一、脊椎按摩的方法
一、擦腰
雙腳站立與肩同寬,兩個(gè)手握成拳頭狀,然后貼著要來回按摩,從上至下要用力氣,頻率要快,上下往返數(shù)十次,感覺到微熱就好。
二、揉臀
站立,雙腿分開如肩寬,用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部,以酸脹為度。
三、按命門穴
站立或坐位,用一手或兩手拇指指腹按住命門穴,感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和前面是一種姿勢(shì),用手揉腎俞穴,使有酸脹感,然后揉動(dòng)數(shù)十次,再用另一手按摩另一腎俞穴。
五、推腰臀部
先左弓步站立,用右手掌推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到小腿部為止,身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè),方法相同,方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立,也可躺于床上,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反復(fù)5~10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立,雙腳分開如肩寬,雙手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右轉(zhuǎn),然后用左手掌推左腰,推腰向后向右轉(zhuǎn),推轉(zhuǎn)數(shù)十次,也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬,雙手握空心拳,用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部,由上而下,往返數(shù)十次。
二、哪些人不能夠脊椎按摩
1.頸椎骨折、脫位和頸椎嚴(yán)重畸形、環(huán)樞椎發(fā)育畸形。
2.嚴(yán)重高血壓、動(dòng)脈硬化癥及有嚴(yán)重心臟病、老年性骨質(zhì)疏松。對(duì)老年人特別是有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等患者更要禁忌做用力轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部的動(dòng)作。國內(nèi)外已有文獻(xiàn)報(bào)道對(duì)頸部做牽拉、旋轉(zhuǎn)等手法后引起中風(fēng)、椎動(dòng)脈假必動(dòng)脈瘤及頸內(nèi)動(dòng)脈閉塞致死的病例。
3.頸椎嚴(yán)重骨質(zhì)增生或椎體間有骨橋形成者。
4.頸椎椎管嚴(yán)重狹窄及椎間孔明顯狹窄。
5.頸椎骨有結(jié)核、腫瘤等疾病。
6.頸部有急慢性炎癥、粘連性蛛網(wǎng)膜炎或脊髓變性。
7.骨、關(guān)節(jié)、椎管及軟組織腫瘤引起的頸肩痛。
8.骨關(guān)節(jié)結(jié)核。
9.化膿性感染疾患如化膿性脊柱炎、硬膜外膿腫、化膿性肩關(guān)節(jié)炎、頸肩部有峰窩組織炎、膿腫及皮膚有癰、癤、毛囊炎等皆不宜用按摩治療。
10.有鼻咽部炎癥、上呼吸道感染時(shí)絕對(duì)禁止做頸部屈伸或旋轉(zhuǎn)之按摩手法。因上述部位有炎癥時(shí),與鼻咽部毗鄰之頸椎關(guān)節(jié)囊亦可發(fā)生水腫而使韌帶關(guān)節(jié)囊松弛。頸椎關(guān)節(jié)突本身骨性結(jié)構(gòu)又不夠穩(wěn)定,在大幅度被動(dòng)外力下極易發(fā)生頸椎半脫位或全脫位,進(jìn)而造成脊髓甚至外傷后引起延髓之水腫,后導(dǎo)致病人截癱或死亡。
三、脊椎按摩的注意事項(xiàng)
1、不建議盲目推拿按摩
在頸椎病的推拿按摩前,一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行疾病的排查。完善必要的影像學(xué)檢查,如頸椎MRI,CT,X線片,對(duì)病情做全面的分析和準(zhǔn)確的判斷,排除不宜推拿按摩的疾患后,再進(jìn)行推拿按摩。
2、要注意手法
最好在正規(guī)的中醫(yī)推拿按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療,手法的力度應(yīng)盡量輕柔,特別是對(duì)最痛點(diǎn)按摩,感到酸脹時(shí)即表示力量已夠,時(shí)間也不宜過長。
3、要注意推拿按摩的禁忌癥
推拿按摩的作用在于通過肌肉的放松,緩解頸肩部疼痛,使頸部結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常的體位,肌肉負(fù)荷減輕,從而使頸部酸痛等癥狀逐步緩解。主要用于緩解頸部軟組織的問題,并非適合于所有頸部不適的患者。
按摩脊椎好處
做肩頸推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
四、脊椎按摩哪些穴位最好
1、秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2、天牖穴
取穴定位:在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
3、肩井穴、風(fēng)池穴
操作:肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
頸椎按摩手法
功效:肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。
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