鈣是酸性還是堿性,如何正確補(bǔ)鈣

鈣是構(gòu)成人體的重要組分，有朋友會問，鈣是酸性還是堿性呢?酸堿性的劃分是以食物在人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為依據(jù)的，代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鈉等陽離子，則為堿性;反之，含有硫、磷較多的為酸性。鈣對人體健康具有重要的意義，學(xué)會正確補(bǔ)鈣，身體更健康。

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酸性與堿性是相對而存在的，酸堿性的劃分不是根據(jù)食物的口感，而是要看食物在人體內(nèi)的最終代謝情況。代謝產(chǎn)物內(nèi)含有鈣，表現(xiàn)為堿性。在我們的日常飲食中，要學(xué)會對食物進(jìn)行合理搭配，保持酸堿平衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)對身體是有好處的。

其實，補(bǔ)鈣的食物有很多，如牛奶、豆?jié){、黑芝麻、豆腐、海帶等，這些食物都是鈣的豐富來源而且也比較實惠;還有一些深綠色蔬菜，如西蘭花等也可為人體提供適量的鈣，而且這些很多都是堿性食物。

了解了補(bǔ)鈣的食物，那么，如何正確補(bǔ)鈣呢?一般來說，食物補(bǔ)鈣是比較安全可靠的，效果也不錯，但是我們也要注意控制食物的攝入量。相同劑量的鈣，分開多次補(bǔ)比一次性大劑量補(bǔ)更容易吸收。還有補(bǔ)鈣的同時要注意對維生素D的補(bǔ)充，因為維生素D會影響鈣質(zhì)的吸收。值得一提的是，晚上睡覺前補(bǔ)鈣吸收效果會更好，可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，所以，晚上睡覺前喝杯牛奶也是個不錯的選擇，補(bǔ)鈣的同時還有助于睡眠。

鈣是酸性還是堿性呢?食物在人體內(nèi)代謝以后，含鈣較多，表現(xiàn)為堿性。但這個并不是說，所有的堿性食物都能用來補(bǔ)鈣，也不是說酸性食物就不含鈣。補(bǔ)鈣的食物有很多，像一些深綠色蔬菜、豆制品等都是鈣的良好來源。補(bǔ)鈣是要講究方法的，吸收問題很重要。適當(dāng)補(bǔ)鈣有益于身體健康，反之過量補(bǔ)鈣也是很危險的，就像我們的身體需要酸堿平衡一樣，凡事都要把握好一個度。

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