很多人早餐的時(shí)候會(huì)喝牛奶,牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富,經(jīng)常喝牛奶對(duì)人體有很多的好處,有時(shí)候覺得比較餓,會(huì)空腹喝一些牛奶,飽腹感很強(qiáng),但是空腹喝牛奶會(huì)有一些危害,最好不要空腹喝牛奶,那么空腹喝牛奶的危害有哪些?早上牛奶應(yīng)該如何正確的飲用?
空腹喝牛奶的危害
1、空腹喝牛奶有礙消化。
由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,牛奶在胃腸通過(guò)很快,存留時(shí)間很短,其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過(guò)場(chǎng)。所以,空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃。
很多人早餐就是牛奶加雞蛋,而且都是洗完臉后就直接喝牛奶了,空腹喝牛奶會(huì)使胃來(lái)不及消化,牛奶的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被胃吸收,甚至還會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣。同時(shí),過(guò)多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀,營(yíng)養(yǎng)不易被腸胃吸收,嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,這樣有利于吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
若空腹喝牛奶,不但牛奶從胃中很快排出,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來(lái)得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。
4、空腹喝牛奶會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。
之所以不能在早餐的時(shí)候空腹喝牛奶,是由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空,并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準(zhǔn)備。因此這個(gè)時(shí)候胃的排空很快,而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品,飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中,因而極大程度上造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。
正確喝牛奶的方法
1、與食物搭配喝,且盡量最后再喝。
喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng),有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
2、喝牛奶要注意食物的搭配。
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。
3、注意牛奶飲用量。
一般來(lái)說(shuō),成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超過(guò)1000毫升,否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
4、忌與油炸食物搭配。
我國(guó)居民的早餐主要以各種油炸食品為主,比如像油條、麻球、油餅等,這些都是日常生活中我國(guó)居民最常食用的食物。但是專家提醒,這類食物千萬(wàn)不能與牛奶同時(shí)食用,否則的話不僅會(huì)導(dǎo)致牛奶中營(yíng)養(yǎng)的丟失,甚至還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致膽固醇升高。
牛奶美容方法
1、牛奶去死皮的方法
材料:牛奶適量。
做法:用清潔的化妝棉蘸上足量牛奶,然后再均勻地擦拭全臉,等到臉上的牛奶干了以后再擦拭一遍。就這樣反復(fù)擦數(shù)次,最后用溫水洗凈臉。
效果:牛奶敷面法可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝,很好地改善表皮循環(huán),有效增加肌膚的柔滑感,對(duì)抑制甚至是消除皮膚色斑也有一定的功效。
2、牛奶滋潤(rùn)防皺的方法
材料:牛奶3匙、面粉3匙。
做法:首先將牛奶和面粉一起放入容器內(nèi)拌勻調(diào)至糊狀后均勻地涂滿臉部,等到面膜完全干后再用溫水清洗干凈可。
效果:能夠有效為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)要注意不宜過(guò)于頻繁使用,以免肌膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而長(zhǎng)脂肪粒。
3、牛奶柔嫩肌膚的方法
材料:鮮牛奶250毫升,鮮草莓50克。
做法:先將草莓用清水洗凈后搗碎,然后用雙層紗布過(guò)濾,取草莓汁液調(diào)入鮮牛奶中,拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以適當(dāng)?shù)陌茨Γ?5分鐘后清洗干凈即可。
效果:牛奶和草莓中含有的維生素能夠有效柔嫩、光滑肌膚。
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