男性保持年輕的秘訣,男性保養(yǎng)的知識

一、男性保持年輕的秘訣是什么

男性保持年輕的秘訣

常用剃須刀，年輕5歲半

英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

二、男性最喜歡的健身運(yùn)動

1.

動感單車是男性朋友最喜歡的運(yùn)動之一，能夠在短時間內(nèi)將男性的爆發(fā)力，還有速度，激情全部展現(xiàn)出來，你可以看到健身房中的動感單車多半都是男性的身影，他們有的在運(yùn)動中會充滿汗水。一個帽子，一身緊身的衣服，一款運(yùn)動鞋，就是對動感男性最好的解釋，這款運(yùn)動可以讓男性的力量爆發(fā)出來，更加追求生活享受。

2.

杠鈴操是男性朋友的最愛，也是展現(xiàn)男性朋友力量的一種運(yùn)動，可以塑造身體形狀，有效提高男性力量，爆發(fā)最原始的野性，男性在這一項(xiàng)運(yùn)動中也能夠更好的鍛煉自己，讓自己的肌肉變得強(qiáng)壯。有效發(fā)揮身體內(nèi)部的各個機(jī)能。

3.

跑步是人人都喜歡的運(yùn)動，不妨在一個合理的時間段內(nèi)進(jìn)行跑步，男性一般喜歡快跑，鍛煉自己的心肺能力，也能夠展現(xiàn)男性的速度，還有沖擊力。是最適合男性的一項(xiàng)運(yùn)動，而且能夠有效提高自己的身體健康。

4.

搏擊也是最具有男性魅力的一項(xiàng)運(yùn)動，能夠更好展現(xiàn)完美身材，鍛煉自己的力量，搏擊的男性往往是充滿了野性，而且他們的爆發(fā)力特別強(qiáng)，這也是吸引男性鍛煉的原因，你可以在健身房或者是賽場上看到這些充滿了野性的男人。

5.

普拉提也是一款適合男性的運(yùn)動，能讓男性在一個靜態(tài)的環(huán)境中更加注重自己的力量，找到力量的關(guān)鍵在哪里，不至于在運(yùn)動中受傷，是一款適合男性鍛煉的靜態(tài)運(yùn)動。

三、男人必備的保健常識

微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動的男人，更應(yīng)多飲水。

在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強(qiáng)對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

四、男性如何通過飲食保養(yǎng)

男人經(jīng)常吃蝦可以增強(qiáng)體質(zhì)，蝦能補(bǔ)腎壯日，滋補(bǔ)身體。適合身體虛弱，不愛吃飯的男性朋友。中醫(yī)對蝦的作用推崇備至。有些體弱，年齡大的男性朋友常常為功能減弱發(fā)愁，其實(shí)蜂蜜可以顯著促進(jìn)器官細(xì)胞的活躍程度，堅持長期喝蜂王漿和蜂蜜，可以幫助中老年男性找回昔日雄風(fēng)。阿拉伯人常吃羊肉，生能力強(qiáng)。

冬季吃羊肉，喝羊湯，是具有保健功能的美味。如果男人身體勞累有傷，可以吃羊肉補(bǔ)氣血，促進(jìn)能力?，F(xiàn)在衣服的化學(xué)成分殺青，飲料殺青，男性需要能促進(jìn)青子形成的食物。

泥鰍可以養(yǎng)青益腎，提升男性青子質(zhì)量，促進(jìn)功能。成年男子常吃泥鰍強(qiáng)身好處多。中國民間有個習(xí)俗，結(jié)婚時候煮雞蛋吃。雞蛋營養(yǎng)豐富能提高人體的生能力。象征團(tuán)圓美滿。用大蔥炒雞蛋不僅味道好吃，壯日效果更好。

想提高男生能力，可以采用搓腳心的方法。腳心是重要穴位涌泉穴，對于失眠，障礙有幫助。堅持長期搓腳心，每天晚上睡覺之前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善身體狀況。

其實(shí)在古代中國人就發(fā)現(xiàn)很多的食材中是有保健的功效的，在我國的醫(yī)術(shù)中也有很多的相關(guān)記載。今天我們介紹的只是其中一的一些為大眾所熟知的方法，如果廣大的男性朋友真的有興趣不妨自己去找找有沒有其他的飲食保健方法。

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