骨質(zhì)增生又被稱(chēng)為骨刺,并不是嚴(yán)格意義上的病,它是我們?nèi)梭w骨骼自然老化的表現(xiàn),我們的骨頭和關(guān)節(jié)隨著使用時(shí)間的增長(zhǎng),就會(huì)自然的老化磨損,為了減輕關(guān)節(jié)的壓力,人體自然上長(zhǎng)出一部分軟骨,而軟骨又逐漸被鈣化,就形成了骨質(zhì)增生。如果患上了骨質(zhì)增生,生活中需要注意什么呢?
第一,適當(dāng)休息
除了配合醫(yī)生的治療以外,我們還應(yīng)該多休息,不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作和社交,而且注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng),避免大量活動(dòng)。如果是急性的增生,盡可能臥床休息,避免病情嚴(yán)重。
第二,維持形體
一個(gè)良好的形體,對(duì)維持健康很重要。如果發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo),一定要適當(dāng)減肥,因?yàn)槿绻氐脑?huà),就會(huì)使軟骨的磨損程度加快,而且在日常工作和生活當(dāng)中,一定要保持良好的姿勢(shì),不能一直維持一個(gè)姿勢(shì),一定要適當(dāng)活動(dòng)。
第三,注意環(huán)境
除了注意自身的活動(dòng)之外,也要留心生活的環(huán)境,一定要給自己提供一個(gè)溫暖的生活空間,并且相對(duì)干燥,可以多曬太陽(yáng)。如果環(huán)境太寒冷、太潮濕,就很可能引起關(guān)節(jié)炎,更加重身體的負(fù)擔(dān)。
第四,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
很多人朋友,患病之后就一直臥床休息,其實(shí)這樣很不好,因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以有減輕病癥,關(guān)節(jié)軟骨所需要營(yíng)養(yǎng),可以依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)推進(jìn),那就是關(guān)節(jié)液,而這個(gè)液體可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝,因此一定要適度運(yùn)動(dòng),可以幫助減輕病癥。
第五,補(bǔ)充鈣質(zhì)
隨著年齡的增加,我們?nèi)梭w重點(diǎn)鈣質(zhì)就會(huì)加速流失,而鈣一旦缺失,就會(huì)引起各種疾病,其實(shí)骨質(zhì)增生也需要補(bǔ)鈣,除了吃一些含鈣高的食物,我們還可以使用一些鈣片,增加鈣的攝入。
第六,合理飲食
在日常生活當(dāng)中,一定要均衡膳食,注意各方面營(yíng)養(yǎng)的攝入,同時(shí)不能讓我們的體重超標(biāo)。首先,可以吃一些具有抗氧化作用的視頻,比如葡萄、芒果等,其次,多攝入一些富含維生素的食物。
除了做到以上六點(diǎn),我們還可以經(jīng)常泡泡腳,促進(jìn)人體血液的循環(huán),當(dāng)然也可以適度的進(jìn)行按摩,但是一定要在醫(yī)生的允許下進(jìn)行,因?yàn)槊つ堪茨?,不但可能起不到緩解效果,還會(huì)增加病痛。骨質(zhì)增生雖然可能不會(huì)治愈,但是在平常生活中,注意護(hù)理也能夠減輕一些病痛。
問(wèn)題一:骨質(zhì)增生是什么意思?骨質(zhì)增生癥又稱(chēng)為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎,是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤(pán)、韌帶等軟組織變性、退化,關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現(xiàn)骨破壞,引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,當(dāng)受到異常載荷時(shí),引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。
問(wèn)題二:骨質(zhì)增生的原因是什么引起的骨質(zhì)增生癥屬中醫(yī)的“痹證”范疇,亦稱(chēng)“骨痹”。中醫(yī)認(rèn)為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡(luò)、感受風(fēng)寒濕邪、痰濕內(nèi)阻、肝腎虧虛等有關(guān)。
可以外貼[骨質(zhì)骨坊世yi貼]可以起到活血化瘀,舒筋活絡(luò),消炎止痛作用,可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的,并且在治療期間應(yīng)注意保暖,飲食均衡。
問(wèn)題三:骨質(zhì)增生是什么原因造成的骨質(zhì)增生是骨骼在生理活動(dòng)中部分骨質(zhì)失去正常形態(tài)而出現(xiàn)異常,比如長(zhǎng)有刺狀,有嘴唇形,波浪形,圓形等等??此贫喑隽艘徊糠?,其實(shí)是人體一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象??赡軙?huì)出現(xiàn)在身體的任何部位,常見(jiàn)的有頸椎、腰椎、髖、膝、踝、跟骨,以及上肢多見(jiàn)于肘關(guān)節(jié),指間關(guān)節(jié)等處。
引起骨質(zhì)增生的原因:
1、年齡的增長(zhǎng),骨質(zhì)增生大多出現(xiàn)在40歲以后的中老年人群中,且數(shù)量隨著年齡的增大而增加,是由于關(guān)節(jié)足骨常年磨損,致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。是人體衰老的現(xiàn)象。
2、外傷因素,外傷處理不妥當(dāng)或者是不及時(shí),導(dǎo)致骨質(zhì)增生的產(chǎn)生。
3、體質(zhì)不同,體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷,當(dāng)然就更容易破壞。
