頸部淋巴排毒多久一次最好,,應(yīng)該怎樣淋巴排毒

很多人對于淋巴系統(tǒng)都不了解，那么到底什么是淋巴系統(tǒng)?淋巴系統(tǒng)是人體內(nèi)最大的一個排毒通道，簡單的說，我們身體內(nèi)的各種毒素都會被淋巴液回收到淋巴結(jié)當(dāng)中，最后再將毒素從淋巴結(jié)排出的人體。一般正常人體內(nèi)淋巴自我流動一圈需要三十六個小時之內(nèi)，但不會短于十八個小時。但是由于我國近幾年亞健康人群的不斷增多，淋巴的自我流動開始減緩，在一定程度上必須通過外力推動。

那么如果我們想要進(jìn)行淋巴按摩，大概需要多久進(jìn)行一次淋巴排毒最好?進(jìn)行淋巴排毒最佳的時長是15到20天。在這個期間進(jìn)行淋巴排毒，能夠有效的加快人體內(nèi)毒素和脂肪酸的排泄，幫助人體改善肌膚，提高自己的氣血狀態(tài)。

那么我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行淋巴排毒?首先我們?nèi)梭w淋巴比較集中的部位分別是耳朵前后，腮邊以及后頸部位。我們可以順著我們的耳部輪廓以及腮邊輪廓，由上至下的進(jìn)行一邊順推，注意在推淋巴的時候，力度一定要適中，應(yīng)該以淋巴部位可以感覺到輕微的疼痛為主。

經(jīng)常疏通淋巴，進(jìn)行淋巴排毒，可以有效的幫助你加速代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防各類疾病的發(fā)生，同時它還可以改善，因為淋巴代謝受阻，引發(fā)的頸部肌膚暗沉息肉的問題，幫助我們改善面部肌膚的黑眼圈，眼袋，一句不暗黃的問以及。

所以廣大網(wǎng)友可以在閑來無事的時候，給自己做一些簡單的淋巴按摩。既能調(diào)養(yǎng)身體，又能夠放松身心，預(yù)防疾病。真的是一種特別好的休閑方式。但需要注意的是，淋巴排毒護(hù)理不需要做得太頻繁，太過頻繁就很容易導(dǎo)致皮膚過于敏感，反而不利于幫助我們改善膚色和身體狀況。

淋巴排毒方法

淋巴排毒是指通過手指與皮膚的輕撫摩擦，推動介于皮膚和肌肉之間的人體淋巴液流動，手法線路順著淋巴液進(jìn)入附近淋巴結(jié)的走形，最后匯總到胸導(dǎo)管處回收入血液循環(huán)。那么怎么促進(jìn)淋巴排毒?淋巴排毒的方法有哪些?下面就是我給大家整理的淋巴排毒方法，希望大家喜歡。

什么是淋巴排毒 淋巴排毒是指通過手指與皮膚的輕撫摩擦，推動介于皮膚和肌肉之間的人體淋巴液流動，手法線路順著淋巴液進(jìn)入附近淋巴結(jié)的走形，最后匯總到胸導(dǎo)管處回收入血液循環(huán)。歐洲的古老手動淋巴排毒技術(shù)(是采用輕柔的手法，對介于皮膚和肌肉之間的淋巴液進(jìn)行推動，加速毒素代謝的一種專門技術(shù)。大家知道，很多感染或者腫瘤的時候，局部淋巴結(jié)會腫大，就是人體的免疫系統(tǒng)加速工作，盡快戰(zhàn)勝疾病的過程。在手動淋巴排毒中，通過定期對人體淋巴液回流進(jìn)行促進(jìn)，從而使一些存留在體內(nèi)的代謝垃圾及時清理，同時改善淋巴系統(tǒng)的血液循環(huán)，從而起到提亮膚色、輕松身體、增加免疫力等多種美好的效果。

淋巴排毒的好處 1、預(yù)防和解除各種病癥

人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個主要因素，而淋巴系統(tǒng)能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經(jīng)常進(jìn)行淋巴排毒按摩，就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預(yù)防疾病。

2、改善心情

凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。

3、美容效果

人體具有保持體內(nèi)平衡和恒常性的機(jī)能，如果淋巴液流動狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會固定，體形也就會變得美麗漂亮。淋巴排毒按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細(xì)，該豐滿的部位也豐滿起來了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動循環(huán)，體溫就會上升，因而便會出現(xiàn)兩種對美麗有益的結(jié)果：

一個是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會提高13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強減肥效果。

第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。

淋巴排毒按摩的部位和方法 1、胸腺按摩

前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞T淋巴細(xì)胞最重要的地方。按摩方法：隨時用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時時增強您的免疫力。

2、淋巴結(jié)按摩

由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進(jìn)入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當(dāng)然會惡化，所以對淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有5個。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。按摩時可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù)5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

3、肌膚按摩

肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達(dá)到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結(jié)。朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。淋巴排毒按摩時，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。

4、揉捏法

主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€部位進(jìn)行3～6次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動作時要放松。

5、指彈法

是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴(kuò)展。用手接觸肌膚后，突然移開手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。

身體淋巴排毒手法？

我們的淋巴起到了很好的排毒功能，如果我們的淋巴出現(xiàn)了這樣那樣的一些問題，容易影響到我們的身體。下面我給大家介紹，希望對你有用!

