過勞死是最近這些年才出現(xiàn)的詞語,指的就是因?yàn)楣ぷ鬟^度透支自己的身體,導(dǎo)致了一些隱性疾病的發(fā)生,在不知不覺中已經(jīng)嚴(yán)重侵害了你的身體,導(dǎo)致突然死亡!由此可見過度工作危險(xiǎn)極大。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)增加你的疲勞感
現(xiàn)在大部分的工作都是需要久坐,特別是年輕人,而久坐之后,不僅是工作上的疲勞,缺乏運(yùn)動(dòng)也是嚴(yán)峻的問題之一。當(dāng)身體停止運(yùn)動(dòng)之后,疲勞感會(huì)增加,同時(shí)也在增加你的體重。
因?yàn)槟憔米粍?dòng),而一日三餐也沒有減少,小腹和屁股的脂肪也在悄悄的堆積,特別是女性比較注重身材的變化,而這一切都會(huì)讓你感覺非常抑郁。
2、過度疲勞導(dǎo)致你睡眠異常
因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作壓力太大,到了晚上下班之后還可能會(huì)加班,而好不容易躺在床上卻再也睡不著了,刷一刷微博,看一看抖音。一晃眼卻到了后半夜,而第二天又是周而復(fù)始。
長(zhǎng)此以往你的身體沒有有效休息,疲勞感就會(huì)加劇。心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)因此而增加,有可能會(huì)導(dǎo)致猝死的危險(xiǎn)出現(xiàn)。
3、工作壓力損害心理
如果你還有工作沒完成,千萬不要當(dāng)拖延癥患者,因?yàn)檫@不僅不會(huì)讓你工作變的輕松,還會(huì)增加心理負(fù)擔(dān),所以在沒有完成工作的時(shí)候,盡量不要去做別的事情。
但是如果你處在的環(huán)境壓力特別大,而且人際關(guān)系也沒有處理好的話,那就沒有必要再繼續(xù)堅(jiān)持了,這種環(huán)境只會(huì)讓你越來越頹廢,給不了你任何的幫助。
在生活中也要學(xué)會(huì)減壓,比如現(xiàn)在流行的減壓玩具,或者是去唱k等等,都是減輕壓力的方式。
4、疲勞和荷爾蒙關(guān)系密切
激素和疲勞是一種惡性循環(huán),雌激素水平如果特別低的話,會(huì)導(dǎo)致疲勞難忍,而長(zhǎng)期疲勞和壓力山大也會(huì)引起雌激素的分泌異常,從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至是絕經(jīng)出現(xiàn)。
5、 工作疲勞影響精子質(zhì)量
因?yàn)槟阍诰米ぷ鳎L(zhǎng)期對(duì)著電腦,久而久之你的生殖系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)問題,研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性精子成活率更高,而長(zhǎng)期久坐的男性,出現(xiàn)精子畸形的占大多數(shù)。
過勞死經(jīng)常會(huì)登上新聞?lì)^條,雖然現(xiàn)在國(guó)家勞動(dòng)法在不斷完善,工作時(shí)間也基本有嚴(yán)格規(guī)定,但是你上進(jìn)的心在催促你不斷努力,可一切都是以身體健康為前提的,當(dāng)身體損害之后,一切就都來不及了。
近年來時(shí)有發(fā)生的中年精英“過勞死”現(xiàn)象讓很多人都意識(shí)到,過度勞累對(duì)身體健康的危害,實(shí)際上,與過勞相對(duì)的過度安逸同樣也不利于健康。專家指出,現(xiàn)在很多疾病的發(fā)生都與過勞或過逸有關(guān),尤其是對(duì)中老年慢病患者來說,勞逸結(jié)合是保持健康的必要條件。 今年“全民健身日”宣傳活動(dòng)激發(fā)了北京徐女士的健身熱情。她一方面想通過健身增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老;另一方面也想通過健身減肥保持良好體形。然而,她日前在健身房跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí),突然感覺氣短、胸悶、呼吸困難,旁邊的人趕忙將她送到醫(yī)院急診科,經(jīng)診斷為急性心梗,幸虧就診及時(shí),否則后果不堪設(shè)想。原來,45歲的徐女士患有高血壓多年,以往極少運(yùn)動(dòng),近來健身熱情高漲,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率突然增加,身體一時(shí)難以適應(yīng)從而誘發(fā)了心梗。 有人說,運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病最有效的措施。廣東省佛山市中醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師趙華云介紹說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)有益于身心,可改善心血管功能,降低心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。但運(yùn)動(dòng)要持之以恒,不能一曝十寒;要循序漸進(jìn),不能一蹴而就;要量力適度,不能勉為其難;否則容易弄巧成拙。尤其是中老年人,要根據(jù)自己的身體健康狀況以及季節(jié)變化來定,一般以感到舒適為宜。 再如,現(xiàn)在腰椎間盤突出癥發(fā)病率越來越高,究其原因不是動(dòng)得太少,就是運(yùn)動(dòng)過度。