4、過(guò)度勞累:一些長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)的工作人員,由于長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)只是關(guān)節(jié)過(guò)于受損,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的產(chǎn)生。
骨質(zhì)增生的治療辦法
1、物理療法: *** 推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等,此類(lèi)療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主,治標(biāo)不治本,很難根治。
2、封閉療法:將藥物注射于痛點(diǎn)和神經(jīng)根周?chē)Q(chēng)為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。
3、藥物療法:吃藥、打針、貼膏藥都屬于藥物療法,藥物療法主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用??梢酝赓N[骨質(zhì)骨坊世醫(yī)tie]可以起到活血化瘀,舒筋活絡(luò),消炎止痛作用,可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的,并且在治療期間應(yīng)注意保暖,飲食均衡。
4、牽引療法:牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過(guò)力學(xué)作用力與反作用力的原理,對(duì)腰椎施加牽引力,拉寬椎間隙從而達(dá)到:A、減輕椎間盤(pán)壓力,促使椎間盤(pán)回納,解除對(duì)神經(jīng)根等組織的 *** 和壓迫。B、消除炎癥,促進(jìn)血液循環(huán)。C、解除肌痙攣,改善局部血液循環(huán)。
5、手術(shù)治療:主要用于嚴(yán)重影響生活、工作和休息者,經(jīng)非手術(shù)療法無(wú)效者。手術(shù)改變了人體原有的組織結(jié)構(gòu),屬于創(chuàng)傷性療法。患者比較痛苦,手術(shù)破壞人體組織,造成人體組織結(jié)構(gòu)的改變,容易增加其它組織的病變,所以手術(shù)療法只能在不得已時(shí)采用,腰突癥在某種程度上屬于自限性或自愈性疾病,應(yīng)盡量選用保守療法。
骨質(zhì)增生保健小秘方
1、日常保健。多曬太陽(yáng),注意防寒濕,保暖,使膝關(guān)節(jié)充分休息。疼痛緩解后,每日平地慢走一兩次,每次20-30分鐘。
2、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。坐位或仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿肌肉,足向頭背部屈,同時(shí)繃緊小腿肌肉,每次堅(jiān)持3秒,每分鐘做10次,連續(xù)做3-5分鐘。每天做三遍。
3、控制體重。減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng),避免關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使用樓梯或手杖。切勿長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì),更不要反復(fù)做屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。
4、重視補(bǔ)鈣。老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱,單純服用鈣制劑療效不佳,需要配合服用一定劑量的維生素,防止鈣質(zhì)流失,提高腸道吸收鈣的能力,促進(jìn)骨代謝和骨形成。
問(wèn)題四:骨質(zhì)增生是什么病骨質(zhì)增生的本質(zhì)是人體骨骼的一種“衰老”現(xiàn)象,是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著人的年齡增長(zhǎng),人的脊柱和關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶等組織的會(huì)發(fā)生退行性改變,使脊柱和關(guān)節(jié)的平衡遭到破壞,出現(xiàn)脊柱和關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。機(jī)體為了適應(yīng)這些變化,恢復(fù)新的平衡狀態(tài),就會(huì)通過(guò)骨質(zhì)增生的方式增加骨骼的表面積,減少骨骼單位面積上的壓力,使脊柱或關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定??梢哉f(shuō),骨質(zhì)增生現(xiàn)象是機(jī)體的一種自我保護(hù)機(jī)制,是機(jī)體的一種本能。只是有時(shí)骨質(zhì)增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等癥狀,使人感到“不舒服”時(shí),人們才把骨質(zhì)增生作為疾病來(lái)看待
問(wèn)題五:骨質(zhì)增生的鍛煉方法是什么骨質(zhì)增生的鍛煉方法
骨質(zhì)增生,俗稱(chēng)骨刺、骨贅,是指在骨關(guān)節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物,它是隨著年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變。骨質(zhì)增生好發(fā)于負(fù)重較多、活動(dòng)度較大的部位,如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關(guān)節(jié)等。
頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法
1、仰首觀天:兩手叉腰站立,頭頸背屈向上看天,同時(shí)吸氣,盡量向后上方看天,到最大限度時(shí),吸氣稍停,然后復(fù)原,呼氣,重復(fù)做8次。
2、與項(xiàng)爭(zhēng)力:以第7頸椎為軸或支點(diǎn),第7頸椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)重復(fù)做8次。
3、翻手護(hù)胸:做體操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),雙臂伸展時(shí)手心向上,共做2小節(jié)(每小節(jié)1個(gè)8拍)。
