一、中醫(yī)促進(jìn)新陳代謝的三個(gè)按摩穴位
陰交穴:腳踝內(nèi)側(cè)上方四指寬的位置三陰交穴是三條陰經(jīng),即肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)交會(huì)的地方。整體而言,足部的陰經(jīng)主血,分別來看,脾掌消化,腎主泌尿,肝負(fù)責(zé)解毒等功能。劉桂蘭說,許多下半身肥胖的女生,多半是腎虛,尤其是腎陽虛居多,因此會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)、下半身循環(huán)不良,可多按摩三陰交穴,刺激經(jīng)絡(luò)循環(huán)正常。
劉桂蘭也提醒,腎陽虛的人容易感覺冷,體內(nèi)冷,代謝就不好,就容易發(fā)胖,因此很忌諱吃寒涼食物,建議多吃像蘋果、葡萄、棗子、桃子等溫性水果;如果是蔬菜,可加些姜、蒜炒,就不會(huì)那么涼。
關(guān)元穴:肚臍下三吋的位置關(guān)元穴被中醫(yī)稱為「人的第二個(gè)心臟」,可幫助調(diào)氣。劉桂蘭建議可用掌心按摩關(guān)元穴,多做仰臥起坐、縮小腹以鍛煉這個(gè)部位,增加腹部力量,改善內(nèi)分泌失調(diào)。
陰陵泉:膝蓋下方,拇指與食指扣住脛骨兩側(cè)縫隙,由膝蓋往下可找到一處凹陷處陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,脾主運(yùn)化水濕,所以是排水的首要穴位。女性常見松軟的脂肪,里面可能就有夾雜水分,或是容易水腫的女生,多按摩陰陵泉可幫助排水。
二、新陳代謝慢怎么調(diào)控
新陳代謝決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),最后就會(huì)越來越胖。新陳代謝慢的朋友可以按照以下的方法來進(jìn)行調(diào)理:
1、堅(jiān)持“高強(qiáng)度”體育鍛煉。把高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加入到你的日常鍛煉中是一個(gè)提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明,每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,是做正常運(yùn)動(dòng)的人消耗熱量的2倍。
2、打破你的鍛煉規(guī)律。每當(dāng)時(shí)間允許的時(shí)候,就盡量把你的鍛煉時(shí)間分成兩次進(jìn)行。沒時(shí)間-那就在一天中多爬幾次樓梯,多走走路吧。即使再微不足道的運(yùn)動(dòng)也足以提升你的新陳代謝能力。
3、困了,小睡片刻。缺乏睡眠會(huì)直接影響你的新陳代謝水平。當(dāng)你感覺疲憊的時(shí)候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,所以你的新陳代謝能力自然就降低了。
4、平時(shí)要多喝水?;旧希馐嵌嗪人湍艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),并透過流汗或排尿,把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝。多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。
5、學(xué)會(huì)做深呼吸。別懷疑,呼吸的方式的確會(huì)對(duì)新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部,經(jīng)由氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。
三、新陳代謝快慢的原因
1、久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩,長(zhǎng)期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下,每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人,患代謝綜合征的幾率更低。
2、睡眠不足。一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力,降低整體新陳代謝速率。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
3、飲食不規(guī)律。有些人吃飯沒節(jié)制,愛吃得飽飽的,長(zhǎng)期如此,容易因熱量攝入太多導(dǎo)致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。
4、不愛喝水。每天至少喝6-8杯水,新陳代謝才能保持正常,進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化,更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。不建議用甜飲料代替水,更要少喝冷飲。
5、不會(huì)減壓。長(zhǎng)期處于慢性壓力之下,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,造成新陳代謝趨緩。壓力太大時(shí),應(yīng)理清造成壓力的根源,及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài),不要放任負(fù)面情緒的發(fā)展。
四、新陳代謝快慢哪種好
新陳代謝就像人體內(nèi)的小火車,不斷的運(yùn)動(dòng)才能維持人體各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn),年齡、遺傳、疾病、性別、飲食、鍛煉都會(huì)影響新陳代謝,新陳代謝快人就顯得年輕,新陳代謝慢人就顯得衰老。
另外,新陳代謝對(duì)于我們的身體健康是非常重要的,而新陳代謝的快慢對(duì)于減肥效果的好壞也是很有影響的。新陳代謝快的人,其排毒功能也會(huì)較好,脂肪燃燒也會(huì)較快較好,因此對(duì)于減肥者來說,新陳代謝快比慢要好。新陳代謝快的好處:
1、對(duì)于傷口,新陳代謝加快,可以促進(jìn)生成新細(xì)胞,加快傷口的愈合,恢復(fù)原樣。
2、能及時(shí)排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。
3、晚上提高新陳代謝,促進(jìn)消化,對(duì)皮膚有好處!一個(gè)人越年輕,新陳代謝的速度就越快。
4、促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),有助于長(zhǎng)身體。這是由于身體在生長(zhǎng)造成的,尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。
5、幫助脂肪燃燒,幫助減肥。
6、分解衰老細(xì)胞,換上正常細(xì)胞,延緩衰老。
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