詳解脊椎按摩的方法,這樣按摩更健康

一、脊椎按摩的方法

一、擦腰

雙腳站立與肩同寬，兩個(gè)手握成拳頭狀，然后貼著要來回按摩，從上至下要用力氣，頻率要快，上下往返數(shù)十次，感覺到微熱就好。

二、揉臀

站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。

三、按命門穴

站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。

四、揉腎俞穴

和前面是一種姿勢(shì)，用手揉腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動(dòng)數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。

五、推腰臀部

先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。

六、彎腰捏腿部

站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。

七、推轉(zhuǎn)腰部

站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰；拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。

八、捶腰

站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。

二、哪些人不能夠脊椎按摩

1.頸椎骨折、脫位和頸椎嚴(yán)重畸形、環(huán)樞椎發(fā)育畸形。

2.嚴(yán)重高血壓、動(dòng)脈硬化癥及有嚴(yán)重心臟病、老年性骨質(zhì)疏松。對(duì)老年人特別是有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等患者更要禁忌做用力轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部的動(dòng)作。國內(nèi)外已有文獻(xiàn)報(bào)道對(duì)頸部做牽拉、旋轉(zhuǎn)等手法后引起中風(fēng)、椎動(dòng)脈假必動(dòng)脈瘤及頸內(nèi)動(dòng)脈閉塞致死的病例。

3.頸椎嚴(yán)重骨質(zhì)增生或椎體間有骨橋形成者。

4.頸椎椎管嚴(yán)重狹窄及椎間孔明顯狹窄。

5.頸椎骨有結(jié)核、腫瘤等疾病。

6.頸部有急慢性炎癥、粘連性蛛網(wǎng)膜炎或脊髓變性。

7.骨、關(guān)節(jié)、椎管及軟組織腫瘤引起的頸肩痛。

8.骨關(guān)節(jié)結(jié)核。

9.化膿性感染疾患如化膿性脊柱炎、硬膜外膿腫、化膿性肩關(guān)節(jié)炎、頸肩部有峰窩組織炎、膿腫及皮膚有癰、癤、毛囊炎等皆不宜用按摩治療。

10.有鼻咽部炎癥、上呼吸道感染時(shí)絕對(duì)禁止做頸部屈伸或旋轉(zhuǎn)之按摩手法。因上述部位有炎癥時(shí)，與鼻咽部毗鄰之頸椎關(guān)節(jié)囊亦可發(fā)生水腫而使韌帶關(guān)節(jié)囊松弛。頸椎關(guān)節(jié)突本身骨性結(jié)構(gòu)又不夠穩(wěn)定，在大幅度被動(dòng)外力下極易發(fā)生頸椎半脫位或全脫位，進(jìn)而造成脊髓甚至外傷后引起延髓之水腫，后導(dǎo)致病人截癱或死亡。

三、脊椎按摩的注意事項(xiàng)

1、不建議盲目推拿按摩

在頸椎病的推拿按摩前，一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行疾病的排查。完善必要的影像學(xué)檢查，如頸椎MRI,CT,X線片，對(duì)病情做全面的分析和準(zhǔn)確的判斷，排除不宜推拿按摩的疾患后，再進(jìn)行推拿按摩。

2、要注意手法

最好在正規(guī)的中醫(yī)推拿按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，手法的力度應(yīng)盡量輕柔，特別是對(duì)最痛點(diǎn)按摩，感到酸脹時(shí)即表示力量已夠，時(shí)間也不宜過長。

3、要注意推拿按摩的禁忌癥

推拿按摩的作用在于通過肌肉的放松，緩解頸肩部疼痛，使頸部結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常的體位，肌肉負(fù)荷減輕，從而使頸部酸痛等癥狀逐步緩解。主要用于緩解頸部軟組織的問題，并非適合于所有頸部不適的患者。

按摩脊椎好處

做肩頸推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項(xiàng)韌帶的彈性，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環(huán)，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使身心倍感輕松；對(duì)改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

四、脊椎按摩哪些穴位最好

1、秉風(fēng)穴

取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。

功效主治：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

2、天牖穴

取穴定位：在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

功效主治：此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。

3、肩井穴、風(fēng)池穴

操作：肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力，反復(fù)按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴，由輕漸重，反復(fù)按揉約2分鐘。

頸椎按摩手法

功效：肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。

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