4、左顧右盼:兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作一定要慢,且幅度要大,兩眼隨之盡量朝上方看,向左或向右轉(zhuǎn)時(shí)吸氣,轉(zhuǎn)到最大限度時(shí),稍轉(zhuǎn)回少許后,吸氣稍停,緊接著利用慣力使頸超過(guò)原來(lái)的幅度,復(fù)原時(shí)吸氣,左右各重復(fù)8次。
5、擦頸 *** :站立,雙手輪流擦頸各8次。
6、前伸探海:感覺(jué)如站在懸崖上向前下方看海,頸部向前,第7頸椎以下部分向后,同時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,重復(fù)做8次。
7、轉(zhuǎn)向回首:站立,左前弓箭步,身體向左旋轉(zhuǎn)時(shí)右掌向上盡量托起,左掌向下用頸撥伸,并回頭看左手,同時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣再成左弓步,做相反方向的舌動(dòng)。左、右交替進(jìn)行,每側(cè)做8次。
腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法
一:腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法之腹邵肌肉鍛煉法
①患者仰臥,雙手上舉將手掌托抱住頭部,雙髖膝屈曲,足底平踏床面,以上作為鍛煉的準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后盡量屈曲雙側(cè)髖膝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)前方貼近胸部,再逐漸恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。
②準(zhǔn)備姿勢(shì)同上,并逐漸坐起,同時(shí)將雙手向前平舉,上身前屈(雙下肢準(zhǔn)備姿勢(shì)不變)。
③上述兩動(dòng)作的聯(lián)合動(dòng)作。
二:腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法之腰背肌肉鍛煉法
1.五點(diǎn)支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點(diǎn))支撐身體,使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開(kāi)床面,身體呈弓形,反復(fù)鍛煉。
2.四點(diǎn)支撐法。用雙手及雙足支撐身體,使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點(diǎn)支撐法適用于年齡較輕,體力較好的患者。
3.三點(diǎn)支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起,使腰背部盡可能的呈弓形。
腰椎骨質(zhì)增生做自我鍛煉,一可增加腰椎活動(dòng)度,二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。不僅利于預(yù)防骨質(zhì)增生,更有利于腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)。
膝蓋骨質(zhì)增生的鍛煉方法
1.屈膝運(yùn)動(dòng):首先仰臥床上,雙腳平踏在床面上,雙手交叉抱住小腿,屈大腿使膝關(guān)節(jié)靠近胸部并輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓,使膝關(guān)節(jié)盡量屈曲,足跟接觸臀部。
2.如果屈膝運(yùn)動(dòng)有困難,可以采用以下方式進(jìn)行鍛煉:端坐在一個(gè)直背椅上,后背接觸椅背,輪流使一下肢盡量向后屈膝關(guān)節(jié),足尖盡量向后移,同時(shí)雙手抓住椅面兩側(cè)的邊緣向下壓,以增大屈膝范圍。另一只腳保持不動(dòng)。
3.同時(shí)間隙交替做伸膝運(yùn)動(dòng),即坐在直背椅上,一只腳架在另一張椅子上,另一只腳自然下垂。先微微屈膝,然后用力伸直膝關(guān)節(jié)。伸膝時(shí)應(yīng)保持腰背平直,貼靠在椅背上,以使臀及下肢后側(cè)肌肉有牽拉感。
骨質(zhì)增生的日常護(hù)理
1.骨質(zhì)增生的護(hù)理最關(guān)鍵的就是要避免在潮濕處睡臥,不要汗出當(dāng)風(fēng),不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。
2.早期患者最關(guān)鍵的骨質(zhì)增生的護(hù)理是穩(wěn)定關(guān)節(jié),堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒重復(fù)20~30遍每日4~5次。做三周有效。每日?qǐng)?jiān)持0.5~1小時(shí)步行,自我 *** 雙腿。
3.關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重,上下樓梯等活動(dòng),同時(shí)使用藥物【骨質(zhì)`......>>
問(wèn)題六:什么樣的是骨刺呀?您好,骨刺,學(xué)術(shù)名詞為骨疣 ( Bone Spur ),不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上確當(dāng)?shù)拿~,因?yàn)樗确峭耆晒菢?gòu)成,也不尖銳如刺。醫(yī)學(xué)上的正確名稱(chēng)應(yīng)該是骨疣。骨刺是關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞,并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生,是一種自然的老化現(xiàn)象,一般長(zhǎng)骨刺就表示此人的脊椎進(jìn)入老化階段。然而骨刺并非老人家的專(zhuān)利,由于工作型態(tài)改變,許多人必須久坐、久站,若是加上姿勢(shì)不正確,很容易年紀(jì)輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現(xiàn)象,從而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。
