治療頸椎病的保健體操,多參加活動(dòng)有益健康

現(xiàn)在因?yàn)閴毫Ψ敝?，很多人長(zhǎng)期坐在電腦桌前，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，又不怎么活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起頸椎病，給患者帶來(lái)很多痛苦，所以要積極預(yù)防。我們可以做一些頸椎病保健體操，簡(jiǎn)單易行，能有助改進(jìn)頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的恢復(fù)，并能緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，預(yù)防肌肉萎縮。那治療頸椎病的保健體操具體有哪些呢?

首先患者保持站立，再將頭微微向后仰，雙手交叉托于頭后方位置，然后向上提托頭頸，一張一弛，往返幾次，可同時(shí)配合將胸背部向后仰，這樣可以便于活動(dòng)脊柱的上部及胸廓和肩背等部位，能起到放松的作用。

再就是患者站立時(shí)雙手叉腰，兩腳保持和肩同寬，自然直立。接著反復(fù)做抬頭看天和低頭看地的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，胸部也應(yīng)盡量保持不動(dòng)，抬頭時(shí)應(yīng)盡量上抬。低頭時(shí)，頜部應(yīng)盡量?jī)?nèi)收。動(dòng)作幅度要循序漸進(jìn)，由慢到快，讓患者能逐漸接受。

還有就是患者站立，雙手叉腰，將兩腳保持和肩同寬。然后兩眼目視前方，頭頸部反復(fù)向左右旋轉(zhuǎn)?；顒?dòng)范圍要緩慢，但不要增加太多幅度，次數(shù)也不能太多，一般幾次即可。對(duì)已患有椎動(dòng)脈型頸椎的患者就不宜做這些動(dòng)作，不然可能會(huì)引起跌倒。

患者還可以在站立時(shí)將雙手叉腰，分別作頸椎左右交替的側(cè)彎活動(dòng)，同樣往返幾次?；?qū)㈩^頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，然后窺探前方，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)時(shí)動(dòng)作要自然連貫，頭頸也要一直保持前屈位。等做好保健體操后，頸部就會(huì)感到比較舒適，但也不要太疲勞，以免加重頸椎勞損。這些訓(xùn)練可有機(jī)地結(jié)合起來(lái)逐項(xiàng)進(jìn)行，也可單獨(dú)選擇一兩項(xiàng)進(jìn)行。只要堅(jiān)持，就能讓患者穩(wěn)定病情，重拾歡笑。

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