治落枕最好的方法,落枕怎么去按摩

一、最有效治療落枕的方法

1、換掉高枕頭

有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

2、避免再受風(fēng)寒

落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。

3、熱敷

如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很嚴重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。

5、按摩

對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。

6、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動作20次左右即可。

二、為什么會出現(xiàn)落枕呢

睡姿不良

睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

風(fēng)寒

睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。

頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

頸部外傷

頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。

三、落枕會出現(xiàn)一些什么癥狀

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

落枕并不一定單一局限于頸部。落枕帶來的疼痛可能放射到肩膀或者整個背部，并且會使人感覺向各個方向轉(zhuǎn)動頭部是件非常困難的事情。頸部或者肩膀的腫脹是另一種常見癥狀，并且經(jīng)常伴隨疼痛的感覺。

四、中醫(yī)如何按摩來緩解落枕疼痛

位置：落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

按摩要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

睡落枕最快恢復(fù)方法是什么？

很多人睡覺時脖子著涼，睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適合癥狀，這就是“落枕”造成的。

如果長期超負荷工作，勞累會導(dǎo)致人的機體脈絡(luò)空虛。同時，每到晚上，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡覺不注意保暖，很容易因為邪氣侵襲，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。

快速治療落枕的方法

一、按摩穴位發(fā)

在落枕后，按手背落枕穴位，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之后起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈的壓痛之處。

用拇指的指尖切壓揉搓按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手指，以加強穴位的指壓感覺。

二、貼舒經(jīng)活絡(luò)貼

在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活絡(luò)的外用貼，可以加速落枕部位的血液循環(huán)，可以減輕落枕部位的疼痛。一般落枕會使用享貼膏藥舒筋活絡(luò)，一方面效果好，能夠快速作用于患處，貼一貼享貼大概4個小時左右，落枕的僵硬感和疼痛感會明顯得到改善，另外一方面，事因為享貼膏藥不像傳統(tǒng)的膏藥又黑又臭，享貼膏藥是無色無味的，貼到頸部也不影響日常社交工作，不會給周圍的人帶來困擾，另一方面，享貼膏藥撕下來完全不留痕跡。

三、進行簡單的頸部運動

輕柔頸部、頸部盡量向左和向右來回轉(zhuǎn)動，建議左右旋轉(zhuǎn)各20次左右；也可以適當?shù)牡皖^和仰頭，每個動作停止5秒鐘，如此反復(fù)做20次左右。

落枕怎么辦簡單快速的有效方法8個方法分享

1、穴位按摩
2、熱敷
3、多活動頸部
4、避免再度受涼
5、米醋浸透
6、注意睡姿
7、罐具吸拔
8、傷濕止痛膏
1.穴位按摩可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。
2.熱敷用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
3.多活動頸部比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。
4.避免再度受涼因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發(fā)肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
5.米醋浸透也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
6.注意睡姿注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。
7.罐具吸拔在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。
8.傷濕止痛膏可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對于脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的

應(yīng)對落枕的幾個簡單有效的方法

落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動受限，嚴重的會影響到日常的生活。

對于引起落枕的原因，有的認為是睡覺姿勢不對引起的，有的認為是睡覺受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認為頸椎病或頸部損傷也會導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個簡單的方法可以促進血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。

按摩后溪穴

后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，對急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時，輕輕轉(zhuǎn)動頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項尋列缺”的說法，說明這個穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

自然放松法

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