問(wèn)題七:骨質(zhì)增生是什么意思年齡、外傷、過(guò)度勞累和磨損都有可能會(huì)引起骨質(zhì)增生,多出現(xiàn)在關(guān)節(jié)處,如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳后跟等經(jīng)常承重較多的部位,有骨質(zhì)增生的人要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),可以喝些骨頭湯或者是在睡覺(jué)前喝杯熱牛奶都不錯(cuò)用骨質(zhì)舒絡(luò)平痛貼還應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅(jiān)果,注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
問(wèn)題八:.什么叫骨質(zhì)增生.?來(lái)個(gè)比較了解的筒子說(shuō)說(shuō)了。這個(gè)我可以來(lái)幫你講一下的。
頸椎骨質(zhì)增生即俗稱(chēng)為骨刺,又稱(chēng)骨贅。它是指骨關(guān)節(jié)邊緣上由于嘩期慢性損傷引起瘢痕組織增生,天長(zhǎng)日久可產(chǎn)生鈣質(zhì)沉著變成骨質(zhì)而形成的。
頸椎骨質(zhì)增生是中老年時(shí)期骨關(guān)節(jié)的生理性退行性變化,是人體衰老的必然結(jié)果。它的形成與不同年齡、職業(yè)的人的骨關(guān)節(jié)及椎體承受的壓力和解剖生理特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。
建議你使用日本的佃德效l果顯著,治療很專(zhuān)業(yè)的,就是有點(diǎn)小貴。
問(wèn)題九:骨質(zhì)增生是什么病骨質(zhì)增生現(xiàn)在已經(jīng)是一種常見(jiàn)去多發(fā)的征狀,因此發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)增生后不必過(guò)于焦急,可從生活的細(xì)節(jié)去著手處理,頸部活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響聲,手指會(huì)出現(xiàn)麻木觸電的感覺(jué),有頸椎骨質(zhì)增生用骨質(zhì)舒絡(luò)平痛貼注意改正生活中不量的姿勢(shì),平時(shí)的保養(yǎng)是很重要的,睡覺(jué)的時(shí)候要選個(gè)高度合適的枕頭,不要過(guò)高過(guò)硬的。
問(wèn)題十:骨質(zhì)增生是什么意思?骨質(zhì)增生癥又稱(chēng)為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎,是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤(pán)、韌帶等軟組織變性、退化,關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現(xiàn)骨破壞,引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,當(dāng)受到異常載荷時(shí),引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。
長(zhǎng)沙骨質(zhì)增生專(zhuān)科醫(yī)院提醒您,骨質(zhì)增生主要的原因有以下幾點(diǎn),得了骨質(zhì)增生,一定要盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行確診并治療,以防拖延病情:
1、年齡的增長(zhǎng):增齡是骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素。有資料顯示,從20歲開(kāi)始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變,40歲時(shí)幾乎90%的負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變,所以,與骨質(zhì)增生有關(guān)的最重要因素就是年齡增長(zhǎng)。
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2、性別:調(diào)查發(fā)現(xiàn),在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍,但50歲以后兩性之間基本相等。
3、職業(yè):骨質(zhì)增生與職業(yè)有關(guān)。長(zhǎng)期反復(fù)使用某些關(guān)節(jié),可引起這些關(guān)節(jié)患病率的增加。駕駛員的肩關(guān)節(jié),芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié),長(zhǎng)期從事打字、伏案工作者的頸椎關(guān)節(jié)。以上這些部位因長(zhǎng)期反復(fù)做某一個(gè)動(dòng)作,使該關(guān)節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質(zhì)增生。
4、體質(zhì)因素:體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷,當(dāng)然就更容易破壞,所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。
5、姿勢(shì)不良:如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。是由于韌帶和關(guān)節(jié)的常期平衡失調(diào),力量大的一側(cè)很容易造成不同程度的損傷,并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài),久而久之,肌肉發(fā)生靜力性損傷,進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)病,骨質(zhì)增生又叫做增生性骨關(guān)節(jié)病,患有骨質(zhì)增生的人會(huì)有一些疼痛感,由于骨科的病變,身體會(huì)感到十分難受,在飲食上也要多加注意,以免加重病情,那么骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么?骨質(zhì)增生患者吃什么好?
