大家都非常期盼清明節(jié)小長(zhǎng)假,因?yàn)檎檬谴号ㄩ_(kāi)的時(shí)候可以帶著家人去春游,體會(huì)春天給大家?guī)?lái)的那種萬(wàn)物復(fù)蘇的感覺(jué),不過(guò)這個(gè)時(shí)候大家一定要注意,越是在這種季節(jié)交替的時(shí)候,身體越容易出現(xiàn)一些問(wèn)題,那么在清明前后如何養(yǎng)生清明養(yǎng)生有哪些需要大家重視,今天跟我一起來(lái)看一下。
一、清明前后如何養(yǎng)生
一個(gè)人要想健康,養(yǎng)生的事情時(shí)刻要謹(jǐn)記,比如說(shuō)在這種季節(jié)交替的時(shí)候,要注意保暖,多喝水,如果外面的天氣不是也一定要減少外出。
二、清明養(yǎng)生這7點(diǎn)要重視
1、 在這樣季節(jié)變換的時(shí)候,人比較容易出現(xiàn)著涼感冒,支氣管發(fā)炎等情況,所以在這個(gè)時(shí)候一定要跟隨天氣的變化,及時(shí)的增減自己的衣服,盡量減少在很多公眾場(chǎng)合的出現(xiàn),尤其要注意吃東西的時(shí)候一定要清洗到位,以免由于無(wú)吃一些不健康的東西而導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
2、 在這段時(shí)間內(nèi),很多的疾病都是由于我們吃了一些發(fā)物而導(dǎo)致的,所以在選擇東西來(lái)使用的時(shí)候,要注意減少海魚(yú),海鮮,海鮮,竹筍,羊肉這些發(fā)物,平時(shí)可以多吃花生芝麻,赤小豆,雞蛋,韭菜,蘋(píng)果,桔子,梨。
3、 心情的一些變化對(duì)自己健康也會(huì)起到比較大的影響作用,所以在平時(shí)生活中要放寬自己的心態(tài),在活動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要輕柔一些,避免參加那種競(jìng)爭(zhēng)力非常強(qiáng)的活動(dòng),以免自己的情緒出現(xiàn)非常激動(dòng)的情況。
4、 在這樣的季節(jié),早晚的溫差是比較大的,早上有人可能穿的是棉衣,中午卻有人會(huì)穿的是單衣,所以為了減少一些感冒著涼的情況,適當(dāng)?shù)亩啻┮患路?,?duì)自己的健康沒(méi)有任何的壞處。
5、 清明節(jié)是我國(guó)比較傳統(tǒng)的節(jié)日,在這天我們都要祭祀自己的祖先,懷念自己的親人,雖然這個(gè)時(shí)候是想念親人的時(shí)候,但是也要注意平復(fù)自己的心情,不要過(guò)于激動(dòng),不要悲傷過(guò)度,以免身體出現(xiàn)一些不好的情況。
6、 在這段時(shí)間季節(jié)交替的變化溫度忽高忽低,所以一些高血壓患者他們經(jīng)常會(huì)感到不舒服,所以一定要注意他們的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量,避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)或者是情緒反常的情況。
7、 這段時(shí)間吃東西一定要清淡一些,可以減少食鹽的添加,多放一些蔬菜,多吃一些水果,春天多吃菠菜有利于五臟。
在這段時(shí)間生活中有很多需要講究的地方,希望這幾點(diǎn)的內(nèi)容能夠給大家在這段時(shí)間帶來(lái)一些幫助,想要身體健康,那么平時(shí)一定要注重養(yǎng)生。
2020清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 五大清明養(yǎng)生知識(shí)要懂得
1、吃:清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò),有些人是不適合吃冷食的,在清明時(shí)節(jié),凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過(guò)要注意飲食適度,保護(hù)脾胃的正常功能。清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫,應(yīng)多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外,清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對(duì)身體有好處。
2、行:清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過(guò),踏青登山一定要量力而行?!碧で嗟然顒?dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別,除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人,這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過(guò)105次/分鐘,呼吸應(yīng)不超過(guò)24次/分鐘,中青年因人而異適當(dāng)放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人,都不要逞強(qiáng)登山。而且,登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì),很多人平時(shí)很少鍛煉,不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去,以免發(fā)生意外。
3、穿衣:清明時(shí)節(jié)的著衣,開(kāi)始除去冬裝,輕裝外出。清明時(shí)節(jié),人們往往容易衣著單薄,遇上陰雨綿綿的天氣,就應(yīng)及時(shí)添衣,防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具,防止淋雨而感冒。晴天外出和運(yùn)動(dòng)易于出汗,出汗后要及時(shí)換衣,保持溫暖干燥。
4、?。涸绱簳r(shí)節(jié),或風(fēng)和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人,春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng),致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開(kāi)始活躍,因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié),做好傳染病的預(yù)防工作,對(duì)我們的健康大有禆益。
5、防?。憾嘧兊奶鞖馊菀资谷耸軟龈忻?,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
清明養(yǎng)生飲食忌宜:
1、雞:熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃
肝火旺別吃公雞肉?!皠?dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng),易升氣升陽(yáng)的發(fā)物,這些發(fā)物多為熱性陽(yáng)性食品,如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等,高血壓、肝陽(yáng)上亢、頭風(fēng)痛及癲癇病人不宜食。
2、筍:熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃
竹筍含有難溶性草酸鈣,腎、尿道、膽結(jié)石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素,對(duì)于胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。
3、薺菜:可柔肝養(yǎng)肺的食物
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食,還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。
1 清明節(jié)的由來(lái)
2 清明節(jié)習(xí)俗
3 清明節(jié)養(yǎng)生常識(shí)
清明是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日,但也是我國(guó)二十四節(jié)氣之一,而清明也是一個(gè)適宜養(yǎng)生的好時(shí)期,那么清明養(yǎng)生原則是什么呢?如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟隨本期的老黃歷一起來(lái)看看吧!
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清明養(yǎng)生原則清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以,清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常,人的氣機(jī)就會(huì)通暢,氣血就會(huì)和諧,各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此,清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種,如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”中醫(yī)認(rèn)為,體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道,過(guò)猶不及,如果肝氣過(guò)旺,會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化,還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病。因此,在飲食方面,宜減甘增辛,少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
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清明養(yǎng)生忌久坐臥清明節(jié)氣是“春瘟”流行時(shí)節(jié),但人們不可閉門(mén)不出,更不能坐臥過(guò)久。中醫(yī)表示“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。清時(shí)節(jié)氣應(yīng)要保持樂(lè)觀的心態(tài),應(yīng)要常到外戶或河邊散步,以呼吸新鮮氣息,并進(jìn)行適度的健身運(yùn)動(dòng)。
清明養(yǎng)生作息提前到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息,早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí),中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺,如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
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清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)俗話說(shuō)“二月亂穿衣”,說(shuō)的是清明節(jié)前后,因?yàn)闅夂蜃兓喽?,早晚溫差大,?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時(shí),可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思,直到清明過(guò)后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御邪佞侵襲,才有助于身體健康。
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