一、按摩這些穴位可以壯陽
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍之下3寸的位置,這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
2、腰眼穴
腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。
一般來說,按摩時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
3、命門穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與神厥穴相對,在腰眼穴的中間位置。
右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針方向按摩壓揉7次,再逆時(shí)針方向按摩壓揉7次,如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴,具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
二、男性快速壯陽的方法推薦
冷熱水交替浴,提高男性性機(jī)能
使用冷熱水交替浴,顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡,身體充分溫?zé)岷?,然后給陰部加冷水,待3分鐘左右,陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆,如此反復(fù)3-5次,每天堅(jiān)持性功能便會增強(qiáng),精力更加充沛,減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度,因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能,我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問題?!翱绽涫健卞憻挿▽δ贻p男性的效果極佳,促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加,性生活得以改善。
運(yùn)動壯陽法
合理的運(yùn)動鍛煉不僅能保持健康的體魄,而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動2-4次,每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動,可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣,減少陽痿發(fā)生,提高性欲,達(dá)到壯陽的效果。針對性生活的需要,我們也可以著重的鍛煉以下的部位:
1、雙肩。將雙臂向前伸直,右手抓住左右腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒,放松后在重復(fù)動作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉,次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下,身體雙臂向前伸,直到腹股溝有拉伸感,持續(xù)3-4秒,放松一下,再重復(fù)動作2-3次。
三、男人按摩五個(gè)部位能強(qiáng)身壯陽
1、下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用。
3、摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉(zhuǎn)30~50次,再向輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、攀足固腎
取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié),經(jīng)前膠窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝,補(bǔ)腎固精之效。
四、男人壯陽食物
1、黑豆
常食黑豆,可以活血化瘀,健脾開胃。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?黑豆就可以起到補(bǔ)腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素,對壯陽補(bǔ)腎效果明顯。
2、黑米
黑米因?yàn)槠漕伾妹?,黑米中的鐵含量,是普通大米的7倍。經(jīng)常食用一些黑米,可以補(bǔ)氣,益精,壯陽,補(bǔ)腎。
3、黑蕎麥
黑蕎麥含有豐富的食物纖維,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,還有很高的藥用價(jià)值看,可以補(bǔ)腎、保護(hù)心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
4、黑木耳
專家發(fā)現(xiàn),黑木耳可以吸附腸道里的臟東西,起到清潔腸道的作用。而且,黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。經(jīng)常吃一些黑木耳,可以補(bǔ)氣、降血壓、降血脂。
5、黑棗
黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,黑棗有補(bǔ)血的作用。對于腎虛的朋友來說,經(jīng)常食用一些黑棗,也可以起到補(bǔ)腎壯陽的效果。
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