清明前后如何養(yǎng)生,清明養(yǎng)生這7點(diǎn)要重視

大家都非常期盼清明節(jié)小長(zhǎng)假，因?yàn)檎檬谴号ㄩ_(kāi)的時(shí)候可以帶著家人去春游，體會(huì)春天給大家?guī)?lái)的那種萬(wàn)物復(fù)蘇的感覺(jué)，不過(guò)這個(gè)時(shí)候大家一定要注意，越是在這種季節(jié)交替的時(shí)候，身體越容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，那么在清明前后如何養(yǎng)生清明養(yǎng)生有哪些需要大家重視，今天跟我一起來(lái)看一下。

一、清明前后如何養(yǎng)生

一個(gè)人要想健康，養(yǎng)生的事情時(shí)刻要謹(jǐn)記，比如說(shuō)在這種季節(jié)交替的時(shí)候，要注意保暖，多喝水，如果外面的天氣不是也一定要減少外出。

二、清明養(yǎng)生這7點(diǎn)要重視

1、 在這樣季節(jié)變換的時(shí)候，人比較容易出現(xiàn)著涼感冒，支氣管發(fā)炎等情況，所以在這個(gè)時(shí)候一定要跟隨天氣的變化，及時(shí)的增減自己的衣服，盡量減少在很多公眾場(chǎng)合的出現(xiàn)，尤其要注意吃東西的時(shí)候一定要清洗到位，以免由于無(wú)吃一些不健康的東西而導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

2、 在這段時(shí)間內(nèi)，很多的疾病都是由于我們吃了一些發(fā)物而導(dǎo)致的，所以在選擇東西來(lái)使用的時(shí)候，要注意減少海魚(yú)，海鮮，海鮮，竹筍，羊肉這些發(fā)物，平時(shí)可以多吃花生芝麻，赤小豆，雞蛋，韭菜，蘋(píng)果，桔子，梨。

3、 心情的一些變化對(duì)自己健康也會(huì)起到比較大的影響作用，所以在平時(shí)生活中要放寬自己的心態(tài)，在活動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要輕柔一些，避免參加那種競(jìng)爭(zhēng)力非常強(qiáng)的活動(dòng)，以免自己的情緒出現(xiàn)非常激動(dòng)的情況。

4、 在這樣的季節(jié)，早晚的溫差是比較大的，早上有人可能穿的是棉衣，中午卻有人會(huì)穿的是單衣，所以為了減少一些感冒著涼的情況，適當(dāng)?shù)亩啻┮患路?，?duì)自己的健康沒(méi)有任何的壞處。

5、 清明節(jié)是我國(guó)比較傳統(tǒng)的節(jié)日，在這天我們都要祭祀自己的祖先，懷念自己的親人，雖然這個(gè)時(shí)候是想念親人的時(shí)候，但是也要注意平復(fù)自己的心情，不要過(guò)于激動(dòng)，不要悲傷過(guò)度，以免身體出現(xiàn)一些不好的情況。

6、 在這段時(shí)間季節(jié)交替的變化溫度忽高忽低，所以一些高血壓患者他們經(jīng)常會(huì)感到不舒服，所以一定要注意他們的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量，避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)或者是情緒反常的情況。

7、 這段時(shí)間吃東西一定要清淡一些，可以減少食鹽的添加，多放一些蔬菜，多吃一些水果，春天多吃菠菜有利于五臟。

在這段時(shí)間生活中有很多需要講究的地方，希望這幾點(diǎn)的內(nèi)容能夠給大家在這段時(shí)間帶來(lái)一些幫助，想要身體健康，那么平時(shí)一定要注重養(yǎng)生。

清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 五大清明養(yǎng)生知識(shí)要知道

2020清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 五大清明養(yǎng)生知識(shí)要懂得

1、吃：清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的，在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

2、行：清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過(guò)，踏青登山一定要量力而行?！碧で嗟然顒?dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

3、穿衣：清明時(shí)節(jié)的著衣，開(kāi)始除去冬裝，輕裝外出。清明時(shí)節(jié)，人們往往容易衣著單薄，遇上陰雨綿綿的天氣，就應(yīng)及時(shí)添衣，防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和運(yùn)動(dòng)易于出汗，出汗后要及時(shí)換衣，保持溫暖干燥。

4、?。涸绱簳r(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開(kāi)始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié)，做好傳染病的預(yù)防工作，對(duì)我們的健康大有禆益。

5、防?。憾嘧兊奶鞖馊菀资谷耸軟龈忻?，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。

清明養(yǎng)生飲食忌宜：

1、雞：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

肝火旺別吃公雞肉?！皠?dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng)，易升氣升陽(yáng)的發(fā)物，這些發(fā)物多為熱性陽(yáng)性食品，如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等，高血壓、肝陽(yáng)上亢、頭風(fēng)痛及癲癇病人不宜食。

2、筍：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

竹筍含有難溶性草酸鈣，腎、尿道、膽結(jié)石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對(duì)于胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

3、薺菜：可柔肝養(yǎng)肺的食物

薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。

清明節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

1 清明節(jié)的由來(lái)

