男人怎么養(yǎng)生?男性日常養(yǎng)生14個秘訣男人是家庭的頂梁柱,是家里生活開支的來源,所以男性身體不能跨,平時一定要注意保養(yǎng),多學一些養(yǎng)生知識來保障自己的健康。如果你對養(yǎng)生方法還沒有頭緒,以下為您列了14條,希望能找到適合自己的!1、遠離酒精:危險降低120%“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。2、多吃牛排:危險降低29%多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素b,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。3、照看好肝臟少喝啤酒:危險降低85%如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。4、清潔你的腎,保持濕潤:危險降低80%根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。5、瘦身:危險降低40%根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重系數(shù)BMI每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI系數(shù)是在20左右。6、繞開肺癌做個巴西人:危險降低48%我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。7、不再吸煙:危險降低200%你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80%的肺癌都是吸煙所致。8、徒步:危險降低28%根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!9、拒絕中風來喝橙汁:危險降低28%芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。10、來個獼猴桃:危險降低36%就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。11、維生素E:危險降低16%美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。12、喝些紅葡萄酒:危險降低50%一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發(fā)展。13、曬曬太陽:危險降低50%每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。14、多吃豆芽菜:危險降低24%根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/73121.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!