胸變形應該怎么辦,矯正胸型這些方面要注意(胸部變形怎么辦?)

女性朋友們向來對自己的胸部要求是非常高的，畢竟豐滿的胸部才是自己所追求的。但是因為種種原因，很多女性朋友們會出現(xiàn)胸部變小，甚至變形的情況，這讓很多女性朋友們十分煩惱，胸部的變形也會影響到自身的魅力，那么究竟胸部變形該怎么辦呢?

1.豐胸按摩

沒事的時候可以適當?shù)陌茨σ幌滦夭?，按摩的方法也非常簡單，在每晚臨睡覺之前先用熱毛巾敷在雙側(cè)乳房上一般敷3~5分鐘就可以了，然后用手掌部按摩乳房的周圍從左到右，按摩20~50次左右，按照上述的方法每天按摩一次，堅持按摩兩個月到三個月的時間，不僅能夠有效改善胸部變形的情況，還能夠讓胸部更大一些。

2.鍛煉

想要改善胸部變形的情況，鍛煉也是必不可少的，尤其是要注意鍛煉胸部的肌肉，從而讓胸大肌變得更加發(fā)達，從而促進乳房豐滿。平時也要注意一下坐立和行走的姿勢，經(jīng)常要保持挺胸收腹才能有利于乳房的發(fā)育。鍛煉可以選擇游泳，因為游泳的時候特別有助于雙乳的塑形，而且現(xiàn)在溫度也比較合適，所以是游泳的最佳時期。

3.正確穿戴內(nèi)衣

之所以很多女性出現(xiàn)胸部變形的情況，就是因為內(nèi)衣過大或者過小才會導致的，因此在平時穿戴上一定要正確，在穿戴的時候，可以讓身體往前面傾斜一些，將胸部垂下來，然后再穿上內(nèi)衣，將兩邊的副乳也放在內(nèi)衣里面，這樣的穿戴才是合適的。

4.補充膠原蛋白

在飲食方面也要特別注意要多補充膠原蛋白，因為膠原蛋白是皮膚緊致必不可少的一個成分，所以如果想要皮膚就有彈性，就得要多吃膠原蛋白，生活中含有膠原蛋白的食物有很多，像豬蹄，雞翅，肉皮里面的膠原蛋白含量都比較高，同時還應該多吃一些橘子，胡蘿卜等等。

5.月經(jīng)要順暢

荷爾蒙的分泌也會影響著乳房的發(fā)育，所以不要小看每次月經(jīng)，是女性血循是否順暢的一個重要指標，如果有月經(jīng)不調(diào)的情況，一定要及時的調(diào)理，這樣才能促進乳房的發(fā)育。

基本上每個女性朋友們都會遇到胸部變形的情況，如果您也遇到這種情況，不妨試試上面介紹的一些方法來改善，就能有效改善胸部變形的情況，從而有一個更好看的乳房形態(tài)。

胸部變形怎么辦?

駝背的自我矯正

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質(zhì)，適當曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數(shù)人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復體力，短睡有利于恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當?shù)乜煲稽c。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
（5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

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