淋巴排毒手法

1. 涂抹相關(guān)淋巴排毒精油

2. 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下***約兩秒***,換手重復(fù)相同動作，使淋巴結(jié)暢通。

3. 取淋巴導(dǎo)引刷***或 *** 板***由上而下,由內(nèi)而外反復(fù)按推***反復(fù)叁次***

4. 反方向從手心往腋窩淋巴結(jié)處按推回到起步位置***反復(fù)叁次***

5. 重復(fù)此動作過程3-5次

6. 完成后,請喝300cc溫水幫助體內(nèi)毒素代謝

干刷淋巴排毒方法

淋巴系統(tǒng)跟大腸一樣，都是會沉積陳年的老物。有的是剛產(chǎn)生的黏液，有的時間一久，就變硬了，它緊緊地附著在淋巴系統(tǒng)上，造成堵塞、發(fā)炎的現(xiàn)象;若是大腸嚴(yán)重堵塞，淋巴系統(tǒng)所排出的廢物，因無處可排，而堆積回到了淋巴系統(tǒng)，再往身體其它的組織流散，疾病因而產(chǎn)生。

清腸是主要關(guān)鍵所在。大腸若不能負(fù)起排毒的工作，肝臟就會接管，大量的膽汁會隨著毒素流入胃中，引起嘔吐。大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，難怪動物生病時，都喜歡吃草。

即使大腸能保持干凈通暢，干刷面板也得花上幾個月，才能徹底將淋巴系統(tǒng)做個大掃除。我們每天若能干刷面板五分鐘，連續(xù)幾個月，身體健康狀況會大大改善，這相當(dāng)于一天做三十分鐘的激烈運動。干刷后可以馬上洗澡。

干刷面板的方法及步驟如下：

1.選擇刷子，刷子毛必須是以天然植物纖維做成的較好，把子要長，刷子必須保持干燥，刷面板專用的，就不要拿來洗澡。絕不要用人工合成的塑料毛。

2.干刷面板時，除了臉不刷以外，身體其余的部份至少要刷一次。刷時像掃地一樣，只朝一個方向刷。不可以來回刷，或是轉(zhuǎn)圈式的刷，力量要適中。刷時以下腹為準(zhǔn)，上半身包括頸部與前胸是朝下刷，下半身也就是腳、大腿、臀部要朝上刷;手臂雖然是上半身，但刷法與腳的方向一致，是要往上刷;肩膀與背部不易觸及，可以橫著刷，較方便。

3.一天可以刷一至二次，每次大約刷五分鐘。初刷的頭幾天，天然刷子的毛較粗，刷在細(xì)皮嫩肉上會有刺痛感，此乃正?，F(xiàn)象，只要不是過份用力，力量適中，面板會逐漸適應(yīng)。

4.刷完后過一、二天，若是淋巴的毒素很多，廢物會從糞便排出。淋巴所排出的廢物與大腸內(nèi)所沉積的廢物略有不同，前者狀如膠質(zhì)，顏色從透明到深褐不等;后者的宿便是黏著的，顏色如瀝青般深黑。 干刷面板非常簡單，且效果卓越，它不但能保持淋巴系統(tǒng)通暢，促進(jìn)新陳代謝，還可清除面板表面的死細(xì)胞，恢復(fù)面板原有的彈性，并增加血液回圈。

一天七大排毒時刻

排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多;二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師王強指出，按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時刻表是：

早上5點~7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑，甚至還會增加患直腸癌的機(jī)率。因此盡量在這段時間進(jìn)行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合 *** 大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7點~9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液回圈，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成 *** 。

中午11點~1點：心臟排毒時間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

下午1點~5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以 *** 小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

下午5點~7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以 *** 腎臟，起到 *** 作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

晚上7點~9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液回圈的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液回圈。除此之外還可以 *** 中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

晚上9點~11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部 *** ，或者 *** 人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2.穴位 *** 。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3.黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮?xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4.11點前睡覺。晚上11點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

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