1、骨質(zhì)增生吃什么好
1、宜吃含鈣高的食物
骨質(zhì)增生患者常常合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生,為了彌補(bǔ)鈣的流失,可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶及奶制品、豆類(lèi)及豆制品、海帶、蝦米、綠葉蔬菜,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
2、宜吃富含維生素的
骨質(zhì)增生患者宜進(jìn)食含維生素豐富的食品,維生素A和維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,維生素缺乏,會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏,加重骨質(zhì)增生病情,可以吃些甘藍(lán)、栗子、豆腐、胡蘿卜、沙丁魚(yú)、菠菜等。
3、宜吃抗氧化的食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些抗氧化的食物,它們中含有的抗氧化劑可以預(yù)防自由基的破壞,減緩骨質(zhì)增生的炎癥反應(yīng),加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成,常見(jiàn)的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、蘋(píng)果等。
4、宜吃強(qiáng)筋健骨食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的食物,有利于疾病的康復(fù)和治療,常用的強(qiáng)筋健骨食物有山藥、枸杞、黑豆、羊腎、蹄筋、酸棗肉等。
2、不宜吃一些食物
骨質(zhì)增生患者不宜進(jìn)食過(guò)多富含蛋白質(zhì)的食物,以防機(jī)體消化不了加重腸胃負(fù)擔(dān),同時(shí)會(huì)造成鈣質(zhì)的流失;不宜吃辛辣刺激食物,炎癥反應(yīng)時(shí)不要吃牛肉、狗肉等發(fā)物;不要喝酒吸煙,不利于病情的康復(fù)。
3、飲食需要注意節(jié)制
骨質(zhì)增生患者飲食注意要節(jié)制,不要過(guò)飽,七八分飽為宜,飲食宜清淡,不吃油膩食物,防止肥胖,肥胖的人膝關(guān)節(jié)的負(fù)重負(fù)擔(dān)更大,關(guān)節(jié)磨損也就較大,更容易造成關(guān)節(jié)的退行性變而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
4、如何預(yù)防骨質(zhì)增生
1.注重日常飲食。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,陰陽(yáng)平衡,氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢(shì)必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。
2.防寒保暖。在冬季注意各個(gè)關(guān)節(jié)的保暖,對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的,并且要注意不要長(zhǎng)期處在過(guò)于潮濕的環(huán)境中,避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中,減少環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)的刺激,降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。
3.積極鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透,以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變,以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。
4.避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn),外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素。因此出現(xiàn)外傷時(shí)一定要妥善處理,并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理,以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。
5、骨質(zhì)增生的癥狀
1、好發(fā)部位
骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié),以下肢膝、髖關(guān)節(jié)多見(jiàn),也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié),手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié),跖指關(guān)節(jié),拇指腕掌關(guān)節(jié),下頜關(guān)節(jié),肩鎖關(guān)節(jié)等。
2、關(guān)節(jié)疼痛
骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,從輕微逐漸到嚴(yán)重,關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛,休息后減輕,負(fù)重和活動(dòng)過(guò)多時(shí)疼痛加重。
3、關(guān)節(jié)僵硬
骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬,表現(xiàn)為病人“坐一會(huì)后起動(dòng)困難”,即關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)后,開(kāi)始活動(dòng)比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能,不過(guò)不像類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,睡醒后僵硬不特別明顯或持久。
4、關(guān)節(jié)腫脹
骨質(zhì)增生可使骨端增粗,而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹,骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時(shí)也會(huì)形成關(guān)節(jié)腫脹,常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)。
5、活動(dòng)受限
骨質(zhì)增生癥狀較輕時(shí)多無(wú)活動(dòng)障礙,癥狀加重并發(fā)炎癥時(shí),常使得關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小,活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音,嚴(yán)重時(shí)可能造成關(guān)節(jié)對(duì)線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形。
6、肌肉萎縮
骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié),肌肉可能會(huì)萎縮、肌張力降低,但不發(fā)生肌病,此與類(lèi)風(fēng)濕病不同。
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