我們每天早上起來都需要梳理一下自己的頭發(fā),梳頭這個動作看起來好像非常普通,但是卻可以達到很好的養(yǎng)生作用,可以促進血液循環(huán),還可以緩解身體疲勞,進行頭部按摩當然也可以達到這樣的效果,頭部按摩的好處有很多,可以治療頭痛,失眠,神經衰弱等問題,工作壓力,學習壓力大的人就需要經常做頭部按摩。
頭部按摩的好處有很多,但是大家也需要注意正確的方式方法,在做頭部按摩的時候,力度以及時間都應該把握好,按摩到頭皮感覺有一些發(fā)熱就可以停止了,在按摩太陽穴的時候大拇指的力度不能太大,應該集中在其他的四個手指上面。
在進行頭部按摩的時候大家應該以自己的感受為主,用力大一些,一直到出現(xiàn)微微疼痛,但是又要有酸軟的感覺,這樣的力道是最為舒服的,按摩之前大家還應該把自己的臉部清洗干凈,然后清潔手部并且擦干水分,等到兩個手溫暖之后再進行按摩,如果手部處在很冰涼的狀態(tài),那么也要先把手部搓熱,用涼的手按摩不僅會覺得非常不舒服,而且也達不到好的按摩效果。
進行頭部按摩的時候穴位一定要找準確,不然不僅沒有辦法達到好的按摩作用,有可能會帶來反效果,很多人覺得穴位是非常復雜的,很難找準,其實只要在大概的位置上進行移動按壓就可以感覺到痛脹酸的感覺,穴位的位置就可以找的很準。
上面給大家介紹的就是頭部按摩的注意事項,在按摩頭部的時候這些注意事項大家一定要了解清楚。只有正確按摩才能夠達到好的效果,如果是比較敏感的人那么就不要做按摩,否則肌肉容易處在緊張狀態(tài),更加容易出現(xiàn)不舒服的感覺。在中醫(yī)方面認為頭部有很多靜脈,所以適當的按摩頭部可以起到通經活絡以及活血作用。
頭部按摩步驟方法:
1.首先,用食指的中指按下鏡腿,如下圖所示。
2.如下圖所示,將拇指從深亭移到百會。
3.頭部尺寸達到百會,如下圖所示。
4.到百會寺,如下圖。
5.摩擦食指并按下,如下圖所示。
6.睜開手指,揉捏百輝,如下圖所示。
7.再提拉頭發(fā),如下圖所示。
8.輕輕敲打頭部,放松頭部,如下圖所示。
9.這樣就完成了,如下圖所示。
撓頭、按摩穴位、揉按頸枕、輕拍頭部。兩手五指微屈,用十指指端從額前發(fā)際線開始,沿頭部正中揉按頭皮至枕后發(fā)際線,然后按摩頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。兩手拇指、中指分別按壓鬢角、太陽穴,稍稍用力揉搓,頭可略微向后仰。輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線,再均勻按摩后腦頸部。
按摩頭部四步驟:撓頭、按摩穴位、揉按頸枕、輕拍頭部。
撓頭
方法:兩手五指微屈,用十指指端從額前發(fā)際線開始,沿頭部正中揉按頭皮至枕后發(fā)際線,然后按摩頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。
作用:刺激頭皮末梢神經,提神醒腦,消除疲勞。
按摩穴位
方法①:兩手拇指、中指分別按壓鬢角、太陽穴,稍稍用力揉搓,頭可略微向后仰。
方法②:還可用手指依次按揉陽白、魚腰、太陽、四白、上關、下關、承漿這幾個穴位,每個穴位1-2分鐘。
作用:通過刺激穴位,可緩解偏頭痛、頭暈等癥狀。
揉按頸枕
方法:輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線,再均勻按摩后腦頸部。
作用:改善大腦供血,預防和減少腦卒中及腦梗的發(fā)生。
輕拍頭部
方法:雙手四指并攏,輕輕拍打頭部,約需1-2分鐘;隨后兩手拇指輕捏頭皮向上提拉,直至全部頭皮都做一遍。
作用:能調節(jié)頭部的血液循環(huán),緩解疲勞帶來的不適,為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,利于頭發(fā)健康生長。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/65867.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 乳頭凹陷怎么辦_,解決辦法有這兩種
下一篇: 男性快速減肚子妙招,多做腹部健美操