:兩腳開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰。
2、分別作抬頭望月,低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn),眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢,并盡力作到所能達(dá)到的范圍。
3、落枕起病較快,病程也很短,1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。
落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在,應(yīng)找專科醫(yī)生檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
你是否也有過(guò)落枕的情況呢,由于睡覺(jué)的姿勢(shì)啊或者是一些習(xí)慣的原因是導(dǎo)致落枕的因素之一,會(huì)出現(xiàn)頭頸僵硬無(wú)法動(dòng)彈,很難受的感覺(jué)。那么你知道應(yīng)該如何緩解落枕嗎,一些小方法可以有幫助你緩解身體不適的作用哦,來(lái)看看這些小方法吧。
拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。按摩穴位的方法可以有疏通經(jīng)絡(luò)止痛的作用,可以幫助你緩解落枕的問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
藥枕療法
用葛根100克,威靈仙60克,獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。藥物的方法可以有疏通經(jīng)絡(luò)的效果,而且還可以幫助你緩解僵硬的頸部。
刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),可以止痛,還可以有很好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果,緩解落枕的問(wèn)題。
如何緩解落枕的問(wèn)題呢,上面的這些小方法你可以試試的哦,可以有很好的保健的作用和效果,選擇熱敷啊,針灸,還有按摩穴位等等的方法來(lái)調(diào)理,效果還是很不錯(cuò)的,如果你經(jīng)常被落枕而困擾的話,這些方法不妨去試試吧。
落枕,是絕大多數(shù)人都有過(guò)的病痛經(jīng)歷,而且落枕后脖子活動(dòng)受到影響。從發(fā)病機(jī)制來(lái)看,引起落枕的原因是多方面的,那么我們應(yīng)當(dāng)如何才能緩解癥狀,恢復(fù)健康呢?中醫(yī)說(shuō):落枕起病急、病程短,按3個(gè)穴位就能快速自愈!請(qǐng)大家跟我一起學(xué)學(xué)這些日常保健方法吧! 落枕又叫"失枕",是以頸部疼痛、頸項(xiàng)僵硬、轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。這種病癥經(jīng)常發(fā)生,好發(fā)于青壯年人群,在冬、春季較為多見(jiàn)。落枕與睡眠及睡姿有密切關(guān)系,人們?cè)谌胨埃粫?huì)有任何癥狀,但在第二天早晨起床后,會(huì)感到頸背部的肌肉明顯酸痛,脖子的活動(dòng)受到了限制。 發(fā)病機(jī)制:落枕的病因主要有以下幾個(gè)方面:一是肌肉扭傷,如睡眠姿勢(shì)不佳,使頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置,或睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致落枕;二是感受風(fēng)寒,如睡眠時(shí)受寒,使頸背部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻,而導(dǎo)致頸部肌肉僵硬疼痛、活動(dòng)不利;三是某些頸部外傷,也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,而引起落枕;四是頸椎病患者稍感風(fēng)寒或睡姿不良,即可引發(fā)本病,甚至可反復(fù)落枕。 落枕的臨床表現(xiàn):早晨起床后感到頸后部、上背部疼痛不適;以一側(cè)為多,有的患者兩側(cè)都會(huì)發(fā)生;多出現(xiàn)頸部僵硬、屈伸受到限制、不能自由旋轉(zhuǎn)的癥狀,頸部活動(dòng)時(shí)傷側(cè)疼痛加劇。嚴(yán)重者痛感可能放射至頭部、下背部甚至臂部,有的甚至出現(xiàn)俯仰困難;頭一般偏向病側(cè),肌肉有觸痛感,淺層肌肉有痙攣現(xiàn)象,摸起來(lái)有"條索感"。落枕起病急、病程短,一般1周內(nèi)就能自愈。 落枕患者的日常護(hù)理 落枕后不可盲目劇烈活動(dòng)脖子,尤其是老年人,切不可做甩頭的動(dòng)作。經(jīng)常落枕者要適當(dāng)調(diào)整枕頭的高低和軟硬,改變睡眠姿勢(shì)。秋冬季節(jié)注意對(duì)頸部的保暖,防止頸肩部受涼;夏季空調(diào)溫度不能太低。在生活中保持正確的姿勢(shì),頸部保持正直,微微前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜,避免低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。此外,要注意避免頸部損傷。 *** 穴位①風(fēng)池穴時(shí)間:1~3分鐘。 *** 方法:用大拇指指腹,由下往上揉按穴位,有酸、脹、痛的感覺(jué),重按時(shí)鼻腔有酸脹感。每天早晚各揉按1次,每次左右各(或雙側(cè)同時(shí))揉按1~3分鐘。 *** 穴位②肩井穴時(shí)間:1~3分鐘。 *** 方法用中指的指腹向下按揉,有酸麻、脹痛的感覺(jué)。每天早晚各1次,每次左右穴位各按揉1~3分鐘。 *** 穴位③內(nèi)關(guān)穴時(shí)間:1~3分鐘。 *** 方法用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位,有特別酸、脹和微痛的感覺(jué)。每天早晚各1次,左右穴位各掐按1~3分鐘。 看完了關(guān)于落枕的知識(shí),您肯定非常受益,知道了落枕的三大發(fā)病因素以及落枕的臨床表現(xiàn),朋友們以后千萬(wàn)不要忽視這一疾病的治療以及日常護(hù)理。因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō):落枕起病急、病程短,按3個(gè)穴位就能快速自愈!所以大家不妨嘗試這些方法,簡(jiǎn)單易行,可能會(huì)給落枕患者帶來(lái)驚喜。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
1、熱敷治療法:熱水袋熱敷每天二次,每次30分鐘,能夠促進(jìn)血液循環(huán),緩解落枕導(dǎo)致的酸痛不適癥狀,另外局部使用膏藥也有一定的效果,較嚴(yán)重患者還可以局部針灸治療的。
2、按摩法:睡落枕之后家里人可以用手指對(duì)頸部進(jìn)行按摩,并找到最難受的部位,用拇指從該側(cè)頸部上方開(kāi)始,一直按摩到頸背的部位,特別是對(duì)最疼的地方反復(fù)進(jìn)行按摩,一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后,再用空心拳叩擊按摩的地方,多叩幾次,反復(fù)按摩和叩擊交替進(jìn)行,能讓痙攣的頸部肌肉得到放松,起到止痛的效果。
3、左右擺頭法:兩臂自然下垂,頭向左向右擺,反復(fù)交替二十次左右。
4、收縮頸部:坐在凳子上,胸部略微挺起,將脖子向上伸,再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
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