清明節(jié)的由來(lái)一

清明節(jié)首先得源于24節(jié)氣中春天的第五個(gè)節(jié)氣——清明，位于春分節(jié)氣之后，這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣晴朗、生機(jī)勃勃、四野明凈，所以用“清明”來(lái)稱呼這一節(jié)日。

清明節(jié)的由來(lái)二

清明節(jié)的歷史淵源可追溯到古代帝王將相“墓祭”之禮，隨后，民間爭(zhēng)相效仿祭祖掃墓習(xí)俗，并沿襲下來(lái)，成為中華民族的固定風(fēng)俗。

清明節(jié)的由來(lái)三

清明節(jié)的由來(lái)還有一說(shuō)是因?yàn)榇呵飸?zhàn)國(guó)時(shí)晉文公重耳忽視功臣介子推，有心犒賞卻最終導(dǎo)致介子推意外燒死在柳樹(shù)下，留詩(shī)一首：“割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼終不見(jiàn)，強(qiáng)似伴君作諫臣。倘若主公心有我，憶我之時(shí)常自省。臣在九泉心無(wú)愧，勤政清明復(fù)清明?！?，所以晉文公將介子推燒死之日定為清明節(jié)，并下令以后每年的這一天都要禁忌煙火，只吃寒食。

2 清明節(jié)習(xí)俗

祭祖

清明時(shí)節(jié)，自古以來(lái)就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國(guó)人更是重視“祭之以禮”的追遠(yuǎn)活動(dòng)。宋代高菊澗《清明》詩(shī)云：“南北山頭多墓田，清明祭掃各紛染。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日暮護(hù)理眠冢上，夜歸兒女笑燈前。人生有酒須當(dāng)醉，一滴何曾到九泉?！睋?jù)說(shuō)，老北京人特別重視清明節(jié)，多在清明掃墓，但祭掃儀式并不在清明當(dāng)天，而是在臨近清明節(jié)的“單”日舉行，只有僧人才在清明節(jié)當(dāng)天祭掃墳塋。掃墓時(shí)，除了墳前陳列酒食叩首祭掃外，還需樹(shù)紙幡，培新土、燒紙錢(qián)。

插柳

北方地區(qū)常有“清明不戴柳，紅顏成皓首”的說(shuō)法，而且從人們把清明節(jié)稱為“鬼節(jié)”的意義上看，插柳、戴柳似有驅(qū)邪避煞、消災(zāi)解禍的作用。

寒食節(jié)

清明節(jié)在古代又被稱為寒食節(jié)，在這一天，不動(dòng)灶火，忌食熱食，否則會(huì)遭到神的處罰。事實(shí)上，寒食節(jié)在清明節(jié)的前一天，但由于二者相距很近，從唐朝開(kāi)始人們干脆把他們合二為一，把清明的3天定位寒食。

吃清明團(tuán)子

在我國(guó)的南方如貴州等地區(qū)，有清明節(jié)吃清明團(tuán)子的習(xí)俗。清明團(tuán)子也稱作清明過(guò)，是用糯米粉和青蒿草或艾蒿或鼠曲草制成，呈深綠色。有糖餡、豆腐干炒雪里蕻和春筍餡、和大蔥餡。

3 清明節(jié)養(yǎng)生常識(shí)

防花粉過(guò)敏

在百花盛開(kāi)的季節(jié)里，對(duì)花粉過(guò)敏的人應(yīng)小心出行，以減少患病幾率。在自然界，最容易引起花粉過(guò)敏的多為種子樹(shù)，如地膚、枸樹(shù)、蓖麻、法國(guó)梧桐等。這些植物的花粉彌漫在空氣中，到處飄散，引起人呼吸及五官過(guò)敏。

清明宜踏青

清明時(shí)節(jié)，景色恰人，此時(shí)去外面走定，對(duì)身心健康都有利。郊外的空氣中負(fù)離子較多，吸人人體后能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，郊外的陽(yáng)光充足，有助于防病強(qiáng)身。

清明防火災(zāi)

清明節(jié)我國(guó)大部分地區(qū)有去祖先墓碑前燃放煙火 、鞭炮悼念先人的習(xí)俗，暖春開(kāi)始， 野外枯枝零落，謹(jǐn)防因煙花、鞭炮而引起火災(zāi)。此外，有抽煙習(xí)慣的人應(yīng)該尤其注意熄滅煙頭，避免引起森林火災(zāi)。

清明養(yǎng)生原則 如何養(yǎng)生？

清明是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，但也是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，而清明也是一個(gè)適宜養(yǎng)生的好時(shí)期，那么清明養(yǎng)生原則是什么呢？如何養(yǎng)生呢？接下來(lái)就跟隨本期的老黃歷一起來(lái)看看吧！
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清明養(yǎng)生原則清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
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清明養(yǎng)生忌久坐臥清明節(jié)氣是“春瘟”流行時(shí)節(jié)，但人們不可閉門(mén)不出，更不能坐臥過(guò)久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時(shí)節(jié)氣應(yīng)要保持樂(lè)觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進(jìn)行適度的健身運(yùn)動(dòng)。
清明養(yǎng)生作息提前到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
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清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)俗話說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御邪佞侵襲，才有助于身體健康。
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