從事會(huì)計(jì)工作的林女士,近來整日感覺腰酸背痛,腰直不起來,去醫(yī)院骨科就診,醫(yī)學(xué)影像檢查結(jié)果顯示為腰椎間盤突出癥,醫(yī)生告訴她這病就是久坐引起的。 據(jù)了解,近幾年來腰椎間盤突出癥年輕化趨勢(shì)非常明顯,而且原因兩極分化:要么是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)造成損傷;要么是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)不動(dòng)如伏案工作、上網(wǎng)等,再加上坐姿不良,使腰椎間盤長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),導(dǎo)致發(fā)病幾率大增。 其實(shí),傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早在兩千多年前就認(rèn)識(shí)到了勞逸適度對(duì)身體健康的重要性,《素問·宣明五氣論》說:“久行傷筋,久立傷骨,久坐傷肉,久視傷血,久臥傷氣?!遍L(zhǎng)期體力或腦力疲勞,會(huì)使氣血傷耗,出現(xiàn)氣短、困倦、心悸、失眠健忘等癥,嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心腦血管疾病。過度安逸也同樣致病。一個(gè)人在日常生活中,如果四體不勤,飽食終日,無所事事,就會(huì)氣血運(yùn)行不暢,筋骨脆弱,脾胃消化機(jī)能衰退,抵抗力下降,精神萎靡,還可以繼發(fā)各種疾病,如肥胖、冠心病、高血壓、糖尿病等。 勞和逸都是人體的生理需要,勞逸適度,能夠使氣血調(diào)暢,形神兼?zhèn)??!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分杏小笆筹嬘泄?jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年”的記載,可見勞逸適度符合養(yǎng)生之道。 養(yǎng)生學(xué)家主張勞逸結(jié)合,互相協(xié)調(diào)。或勞與逸穿插交替進(jìn)行,或勞與逸互相包含,勞中有逸,逸中有勞,只有勞逸協(xié)調(diào)適度才能保持健康。通俗些說就是,人既不能太忙太累,也不能太閑太逸。不用則退,不用則廢,太閑了會(huì)使人體的一些零件“生銹”,甚至?xí)蛊鞴俟δ芡嘶蚶匣?。而太忙太累,?fù)荷太重,又會(huì)使體能精力過耗透支,甚至發(fā)生嚴(yán)重虧損,這對(duì)身心健康很不利。因此,過閑過累的生活工作方式,都有弊不可取。最好最科學(xué)的方法是,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,忙閑適度。正如孫思邈《備急千金要方·道林養(yǎng)性》所說:“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫疲及強(qiáng)所不能堪耳。”
在當(dāng)今社會(huì),上班族加班已經(jīng)成為了生活常態(tài),導(dǎo)致很多上班族的身體因?yàn)槌?fù)荷勞動(dòng),而出現(xiàn)過度勞累,此時(shí),身體會(huì)出現(xiàn)眼干酸痛、頭疼頭暈、口干舌燥、脾氣易躁、時(shí)常忘記事情等等信號(hào)。而且,過度勞累,不僅嚴(yán)重影響了身體健康,另在工作方面,其實(shí),并沒有因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)而有更大的收獲,反而往往因?yàn)榧辛]辦法集中導(dǎo)致工作效率低下,出現(xiàn)越加班越?jīng)]成績(jī)的現(xiàn)象。
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力大,給很多上班族增加了很多的生存壓力,企業(yè)規(guī)定的上班時(shí)間似乎只是一個(gè)擺設(shè),到點(diǎn)下班成為了當(dāng)代上班族不敢奢望標(biāo)準(zhǔn)。有些時(shí)候,企業(yè)雖然并沒有強(qiáng)制加班,但是工作量和對(duì)效率的要求,讓上班族主動(dòng)成為加班族。原本,對(duì)待工作積極上進(jìn)是好事,但是應(yīng)該要把握好這個(gè)量和度,一旦超過量和度,不僅影響身體健康,也影響到工作效率。
如今的大部分上班族處在一個(gè)惡性循環(huán)的生活習(xí)慣中。周一至周五,每天早上急匆匆上班,三餐外賣快餐解決,晚上加班到很晚下班。回到家洗漱完畢后本已經(jīng)很晚,卻發(fā)現(xiàn)雖然身體很累,精神也不佳,但是卻毫無睡意。然后拿起手機(jī)開始各種刷屏,或許有些男性上班族用打游戲來釋放一天的疲勞。這樣不知不覺可能就到了半夜,才迷迷糊糊入睡。然而,到了周末,要么繼續(xù)加班,要么在家補(bǔ)覺,如此周復(fù)一周。
因此,我們要看到,對(duì)于上班族來說,導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康或許這些不良信號(hào)的,除了是因?yàn)楣ぷ骷影噙^度勞累之外,不良的生活習(xí)慣也是占了非常大的原因。加班族應(yīng)該明白,正是因?yàn)楣ぷ鞣泵?、生存壓力大,所以更要注重自己的身體健康。如果能在加班的同時(shí),合理調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,見縫插針的增強(qiáng)身體鍛煉,那么即使工作繁忙,也可以兼顧身體健康。
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